SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ECA - jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie związane ze stosowaniem ECA. Interesuje mnie mianowicie: -Ile należy przyjmować efedryny w tusipcu? Ja biorę 5 tabletek na raz, tj.75mg efedryny. A może powinienem rozłożyć tą dawkę na cały dzień? -Kofeina; jak mocna powinna być kawa-ile jej sypać-by szklanka miała ok. 200mg kofeiny? -Aspiryna; Czy wystarczy jedna tabletka, t

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 17837 Data: 2002-03-17 21:17:23 Liczba szacunów: 2
  • kontuzja w trakcie cyku na PH, jak to rozegrać

    Temat
    Doping

    Kurde od 3 tygodni mam problemy ze ścięgnem,, prawie 4 tygodnie temu zacząłem cykl 2xHdrol, kiedyś pięknego popołudnia dla zabawy zabrałem się na siłowałem się z kumplem na rękę no i pojedynek wyrównany z 2 min oboję się staraliśmy ale remis zmoją przewagą, rękę wtedy nadwyrężyłem bardzo(2 następne dni po tym ręka mnie bolała jak po ostrym treningu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-11-19 16:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak Olayya tłuszczyk spala !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Zacznę od konkretow: Wiek : 31 Waga : 62,8 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, plecy, twarz W którym miejscu najszybci

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2013-11-09 23:21:10 Liczba szacunów: 0
  • 2x w tyg - jak podzielić? mam pomysł..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SW + SILKA.. bylo wiele razy.. Pomyślałem sobie, że gdy trenuję 2 razy w tyg to dobre będzie takie połączenie - 1. plecy + tył barków + tric 2. klata + przod barkow + bic nie wiem co z nogami. Trenuje jujitsu (dlatego nie pakuje na przedramiona). Trening mam 3x w tyg. Na silke mam 2 dni (wt i czw), może uda się zamienic na WT i PT - byloby lepie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2005-09-06 14:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Ciągłe zalewanie tłuszczem -jak to ugryźć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam następujący problem. Od kilku miesięcy (2-3 miesiące) robie mase. Diete zacząłem po redukcji od poziomu 2800kcal (B 2g/kg, T 1g/kg, reszta węgle). Potem stopniowo zwiększałem węgle. Obecnie jest ok 3500kcal (B 2g/kg T 1g/kg reszta węgle). Zwiększałem tylko węgle bo masa nie szła praktycznie wcale, za to stopniowo pojawiała się oponka na brzuchu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-02-21 22:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak dorzucic do treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko mam taki trening na mase i zastanawiam sie gdzie tu dorzucic przedramiona i kapturki i czy jest sens myslalem o dowaleniu tego w piatek no ale poczekam na wasze opinie moj plan: PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 4 serie po 7 powtórzeń leżąc na ławce skośnej głową w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2005-11-09 09:40:39 Liczba szacunów: 0
  • winstrol i co dalej? jak brać clen? co do tego - kreta?

    Temat
    Doping

    e 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP CZASOW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-03-18 11:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Clen,t3+Test enan, symex, HCG, Novaldex jak dawkowac

    Temat
    Doping

    TAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka + test 8. TRENING: narazie areobowy, glownei na swiezym powietrzu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-04-23 10:26:07 Liczba szacunów: 0
  • << "Jak to widziałeś ?" - KONKURS >>

    Temat
    Piłka Nożna

    Konkurs polega na napisaniu relacji jednego ze spotkań piłkarskich. Do wyboru są dwa mecze: 1) Finał Pucharu UEFA Werder Brema vs Szachtar Donieck stadion: Fenerbahçe Şükrü Saraçoğlu Stadyumu (Stambuł) data: 20.05.2009 godzina: 20:45 stacja: TVP 2 2) Finał Ligi Mistrzów UEFA FC Barcelona vs Manchester United Stadion: Stadio Olimpico - Rzym d

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2009-05-13 17:12:12 Liczba szacunów: 0
  • No i jak tu przetrwac w tym kraju????

