SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Pod kolanem, tam gdzie mamy taką wystającą kość, nagle jakby mi spuchło. Myślałem, że to jakieś stłuczenie, więc smarowałem altacetem, pozniej przeciw zapalnym i troche sie zmniejszylo. Najdziwniejsze jest to, ze nie przypominam sobie, abym w to uderzyl i jedt to twwrde jak kosc. Przy dotyku nie towarzyszyl wielki bol, delikatny przy dotyku. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3979 Data: 2014-03-11 09:45:30 Liczba szacunów: 0
  • jak nauczyc sie skoku zajeczego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, mam pytanko jak sie nauczyc skoku zajęczego? o ile w miejscu skoki mi w miare wychodza tzn zrobie z 3 moze 4 tylko:) ale juz przemieszczanie jest trudne? od czego zaczac przy nauce? aha skok zajeczy polega na przemieszczeniu sie na rekach w pozycji tak jak do robienia pompki, podczas podskoku nogi zlaczone ide do gory przy zgieciu biodrowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2007-06-02 20:11:17 Liczba szacunów: 1
  • Jak to brać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dostałem od kumpla niecałe pół CLOUT bo jemu było niepotrzebne. A wczoraj kupiłem w dobrej cenie KNOCKOUT i HMB VITALMAXA.I teraz nie wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. O ile jest sens łączenia KO z clout?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel cyklu: .. stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2008-11-16 12:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić rzeżbe klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak zrobić rzeżbe klatki piersiowej zeby była fajnie zarysowana jakie cwiczenia?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7501 Data: 2007-11-23 17:25:45 Liczba szacunów: 1
  • MASA a AEROBY - jak pogodzić aby utrzymać masę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie. Od jakiegoś czasu stosuję trening i dietę na masę ale bardzo brakuje mi biegania i pośmigania na rowerku po lesie. Wszędzie czytam że przy robieniu masy należy unikać zbyt wielu aerobów, ale czy naprawdę nie da się tego jakoś pogodzić? Może są jakieś sposoby aby masa tak bardzo nie ucierpiała przy tego typu aerobach. Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2014-02-25 20:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Poniżej cykl, który właśnie zakończyłem i co teraz biorę na moście. Chciałbym od września wejść na coś krótkiego, cel sucha masa. Później chcę zrobić PCT tak aby od kwietnia przyszłego roku być gotowym na dłuższą bombkę ;) - proszę o pomoc: 1 - 16 Cypio 250 e5d 11 - 17 Wins 40 mg ed 6 - nadal HCG 500ui 2xtydz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2015-07-30 11:26:18 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować mono? kolejny cykl

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    mam zamiar zrobić sobie 7 tyg. cykl. zakupiłem mono creapure olimp 300g w każdej chwili jeżeli będzie za mało dokupię capsy. wstępnie planuje nasycenie pierwsze 4 dni 15-20 g( NIE wiem ile ale będę je brał w porcjach 5 g) a potem w dni: -treningowe 30 min przed treningiem( 2,5g ) i od razu po treningu (2,5)? a może jakoś inaczej? np rano i przed [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2008-08-04 14:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić ręce ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje już długo i systematycznie, ręce rosną ale nie widać wyrzeźbionych mięśni (dopiero kiedy napne widać wszystkie 3), a kiedy mam ręke "luźno" nie widać mięśni (a powinno, biorąc pod uwage mój starz treningowy) I tutaj jest moje pytanie: czy musze czekać aż mięśnie będą bardziej widoczne, czy może są jakieś ćwiczenia na ich rzeźbę ?? Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2009-05-17 23:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Siemka niedlugo zaczynam redukcje lecz nie wiem jakie zapotrzebowanie mam sobie ustalić gdyż: Waga 94 kg TRening Siłowy 4 x w tyg. Push & Pull Aeroby bede walic 40 min x 3 w tyg. na poczatek... Ogołem bym sobie wyliczył lecz chodze do 1 klasy Tech i mam 3 razy w tyg wf x 45 min ... Takie wfy bede miec w godzinach zazwyczaj 12-14;30/ CZasem bywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-04-27 21:41:27 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć nogi by nie rosły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    otóz chciałbym wzmocnić siłe nóg ale nie zeby rosły bo mam śmieszną budowe ciała bo jestem szeroki w nogach ze tak powiem tzn. w barach kościscie jestem wąski, ale miesnie mnie bedą poszerzaly, ale chcialbym ćwcziyc tak nogi by nie rosły w masie, ale zeby rosły w sile.....jak to zrobic?? z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2004-10-15 20:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyśpieszyć swój METABOLIZM!