SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Przejscie z hobby na trening zaawansowany pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam wszystkich, na imie mam Michal i pierwszy raz korzystam z forum jako uzytkownik. Mam 24 lata, cwicze od 18 roku zycia z roznymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice, kontuzjami ale w glownej mierze lenistwem. Z 6 lat mysle ze mozna zrobic 2-2,5 roku czystego treningu. 3-4 pierwsze lata trenowalem w domu na laweczce i jej pochodnych, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2022-03-31 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17670 Data: 2015-07-13 00:25:13 Liczba szacunów: 3
  • schudnac bez rozbudowy miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich, jestem pierwszy raz na forum i mam ogromna prosbe, bardzo prosze o porade Chce schudnac okolo 7 kilo, ograniczam jedzenie, cwicze dwa razy w tygodniu sztuki walki, 4 razy w tygodniu biegam po 40 min i co dziennie szybko chodze 1 godz. Problem w tym ze nie wiem jak ulozyc diete zeby schudnac a nie rozbudowac miesnie (szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17575 Data: 2009-03-20 08:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Wiem że o trądziku jest już duuuużo postów, ale postanowiłem założyć jeszcze jeden wątek gdyż może w innym wypadku mógłby być niezauważony. A być może to co przedstawie w tym temacie pomoże jakiejś cześć ludzi . Więc tak - sam mam problem z trądzikiem - walczyłem z nim , walczyłem - nie będę juz wnikał w szczegóły róznych kuracji - bo ich [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-14 12:23:09 Liczba szacunów: 5
  • brak efektów, co robię źle?

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: magnez, chrom, multiwitaminę, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) konkretne diety nie, ale jadłam bardzo mało i niekoniecznie zdrowo. Max 1300 kcal, czasem zdarzało się mniej. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13361 Data: 2017-12-20 08:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne Objawy po MSM do specow z Olimpu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Witam Pisze w pewnej b.waznej dla mnie sprawie . Od dlugiego czasu zmagam sie z powaznymi Bolami Barkow - wczesniej nic nie bylo mi w stanie pomoc , lekarz , rehabilitacja itd ... Do mometu az Sprobowalem GLUKOZAMINY z Olimpu ... i moje dolegliwosci calkowicie ustapily na dlugi czas ... No wlasnie na Dlugi czas , ale z kolei jakies 2 tyg temu , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-13 08:28:09 Liczba szacunów: 5
  • Bardzo ważne - posiłek przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 16:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, W 15.12.12 złamałem rękę podczas siłowania( spiralne złamanie z przemieszczeniem). Efekt - 7 dni w szpitalu i operacja wstawienie gwoździa śródszpikowego-ryglowanego. Przed tym wydarzeniem trzymałem dietę i ćwiczyłem z dużym zapałem, efekty były. 3 dni po operacji miałem przykurcz łokcia i niesamowity ból w barku spowodowany operacją, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 04:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-02 15:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam takie pytanie odnośnie mojego powrotu do treningów. Od października wg. zaleceń lekarza będę mógł wrócić na siłownie i rozpoczynać delikatnie trening. Planuję pierwszy miesiąc na siłowni potrenować na małych ciężarach i delikatnie (to przez 2 tygodnie), a drugie dwa tygodnie pierwszego miesiąca przetrenować również na małych ciężarach, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 13:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Miałem rekonstrukcje ACL 6 miesięcy temu. Jednak wystąpiło wiele komplikacji. Nie jestem pewien, ale prawdopodobnie będzie potrzebna kolejna artroskopia. Chciałbym aby w tym wątku wpisywali się ludzie, którzy również mają problemy, bądź i nie, chodzi mi o wasz stan kolana po ponad pół roku od rekonstrukcji. Jak sie czujecie, co wam [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 20:40:28 Liczba szacunów: 0
