SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak zwlaczyc lipo?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiec tak jestem endoformikiem jak mialem 13 lat odchudzalem sie i wazylem strasznie malo pozniej naszlo mnie na zrobienie kilku kg masy pojawily sie u mnie sutki jak u kobiety mowili mi znajomi ze to przejdzie z wiekiem dojrzewania obecnie waze ponad 90 kg mam 18 lat z ciala jestem zadowolony jeszcze troche brzuch wyrobie sobie ale klatka nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-05-14 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po rozmowie z pewnym gosciem doszedlem do wniosku ze bede w stanie polaczyc silownie z kb, ale od razu nasunelo mi sie na mysl wpomozenie organizmu jakims suplementem i myslalem tutaj o HMB, wspomne o tym ze silownie bede odwiedzal raczej ,,przelotem'' gdyz pewnie jakies 2 razy w tygodniu(trenujac 5 razy w tygodniu kb). Do czego daze, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2007-01-12 23:02:19 Liczba szacunów: 0
  • OKAZJA!!! http://www.allegro.pl/item1039367675_nike_mercurial_vapor_vi_fg_413_r_43_mega_okazja.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2010-05-13 11:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić brzuch.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 168 cm wzrostu i waze tylko 56 kg. Chciałbym wyrobić sobie fajny brzuszek. Mimo mojej wagi sadze ze mam troche zbednego tluszczyu na brzuchu (nie duzo ale zawsze cos). Czy aeroby cos daja przy mojej wadze? A moze robic teraz jakis trening (moze abs2) na mase. Jak juz mowilem tluszczku nie mam duzo a brat ciagle mi powtarza ze nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-01-08 22:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak się do tego zabrać..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, nie będę się długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2019-03-07 10:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a bialko - co jak i kiedy ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam takie pytanko: Jak jesc nabialy do kreatyny ?? Z tego co slyszalem, to nie powinno sie jesc kreatyny razem z bialkiem lub art. nabialowymi. W tej chwili wcinam o 7:00 rano kretke, kolo 9:00 kefirki, a kolo kolo 13:00 - 14:00 bialy ser. Kolo 16:00 jest silownia, zaraz po niej kretka, a po godzinie jakis obiadek Czasami zmienia sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2005-02-01 08:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jak wyliczyć dietę biorąc pod uwagę trening/bieg? Rozumiem ,że dieta ma być wyliczona dokładnie co do wagi. Później patrzymy jak się zachowuje organizm,i ścinamy o 200-300 kcal dziennie. Chce wrócić do starej formy sprzed 10 lat.Ostatnie 7 lat nie ćwiczyłem. Przykładowo moja waga aktualna na dzień 11.11.2019 120 kg przy 194 cm Endomorfik ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2019-11-11 11:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak dla kobitki to dobry trening czy nie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-09-19 16:12:42 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczynać / NOWY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tutaj nowy więc za wszelkie błędy i niedociągnięcia przepraszam. bicepsie 33 cm przedrami 30 cm łydka 38 cm udo Jeżeli chodzi o sport to gram w piłkę nożna oraz siatkówkę. Wcześniej nie ćwiczyłem jedynie sporadycznie martwy ciąg robiłem jak byłem u kumpli (152kg) Szukam pomocy w temacie diety czy robić to mojej sylwetki masówke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-09-16 20:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak (nie)łączyć tych suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Codziennie jeżdżę ponad godzinę na rowerze. W okresie zimowym na stacjonarnym magnetycznym (Wysiłek fizyczny pomaga mi w nauce). Biorę codziennie 5 rodzajów suplementów (wszystkie firmy NOW Foods) : Special Two (zestaw witamin i minerałów), Magnez i Potas, Witamina C500, Chrom oraz biotyna. Mam pytanie, jak je można łączyć i o jakiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-10-28 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc jak mam trenować??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii . Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2003-10-10 14:32:09 Liczba szacunów: 0
  • jak dbać o oczy ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio siedze dużo przy kompie. załapałem dorywczo robote, do tego szkoła. czasami spedzam przy kompie 2-3 godzinki dziennie czasami po 12-15. mało jest dni bez kompa. są takie okulary ochronne ale to wydatek od 200 zł. jak bede miał troche grosza to sobie je sprawie. ale póki co jak można dbać? jakieś ćwiczenia oczu, krople, kiedyś słyszałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2005-12-17 17:30:27 Liczba szacunów: 0
  • jak pić surowe jajko? bo nie wiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie wiem jak pić surowe jajko? Potrzebuję dokłanej instrukcji...każdy mi mówi ze na śpiew dobrze wpływa robienie trzegoś takiego a ja nie wiem jak to się robi........ .......................... .................................... .... ............ .................. ......... ......... ............. ... ......... .... ..... ..... ........ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-01-11 18:52:59 Liczba szacunów: 2
  • ZMA + Kreatyna + hmb jak stosowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam tak jak w pytaniu... co do kreatyny to wiem wszystko tylko niewiem co z tym hmb i zma.. dokładnie chodzi mi o to czy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu moge brac kreatyne razem z hmb (rownoczesnie) czy odczekac jakis czas po spozyciu kreatyny i dopiero potem hmb?? (rano i po treningu) a co do zma to kiedy brac? 3kaps. godzine przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2005-04-13 14:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac Clenobuterol?