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założyłem tego posta po to aby wszyscy wyrażli swoje opinie na ten temat gdyż wiele osób ma z tym problem. (Ja też mam ostatni z tym problem. Jestem na diecie masowej low-carb - bez ładowań WW. Jem 3 do 4 posiłków dziennie. Wstaje o 6 rano chodze spać o 23:00 - 24:00!!! Wiem że dieta tłuszczowa niskoWW spowalnia troche metabolizm. Ale ja ostatni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2004-11-08 20:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic stawy?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Mam problem ze stawami,tzn tak mi sie wydaje.Często na treningach zdażają mi sie kontuzje nadgarstków i stawu skokowego.dodam że używam na treningach sciągaczy na kostki i oczywiscie owijek.Jeżeli chodzi o owijki to staram się owijac najwięcej na nadgarstkach.Trenuje juz od kilku lat i ten problem zaczął się dopiero kilka miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-11-17 21:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak Przybrac na Masie!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak ja Wyzej. Mam Lekka Niedowage mam 184cm Wzrostu i waze niecale 68KG a Chcialbym wazyc z 75 Jak Ro Zrobic Pomocy;(?? Dodam Ze mam szybka przemiane materi cwicze okolo i 4 razy w tyg:) Jesli Mozna To prosilbym jaki rodzaj diety stosowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-06-20 19:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Być Jak.. Najlepsza Wersja Siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Po dość długiej przerwie postanowiłem wrócić do treningu(ok. 6 mies). Zacznę od treningu FBW. 3 x w tygodniu. Wtorek-Czwartek-Sobota. Realizował będę plan: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zaczynam od Etapu 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-03-11 09:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Sarcina/Uda- jak ruszyć?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Mam problem z tłuszczykiem na udach. Obwody na nich ani drgną mimo zmniejszenia ilości spożywanych kalorii i włączenia jazdy na rowerku(godzina dziennie). Obwody z każdego innego miejsca ciała się zmniejszają(1-3cm), a uda zero... Nie chcę bardziej chudnąć, bo najbardziej na tym cierpią moje cycki Czy są jakieś sposoby, żeby coś z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 2011-01-14 20:21:45 Liczba szacunów: 0
  • cykl jak to brać?

    Temat
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 11. STAN ZDROWIA:b. dobry 12. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2010-10-27 13:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Zaczelem robic ,wychodzi mi 11 godzin dziennie.Robota gdzie strasznie duzo sie chodzi,naprawde duzo(rozbiorki szklarni).Po robocie ledwo zyje a tu trzeba jeszcze trening zrobic.Jak wazylem 96kg to nie bylo problemu, ale terz waze 108kg i wszystki mnie boli po pracy a plecy to szczegolnie.Sa jakies srodki zeby wydolnosc zwiekszyc?Sile i mase mam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2008-07-02 13:20:33 Liczba szacunów: 0
  • 'restart metabolizmu' <jak, zeby byly efekty?>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytajac forum mozemy zauwazyc, ze aktualnie na topie sa cykliczne diety na rzezbe ...chyba wiosna sie zbliza, chociaz aura temu nie sprzyja owe diety (ckd, tkd, ud2, i inne z tej serii) wymagaja ladowan, przy niskim poziomie bf dosyc czestych i wlasciwie to one decyduja o sukcesie Oczysiscie ladowania sa opisane w postach dotyczacych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2006-03-03 17:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak to stosować ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam 23 lata , 180cm i 95 kg wagi. Od 3 lat trenuje na siłowni ze sporymi przerwami , od 2 miesięcy ćwicze nieprzerwanie , moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. Stosuje diete , zaopatrzyłem się w podane suplementy : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2014-02-11 21:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich po dłuższej przerwie. Swoje pytanie praktycznie już zawarłem w tytule tematu. Trenuję już prawie od roku i lubię sprawdzać swoje postępy nie tylko w wyglądzie, ale i w sile. Nie robię tego jednak zbyt często, gdyż staram się skupiać nad własnym planem treningowym i nie odstępować od niego z byle przyczyny. Chciałbym sprawdzić ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2004-02-23 14:57:26 Liczba szacunów: 0