SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak przełożyc trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poradzcie poniewaz mam maly problem cwicze 3x w tygodniu, mój problem jest taki ze w poniedzialek nie moge cwiczyc(robie standowego splita czyli: poniedzialek -klatka,triceps, środa-grzbiet,biceps,przedramie, piątek-barki,nogi) z różnych powodow i nie wiem jak przelozyc ten trening(wtedy mam klatke i tricepsa) i nie wiem czy zrobic go w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2005-09-16 10:47:26 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przybrac na masie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... waze 60 kg przy wzroscie ok. 175 cm. na silownie chodze juz 5 miesiecy. Chcialbym jakos zdobyc jeszcze z 10 kg.. jest jakis spodob zeby szybko przybrac na masie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2007-02-12 20:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pleców - jak ćwiczyć by one pracowały

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałbym się dowiedzieć lub jakiś link do artykułu na temat mięśni pleców. W swoim treningu push/pull/legs mam wiosłowanie pół sztangą i martwy ciąg na prostych nogach (oraz inne ćwiczenia przy których plecy muszą być proste i są wówczas pomocniczymi) i chciałbym się dowiedzieć jak odizolować np bicepsa i barki a żeby tylko plecy pracowały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2015-04-03 11:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie przepraszam za nowy temat, ale nie mogę edytować starego. Chciałbym zacząć pracować nad swoją sylwetką. We wrześniu idę do liceum i dopiero wtedy myślę o zaczęciu zabawy z siłownią. I tu moje pierwsze pytanie - nie za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2013-05-02 22:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak przedłużyć cykl

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem w 12 tygodniu cyklu Meta malay tiger 1-4 30mg eOd, Jelfa prolongatum enantan 1- 12 200mg e5d Chciałbym dalej pociągnąć cykl. I moje pytanie czy musze przybić niedługo HCG żeby pobudzić jajka? czy mogę wejść na kolejne tygodnie masy na tym samym środku czyli JELFA prolongatum enantan tylko w większej dawce czy może zmienić środek?? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2014-12-22 11:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pewnie będzie to kolejny temat na tym forum ale i tak zapytam Co mam zrobić aby przytyć ( ważę 53kg a wzrostu mam 170 ;/ 17 lat ). Jestem chudy jak na swój wzrost, ćwiczę na masę, jem w miarę sporo ale i tak baardzoo ciężko jest mi złapać parę kilo. Przymierzam się na kupno jakiejś odżywki lecz nie znam się w ogóle na nich. Jeśli można to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-10-22 19:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od ok. roku realizuję na siłowni plan: wtorek: Klata. barki i biceps piątek: plecy, nogi i brzuch. Po treningu mam dość intensywne domsy, które nie regenerują się na tyle, żeby ćwiczyć częściej. I tak robię klatę z bólem w plecach i nogach, a plecy i nogi z bólem w klacie i brakach. Przyrost masy mam taki sobie. Teraz pytanie, czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2012-07-12 12:45:48 Liczba szacunów: 0
  • SZYBKOSC!!jak??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    siemacie cwicze qrna sobie taekwondo juz od ponad 2 lat i zalezy mi na tym aby byc szybkim, jak tego qrna dokonac. chociac nie jestem odbrze rozciagniety to chce byc szybki i zarazem walnac szpagata, dobrze sie rozciagnac. mam 18 lat i mierze jakie 183 cm wzrostu(78 gk wagi). zalatwilem od kumpli winstrola depot 10 strzalow, metki ruskeij 50 tab i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2002-01-12 00:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzupełnić trening nóg?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam na swojej siłowni do dyspozycji jedynie sztangi, sztangielki i górny wyciag i trenuję nogi jerdynie za pomocą sztangi robiac przysiady ze sztanga za głową i na barkach oraz wykroki. Same przysiady nie wystarcza, żeby odpowiednio wytrenować nogi. Nie mam ławeczki z wałkiem poprzecznym do robienia wyprostów ani uginań. I tu mam pytanie. Macie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-08-26 13:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak tam u was panowie z libido po cyklu na prolo?? Planuje zrobic 8-10 tygodni cykl na prolangutanie solo co 5 dni 200mg. Jestem ciekawy jak bylo z libido u tych co robili takie cykle. Bedzie to moj drugi cykl planuje po tym odblok zrobic z 24tabl clomidu no i jakis tribulus.