SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak podzielic trening i dac miesniom odpoczac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie , musze szybko ogarnac swoj trening tak , zeby miesnie mialy jak najwiecej na regeneracje , chce ciwczyc 5 dni priorytet barki , klatka poniedziwlek , kaltka , barki-bok wtorek biceps triceps sroda , najszerszy kaptory barki-tyl czwartek off piatek, klatka barki-bok sobota, nogi prostowniki plecow tak narazie to wyglada ale jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-08-26 01:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - początki. Co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, 169 cm wzrostu, ważę 71-72 kg. Typ budowy: Endomorfik. Chciałbym sobie ułożyć jakąś dietę (jem to co mi się nawinie) i po przez siłownię wyrzeźbić sobie różne partie mięśni. Mam 2-3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej + mecz w sobotę lub w niedziele. Od 2 tygodni co 5 dni wykonuję podstawowe ćwiczenia typu: rozgrzewka, potem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2012-10-17 16:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Jestem obecnei na redukcji, mam straszny pociąg do słodyczy, o ile przez 8 tygodni (od kad jestem na redukcji) nie jadłem słodyczy, dziś po prostu nie mogłem się oprzeć, gdyż jestem przed matura i dochdozi dodatkowy stres, który musiałem zajeść czymś słodkim. Otóż moja mama zrobiła jakieś tam babeczki dr. Oetkera z kawałkami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2016-05-02 19:22:26 Liczba szacunów: 0
  • GLICEROL - JAKI KUPIĆ jak brać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie do Was, a mianowicie jaki glicerol polecacie (jako przedrteningówka) mogę kupić 1kg z allegro za 10 zeta tylko nie wiem czy to da rade wypić bez późniejszych problemów z ukł. pokarmowego, jest też gliceryna megabola z dodatkami za 60 dych i controled labs w prochu za jakieś 120 (monostearynian) Na zagranicznej stronie pisali żeby brać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-06-05 18:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Panowie jak to jest pytanie nr1 lepie podawac np. teścia pon,sroda,piatek po 1ml czy z kolei 2ml co 5 dzień Znajomy który ma tam już zaliczone jakies starty w kulturystyce twierdzi ze lepiej ten drugi sposób ze niby mniejsze prawdopodobieństwo gino itp. ze stężenie caly czas w normie, nie ma jakiś tam kumulacji itp.. pytanie nr2 I druga sprawa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-10-15 11:25:40 Liczba szacunów: 0
  • jak to w końcu jest

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie wiem o czego zacząć, chodzi o nabieranie masy mięśniowej. Zapytałem trenera na siłowni że dźwigam na serie na klatę np. 70kg, nie moge przebić się wyżej. On na to że bez progresji ciężaru masa nie będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-10-30 23:00:26 Liczba szacunów: 0
  • jak to wplywa na kondycje?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam pytanie jaki maja wpłayw na zdrowie palenie cygara lub fajki, czy tak jak w przypadku papierosów spada wydolność oddechowa, czy sa jakieś inne efekty?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2003-04-19 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Gainer HELP NIEWIEM JAK DAWKOWAC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam o to gainerka 4,5 kg Winner cos tam niewazne wazne jest to ze niewiem jak go dawkowac znaczy sie wiem ile gram ale nie wiem jak zmierzyc 40 g ktore musze brac.Wsrodku jest miarka ale niema oznaczenia ile gram miesci czy ktos moze wie jak to jest ? dla ulatwienia podam dane tego gainera. NUTREND WINNER 14 4500g Gainer Dawkowanie: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2007-11-02 02:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Siemka mam pytanie jak cwiczyc w domu plecy bez drążka i wyciągu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2013-12-01 19:51:10 Liczba szacunów: 1
  • Chcialabym zostać trenerem personalnym na silowni bylam pare razy ogolnie ze sportem jestem zwiazana bardzo dlugo i to moja pasja glownie dieta treningi ale teraz glownie skupilam sie na sztukach walki , chcialabym zajac sie czyms ci lubie robic wiec pomyslalam ze moze zaczne znowu trening siłowy i bede to wiazac z pracaw przyszlosci chcialabym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2022-10-27 20:20:57 Liczba szacunów: 2
