SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak sądzicie????!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac nowy trening, teraz wypadło tak ze moim priorytetem bedzie klatka i planuje ja robic 2 razyw tygodniu.I tu nasówa siepytanie myslicie ze bedzie dobrze jak zrobie w pierwszy dzien treningu klatki w wyciskaniu progresje, a w drugi regresje??czy lepiej tak nie kabinowac?? dodam ze mam 20 lat, trenuje kolo 2 lat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2006-01-09 21:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawnie kontrolowac swoja diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    .. Wiadomo, przedewszystkim od Diety, jak już ją ma to trening. Gdy ma jedno i drugie, to: fajnie by bylo się ważyć co tydzien? Mierzyc wymiary? Jestem osobą mega niecierpliwą, więc skąd mam wiedzieć ze np 3300 kcal djest moim dodatnim bilansem? Prosze o jakies porady ;P PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z Jogurtu Greckiego Naturalneg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2014-02-15 12:48:32 Liczba szacunów: 0
  • skora....jak jej pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2003-07-17 15:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro Evolution + HMB Revolution jak stosować:>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc jak wyżej jak to brać ponieważ już różne tezy słyszałem:) Sprawa jest też taka codziennie o 14 mam zajęcia sportowe to znaczy treningi w piłke czasem basen lekka itp a dopiero kolo 18-19 ide na siłownie jakbyście mi radzili by brać:> pozdrawiam i dziekuje za wszelkie informacje:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2006-12-17 12:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem po operacji już 3 miesiące, niestety ledwo co potrafię zrobić 10 pompek siły nie mam wcale, przed operacją tez nie byłem z byt silny, więc jak mam zacząć treningi niestety mam do dyspozycji tylko kilka m^2 o siłowni nie ma nowy. Mam 1,95cm, Ważę 70 kg, Mam 16 lat. Pomożecie jestem tu pierwszy raz. Zależy mi na tym by nabrać masy gd

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2012-11-11 19:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Tren, Susta, Oma jak zrobić kuracje?

    Temat
    Doping

    posiadam po 10 ml trena, susty i omy... do tego 40 tab. Androlicu i sto mety Irańskiej- Methanaxin. Powie mi ktoś jak zrobić z tego dobrą kuracje? Co ile bić, co najpierw i wg? nie gadam już z kolegą i nie wiem już nic a on był moim mentorem :/ oczywiście bd chciał przedłużyć kuracje więc co dalej po tym? ile łącznie ma trwać i jak zrobić żeby możl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-04-09 19:33:57 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat jak zrobić biceps ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko W kwietniu skonczyłem 18 lat i tak na siebie ostatnio popatrzyłem i stwierdziłem że jestem wieszakiem, nigdy nie byłem na siłce chodzi mi tylko o to żeby powiększyć sobie troche ręce, tzn. biceps, triceps czy coś bo wyglądają jak patyczki, a troche to słabo wygląda. Dostępu do siłki nie mam niestety, ale posiadam hantle bo kiedyś kupiłem a

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-10-06 11:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Endrol co i jak

