SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Dieta dla początkującego - co i jak ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chcę zacząć przygodę z siłownią ale mam pewne pytania odnośnie diety, mianowicie : - ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? - czy potrzebuję ścisłej diety czy wystarczy trzymać się kaloryczności posiłków ? - co jeść a czego nie jeść ? - czy przyda mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-09-18 19:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć żeby...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na wstępie witam wszystkich bardzo serdecznie! Przed chwilą sie zarejestrowałem, mimo, że trafiłem pod strzechy 'kulturystyki.pl" już kilkukrotnie zrobiłem to dopiero teraz :) Mam pytanie do "znawców temetu" ;) Mam 15 lat i chciałbym zwiększyć siłe moich mięśni i może troche poprawić rzeźbę, szczególnie klatke. I moje pytanie, czy powinienem coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2003-08-17 10:27:39 Liczba szacunów: 0
  • rok tem walilem razaka bolda z testem ( 600 mg / tydzien bold i 500 mg test) 14 tygodni, spuchlem troche ale miesni zadnych. po miesiacu jak woda zeszla to wrocilem do poprzedniej wagi czulem ze mam troche wiecej sily czyli testu chyba cos bylo we fiolkach. dieta byla w porzoadku trening tez chociaz z pare kilgramow suchej masy po boldzie powinno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2011-02-04 17:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, jak ruszyć łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już jakiś czas, aktualnie robię plan FBW, ogólnie wszystko jakoś powoli idzie do przodu, tylko za żadne skarby nie mogę ruszyć swoich łydek. Czy moglibyście mi coś poradzić na nie. Czy dorzucić jeszcze jakieś cwiczenie na łydki, czy zmienić ilość serii/powtórzeń, jesli tak, to jak?? Dodam ze zawsze miałem je chudziutkie, być może to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-01-25 19:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam wyniki ponad miesiac po odbloku wsystko w normie, jedynie estradiol norma-25-60 moj wynik to 16 Pytanie, jak przywrocic poziom estrogenu do normy? Czy ktos juz spotykal sie z czyms takim , ?? Moj odblok po ostatnim strzale testa wygladal tak 5000 iu hcg, rozbite na 3 razy przez pierwsze 8 dni do tego leciala nolva a potem clomid [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2016-03-29 23:32:05 Liczba szacunów: 1
  • Jak zwiększyć masę? - ektomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem typem ektomorfika. Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie. Chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach jeść. Jeśli chodzi o samo jedzenie to nie mam problemów tylko chodzi o sprawę finansową (w wieku 14 lat trudno wydawać na tydzień 50zł na samo jedzenie). Wiem, że mam jeść sporo węglowodanów, lecz nie wiem w jakiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-03-20 20:04:13 Liczba szacunów: 0
  • jak uregulowac wyproznienia??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema jestem kornel i mam do was pytanie jak uregulowac wyproznienia ???mam problem ze wstrzymywaniem w szkole ale proboje dac rade ale ostatnio to juz byla masakra nie wytrzymalem i musialem sie wvsrac w szkole bylo okropnie smierdzialo gownem ktore bylo na desce i petami na szczescie to bylo na lekcjii i nikt nie wszedl do wc zalatwilem sie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2010-05-11 21:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem, chodzę na treningi z KM i nadszedł juz czas zeby zainwestowac w rękawice. Niestety nie wiem na co trzeba zwrocic uwagę przy wyborze rekawic. Jedyne co wiem to to, ze na pewno kupię skorzane. Wiem tez ze maja byc owijki. Nie wiem jakiej wagi powinny byc rekawice, tez nie wiem czy powinny byc to rekawice treningowe bokserskie, czy do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2010-04-16 15:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak po redukcji wrócić do normy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałabym się dowiedzieć jak po redukcji nie powróciły mi kilogramy i jak utrzymać swoją sylwetkę. Mam 159 cm wzrostu ważę 56 kg codziennie ćwiczę Skalpel Chodakowskiej i do treningu dodaję ćwiczenia na różne partie ciała. Przed redukcją ważyłam 72 kg. Podczas redukcji jadłam około 1200 kcal przez 4 miesiące udało mi się schudnąć ale czuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-08-10 09:46:29 Liczba szacunów: 5
  • Jak z tą kreatyną??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie.Zapewne dla was oczywiste jednka nie dla mnie.Nie wiem który wariant wybrać: 1)CP 450g + mono+ tauryna+ww - będzie to ok 45 dni jeśli sie nie myle; 2)CP 665g + mono+tauryna+ww- ok 65 dni 3)CP 2x450g ---//--- -90!! przy takim dawkowaniu: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu Wydaje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2006-06-04 23:25:46 Liczba szacunów: 0
