SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak jeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 112 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Chce zacząć ćwiczyć powiedzieli mi jaki sprzęt, pokazali etapami jak ćwiczyć itp. Głownie chodzi mi o to, aby ktoś doradził co jeść. Dotychczas jadem dużo tłustego, masę sera żółtego, tostów, kebabów, frytek itp. Kiedyś miałem dietę fajnie mi się chudło podobna do tej : - i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-07-29 10:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Chcę pakować jak T-Mac %-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czytałem wasze forum od dawna, ale nie mogę się zdecydować na jakiś trening. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i tylko 55 kg wagi. Od dawna trenuje koszykówkę na pozycji rzucającego obrońcy. Kiedyś chciałbym tak jak T - Mac zapakować do kosza. Niestety mam tylko 43 cm dosiężnego, ale z jednej nogi do kosza brakuje mi kilku cm. Proszę was o jakiś trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2004-09-21 14:46:49 Liczba szacunów: 0
  • JAK SZYBKO PRZYBRAC NA MASIE?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CHCIALBYM PRZYBRAC NA MASIE BO WARZE 51,5KG I MAM WZROSTU 169CM CO BYSCIE MI POLECILI ZEBYM COS BRAL JAKIES WITAMINY?CZY MOZE JAKIES ODRZYWKI KALORYCZNEJESLI TAK TO PODAJCIE JAKIE BO JESTEM POCZONTKUJACY I CHCE PRZYBRAC NA WADZE ZGORY DZIEX

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2008-11-03 18:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak wygląda i na czym polega TRENING OBWODOWY ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy mi na szczegółowym opisie tego typu treningu. Jeżeli ktoś dysponuje wiedzą o książkach poświęconych temu zagadnieniu to proszę o tytuły. Z góry dzięki! Pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2006-01-26 14:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam.. mam pytanie do specjalistów, mam zakupione creatine micro form 250 kap z biogenixa, L-gutamine 200g z olimpa i tauryne mega caps 150 kap z opimpa i oczywiscie dietka do tego:):):):D jak doradzacie stosowac ??. L-glutamine : w dni ćwiczące :na czczo 5g. i po treningu 5g. w dni nie ćwiczące:na czczo 5g. i przed snem 5g. tauyna 1-3.do porcji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2006-11-11 18:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyc sie brzucha?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wam, pewna osobka tzn. moj kolega ma dosc dobra posture i chce zaczac cwiczyc na silowni, ale ma jeden problem, ma duzy bebech :( wazy on ponad 100kg bodajze, ale co zrobic aby sie go sprawnie pozbyc? np: jakies specjalne cwiczenia? specjalna dieta odtluszczajaca..? aaa no i ma 189cm wzrostu, chodzi tutaj wylacznie tylko o brzuch, jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2003-07-04 18:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jescze pytanie odnośnie treningów na rzeźbę, areobów a oto mój plan ponieważ wracam wieczorem zawsze to mam ograniczone pole manewru: wyciskanie hantelkami 6x15, francuskie 6x15, sztangą płasko 4x15, rozpietki 5x14, póxniej chce robic areoby ale tylko narazie bieg ale on odpada i nieiwem co ćwiczyc aby spalac taknke. Czy mogą to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-12-05 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • jak brac gainer fasta i czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Bede robil mase beztluszczwa,dlatego mam ustalona juz diete,i chcialbym jeszczewziasc odzywke do diety np.gainer fast 2,3kg na poczatek.Chcialbym sie dowiedziec w jakich porcjach brac ta odzywke,i kiedy czyli przed czy po treningu.chcialbym tez dowiedziec sieczy dobrze robie zebede bral ta odzywke(dodam ze poradzil mi ja jeden z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2007-10-26 14:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Pominalem trening, jak go wplesc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, krotkie pytanie o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego? wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem, Poniedzialek Klata tric wtorek Plecy Bic piatek Nogi bary i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2019-03-07 23:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak się obronić?Musicie wejść

