SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak wycwiczyc gre 1 na 1

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam do was pytanie jak poprawic swoja koordynacje jak grac lepiej i pokazac przeciwnikowi jak sie gra ??? jak grac szybko pilka i jak zrobic sobie miejsce do rzutu?? mam 182 cm waga 65kg wyskok dosiezny 62 cm lat 17 przeciwwskazn brak w kosza gram nie malze od 8 roku zycia chodze na silownie 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-11-26 19:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak to jest?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż niedawno zapoznałem się z metodą redukcji która polega na tym, że po treningu siłowym pijemy Carbo ( 1g/1kg ciała ) i po 10 minutach 60 minut aeroby . Po godzinie normalny posiłek. W DNT 75 minut aeroby, po godzinie normalny posiłek. Zawsze myślałem że po treningu siłowym 30 minut aeroby, po godzinie normalny posiłek.. Sam już nie wiem, huh.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-05-20 23:34:03 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć w młodym wieku ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    No to zaczne od tego że mam 12 lat, waga około 70 pare kilo... Od paru dni chodzę na siłowonie,nie jem kolacji, i tak ogólnie to też dużo nie jem,na lekcj w-f też dużo biegamy...Jak myślicie czy uda mi sie zżucić jakies 8 kg. w 2 miesiące ? przez siłownię? czy jeszcze coś muszę zastosować? proszę pomóżcieee...;];] czekamm na najszybszą odpowiedź ;

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-05-17 15:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - pomocy, jak ulozyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poporsić o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Potrzebuje ulozenie planu, gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do te

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2012-06-25 19:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobić wystarczająco białka ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wyszło mi, że potrzebuję 2200 kcal i 140g białka. O ile z kaloriami nie mam problemu, bo zazwyczaj spożywam nawet powyżej o tyle nie radzę sobie z białkiem, dodam, że nie chcę zażywać suplementów, bo nie ufam im ;p Heheh, tak poważnie to nie widzę potrzeby suplementacji. Proszę o sugestie jak podbić białko. Jakieś przepisy ? Posiłki ? Artykuły żywn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-12-22 13:44:35 Liczba szacunów: 0
  • cellzoom twardy jak kamień? normalne ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dzisiaj zakupiłem odżywkę firmy amix cellzoom. Jednak ciężko miałem wyciągnąć z niej nawet miarke bo była ona "zacementowana" w odzywce. Musiałem nożem to rozbić co mnie trochę irytuje. Czy to normalne ? Zdaje mi się ze dostała się wilgoć i to dlatego. Ale czy nie straci ta odżywka na "mocy"?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-08-11 14:33:44 Liczba szacunów: 2
  • BCAA-Glutamina-HMB-ZMA-AnimalPak - Jak to łączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, posiadam taki zestawik, i chciałbym go sensownie rozplanować. Na pewno Animal przed treningiem razem z BCAA, po pewnie Glutamina, ZMA na wieczór. A jak HMB w to wpleść? Cel mojego treningu, to głównie siła. Proszę o konkret porade. Pozdrawiam! Zmieniony przez - zubr84 w dniu 2010-12-18 19:44:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-12-18 19:43:23 Liczba szacunów: 0
  • jak dlugo przerwa?

    Temat
    Doping

    Witam. Właśnie skończyłem cykl z sustanonu egipskiego, brałem 250mg co 3 dni. Cykl zacząłem 9 tyg temu. W jakim czasie po ostatnim strzale powinienem wziąć clomid?? Jedni gadają że po 2 tyg inni ze po 3... i jaki długi odstęp powinienem zrobić aby zacząć kolejny?? Planuje na następny deke z teściem enanem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-02-28 22:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak to odkręcić?

    Temat
    Inne dyscypliny

    A więc tak... Wyrobił się gwint pomiedzy korbą a pedałem a spaw pekł... http://images30.fotosik.pl/249/c7e85cdbc5716e80.jpg Jak można to ugryść? Rower nie jest dużej wartości kupiony 10 lat temu ale nie wytrzymał pierwszej poważnej wycieczki. Prosze o rade... Pozdrawiam Dominik

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-07-15 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zejść z Cyklu bezpiecznie

    Temat
    Doping

    Siema mam pytanie jak zejść bezpiecznie z cyklu jem co 4 dni TESTOJECT 400 1ML EXCEL-PHARMA EQUIJECT 250 1ML EXCEL-PHARMA 11 tygodni ale muszę przerwać szykuje się do operacji kupiłem coś takiego Clostilbegyt 50mg tabletka i Ovigil 5000 1u czy to wszystko co jest mi potrzebne żeby bezpiecznie zejść z cyklu czy jeszcze coś mi potrzeba ? jestem total