    Temat
    Doping

    Chciałbym się dowiedzieć co to dokładnie jest ten Endrol. Kumpel ma zamiar kupić i obawiam się, że to może być coś złego. Czy to bezpieczne? Jeśli nie to jakie są skutki uboczne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2011-09-29 15:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto trenowac itp?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a1326c5cdea44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-10-20 11:44:10 Liczba szacunów: 0
  • jak zmierzyć poziom tłuszczu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    był tu kiedyś taki topik w którym był link do strony gdzie można było wyliczyć ile procent wagi mojego (i twojego też :-p ) ciała to tłuszcz. niemogę go znaleźć!! wiesz gdzie on się podział? nie jestem pewien w którym dziale był zamieszczony...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2004-03-07 11:28:51 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko odzyskać forme po 3-mies. przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem ponad 3-miesięczną przerwę, ćwicze od ok. 2 tygodni, ciągle mam cholerne zakwasy, nie mam wogle chęci do ćwiczeń(uczucie coś w stylu jak będe dłużej cwiczyć to zaraz rzygne ). Są jakieś naturalne metody do szybkiego odzyskania formy? Macie jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-10-26 21:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak Przyjmować Kreatynę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo mam Creatyne Xtra 500g pisze mi tam aby spożywać 10g przed treningiem i 10g po treningu . w dni NT 10g przed posilkiem Kolega doradził mi abym brał w dni Treningowe : 10g rano jak wstane 30min przed posiłkiem i 10g pod wieczór jak ide spać (okolo 2h po treningu) a w dni nie treningowe : 5g z rana i 5g przed spaniem czy to dobrze mi doradził?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-04-09 16:03:07 Liczba szacunów: 0
  • jak i co z ECA??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    postanowilem wrzucic tutaj nastepujacy temat, gdyz wczesniej pytalem sie, jakimi suplementami mozna zredukowac zbena tkanke tluszczowa. dostalem namiary na ECA i cybera. chcialbym sie dowiedziec w jakich ilosciach to brac i czy laczyc ECA z czyms innym? brac to przed areobami, czy przed silownia? prosze o pomoc. dzieki z gory!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2002-03-09 15:42:29 Liczba szacunów: 0
  • trening brzuucha - kółka - jak dokladnie to robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko.. Od Niedawna jakies 2tygodnie jestem na FBW (3x w tygodniu) . Zawsze po treningu silowym robie brzucha.. Wczesniej robilem ABS II , teraz zaczolem robic ''kółko'' . Nie wiem czy dobrze Robie ale w kazdej seri mam 4cwiczenia i kazde z cwiczen robie po 3serie (jedno kolko = 1 seria) . W sumie takich kolek 3.. Za duzo czy moze za malo? Chcia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2009-10-21 18:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening, początek, jakie ćwiczenia, ile, co i jak. Proszę o pomoc profesionalistów !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam 17 lat 173 wzrostu waga 71. Mam już trochę masy. Więc chciałbym zacząć rzeźbić. Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-02-27 09:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz vpx meltdown jak stosowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od poniedzialku zamierzam brac vpx meltdown md2 jak go stosowac czytalem ze nalezy go brac zdala od weglowodanow W diecie mam tylko weglowodany okolotreningowo czyli moj posilek przed treningiem to 50g ryzu 170 g kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek taki sam posilek mam po treningo o 13 jem posilek przed 14 zaczynam trening o 16 koncze i jem pot

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2016-02-21 15:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze juz prawie trzy miechy mam 32 cm w bicepsie jeżeli mozna to tak nazwac i nie umie robic wiecej cwicze codziennie i dodatkowo chodze raz w tygodniu na basen mam sztane o wadze 15kg i hanteli 5kg czy mozecie zaproponowac mi jakis plan treningowy mniej wiecej tak ćwiczyłem wyciskanie sztangii góra 5*12 wyciskanie sztangi na stojaco 4*12 hantelk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2003-11-07 15:07:43 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tą salmonellą i jajkami w koktalilach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie. zauważyłem ze do wielu koktalili dożucacie surowe jajko. nie boicie się salmonelli? podobno salmonella rozwija się na skorupce ale potrafi wejść do sierodka jajka? wiecie coś o tym? jak sobie z tym radzicie? napiszcie bo też zamierzam dodawać jajka do robionych przez siebie koktajli ale nie wiem czy to bezpieczne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2004-07-02 19:04:51 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć z nóg ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam ma 16 lat, 165 cm wzrostu, moje wymiary to : 100-82-110, w udzie mam 60 cm, a w łydce 45 cm. poproszę o jakieś skuteczne porady, jak schudnąć z nóg. bardzo mi na tym zależy. dodam też, że moja mama, pomimo tego, że jest szczupła ma rozbudowane nogi tak, jak ja. mój tata również posiada bardzo masywną sylwetkę, ale za to jest bardzo wysoki. pr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-02-17 19:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo ćwiczyć na jednym planie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak długo ćwiczyć na jednej rozpisce ? Kolega mi mówił żebym rozpiskę zmieniał co 2 miesiące, ale czy to nie jest za krótko ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2012-11-07 21:37:03 Liczba szacunów: 3