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam taki problem.Kidys na allegro widzialem taką książkę, tytułu nie pamiętam, ale był to poradnik do samoobrony.Były tam wszystki pokazane na rysunku chwyty jak obłążyć przeciwnika.Dosłownie wszystko.Może ktoś ma na kompie jakis taki poradnik, albo znacie jakies stronki, dajcie mi jakies rady jak pokonac przecinika.Może macie jakies linki, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2004-06-10 17:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak uzyskać suchą mase mięśniową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak jeść i ćwiczyć aby uzyskać suchą mase mięśniową

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6240 Data: 2005-11-14 19:48:15 Liczba szacunów: 0
  • jak to ruszyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , jstem tu 1 raz , wiec prosze nie zjechac mnie na wstepie, wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania mam 17 lat 185cm wzrostu i waze 65kg , cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien lecz chciałbym przytyc jakies 10 kg. moze jakas diete tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-10-07 19:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo na jednym planie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    dowiedzialem sie niedano ze jesli chce sie uzyskc jak najlebsze efekty w cwiczeniu to nalezy co jakis czas zmieniac plan treningowy, np jak cwicze bica na modlitewniku to puzniej musze nachwile zostawic to cwiczenie i robic jakies inne, takze mam pytanie jak dlugo nalezy cwiczyc na jednym planie treningowym??????

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2009-12-26 09:22:45 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobic powerbaga????

    Temat
    Sztuki Walki

    ostatnio oglądałam na necie filmiki z bulgarian powerbag i chciałam w to zainwestować,ale jest cholernie drogie chcialam poznac jakis domowy sposob na zrobienie takiego powerbaga. z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2010-04-17 20:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Odzywka universal jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema kupiłem sobie dzis polecana mi odzywke UNIVERSAL CREATINE waze prawie 85 kg cwicze juz ok 4 miechow i nie wiem jak ja brac slyszalem taka opcje jak : w dni treningowe naczczo i po treningu a w dni nie treningowe tylko naczczo i ile to nie wiem 1 lyzke mala taka od herbaty ? i nie brac troche wiecej na pierwsze 7 dni ? moze ktos to bral i wie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-05-02 18:19:05 Liczba szacunów: 0
  • JAK POWINNISMY SIE CZUC PO TRENINGU????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM pytanie jak sie czujecie po treningu bo ja np. cwicząć plecy juz w koncowych fazach treningu czuje zmęczenie i z ledwością wykonuje ostatnie powtórzenie z całego treningu i miesnie zamiast trwardnięć robią mi sie mięciutkie jak gąbka i takie są przez dwa trzy dni dopiero pózniej z letrza trwardnieją,czy to jest poprawne??? tak jest po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2004-03-29 21:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Zamierzam kupić Monohydrat Kreatyny Powder, Gainer MCT i Carbo. Wszystko kupuje z firmy Olimp w sklepie SFD. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak dawkowac w/w odżywki i suplementy. Przeczytałem, że kreatyne należy dawkowac najlepiej 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 5g na czczo. Ale co do reszty to nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2007-07-10 20:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyrządzić wołowinę i jest to polędwica wołowa na parze,grillu?Czy tak samo jak piersi z kurczaka a piersi z kurczaka zawijałem folią .I ile gotować polędwicę na parze,grillu i jakie przyprawy.Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2017-07-19 16:28:24 Liczba szacunów: 4
  • Czesc, zwykle gotuje piers kurczaka, ta z hipermarketow w takich porcjach by starczylo mi na 5-6 Dni. Po ugotowaniu (20-30minut) w garnku, zalewam zimna woda, przekladam i rozdrabniam do pojemnika, grubo sole Jest okej?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2018-11-04 12:09:43 Liczba szacunów: 1
  • jak to w koncu jest panowie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne tak od tamtego tygodnia wyszlem z mojej pownicznej silowni i zaczolem trenowac mozna powiedziec w profesjonalnym klubie, ktory jest od niedawna otwarty , ale nie oto chodzi no i zaowazylem ,,ze tamtejsi trenerzy zaczeli mi sie przygladac jak cwicze i doradzac . Ja cwicze klate tripol, plecy bipol, barki nogi no a oni do mnie z tekstem ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-05-20 15:42:22 Liczba szacunów: 0