  • rok po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam, jestem już rok i 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła krzyzowego w prawym kolanie. Rekonstrukcja z użyciem własnego przeszczepu tylko nie z rzepki, a z tyłu nogi (nie wiem dokładnie z którego ścięgna) Mocowanie na zaczepy i śrubę biowchłanialną w piszczel.Operacja na WAM w Łodzi. Rehabilitacja w moim przypadku przebiegała prawidłowo. według [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-20 12:00:13 Liczba szacunów: 0
  • 2,5 kg Masy mięśniowej w tydzień !! Sprawdź oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A wiec tak tutaj masz link i pokazane jak sobie to przeliczysz to tekst quazara gosciu naprawde zna sie na rzeczy przynajmniej moim zdaniem http://www.sfd.pl/temat173140/ musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie itd nie zbyt spomplikowane jeżeli chodzi o diete To ja proponuje taką 8 00 1 śniadanie płatki mleko owsiane najlepiej ewentualnie musli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2005-04-08 18:51:22 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym poruszyć temat, który ostatnio studiuje. Temat samego dawkowania różnych SAA jest właściwie powszechnie znany, dawki, częstotliwość jak i długośc cykli jest mniej więcej stała. Gorzej juz z PCT. Odblok to najwazniejsza i najtrudniejsza część cyklu. Prześledziłem wiele wątków odblokowania, które pojawiły się na forum sfd m.in Marka.C, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 13:49:53 Liczba szacunów: 0
  • nie moge zjeść 3000kcal/dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, wziąłem się ostatnio za diete. Z obliczeń w Dzienniku Posiłków wynika, że powinienem znadać ok. 3000 kcal dziennie (facet, 25 lat, 90kg, 183cm, siłownia 4x w tyg, dieta na mase). Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia. Przykładowa dieta na dzień wygląda tak: I posiłek: 110g płatków owsianych + 40g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 06:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność paralizatora

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Witam wszystkich. Przeczytałem w wielu postach, ze nie polecacie stosowania paralizatora jako narzedzia do obrony ponieważ nie jest on skuteczny Wiele osób pisze, ze testowało go na sobie/koledze/babci/dziadku i że porażona osoba po kilku sekundach mimo wszystko zdolna była do walki. Po przeczytaniu tych postów postanowiłem poszukać troche na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 23:19:22 Liczba szacunów: 4,66
  • Dawkowanie Kreatyny Monohydrat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam ! Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w rozwiązaniu dawkowaniu Kreatyny Monohydrat. Dostałem dawkowanie suplementacji, lecz za cholerę nie mogę rozwiązać tabelki, którą zaraz przedstawię w załączniku. Kreatynę mam brać rano na czczo i przed treningiem. Lecz nie wiem jak brać, w dni nietreningowe oraz jak jest w tej tabelce, chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 23:27:09 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Mam pewien problem, na pewno ktoś w tym dziale już się z tym spotkał... Mianowicie chodzi o przemiane teścia w DHT, to mnie dręczy i to jest mój problem... chodzi o to, że jakieś 2 lata temu, "przyjąłem" metanabol, a jak każdy wie, ma on silne działanie androgenne (nie zażyłem tego dużo, 50 tab. i odstawiłem). No i teraz są z tym problemy, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 13:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Owłosienie a Testosteron?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    JEZELI DOBRZE PAMIETAM Z BIOLOGI TO O ILOSCI OWLOSIENIA NA CIELE CZLOWIEKA SWIADCZY ILOSC TESTOSTERONU Z ORGANIZMIE... CZYLI na chłopski rozum (według mnie ;) ) im jest tego owłosienia wiecej tym wiecej jest testosteronu - mozna wnioskowac... WIEM ZE TESTOSTERON MA BARDZO DUZY WPŁYW NA BUDOWE MIESNII a takze ze czesto jest brany np jak kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-17 01:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od kilku miesięcy jestem na diecie 2000kcal a dokładnie od Października 2010r. Poczatkowo ważyłem 108,1kg do stycznia zszedłem do wagi 97,8kg a na dzień dzisiejszy ważę już 91,2kg . Od stycznia do marca schudłem 6,6kg z czego 3,2kg tłuszcz a 3,4kg mięsnie? Aktualnie chciałbym zacząć zwiekszyc aktywnośc fizyczną i przyśpieszyć spalanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 20:36:02 Liczba szacunów: 4