SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Siemanko.Każdy z nas miewa gorsze/lepsze dni.Czasami nam nie chce się mimo to trenujemy bo trening to rzecz święta.Bywają takie treningi gdy z kimś kogo na ostatnim treningu jechaliście jak !@@##$@$% dziś macie z nim problem.Jak sobie z tym radzicie?Analizujcie błędy?Czy zmieniacie podejście do walki?Może macie jakieś inne metody?Zapraszam do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2011-08-26 20:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo suple mogą być otwarte ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ostatnio przypomniało mi się, że w szafce zalega mi pół kreatynki Vitalmaxa (ta zielona) i Xpand Xtreme Pump. Problem polega na tym, że otworzyłem je ok. 2 miechy temu, a mam zamiar brać to też gdzieś za ponad miech heh Nie zwietrzało czy coś po takim czasie? Oczywiście było zakręcone i w ogóle. Chodzi o to, że już bez tej folijki itd. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2011-08-31 18:38:30 Liczba szacunów: 1
  • Witam wzystkich prosze o pomoc wiec nie jestem pewny tego mam odzywki bcaa carbo bialko i w sumie tylko to bcaa biore 15przed trningem i zaraz po czyli silownia ale gram tez w pilke i nie wiem czy przy bieganiu zalecane tez bcaa branie carbo po kazdym wysilku fizycznym czyli po basenie po bieganiu po silowni bialko uzupenia diete raz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2014-04-30 22:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Sylvester Stallone triumfalnie powraca w roli boksera, która przyniosła mu światową sławę. Jednak w życiu prywatnym nad gwiazdorem zbierają się ciemne chmury. W chwili narodzin nikt nie przypuszczał, że syn Sycylijczyka Franka Stallone i astrolożki Jacqueline zostanie aktorem. Z powodu komplikacji podczas porodu chłopczyk miał sparaliżowaną lewą [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 10:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Powerade itp. Co i jak

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!!! Ostro trenuje, bardzo interesuje się sportem i chciałbym dowiedzieć o "fenomenie" Powerade'a. Nie pytam czy coś daje bo na pewno tak inaczej nie byłby tak reklamowany jak jest i używany przez tylu sportowców. Moim pytaniem jest co daje i w jaki sposób(z tego co się doczytałem w jego składzie to że ma troche witaminy E i chyba jest jakąś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2008-11-26 19:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć! Pomocy :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:18lat Waga:95kg Wzrost:182cm Obwód w pasie:95cm Staż:O :D Fundusze/Cykl:300-400 Odżywki/suplementy: -Amino Complex Activlav -Tricreatine Malate Pro Activlab -Scitec Isotec -Machine man burner Program treningowy: ACT Joe Weider http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Dieta:brak Co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2013-03-06 17:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tymi ćwiczeniami i seriami???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Codzienie podczas treningu (na masę)robię 3 mięśnie i na kążdy mięśień robie 3 ćwiczenia np . klata 12 serii w 3 ćwiczeniach , bicho 12 serii w 3 ćwiczeniach i tricho 12 seri w 3 ćwiczeniach Czy zwiększyć liczbę serii,lub ćwiczeń a jak tak to na jakie mięsnie?? moze zmiejszyć? Ile jest najlepiej robic ćwiczeń na dany mięsień ???? Jakie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2004-04-18 17:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak rosnąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałem się zapytać o taką pierdołe jak na organizm wpływają znaczne skoki kcal bo sprawa wygląda tak że trzymam dietę 4000 kcal tydzień a potem przychodzi dzień czy 2 że nie trzymam już diety bo jestem w stanie zabrać do pracy 3 posiłki ew jakiś gainer ale dieta gainerowa nie ma sensu i tak to wygląda , zastanawiam się czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2017-11-14 16:41:17 Liczba szacunów: 0
  • 3bój- początki/ kiedy/ jak

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hej! Jak uważacie? Od jakiego wieku mniej więcej można zacząć dane ćwiczenia? Martwy ciąg, przysiady, wyciskanie? Czy 16-latek może robić wszystkie trzy? Ja naraze parktykuje tylko wyciskanie. I jeszcze jedno. Jakimi ćwiczeniami można przygotować ciało do trenowania martwego ciągu i przysiadów, bo planuje już powoli zaczynać te dwa arcyciężkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-08-05 20:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć - pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc. Mam prawie 18 lat, ponad 1,85m wzrostu i ważę tylko 56 kg... Czytałem wiele poradników ale to wszystko to dla mnie czarna magia, w ogóle się w tym nie łapię, krótko mówiąc: nie potrafię sobie ułożyć tej diety. Sporo osób tutaj na pewno się zna - czy moglibyście więc ułożyć mi jakąś dietę? Byłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-08-08 18:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrobić klate i brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam panowie ćwiczę regularnie od wakacji wtedy byłem gruby to brzuszki pompki codziennie 2x6km nad jeziorko itp a teraz mam sprzęt i chcę ćwiczyć aby wyglądać fajnie już teraz taki szczupły jestem i mógłbym resztę tłuszczu spalić,czuję pod brzuchem twarde mięśnie. Moja waga 45 wcześniej 58 wzrost 158 wiek 15 (w lutym kończę) sprzęt ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-01-30 19:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening z Van Damme

