Czesc. mam 13 lat i trenuje Boks Chcialbym Nabrac szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2010-12-30 19:44:27 Liczba szacunów: 0
Witam. Od jakiegoś sobie robie powoli pompki i od czasu do czasu biceps ale pomyslałem..tak bez planu to kicha. Planuję kontynuować robienie pompek(te na triceps też) ale nie wiem jak to pogodzić z ćwiczeniami na biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-10-10 17:30:57 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich mam taki mały problem chodze teraz 3 miesiąc na siłownie od poniedziałku do czwartku poniedziałek klatka + brzuch wtorek ręce + brzuch środa barki + brzuch czwartek plecy + brzuch i czytając to forum doszedłem do wniosku że moje ćwiczenia są bez sensu bo nie mam diety jem to co mam w domu nie mam zielonego pojęcia jak zaplanować [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2008-11-26 21:18:11 Liczba szacunów: 0
Mam trochę dziwne pytanie... czy jest jakaś technika pozwalająca na wyskakiwanie do zagrywki czy ataku tak jak robią to siatkarze ?? chodzi mi o takie piękne ułożenie ciała w łuk, w tym te zginanie nóg... jak to zrobić ? heh
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2012-06-06 00:15:20 Liczba szacunów: 2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie chodzi mi co jeść przed treningiem aerobowym , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2013-01-05 20:12:43 Liczba szacunów: 0
Witam. mam 18 lat, staz na silowni rok, waga 67kg, cel masa, dieta w miare trzymana, Kupilem sobie nastepujace odzywki ale nie wiem jak brac i czy ktos moglby mi to rozpisac? Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) OLIMP Taurine Mega Caps 150 kap. i multivitaminki Dzieki bardzo za pomoc, pzdr aha, na silke [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-10-20 19:28:41 Liczba szacunów: 0
Mam problem jak dawkowac TwinLab Creatine Nitrate 3 Fuel -jest tego 1920g -a w opisie produktu pisze: Sposób użycia: Dwie pełne miarki (96g) rozpuścić w 500ml zimnej wody i wypić zaraz po przyrządzeniu. W dni treningowe przyjmować dwie porcje dziennie - jedną na około 45 minut przed rozpoczęciem sesji treningowej, drugą zaraz po jej zakończeniu. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-09-19 23:36:07 Liczba szacunów: 0
Witam ! Jestem kompletnie w tym zielony jednakże chcę postawić pierwszy krok i nadać lekki opis mnie samego. Wiec głównym problemem jest to, że nie mogłem kompletnie ćwiczyć przez 3 lata ponieważ miałem kontuzje. Teraz mam zamiar zacząć, jednak mam chyba zbyt małą masę ciała tzn. 68 kg i 188cm wzrostu. Chyba na początku powinienem przybrać na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2007-11-09 18:55:37 Liczba szacunów: 0
Jak się uodpornić na uderzenia. Np. gdy dostane piłką w łydkę to bardzo boli i przy odbijaniu piłki siatkowej bolą nadgarstki. jak to wzmocnić? Macie jakieś sztuczki 'shaolin' czy coś innego?