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2018-08-06 17:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć "rosnąć"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 187 cm wzrostu i 70 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu 3 razy w tygodniu po 2 godziny i faktycznie wyczerpująco. Jem dużo i regularnie, wspomagam sie odżywkami węglowodanowymi i białkowymi i mimo to nic! Ile ważyłem tyle ważę. Poradżcie co mam robić żeby wreszcie "rosnąć"?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2004-01-08 17:16:20 Liczba szacunów: 1
  • ksiazka ARNOLD SCHWARZENEGGER -JAK OSIĄGNĄĆ SUKCES

    Temat
    Targowisko

    jak w temacie, ksiazke dalem tu na allegro http://www.allegro.pl/item589463856_arnold_schwarzenegger_jak_osiagnac_sukces.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2009-03-21 13:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyci uderzenie w łapie

    Temat
    Sztuki Walki

    wydaje mi sie że to odpowiedni dział doradzcie jak mieci wieksze powera a łapie w nogach też możecie podajcie jakieś ćwiczenia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2009-08-18 18:56:02 Liczba szacunów: 0
  • jak usunąć ślady po trądziku?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    bardzo bym chciała sie pozbyć mich śladów po trądziku na laseroterapie mnie nie stać a stosoawanie jakiś tam maści czy jremów mnie po prostu juz meczy. co ja mam zrobić aby sie pozbyć mojego największego problemu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2010-12-09 00:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Jakie najskuteczniej brać suplementy i jak je dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Mam 17 lat 172cm wzrostu i 65kg wagi. Potrzebuje porady jakie moge brać suplementy żeby zdobyć masę i siłe? Ćwicze systematycznie od 3 miesięcy. Jeśli da rade to jak by mi mógł koś poradzic jakiś plan treningowy ino żeby był skuteczny!!! Czy dieta jest ważna? W jakich porach stosować moge suplementy i jak je najlepiej ze soba mieszać? Za odpo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2004-12-10 15:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak przekroczyć 40 w bicu ????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od roku mam problem... niemoge przekroczyc 40 w bicu. Po treningu przeważnie mialem 39,5.... i wpieprzam te odzywki ale wiecej wycisnąć, dlaczego? Robie dobrze raz w tyogdniu bica, po 9serii, sztanga, szangielki , modlitewnik, i zmieniam ciągle, ale na moje muly nic niedziala hehe. Teraz zaaplikowalem sobie xpand moze cos pomoze????

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2005-09-03 12:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć: Dieta i czwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć nazywam się Przemek mam 13 lat. Chciałbym jaką dobrą dietę i plan treningowy na siłę i rzeźbę. Chcę przeobrazić brzuszek w kaloryfer. Mam 13 lat, 168cm wzrostu, ważę 68kg. Mam w domu ławkę z wyciągiem. Mój sprzęt to Ławka do ćwiczeń z wyciągiem BODY COACH 28505. Szukałem w goglach diety i planu i nic nie mogę znaleźć. Dodam, że uprawiam spo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-06-04 16:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyć treningi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak rozłożyć treningi na siłowni, które wykonuje dwa razy w tygodniu. Podzieliłem wszystkie mięsnie na 2 części- jednego dnia jedna połowa, drugiego dnia druga... Jeżeli w poniedziałki mam basen. A w środy i piątki piłka halowa, Z tym że na hale chce chodzć tylko 1 raz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2007-01-13 19:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak odżywka na Początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześc,mam 16 lat waże około 80kg (więcej)wzrost około 172 (Nadwagę mam.),na klatkę wezmę z 85kg (około) W Bicepsie mam 3,6 (przed cwiczeniami) Cwicze 5 razy w tygodniu,staż 5 miesiecy. :) Teraz moje pytanie jaka odżywa na rzeźbę L-Carnityna ? : > Zmieniony przez - erbitus1 w dniu 2013-01-30 10:52:39 Zmieniony przez - erbitus1 w dniu 2013-01-30 10:

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-01-30 10:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Decanabol 250 10 ml i 100 mety wszystko z alchemi jak to brac

    Temat
    Doping

    1 187cm 2 110kg 3 30 lat 4 staż 5 lat 5 dieta 4 gramy wegli 3 gramy białka 1 gram tłuszczu 6 wymiary biceps 45 klata 132 talia 104 7 tedencia do tycia 8poziomu tuszczu nie znam 9 pierwszy cykl 10 wyciskanie lezac 180 martwy 230 przysiad 230 Decanabol 250 10 ml i 100 mety wszystko z alchemi jak to brac dece 2 x w tygodniu po 125 mg i 3 tabs mety

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-08-11 17:19:44 Liczba szacunów: 0