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatnio spotkala mnie sytuacja.Panna wymyslila sobie ze pojdziemy na spacer o 23.No ok no problem.Poszlismy(niestety) na bulwar w Gdyni(takie miejsce nad morzem gdzie zwykle na spacery sie chodzi).Wszystko ladnie pieknie, podjechalismy samochodzikiem na parking no i idziemy.Ciemno jak w dupie no ale looz!Usiedlismy sobie na laweczce no i sobie "ga

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2004-02-11 23:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa. Jak oceniacie ? Jakies sugestie do poprawki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    IEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** Profesionalna siłownia: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNO: PODAZ KALORII: 3600-3800 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE****************

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2015-12-26 20:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - czyli jak zacząć ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo wszyscy! Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 67 kg Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i siła z naciskiem na poszerzenia barków, plecy, klatki (w moim przypadku klateczki heh :) Ogólnie trening ogólno rozwojowy, ale z naciskiem na poszerzenie tego czegoś co można nazwać klatką Staż treningowy na siłowni : 0h Uprawiane inne sporty : często gra

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-03-12 18:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie zatok, jak leczyć

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z zatokami, leczę je już od grudnia i widocznie jest to przewlekłe zapalenie zatok. Wiem, że takie tematy już były ale mój problem jest nieco inny, bo mnie nic nie boli, nie boli mnie głowa, nie mam kataru ani nic, mam tylko kaszel. Byłem u laryngologa i stwierdził, że spływa mi jakas wydzielina tylną ścianą gardła i dlatego jest

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 15:29:48 Liczba szacunów: 5
  • Jak poprawić siłę rąk nie mając dostępu do siłowni?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od prawie 4 lat jeżdżę wyczynowo na rowerze (czyt. skaczę). W tym sporcie bardzo dużo zależy od siły nóg i rąk. Jako, że przez ostatni okres "stanąłem w miejscu", postanowiłem dodatkowo zacząć ćwiczyć bez roweru, aby poprawić swoje wyniki. Jeśli chodzi o trening na nogi, to znalazłem już coś odpowiedniego, czyli Superdunk (http://www.kozkosz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19307 Data: 2005-01-26 16:53:06 Liczba szacunów: 1
  • Trzeba wyjść z bagna...jak odzyskać zdrowie ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko kiedyś juz tutaj pisałem, byłem ale nieistotne pod jakim nikiem. Doszedłem do wniosku, ze musze zajac sie jakims sportem, zrobic cos ze sobą, bo staczam sie coraz bardziej. Pale, jaram, pije bardzo duzo, do tego zero wysiłku i ruchu, odzywianie fatalne - rano DZIEN W DZIEN energetyczne Tigery, sztuczne pakowane drozdzowki, sama chemia, fas

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2007-01-12 18:45:00 Liczba szacunów: 0
  • jak spalić ok 5 kg tłuszczu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Chciałabym spalić trochę tłuszczyku ale już nie wiem jak mam to zrobić. Moja waga jest w porządku bo przy wzroście 160 ważę niecałe 54 kg ale poziom tłuszczu mnie przeraża bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. Ćwiczę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 2011-09-01 15:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak dostać się do Wojska?

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema mam 17 lat, jestem w 1kl technikum informatycznego. Chciałbym po technikum pójść do wojska, ale nie na szeregowca, tylko wyższy stopień, aby zarobki były warte takiej pracy, więc mam do was zapytania dot. wojska: -Co zrobić, aby dostać się do wojska z lepszym stopniem niż szer/st.szer, jakieś studia wojskowe, jakie, gdzie? -Czy matura podsta

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 01:17:08 Liczba szacunów: 7
  • Fałszywi policjanci i jak ich załatwiłem. Trójkąt a moze prostokąt....

    Temat
    Sztuki Walki

    tak wiec na poczatku napisze ze cwiczylem tajski a pozniej zaczalem vale tudo. z tydzien temu szedlem do parku z dziewczyna,podchodzi do nas jakis typek i mowi "dziendobry policja kryminalna,poprosze dokumenty" sprawdzil nasze dokumenty,pytal sie czy niemamy fifek przy ssobie trawy itp itd potem wezwal radiowoz bo strwierdzil ze jestem podejrzany,p

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2005-11-12 16:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam schudnac na udach biodrach.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odchudza sie juz 3 miesiace i wszedzie schudlam tylko w biodrach udach nie moge przez trzy miesiace stracilam tylko 7cm w biodrach a w udach tylko4cm...Stosuje koktajl na odchudzanie od miesiaca jem go zamiast sniadania i kolacji. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 48 Wzrost: 151 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 65 Obwód

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2006-11-11 13:27:40 Liczba szacunów: 0
  • 3ci cykl na keatynie -co, ile i jak brać/co dokupić? Proszę o porady;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA SILO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2008-10-16 22:04:32 Liczba szacunów: 0