SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak trenować ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam do was prośbe, chce zaczac trenowac, a konkretnie przybyc troche na masie, koledzy mowia ze bedzie ciezko bo mam strasznie szybka przemiane materii, przy wzroscie 182 cm waze zaledwie 65 kg, jestem kompletnym laikiem, a nie chce wykonywac przypadkowych cwiczen, mam hantle 6kg i 4kg.Napiszcie tez jakie odzywki ?? jakas dieta ??? z gory dz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-07-22 07:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu, jak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam chodzić na siłownie w celu zgubienia nieco kilogramów, trening siłowy wraz z aerobami po siłowni 30 min. Poniedziałek; Klatka Wtorek: Nogi Środa: Barki Czwartek: Plecy Piątek: Biceps i triceps Sobota i Niedziela wolne. Zamienic kolejność ćwiczenie ? Jak tak to co z czym ? Może przełożyć jakieś ćwiczenie na Sobotę i zrobić np. Środ

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2013-02-25 19:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnac 1 cm?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jak urosnac 1 cm? Parę dni temu dotykałem lekko glową kaseta gdzie bylo zaznaczone 191 a teraz tak samo robiłem i mam 190,5 cm. Czy to możliwe, że jednego dnia mam 190 cm coś a któregoś 191 ? Nie chodzi o godzinę bo ja mierze sie z samego rana po wstaniu z lóżka. Wstaje od 4:40 max do 10. Jak później wstanę to się nie mierzę. Prosze o jakiś

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2017-11-13 17:42:40 Liczba szacunów: 0
  • jak stosować CLOMID?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałbym się dowiedzieć jak stosować CLOMID ile tabletek dziennie? Wziąłem 10 amp teściaka z Jelfa 100mg jedna ampułka brałem po 2amp tygodniowo ostatni zastrzyk robiłem dwa dni temu... Czy CLOMID będzie dobry na odblokowanie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2010-12-17 17:22:57 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko schudnąć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 16 lat , 167 wzrostu i waze 50,4 kg duzo jest w internecie na temat cwiczen ale ja potrzebuje tych najszybszych itd chcialabym w 2 tyg schudnac jak najwiecej. wiem, ze nie dam rady od razu 4 ale chce te 4kg zrzucic jak najszybciej. jakie cwiczenia polecacie? i diety? dziekuje z gory. a i prosze nie wstawiac takich komentarzy jak np. poszukaj se

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2011-02-01 16:38:34 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko i łatwo przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam taką przemianę materii że nie zależnie od tego co i ile jem to i tak nie mogę przytyć więc może są do tego jakieś środki typu jak np. na masę miejsniową ........................ .......................... ........................... ............... ............ ............ .......................... ................ ........... .........

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-06-11 18:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyć rozmiar bicepsa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, Pytanie tak jak w temacie czyli : Jak skutecznie zwiekszyć rozmiar bicepsa ? Nie chodzi o moje wymiary, chciałbym poszerzyć wiedzę na ten temat,a jeśli sa sprawdzone metody to chętnie je poznam, jeśli będziecie tak uprzejmi i sie nimi ze mną podzielicie. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, nawet te idiotyczne . Formy wszystk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-01-10 23:56:01 Liczba szacunów: 1
  • jak z ta kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kupilem creatine megabolu i 96% bialko tez megabolu ile tej kreatyny i kiedy bo kazdy mowi cos innego i co z faza nasycenia. Ja planuje tak: 5dni 4x5 gram , nastepnie 30dni 1x5 gram dziennie rano Co wy na to?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2001-06-08 22:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak obliczyć ... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcę ułożyć sobie dietę w kalkulatorze Darthorna tylko nie wiem jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2004-06-12 12:41:38 Liczba szacunów: 0
  • barki/klatka - jak ładnie rozdzielić/odciąć...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie istotne pytanie: znacie jakieś skuteczne sposoby na ładne rozdzielenie/odcięcie zewnętrzna-góra klatki kontra bark... chodzi o ładne podkreslenie zewnętrznej czesci barku na styku z klatką... wyczytałem ze "niby" wznosy hantelek w przód ale chwytem młotkowym coś tam daje... zapodajcie co wiecie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-04-29 10:40:08 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - jak brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem swierzy w temacie odrzywek dopiero zaczynam swoja przygode, w zwiazku z tym mam pytanie. Wedlug producenta powinienem brac jedna porcje kreatyny rano na pusty zoladek i druga porcje po treningu. jesli moj trenin jest zawsze w godzinach porannych odstep miedzy jedna a druga dawka bedzie okolo 2.5 h. Czy mam sie stosowac do zalecen prod

