SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak biegać szybciej ??? B. prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej, mam 14 lat i mam problem. Dużo gram w pilke nozną, trenowałem w klubie, nieskromnie powiem ze jestem nawet niezły, mam bardzo dobrą technika i wyjątkowo słabą szybkość i wytrzymałość... Na 60 m. mam 9.47sek. Na 1000 m. ok .4 min. 45 sek Bardzo chciałbym biegać szybciej ale nie wiem jak trenować zrzeby sie poprawić... Czekam na wasze porady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2008-05-04 18:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Melasa, czy warto? Jeśli tak to jak?

    Temat
    Kuchnia SFD

    Melasa - można kupić z trzciny lub z buraka. Na pierwszy rzut oka wydaje się to całkiem fajny produkt, pomijam zachwyty googla typu "czarne złoto" - każda przesada jest podejrzana.... Czy używacie? Tylko do wypieków typu ciasteczkowego czy do jakiś wytrawnych rzeczy też? Dodałam do pierniczków owsianych i nie byłam zachwycona. Na surowo smakuje pa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2017-03-27 08:28:07 Liczba szacunów: 4
  • Kreatyna - jak, co, z czym, kiedy ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze od 2 lat ale nic nie zazywalem mam dosyc duza mase ciala niezlego brzuszka i dlatego nie zazywalem zadnych bialek, teraz skusile sie na kreatyne kupilem "Pure creatine" (micro-fine powder) 500g (jeden cykl)i niewiem zupelnie jak sie ja bierze z czym rozrabia jakie dawki i kiedy mozecie mi troche to objasnic i jakas rozpiske kiedy i ja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2003-08-30 17:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jak ćwiczyć - partie czy całe cialo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam do was pytanie, jak uważacie, lepiej jest ćwiczyc (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-11-22 22:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - jak zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie jak ćwiczyć tzn. waże około 65 kg mam 178 wzrostu 17 lat i na klate wycisne pare razy 40 kg i mam maly problem z energia poprostu nie czuje sie na silach zabardzo i nie wiem co zrobic by poprawic swoja kondycje? może muszę zacząć biegać?... myslalem o zakupie kreatyny 1250 na poczatek żeby lepiej poszło ale ni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-01-08 10:23:09 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu. jak wykorzystac posiadane przyrządy?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam sztangę a także 2 krążki po 10 kg, 2 krazki po 5 kg i 2 krazki po 2,5 kg. Posiadam również skoczną ławeczkę do brzuszków. problem mój wygląda w ten sposób, ze nie wiem jak zaplanowac sobie tygodniowy trening. Wiem , ze nie powinno cwiczyc sie codziennie tej samej partii i wlasnie o to chodzi, gdyby ktos podał mi rodzaj cwiczen, jakie mog

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-04-11 22:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i jak zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim Jestem świeżym 16 latkiem z lekką nadwagą. Waże około 95 kg na wzrost około ~190 i moje pytanie do was to jak: -jak zacząć ( to znaczy co robić, ile razy jak często) -czytałem że dieta jest potrzebna, jak najlepiej ją dostosować -widziałem jakieś spalacze (fatburner?) Byłoby super jeżeli otrzymałbym odpowiednią pomoc Nie chcialbym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2014-03-30 14:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadze?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam pewien problem,otóż nie mogę przybrać na wadze pomimo przestrzegania swojej diety.Ważę 60kg 184cm w wieku 15 lat.Moim celem jest przytyć i wyrobić lekko mięśnie.Jem regularnie 5 posiłków dziennie od 2 miesięcy ,biorę też białko ,ćwiczę 4 razy w tygodniu górną partie ciała.Może macie jakieś porady albo wskazówki co powinienem zrobić?Pozdra