    Temat
    Doping

    Siemka.. mam pytanie :) Waze 95kg Wzrost 188cm Lat 18, i mam pytanie jak sie bierze Clen?? chce wziac okolo 50tabs i sie zastanawiam jak brac, bo slyszalem ze sie bierze pol tapsy na 20kg masy ciala, ale nie wiem jak sie stosuje tzn. kiedy i przez ile.. pliz pomozcie :P Pozdro Paweł

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4790 Data: 2006-04-11 21:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed Extreme i BCAA jak stosowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec tak kupilem Thermo speeda extrime bo chcesz zrzucic troche fatu z brzucha i klatki. Diete mam -400kcal. DO tego aeroby +- 40-45min dziennie 6x w tygodniu, no i oczywiescie silownia 4x w tygodniu. I takie pytanie Ile brac tego thermo speedy przed sniadniem i obiadem (masa 70kg) i czy zmiejszyc dawki bcaa (Biore 9 przed treningiem i 7-8 po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2011-01-31 22:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam:)... Na początek - bardzo się ciesze że trafiłam na to forum. Bomba sie czyta, przewertowałam chyba z 80%. Genialne porady , cudnie podane:)! Nie mogę tylko się ogarnąć i odnaleźć tematu o sposobie oceny zapotrzebowania kalorycznego. Wiem iż żeby mieć wymarzona sylwetkę potrzebuję tylko właściwej diety - ruchu i sportu mam bardzo dużo. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2013-10-10 12:46:35 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc na rozne partie miesni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie odnosnie podzialu cwiczen na rozne partie ciala. Ja cwicze na brzuch z ktorego chce spalic tluszczyk, na miesnie posladkow,ktorych objetosc z kolei chce zwiekszyc i na klatke piersiowa. Czy powinnam robic jednego dnia tylko na miesnie brzucha np.trzy razy w tygodniu, a w reszte dni cwiczyc na miesnie posladkow i klatke piersiowa? Czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2006-02-06 23:54:11 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej rozłozyc cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam panowie mam 32 lata waze 75 (zjechałem z 80) ostatnia kreatyna ponad 3 tyg temu starz okolo 7mcy dieta bedzie ale jak na razie nie jet to mozliwe (moja obecna dieta to antybiotyki i8 leki przeciwbulowe od około 2 tyg jazda po wyrwaniu zemba) moje pytanie to ; mam puszke mono od universal, nitro od universal, sterol comlex od universla, gh [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2013-05-25 09:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam niedlugo ponownie cwiczyc po jakis 2 latach przerwy i chce troche pocwiczyc na sucho z 2 tyg gora miesiac, a potem wziac jakies suplementy:) i tu pojawia sie problem, bo nie wiem za bardzo co wziac, jestem przekonany tylko do kreatyny,chcialbym tez wziac glutamine,hmb,tauryne i jakos odzywe /ale za bardzo nie wiem jaka wybrac/ Najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2004-02-26 13:49:35 Liczba szacunów: 0