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 259 Data: 2015-04-23 05:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyc sobie diete na mase??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dylemat bo nie chodzi mi o pisanie kacl czy tłuszczów tylko o dokładne składniki co kupować i w jakiej ilość to jeść??ważę 61kg moja waga stoi w miejscu od długiego czasu, praktycznie jem 6 posiłków(śniadanie ,3kanapki w pracy ,obiad, obiad w domu i obiad u dziewiczy i kolacje o 23) wszyscy mi mówią ze nie wiem gdzie ja to chowam , a waga nic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2008-03-03 18:40:41 Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyć się zaczerwienień po goleniu strefy bikini domowe sposoby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak pozbyć się zaczerwienień po goleniu strefy bikini domowym sposobem? Ogoliłam się niedawno i miejsca styku bioder i łona są bardzo podrażnione. Od razu uprzedzam, że nie mam kasy na zabiegi i drogie kremy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2011-07-14 14:29:30 Liczba szacunów: 1
  • jak to z tym jest..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Biore 70 kilo na klate(zaczynam dopiero trenowac serio), moj qmpel bierze 62.5(trenuje ok. roku). i jak to z tym jest na seryjki nie moge wyciskac tyle ile on tzn on bierze chyba z 42.5 x 3 czy tam 45x3x12powtorzen (cos takiego) a ja np drugiej seryjki nie wezme 12 ; / ledwo 10.jak to z tym jest ? :p

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2004-05-29 17:17:53 Liczba szacunów: 0
  • jak przód barków?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich pakerów słuchajcie mam pytanie jakie znacie dobre ćwiczenia na przód barków no i może przy okazji ze 2 ćwiczonka na ich boki ale głownie mi chodzi o przód!!... licze na waszą pomoc thx.. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2005-02-19 17:07:36 Liczba szacunów: 0
  • jak zablokowac tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc!mam pytanie,co mozna stosowac na zablokowanie odkladania sie tluszczu. nie chodzi mi o spalacze,tylko o suplement ktore blokuja odkladanie sie tluszczu.podobno l-karnityna tak dziala,prawa? a taki suplement blokujący plus spalacz dałby chyba niezle efekty w reduckji tkanki tluszczowej.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2005-07-19 11:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak policzyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Często w diecie uwzględniam kurczaka smażonego w panierce..Czyste mięso z kurczaka ma około 21.5 g biała i 1.3 na 100g, jednak po przyrządzeniu jak wyzej zapewne ilość tłuszczy się zwiększa. Czy uwzglednić to i nie uzupełniać innymi tłuszczami czy np dodać oliwę z oliwek 20 g (tyle przypada u mnie na jeden posiłek) ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-07-14 02:49:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pierwszy raz cwicze panem FBW i mam pare pytan czy wszystko robie dobrze: 1. Cwicze 1 tydzien po 15 powtorzen 2 tydzien po 10 i 3 po 5 i potem znowu 15 czy dobrze? 2. Czy do kazdej serii dokładac ciezary jak w splicie i czy jezeli robie 15 a 10 albo 5 to inne ciezary czy tymi samymi? bo wiadomo ze jesli bede robił 15 powt. np 40kg to 5 powt b

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-08-23 18:37:20 Liczba szacunów: 0
  • ACTIVLAB Crea Shot kretyna, jak brac crea shota

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema posiadam ActivLab CREA SHOT jak brac trening rano tak 8 wstaje trening od 9-10 dni treningowe : 30min przed silownia i po dni nie treningowe : 1 porcja rano nadczo tak bedzie dobrze czy w dni treningowe 1 porcja nadczo a 2 po treningu ?trening rano

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2011-01-24 15:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zaplanowac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mój dotychczasowy plan: pon:klatka,triceps środa:plecy,biceps piątek:nogi,barki i właśnie jak ćwicze nogi z inna partią to nie mam siły cwiczyć tej drugiej parti i odwrotnie jak pierw np.barki to pużniej brak siły na nogi więc czy takie rozplanowanie było by dobre(niechce robic nóg na odwal)!!! pon:klatka,triceps środa:plecy,biceps czwartek:nogi p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2004-11-08 19:16:35 Liczba szacunów: 0