  • jak dziala winstrol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak dziala winstrol,czy pomoze mi zzucic tluszcz i w jakim czasie moge sie spodziewac pierwszych efektuw??????//////////////////// ////////////////////// /////////////////////// /////////////////// ////////////////////////////// //////////////////////////// ////////////////////// //////////////////////////// //////////////////////////////// [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2011-06-12 21:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Masa - jak zacząć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 183 cm wzrostu waże 65 kg :// szczerze powiem tragicznie nie jest .. ćwicze pływanie trenowałem na siłowni .. lecz chciałbym przybrać na masie (to jest główny cel) bo bez tego ani rusz ... Jeśli mógłbym prosić o poradę, czytałem o roznych dietach staram się do nich stosować słyszałem ostatnio o serwatce heheh czy to coś daje ? czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2005-04-08 19:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak usunąć opuchliznę policzka od zęba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od wczoraj mam opuchliznę na policzku . Strasznie mnie boli przy jedzeniu chodzeniu piciu rozmowie i smiechu przy najdrobniejszej cxynności Chciałabym juz jutro tego nie mieć Jak to zrobić peoszę pomużcie jak najszybciej.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2011-08-08 16:55:06 Liczba szacunów: 3
  • witam, większość danych w profilu. środki na cykl: deca holandia (10 szot) 200mg e7d cido (17 szot) 250mg e5d na odblok posiadam 2 liście klomu i 3*2000iu HCG dodam że to mój drugi cykl - pierwszy był w czerwcu - prop 100mg e2d przez 6 tyg. pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi od konkretnych znawców tematu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2009-09-21 15:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podpowiedzenie jak robić siłę ;P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 16 lat i chciałbym się poradzić was jak robić siłę na siłowni, ponieważ czytam to na różnych forach i pisze na jednym tak na drugim tak i nie wiem jak to wkońcu zrobić... Jeśli by ktoś mógł to proszę o podanie na przykładzie klatki piersiowej i ja sobie resztę treningów poobliczam. Na raz podnoszę 62,5 kg (na raz :( ) i chce dojść [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2014-10-05 11:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc zeby tak wygladac ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze juz jakis czas ale robie to tylko dla zabicia czasu i rekreacyjnie nie mam zadnych konkretnych przyrostow ale za to spore spadki :( nie cwiczylem przez 2 miesiace i cisne na klacie o 20 kg mniej !!! masakra , duze ciezary nie sa mi chyba przeznaczone wiec chce chociarz jakos wygladac moja klatka wyglada gupio i wydaje mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2005-11-02 23:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Mija rok od operacji kolana (zerwane wiezadla krzyzowe przednie w lewym kolanie) i chcem wkoncu zaczac trenowac. Jeszcze nie biegam. Robie dziennie 500 przysiadow. ostatnio zaczalem robic do tego 200 przysiadow tylko na lewej (kontuzjowanej) nodze. Czy ktos moze mi powiedziec jakie cwiczenia mam robic zeby przygotowac sie do biegania? (mija juz 18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2006-02-26 21:28:22 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić licencje ochroniarza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak zrobić licencje ochroniarza?gdzie w Szczecinie można to załatwic?ile kosztuje licencja?czy firma może wysłać na taki kurs?czy rencista może zrobić taki kurs?czy zakład pracy zwraca za kurs?ile trwa kurs?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2011-09-05 07:34:17 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko zrobić brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat od miesiąca cwicze na siłowni zwykle ćwiczenia najpierw brzuszki 36 razy 3 serie potem za plecami 10 kilo 3 razy po 12 powturzen i na baske 20 kilo 12 razy 3 serie na klatce 20 kilo tez 3 serie po 12 razy mam taki problem ze chciałbym wyrzezbic brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2013-12-29 20:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak usunąc garba?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 20 lat i niezłego garba. Mam trochę ciałka. Uprawiam sport niezbyt często.. Jak się go pozbyć? /SFD/2016/8/10/e094f050c4714137ad3cf6c44cf95a2e.jpg /SFD/2016/8/10/96d9fb7309d044469213ef04ec90e486.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2016-08-10 20:28:18 Liczba szacunów: 1