    Temat
    Sztuki Walki

    Obiecałem van damme'owi, że wkleję ten artykuł jak znajdę, więc jest Artykuł zaczerpnięty z oficjalnej strony PZK. Jako mały chłopiec był wręcz chuderlawy. "Skóra i kość" - tak siebie określał. By pozbyć się kompleksów, zaczął chodzić na lekcje baletu, trenować sztuki walki i uprawiać kulturystykę. Mijały lata... Z wątłego mikrusa przemienił się w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 17455 Data: 2003-01-30 19:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc osoby, które znają się trochę na działaniu sprzętu :p Chcę ustawić swoją ławkę skośną do robienia brzuszków, aby móc ćwiczyć na niej dolne partie brzucha ( obecnie mam ustawioną pod takim kątem, że gdy ćwiczę to pracują tylko górnę :( ) Więc moje pytanie brzmi: Ustawić ją bardziej płasko, czy bardziej stromo ? Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-01-08 10:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, posiadam spalacz tłuszczu, jak do tej pory stosowałem go przed każdym treningiem aerobowym jak i hiitem ( jak w zaleceniach 30 minut przed treningiem), jednak 2 razy w tygodniu mam trening siłowy ( wyciskanie itp) czy w dni kiedy ćwiczę siłowo również powinienem zażywać spalacz? Dodam że nie jestem gruby ( 81kg przy 188cm), chce pozbyć się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2009-08-05 09:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak spowolnić metabolizm ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 17 lat , 180 cm , 67kg. Aktualnie próbuję zmasować , ma dietę , ćwiczę itp.. Ale nie do tego chce dążyć. Chciałbym się dowiedzieć , jak można spowolnić metabolizm.. Mam bardzo szybki i naprawdę ciężko mi przytyć.. Nie chodzi mi o żadne sterydy czy coś.. Po prostu.. może jakieś witaminy na to są , minerały ? Albo nie wiem.. Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2014-01-01 18:39:27 Liczba szacunów: 0
  • jak z aminokwasami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W styczniu kupuje sobie aminokwaski, moj wybor padl na Ultimata. Mam jeszcze bialko 2 kg. Jak mam brac te 2 rzeczy - kiedy i ile? Waze 93 kg Rozpiszcie mi dni treningowe i nie.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2003-12-23 20:33:17 Liczba szacunów: 0
  • JAK ULOZYC DIETE ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chodze do pracy wiec mam wielki problem z ułożeniem planu diety gdyz pracuje w nocy:poniedzialek,sroda,sobota,niedziela.wtorek,czwartek,piatek.Wiec do pracy wyjeżdżam o godz 16 i wracam o godz 7.Trenuje 4 razy w tygodniu po godzinie (cwicze wszystkie grupy miesniowe osobno).Moja waga to okolo 90 kg i mam 185 cm .Cały czas jadłem to co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-05-06 16:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie. Jak rozłożyć to na miesięczny cykl? Zastanawiam się na faktem czy mono w tym wypadku bedzie miało jakiś sens, gdyż przy założeniu że w dni tren XP 2 razy na dzień i nietren 1 raz dawkę przy treningu HST co drugi dzień (4 tren na tydzień), co daje tygodniowo 11 porcji XP. W puszce jest ich 50 więc zastanawia mnie fakt czy miesięczny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2006-06-29 12:19:32 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!Jak i kiedy zacząć trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam wielki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem czy zacząć ćwiczyć czy poczekać z tym jeszcze. Mam świetne warunki żeby zacząć ale słyszałem że zbyt wczesny trening nadwyręża stawy i obciąża kręgosłup. a znowu inni mówią żeby śmiało ćwiczyć. I tu właśnie jest mój problem ćwiczyć czy nie. Proszę o odpowiedz od kogoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-03-12 17:43:31 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat jak szybko schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Artur i mam pewien problem. Otóż to przy wzroście 175 cm waże 82kg Potrzebuje schudnąć ok 8 kg do 1 czerwca i nie wiem czy dobrze robie dlatego proszę o pomoc. Moje sposoby które trwają miesiąc wyglądają tak 1.5l wody dziennie 4-5 posiłkow dzinnie przykładowy jadłospis I 2 małe kanapki(ciemne pieczywo) bez masła z samą szynką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-03-21 18:30:46 Liczba szacunów: 0