  • Jak wzmocnic miesnie przy kregosłupie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam pytanie jakies pół roku temu mialem kontuzje cos sobie zrobiłem w kregosłup mialem nastawione 5 kregow potem znow wylecialy i znowu mialem nastawione 3 kregi ostatnio czuje poprawe boli ale juz jest lepiej chcialbym powoli zaczac cwiczyc ale boje sie ze kontuzja sie odnowi .Jak wzmocnic te miesnie szczegolnie chodzi o odcinek klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2003-10-22 12:26:20 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszyc kcal ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zwiększyć ilosc kcal w diecie nie uzywajac do tego zbyt duzej ilosci ww ani tłuszczy ? moja dieta wyglada tak 2,7 - gb , 6,5 ww , 1,5 tł na kilogram masy ciała.Prosze o porade.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2006-04-09 13:57:17 Liczba szacunów: 1
  • Jak to brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześc, mam takie suple: Ultimate Horse Power - 1000g PVL Mutant Mass 6,8kg Inkospor Creatine Extreme 500 g 2razy Olimp VITA-MIN PLUS - 30 kaps. Olimp 100% Natural Whey Protein izolate WPI D.T. Rano 5g Kreatyny + mutant mass, do obiadu witaminy + minerały, przed treningiem mutant + horse 20g, po treningu whey protein i wieczorem whey protein. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2008-07-06 11:51:06 Liczba szacunów: 0
  • 1 redukcja jak obciąć kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka , z przyczyn wymuszonych ,musiałem zacząć redukcję miałem 1 operacje kolana przytyłem dość dużo ,ale wziąłem się za siebie obliczyłem sobie kcal na dzień i wyszło 2520 kcal żeby utrzymać wagę , obciąłem o 300 kcal i potem o 200 czyli łącznie 500 i zostało mi 2000 kcal , waga poszła zrzuciłem 13 kg aktualnie ważę 75 kg na 182 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2016-02-05 21:50:32 Liczba szacunów: 2
  • Jak sie pozbyc tluszu z tych czesci?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z tluszczem na udach (glownie od zewnatrz) i troche na tylu. Reszta ciala jest ok, nawet za chuda. Aktualnie cwicze na mase i do tego stosuje suple, ale bardzo bardzo mi zalezy zeby sie pozbyc tego tluszczu! Nie wiem jak sie za to zabrac... napewno sa jakies sposoby, moze wlaczenie interwalow czy cos, nie wierze ze nie da sie go [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2008-02-19 23:37:07 Liczba szacunów: 0
  • jak powstaje tłuszczyk?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktoś wie gdzie mogę znaleźć informacje o tym jak tworzy sie tkanka tłuszczowa (uwarunkowania, procesy przy tym zachodzące, czas budowania)? Może ktoś ze specjalistów wie cos dokładniej na ten temat? Proszęo jakieś linki. Dziękuje. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby pod jego wpływem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2003-06-26 14:23:52 Liczba szacunów: 0
  • co otym myślicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-03-18 16:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak smarujecie w terenie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    moze proste pytanie, ale mozliwe ze przyda sie paru osobom. jezeli jestescie w terenie i zabrudzicie naped tak ze woda troche wyplukala smaru oraz pozostalo troche blota, to: lepiej dosmarowac i jechal na papce olejowo blotnej? czy lepiej nie smarowac i jechac na "sucho" z piaskiem ale bez smaru? co bardizej szkodzi? jest sens w trakcie jazdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-07-26 13:12:57 Liczba szacunów: 0
  • jak to powinno prawidlowo wygladac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak powinna wygladac prawidłowa rozgrzewka z braku czasu /aby nie zardzewiec/ wykonuje 3 razy w tygodniu pompki 3-4 serie po 20-25 powtórzen /szeroko na krzeslach/ oraz 3 serie brzuszkow po 15 powtorzen jak to powinno prawidlowo wygadac jak rozgrzewka, czy jakies rozciaganie mięsni po, przepraszam może to proste pytania ale nie bardzo sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-10-20 23:06:56 Liczba szacunów: 0
  • jak jeść i pić przed czy po

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie jest może banalne ale proszę o podpowiedz staram się ćwiczyć rano o 8 do 10 i ogólne pytanie powinienem ćwiczyć przed posiłkiem i dopiero po ćwiczeniach coś zjeść czy najpierw coś jeść odczekać no właśnie ile 1godzine 2może 3 niewiem i to samo odnośnie picia i dlaczego niemożna pić wody gazowanej tylko niegazowaną i czy wode gazowaną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2006-10-30 09:30:50 Liczba szacunów: 0