SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak to się nazywało?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcę wzmocnić siłę uścisku dłoni, bo ćwiczę przedramienia ale to nic nie daje. Szukam takiego ściskacza. Ćwiczyłem ściskaczem za 5zł tego typu http://www.bokken.pl/galerie/s/sciskacz-sciskacze_1047.jpg ale to jet shit, więc to odpada. Także przedramienia też odpadają i to i szukam czegos mocniejszego. Nie pamiętam nazwy jak to się nazywało, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-11-08 21:23:41 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrac syple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam problem z wyborem suplementow. chcial bym zakupic kreatyne albo jakis stak kreatynowy i jeszcze cos co dobrze bedzie dzialac razem z ta kreatyna. mysle ze najlepsze bedzie jakies jablko oraz jakies hmb i bcaa. co do kreatyny to musze dodac ze jest maly "ale". mianowicie cwicze pozno wieczorem i suple typu xp i podobne za bardzo beda mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-12-09 14:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Duzy cykl jak stosowac wszystkie odzywki !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,wrocilem na silownie pol roku temu po rocznej przerwie z powodu kontuzji. Waga 84 kg, 181 cm, wymiary nie maja znaczenia. Zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu bez spalaczy i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 20 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-10-05 14:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac obciążenie w fbw 15-10-5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje treningiem FBW 15-10-5. Czyli stała liczba powtórzeń we wszystkich seriach w danym dniu treningowym. Ale wiadomo, że mięśnie się męczą i w drugiej, a już na pewno w trzeciej serii mam mniej siły. Co wtedy zrobić? Zmniejszyć ciężar aby wykonać 10 powtórzeń? Wykonać 7-9 powtórzeń? Może pierwszej serii nie robić na 100%?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2013-05-18 01:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od Listopada zaczynam brać CM3, ogólnie będę wcinał tak: Omega3, BCAA, ZMA, Witaminy z Olimpu, i to Cm3 jeszcze. Jak to wszystko brać żeby jedno nie kolidowało z drugim: Rano przed śniadaniem: Kreatyna Po śniadaniu: Omega3 Po obiedzie: Witaminy Przed treningiem: BCAA + Kreatyna Po treningu: Kreatyna Kolacja: Omega3 Przed spaniem: ZMA Może tak być? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2017-10-30 14:11:23 Liczba szacunów: 5
  • Jak poprawić czas na 50m kraulem??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Sytuacja jest wyjątkowa,w ciągu miesiąca musze poprawić czas z 50 sek. na 40 na 50m kraulem :/ ,i obawiam się że nic z tego nie wyjdzie,pocieszajace jest to ze jest wiele do poprawienia jeżeli chodzi o technike.Jeżeli macie jakieś doświadczenie w tej dziedzinie to przydałoby się kilka porad,jeżeli ktos ma plan ćwiczeń to bym poprosił.Pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2005-10-05 14:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zadbac o stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jestem osoba aktywna fizycznie, cwicze intensywnie na silowni oraz boks tajski. Wydaje mi sie ze moje stawy sa dosc mocno obciazone i chcialbym im jakos pomoc. Niestety w mojej rodzinie wiele osob cierpi na rozne dolegliwosci i schorzenia stawow. Moja babcia ma zwyrodnienia, dziadek umarl przez gosciec (wysycha ten zel ze stawow) mama [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-08-03 01:03:33 Liczba szacunów: 1
  • jak poszerzyc obrecz barkowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w tamecie jakie cwiczenia najlepiej spelniaja to zadanie i jakie sa najlepsze do poszerzania sylwetki( bardziej maja znaczenie klata czy plecy?) i jezeli mam w pasie 77 a w klacie lekko ponad 95 to czy jest sens poszerzac klate czy lepiej ogolnie przytyc waze 64 kg i mam 180 wzrostu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2009-06-08 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze liczyć, co się zjadło.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Wziąłem się trochę bardziej dokładnie za aspekt odżywiania.Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na składniki makro i kalorie w diecie. Moje pytanie tylko brzmi, jak dobrze policzyć, żeby na koniec dnia wiedzieć, że zmieściło się w granicach ustalonych wcześniej, co i czego się zjadło. Jakie są wasze doświadczenia.Tabele, kalkulatory i waga czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2018-07-18 15:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Znowu kolejne fajne zrodlo wiedzy o suplach bo.... Nie producentow odzywek. tylko australijskiego instytutu sportu. http://www.ais.org.au/nutrition/SuppChapter.asp Sa tu opisy efektow kilkunastu suplementow. I tylko sie zastanawiam dlaczego gdy jakies niezalezne zrodlo wiedzy to efekty HMB i l-carnityny wychodza na 0 lub prawie 0. I to ... ZAWSZE. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-04-30 13:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak dziala Thermo Speed?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie dotyczace dzialania Thermo Speed. Czytalem o tym ale dalej nie wiem na jakiej zasadzie to funkcjonuje. Wiem, ze chodzi o termogeneze, ale o co dokladnie? Czlowiek sie bardziej poci, jest mu goraco caly dzien? Jest to dla mnie wazne, bo i tak sie sporo poce, a nie chce po TS byc mokry caly czas