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2007-01-29 16:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyć ćwiczenia na bic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię 3-dniowy FBW na masę, dwuzestawowy (A-B). W zestawie B mam podciąganie na drążku, które daje trochę w biceps. Czy w takim przypadku: lepiej na treningu A robić 2 serie uginania sztangi (tzn ramion ze sztangą), a na treningu B powiedzmy 2 serie młotkowego/supinacji sztangielką czy też powinienem ćwiczyć biceps tylko w A, 3 seriami uginania ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-07-19 20:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś wie jak to się nazywa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam pytanie do wszystkich forumowiczów który znają się na suplach. Otóz mój kolega opowiedział mi kiedyś o jakiś tabletkach na mase, który o dziwo dały dobry efekt. Lecz nie pamiętał ich nazwy. I jedyne co wiem, to że były one czerwone i białe. Że rano jadło się jeden kolor, wieczorem drugi kolor. Kolejności nie pamiętam. Cz jest może [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-06-20 00:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wlasnie skonczylem 15tyg cykl na samym propie 100mg eod z tym, ze ostatnie 2tyg to byly iniekcje e3d-e4e bo czekałem na środki do obloku, a towar sie konczyl. Chcialbym zapytac jak prawidlowo powinienem się odblokować? Mam pregnyl 2x5000j. clomid  i nolve. Dzis wypada 1 dzien hcg i zastanawiam się czy przybic uderzeniowo 2500j. i za 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2016-05-31 08:45:32 Liczba szacunów: 1
  • Leviathan jak brac.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialem sie dowiedziec jak brac leviathana reloaded, mam 18 lat to moj pierwszy cykl na spalaczu, nie wiem dokladnie jak to dawkowac, czym popijac, czytalem cos o kawie coli itp ale zabardzo nie moge znalesc zadnego postu. Czytalem ze 1 caps rano i 1 przed treningiem. Jak ktos by byl tak mily i pojasnil mi to bede wdzieczny, ewentualnie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-04-01 16:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak nazywa się to badanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Słyszałem, że jest możliwe wykonanie badania, po której można ocenić czy ktoś będzie jeszcze rósł w górę. Badanie polega na zrobieniu jakiegoś zdjęcia kręgów i porównania ich do atlasu czy jeszcze będzie się rozwijała czy już nie. Jakoś tak zostało mi to przedstawione. Czy może ktoś z Was wie jak nazywa się takie badanie i gdzie je wykonują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-03-26 22:08:23 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic kilka kilo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Jestem dziewczyna,niech was nie zwiedzie nick,bo kozystam z konta kumpla.Otoz chcialabym zrzucic kilka kilogramow bo juz patrzec na siebie nie moge.Mam 23 lata i troche nadwagi.A jeszcze 5lat temu bylam nawet zgrabna:(Co taki trening by obejmowal,jestem gotowa zaczac od zaraz/Jaki do tego bedzie mi potrzebny sprzet i moze jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2005-07-18 13:52:32 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z kimonami w bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    przeczytałem dużo tematów w tym dziale i niektórzy piszą że bjj, w odróżnieniu od judo czy zapasów, nastawia się bardziej na "ulicę" niż sportową rywalizację. rozumiem że jesli to prawda najlepiej ćwiczyć bez kimon, bo na ulicy raczej nikt w nich nie chadza. od września mam zamiara zapisać się na bjj w bydgoszczy w związku z tym mam pytanie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-07-24 13:33:25 Liczba szacunów: 0
  • 22 lata - jak przybrać na wadzę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z przybraniem na masie ciała. Mam 22 lata, mój wzrost to około 186 cm, a ważę zaledwie 63,64 kg. Jem w miarę regularnie posiłki, co najlepsze jem 2 obiady dziennie (jeden u mojej dziewczyny, a drugi u mnie w domu), w między czasie też jem dużo innych rzeczy typu jogurty, owoce itp i lipa, masa ciała ciągle w miejscu, nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-08-20 01:06:12 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska :D jak brać -pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam kilka supli do wykorzystania i zastanawiam jak je najlepiej wykorzystać :D czy coś takiego zda egzamin? no tutaj to wiadomo kreatyna 5g z rana (na czczo czy po sniadaniu? -moje pierwsze sniadanie to owsianka na mleku...) na 30min przed treningiem biore 2 tabsy Thermo Speeda + 1 tabs Thermo Stima i do tego 2 tabsy Tauryny :) pobudza (PS [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-01-18 18:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto powininem sie rozciagac? Mam straszne pezykurcze miesni ktore trwaja kilka miesięcy. Przestalem chodzic na silownie z powodu kontuzji i mnie zlapalo. Plecy gora dol kark. Doslowmie wszystko. Od kilku dnu rozciagam sie kilka razy dziennie. Po samych ćwiczeniach czuje sie super nic mnie nie boli, głowa moge dotkac kolan ale po 2, 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2018-08-07 18:09:50 Liczba szacunów: 1