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2010-01-13 19:47:42 Liczba szacunów: 1
Przez ostatnie parę dni, w sumie paręnaście, przyfolgowałam sobie z jedzeniem - pizza, kebaby, lody, tuczące włoskie żarcie makaronowe i tak dalej, wpadłam w trans... I spuchłam na buzi jak... Na wadze tego nie widać, ale jestem tak mega opuchnięta, że wiem jak czuje się teraz chomik, gdy gromadzi pożywienie w polikach, bo dokładnie czuję to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-08-14 11:13:10 Liczba szacunów: 0
Witam .Chciałbym schudnąć ,ponieważ ważę 88 kilogramów , a mam 185 wzrostu W wieku 17 lat. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownie ,ale mimo tego nie gubię kilogramów.Mam problem z apetytem , jem tłuste rzeczy , i gdy tylko coś zjem za chwile czuje się pełny na brzuchu ,lecz mogę jeść nadal ,bo mam apetyt ;/ Proszę o Pomoc . Mam czas na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2011-10-16 14:15:56 Liczba szacunów: 0
1) Co to? Taser to rodzaj broni obezwładniającej, działającej na zasadzie porażenia prądem elektrycznym. Użycie jej powoduje paraliż układu mięśniowego, zarówno człowieka trzeźwego jak i pod wpływem alkoholu czy dragów. 2) Jak działa na napastnika? Bronie oparte o użycie elektryczności działają na zasadzie użycia wysokiego napięcia, ale za to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7852 Data: 2008-03-22 13:40:56 Liczba szacunów: 0
Już od ponad roku trenuje kung-fu. Nigdy nie ważyłam za dużo (166/55), a regularnie trenując nie zrzuciłam ani grama. Oczywiście pojawiły się bicepsy, tricepsy i inne mięśnie :) Jedyny problem, ze od rozciągania, kopnięć itd. trochę rozrosły mi się uda. Co robić aby nie powiększały się i aby nie magazynowała się na nich tkanka tłuszczowa? Czy jest [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2003-10-17 11:34:36 Liczba szacunów: 0
wiec pisze do was w sprawie cyklu dla kumpla ma 20 latek wazy 85 kg ma juz za soba 1 kuracje(vinko+deka) i przygotowuje sie do drugiej tym razem same winko wiec zwracam sie do was o podpowiedzi ewentualnie zmiany oto jego cykl który chce zrobic teraz(vinstrol depot 50 mg )strzałki tydzien 1-250 mg (5ml) 2-300mg (6ml) 3-350mg (7ml) 4-350mg (7ml) [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2004-02-07 09:03:35 Liczba szacunów: 0
Zastanawialem sie kiedys czy cwiczacy MMA, lub jakis inny sport caly czas cwicza w tym samym klubie. Albo moze inaczej czy w miedzy czasie dodatkowo/rekreacyjnie cwiczycie sobie gdzies indziej nie wiem na innej sekcji zapasow, judo, boxu czegokolwiek ... Nie uwazacie ze takie treningi uzupelniajace moga nauczyc czegos nowego ? :> Wniesc 'swiezosc' [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-02-19 01:49:28 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich mam pytanie pomoże mi ktoś jak z głową mam brać zakupione przez zemnie odzywki ? posiadam 1.2kg CarbON z UNS to chcę je brać tylko po treningu cała lub 2 miarki 2.6 Protein Complex SFD 2kg 2 porcje pierwsza porcja po treningu druga przed snem. 3.ISO ACTIVE 630g 1 porcja w trakcie treningu 4.BCAA POWDER HI TEC 500g tu chcę brać [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-08-20 21:54:44 Liczba szacunów: 0
kupiłem kreatyne weidera i gainera hi-tec.gainera biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-09-12 19:55:49 Liczba szacunów: 0
Witam, ponieważ sytuacja mnie do tego zmusiła będę musiał poćwiczyć w domowych warunkach i tu zrodziło się moje pytanie czy w domowych warunkach jest realne osiągnięcie dość ładnej sylwetki? Sprzęt jaki posiadam : 1x gryf 120cm, 2x gryf 35cm, 40kg obciążenia, 2x 2kg hantelki, 1x ściskacz i sprężyny vel ekspander. po za tym troszkę miejsca i dużo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2009-04-16 21:56:11 Liczba szacunów: 0
Trenuje SW dlatego nogi pracują prawie non stop. Na siłowni z reguły robię plan knife'a albo fbw 5x5, ale za ch***ja nie moge zrobić łydek... uda w sumie też mam szczupłe, a co trening robie przysiady. Czy bieganie pomaga zrobić łydki czy je jeszcze bardziej wyszczupla? Czy codzienny trening SW bardzo utrudnia zwiekszenie lydek? Czy da sie zrobić [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-04-11 18:01:44 Liczba szacunów: 0