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2005-10-07 02:45:01 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej brać te odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Odżywki i suplementy ktore teraz zażywam to; Białko SFD - 3x dziennie po 30 gram, rano po południu i na noc , a w DT rano/ 30 min po treningu i na noc. Kreatyna Hi tec mesh - rano 5 gram w DNT przed treningiem zarzucam porcje Hot Blood-a 2.0 ( + 2 gramy kreatyny ) po treningu Leucine Carboplus + kreatyna. Posiadam jeszcze Beta Alanine [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2013-08-08 13:00:48 Liczba szacunów: 0
  • jak wymusić apetyt na rano?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie znalazłem odpowiedzi więc zakładam temat. Pytanie niby banalne, co zrobić by wymusić apetyt na rano? wstając o godz. 9 czuje się głodny ale nie mam całkowicie ochoty na jedzenie, nie potrafię usiąść 15 minut po przebudzeniu do stołu i zacząć jeszcze to co mam w spisie. Jedyne co przechodzi mi z rana to mleko i płatki. Co na to poradzić? staram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-07-10 13:31:09 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie jak w temacie nie wiem jak polonczyc ze sobom silownie i treningi kickboxingu. niechodzi mi tu o cwiczenia tylko w jakie dni chodzicie na silke w dzien treningu czy moze naprzemian ja mam trening kicka 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i czwartki w srody mam trenig wytrzymalosciowy i zastanafialem sie czy niecwiczyc w dniu treningu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2003-09-01 12:55:11 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć skutecnie na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze 2,5 roku waże 77 kg od pół roku ćwicze intesywnie 5 razy w tygodniu i nie moge przekroczyć 77 kg bardziej się żeźbie niż rosne ale nie wiem jak prawidłowo powinno się ćwiczyć na mase łapa niby rośnie bo raz mam 38,5 w bicepsie a raz prawie 40 staram się nie pić i narazie mi to jakoś wychodzi alechciałbym żebyście pomogli mi znaleść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2004-03-17 18:13:15 Liczba szacunów: 0
  • siemka wlasnie nieglugo bede konczyl cykl z deki i winka i planuje zrobic dluzsza przerwe od koksikow chodzi mi tu o dluga przerwe okolo poltora roku do dwuch lat......co bedzie najlepszym wyjsciem zeby mniej wiecej utrzymac to co mam i moze z lekka popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2005-06-12 18:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna i jak ją rozdzielic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po dosyc długiej przerwie podczas której raz ćwiczyłem a raz nie zacząłem robić ACT. Chciał bym w srodku (tzn po jakims 1-2 tygodniach treningów ACT) wziąść kreatyne- jakies zwykłe mono. A po miesiącu od skończenia mono wziąść coś mocniejszego np. XP albo massacre. Dobry pomysł? Czy może lepiej zamiast dwuch zrobić 1 cykl na czyms XP albo [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2008-04-15 18:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak napompować biceps?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam problem. Zawsze jak robię ćwiczenia na biceps z hantlami, to moje przedramiona i dłonie są już zmęczone i napompowane a bicepsy nie. Znacie jakieś ćwiczenia, w których mniej pracują przedramiona i dłonie, a więcej biceps?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2016-10-15 20:26:49 Liczba szacunów: 4
  • Siła, trening jak wpływa ??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ! mam pytanie czy trening z własnym ciężarem ciała (rozmaite kombinacje i ciężkie formy ćwiczeń cos ''ala'' http://jaramsie.pl/2i4yjpv_ajwfc4#postbox cos w podobie jak tylko dam rade ćwiczyc w podobny sposób ) wpływa dobrze na sporty walki np.zapasy, boks, mma i czy jest lepszy od tych niż ćwiczenia wielostawowe przy użyciu sprzętu z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-03-20 12:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Bold 20 ml Cido 20 ml oma 15 ml meta 200tab Bold Cido meta oma 1. 1ml 1ml 3tab/d - 2. 1ml 2ml 5tab/d - 3. 2ml 2ml 6tab/d - 4. 2ml 2ml 5tab/d - 5. 2ml 3ml 5tab/d - 6. 2ml 3ml - - 7. 3ml 3ml - - 8. 3ml 3ml - - 9. 2ml - - 3ml 10. 2ml - - 3ml 11. 1ml - - 3ml 12. 1ml - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2008-03-06 11:19:11 Liczba szacunów: 0