[...] diety) plus pozostałości: ok 100g mono kretki ultimate nutr. ok 100 capsów L-glutaminy 500mg z metrex ok 70 capsów BCAA 1800mg z metrex Cel - masa, wiek 28, staż ok 4 lata z przerwami, waga 90kg, bardzo dobra dieta dostosowana JAK MAM TO POłąCZYć? co odstawić czy może coś dokupić ?i jak mniej więcej brać w połączeniach? Z góry dziękuję!!!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-07-10 11:48:40 Liczba szacunów: 0
Witam! Tak jak w temacie, jak mam brać Cell Pumpa mam 540g i BCAA 500g. Czytałem żeby brać CP rano i przed lub po treningu, a co jeśli mam 2 treningi dziennie? Np. rano mam bieg a po południu siłownie lub basen pływacki. To mam brać rano i przed każdym treningiem bo wtedy by wyszło że w nie które dni brał bym CP 3 razy dziennie. Czytałem też że [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-10-23 20:42:07 Liczba szacunów: 0
O firmie Naszą działalność rozpoczęliśmy w 2001 roku wprowadzając na rynek pierwsze suplementy diety dla sportowców. Od początku wyróżnia nas jakość, co wynika w dużej mierze ze szczególnej sytuacji prawnej w Polsce. Niewielu zdaje sobie sprawę, że w naszym kraju przepisy, zarówno sanitarne, jak i prawa żywnościowego, są jednymi z najbardziej [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 14865 Data: 2008-04-12 14:49:19 Liczba szacunów: 0
Witam!Czy licencjonowany pracownik ochrony może się posługiwać w końcu pałką teleskopową? Zdania na ten temat są podzielone a sama ustawa dotycząca broni różnie widocznie interpretowana.. Spotkałem się z opinią że baton jest drugą bronią w przypadku straty tonfy służącą do obrony dla ochroniarza. W artykule przytoczono fragment ustawy o ochronie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2010-06-26 06:23:47 Liczba szacunów: 0
Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2017-01-04 14:45:46 Liczba szacunów: 0
Prosze sie nie Smiac ,długo myślałem nad tym ale w końcu musze sie was poradzic, otóż mam bardzooo długi worek mosznowy, siega do połowy ud prawie,bardzo to przeszkdza jak no biegam czy chodze bez gaci,ale i w sprawach intymnych sie ze mnie śmieją koledzy, czy jest jakaś operacja żeby skrócić to i owo?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2007-08-17 00:30:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacząłem trenować planem jaki napisał ronie220 w swoim artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Interesuje mnie ostania pozycja. Czy lepiej będzie, aby początkujący robił tak, że w pierwszym tygodniu leci [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2017-07-26 11:01:57 Liczba szacunów: 0
no problem problem a mianowcie problem taki masuje sie , 4 tygodnie jak wiadomo masować sie najlepiej 6-8 tygodni przynajmniej w moim przypadku i pojawia sie pytanie od poniedziałku zaczynam krioterapie, i sie zastanaiwam bo to dobra rzecz na regeneracje by była , zakończyćcykl po 4 tygodniach , zrobić2 tygodnie regeneracji ( tyle czasu mam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2005-02-24 19:39:57 Liczba szacunów: 0
Ehh mam maly problem. Mam 2 miesiące na to żeby polepszyć swoje czasy, ale w jaki sposób to ja nie wiem. Moze ktoś wie?? Mam 21 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu. A oto wytyczne 1000 m biegu - mam 4.38 a musze zejsc ponizej 4 min 50 m kraulem - mam 54 s a musze zejsc ponizej 50s bieg wahadłowy 10x10 - mam 38 s musze zejsc ponizej 32 podciąganie na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-04-30 17:53:35 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat, 185cm, i waże tylko 64kg. Chudzina ze mnie niestety, a nie chce wyglądać jak patyk. Czy w takim wieku moge juz spokojnie zacząć ćwiczyc? Dostep mam tylko do hankli (2x5kg) i drązek do podciągania. Do tej pory bardzo sporadycznie ćwiczyłem - pompki i tam machałem cos hankielkami (o ile to można nazwać ćwiczeniem :) Chciałbym wypakowac [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2003-07-31 19:14:32 Liczba szacunów: 0
To głównie pytanie dla osób które mają/miały tzw. wąsobrode - moze ma to bardziej fachową nazwę lecz nie znalazłem takiej. Chodzi mi oczywiście o cos takiego: http://celebritywonder.ugo.com/picture/Adam_Sandler/ActorAdamSan_Granitz_14518345.jpg Tylko bardziej zadbane. Tak wiec pytanie brzmi - jak się do tego zabrać? Jak przycinań tak by wyglądało [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2012-04-23 19:11:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć, jak trenować (jakie zostosować ćwiczenia dodatkowe) aby poprawić rezultat uzyskiwany podczas rzutu piłką lekarską 3 kg - oburącz zza głowy? Które mięśnie zaangażowane są bardziej podczas tego rzutu - triceps czy mięśnie grzbietu? Zmieniony przez - mati1988 w dniu 2014-02-19 17:23:13
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2014-02-19 17:16:48 Liczba szacunów: 0
Siema Pytanie takie jak w temacie, czasem używam sosów czy innych rzeczy, wiadomo proch+woda i jest sos, ale jak to wliczać? Na pomysłach jest makro na 100g i na porcje, z tym że to po przyrządzeniu czyli dodaniu dodatkowych składników. Dlatego moje pytanie czy jest w ogóle sens wliczania tych sosów a jeśli tak to w jaki sposób ;) dzięki z góry
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2015-10-27 20:48:45 Liczba szacunów: 0
Szkolenia zawodowe pracowników ochrony Od pewnego czasu trwa polemika (nie tylko na łamach OMiI) na temat jakości szkoleń pracowników ochrony fizycznej i pracowników zabezpieczenia technicznego. Co niektórzy poddają w wątpliwość sens jakichkolwiek szkoleń skoro stawki za usługi w branży ochrony są takie jakie są. Ponadto, jak doświadczenie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5827 Data: 2008-10-07 03:25:11 Liczba szacunów: 0
nie wiem jak wyczyścić piłkę do siatkówki?Mam piłkę do siatkówki i chcę trenować siatkówkę i ostatnio ćwiczyłam piłka się ubrudziła i nie wiem jak ją wyczyścić!Serdecznie dziękuje za odpowiedź.Jeszze gdybym mogła sie zapytać czy siatka do siatkówki jest droga oraz jak długa jest siatka do siatkówki?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2011-04-05 10:18:42 Liczba szacunów: 0
Czesc, mam 17lat waze 55kg przy 170cm wzrostu. Proste pytanie: Jak mam zdrowo i latwo przytyc? Waze "troche za malo" prosil bym o pomoc. Moj tryb zycia: od Pon do Pt wstaje o 7:30 nie jem sniadania bo nie lubie W szkole okolo godz 10 zjadam 3x kanapki. Po szkole w domu zjadam obiad okolo godz 15:30 Czasami zjadam jakies 2-3 kanapki okolo 18 Na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-04-08 23:03:05 Liczba szacunów: 0