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2017-08-18 17:51:21 Liczba szacunów: 1
  • co jak i z czym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema. cwicze juz okolo pol roku na dobrej diecie + bialeczko i BCAA lecz wszystko po woli sie konczy i zastanwiam sie co kupic i co jeszcze do tego dolozyc. BCAA chce zakupic z olimpu slyszalem ze ok , bialeczko tez z olimpu bo tez podobno dobre i teraz dalej jest problem co do tego dozucic ?? myslalem nad Test-A-Boost ?? co o tym sadzicie? kasy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2007-11-22 22:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Podciagane nachwytem jak poprawic.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na dzień dzisiejszy podciągam się 14 razy siłowo do lipca tego roku muszę się podciągnąć 18 razy minimum najlepiej by było jakbym się podciągał już tak ok 25. I tu moje pytanie jak ten cel osiągnąć ?narazie ćwicze seriami drążek 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu plecy( wiosłowanie, martwy ciąg) no i barki. Teraz planuje założyć plecak z 5kg obciąż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-01-29 19:23:34 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko zchudnać? testy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy jak jstem kobietą moge zchudnać 80 do 60! Właśnie nie wiem ; ( prubowalam już chyba wszytskeigo i te roz tepy ochyda ; [[ ndjwcvnh hjfesnuavjhenruy giiiiiiiiiidvfn jhusdfnjchhhhhhhhhh hhhhsdmfkcsmfjnkkkkkkkkkkn nnnnnnnnniooooooooooooo oooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooo ooooooooooooooo oooo ooooooooooooooooooooo oo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-10-07 14:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - jak skakać?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam trochę dziwne pytanie... czy jest jakaś technika pozwalająca na wyskakiwanie do zagrywki czy ataku tak jak robią to siatkarze ?? chodzi mi o takie piękne ułożenie ciała w łuk, w tym te zginanie nóg... jak to zrobić ? heh

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2012-06-06 00:15:20 Liczba szacunów: 2
  • Kreatyna+BCAA-Jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak optymalnie połączyć te dwa środki? a) BCAA przed treningiem, kreatyna po treningu b) BCAA po treningu, kreatyna po treningu ale oba środki oddzielnie w odstępie czasowym c) BCAA i kreatyna z dextrozą razem po treningu w jednym stacku. No chyba że można jeszcze inaczej, bardziej optymalnie to czekam na sugestie. Pozdro 6000

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-10-08 22:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba ???? jak to zrobić ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jak zrzucić pare kilogramów i sie fajnie wyrzeźbić ??? Jestem po kreatynie Hmb i tribulusie terestis . Teraz ćwicze na siłowni biorąc tylko same Thermo fat burner(bo to wcześniejsze mi sie skończyło)Czy mam jeszcze cos do tego dorzucić zeby przyspieszyć rzeżbienie a zarazem zrzucic pare kilogramów? (max do 10kg?) ??? Z góry dzięki Nareczka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2003-11-15 17:55:40 Liczba szacunów: 0
  • jak stosowac kretke olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, moze mi ktos dokladniej napisac jak brac kreatyne z olimpu w postaci tabletek, chodzi mi dokladnie ile dziennie i w jakich porach. Rano ile? PO poludniu i na wieczor? Chyba ze, to sie raz na dzien w okreslionej dawce stosuje, prosze o szybka dop. pelna nazwa kretki OLIMP CREATINE MEGA 300 CAPS i link skad zamowilem :] http://www.allegro.pl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2006-07-19 20:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+carbo+bulk! Jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem kreatyne Creapure do tego carbo i Profi Whey Mass. Mam zamiar brac to w ten sposób: dni treningowe - rano nadczo 5g krea+40gcarbo; bezpośrednio po treningu 5g krea+40gcarbo i za jakieś 20-30minut 100g bulka a następnie za jakieś 60-80minut zwykły posiłek. dni nietrenigowe - rano nadczo 5g krea+40gcarbo i między 2 a 3 posiłkiem 80g bulka m

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2004-05-23 22:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie jestem początkujący w tych sprawach i nie mam pojęcia jak ćwiczyć chodzi mi o ogólną budowe czyli o męsnie rąk klatki brzucha itd. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby były efektywne i jak często?? PS słyszałem że podnoszenie na sztandze większym ciężarem 6 podniesień razy 6 serii to jest na mase a mniejszym 12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-04-11 17:58:59 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrobic mieśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2010-11-19 14:58:32 Liczba szacunów: 0
  • jak stosować brevoxyl

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    a ja mam taki problem . Używam brevoxyl na noc , na dzień klindacin t i biorę jedną tabletkę Unidox Solutab dziennie .. Używam tego wszystkiego od 5 czy 6 dni i ciągle wyskakują mi takie ogromne przyszcze , czego wcześniej nie było.. Naliczyłam od tego czasu już ich aż 8 ;o .. Niewiem czy to mi się oczyszcza ? A może źle tego używam ? Błagam, pomóż

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-04-13 19:46:19 Liczba szacunów: 0
  • jak podejsc do rekordu na klate ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2014-07-27 10:58:44 Liczba szacunów: 0