SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak brać...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Zakupiłem sobie ostatnio dwie odżywki na cykl na siłe: 1)TREC Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g 2) Dextrosa 500g (była z mono) 3) Super Pump 250 Jak to brać w dni treningowe i nietreningowe. Na początku myślałem zeby w dni nietrningowe: Z rana Mono 5g + 10g dextrosy + 1miarka super pump Wieczorem: Tak jak rano tylko bez super pump

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-07-07 23:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak? Uzupełniania KCAL po areobach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    • Cel: Redukcja • Zapotrzebowanie dzienne: 2112kcal # 159g - B # 46g - T # 364g - W • Waga 78kg ------------ Witam serdecznie, jestem troszkę zielony w sferach kulturystki więc zgłaszam się do profesjonalistów. Jeśli jestem w cyku redukcyjnym, a moja dieta jest na bilansie ujemnym i co drugi dzień będę biegał 40min gdzie spalę około 500kcal to musz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2014-06-09 21:34:50 Liczba szacunów: 0
  • jak stosować (cykl) susta, deca , meta hcg

    Temat
    Doping

    witam, jestem w posiadaniu Danabol 100tab 10mg balkan (pharmaceuticals) Deca-Med 1amp/10ml 300mg (bioniche) Sustanon 10amp/1ml 250mg (malay tiger) clomid i hcg 1x5000j ovigil będzie to mój 2 cykl, pytanie to jak to rozłożyć, czy czasem nie za mało mam sustanonu? Clomid brać 3 tyg po ostatnim strzale 2 tab przez pierwsze 5 dni później po 1 tab,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-04-20 19:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyciskać, na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem dokładnie jak to wytłumaczyć, ale chodzi mi o to co daje lepszy efekt, jak wyciskac na klatke? czy opuszczac sztange do dołu klatki i wtedy kąt miedzy ramionami a tłowiem bedzie mniejszy od 90 stopni, czy raczej do góry klatki i wtedy bedzie 90 stopni. Wiem, nagmatwałem ale jak ktos skumał to o co mi chodzi to prosze o odpowiedz. dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2004-02-19 22:30:26 Liczba szacunów: 0
  • FitShow jak było to usuńcie :]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Ostatnio znalazłem w sieci ciekawą stronke pt. fitShow Pokazane są tam róznego rodzaju wywiady a także gwiazdy kulturystyki ukazują nam swoje zasady/wskazówki co do treningu/odżywiania lub innego typu sprawy ----------------------- http://bodybuilding.com/fun/fitshow.htm ----------------------- być moze już ktoś zna ten link jeżli temat był

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2006-09-19 23:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgobiv tluszcz z nog rak itp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wiec moj problem polega na tym w jaki sposob moge zgobic tluszcz z: 1. Rąk 2. Ud 3. Brzucha 4. Twarzy I innych ktorych nie wymienilem, wystarczy bieganie ? A to drugie pytanie. Jak zgobie tlusz to spadnie mi tkanka miesniowa. Jak zgubie tluszcz to bedzie trzeba nabrac masy za pomoca odrzywek jak nabiore tej masy przy czwiczeniach to tez bed

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2006-11-15 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć plan treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Jestem takim Jasiem i chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej kolejności i ile powtórzeń, jak już wcześniej napisałem zaczynam przygodę z siłownia i jeśli mógł bym prosić o to aby ktoś wyjaśnił mi na czym polegają dane ćwiczenia. Moje dane: wiek:16lat wzrost:190cm waga:80kg celem ćwiczenia miał by być nie tyle wygl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-09-09 22:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Odciążyć krzyż przy ćwiczeniu nóg ... jak?

    Temat
    Trec

    Poradźcie w jaki sposób mozna jak najbardziej odciążyć lędźwiowy odcinek kręgosłupa podczas cwiczeń czworogłowych nóg? czy przysiady można zastąpić wstępowaniem na podest? czy to równie efektywne ćwiczenie w priorytecie masy? a może są jakieś inne, max. odciążające odcinek lędźwiowy ćwiczenia na nogi? przysiady raczej odpadają - przy coraz większyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-04-03 19:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak przestać rosnąć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemano. Jestem nowy na forum Jak mogę przestać rosnąć? jestem po osiemnastce i ciągle rosne... mam już 196 chyba i przez te wakacje troche chyba podrosłem jeszcze. kur** "jestem jak drzwi". Już czasem myśle sobie że nie przestane rosnąć. Najbardziej mnie wkurza, że każdy mnie widzi jestem taki widoczny i ogólnie czasem źle się czuję przez ten wzro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2014-08-09 14:47:57 Liczba szacunów: 1
  • Grypa żołądkowa - jak sobie pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż mam problem, najprawdopodobniej złapała mnie grypa jelitowa. W piątek wróciłem ze szkoły do domu z gorączką, bólem głowy. Wziąłem polopirynę, położyłem się spać. W sobotę rano gorączka i bół głowy i uczucie zimna zniknęły, ale zaczęła się biegunka ;/ i tak to sie utrzymuje do dzisiaj, choć dziś już ustępuje ból brzucha. Jak sobie pomóc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-03-12 07:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczelam chodzić na silownię. Zaczynam od strefy kardio(15 min bieżnia, 15 rowerek, 10 orbiterek), potem idę na sprzęty, by ćwiczyć mięśnie. Ostatnio nie wiedziałam i robiłam 3x15 na każdy praktycznie spręci jaki jest na siłowni;p zakwasy okropne... Chciałam zapytać jak ćwiczyć. Nie mogę obciążać kręgosłupa, tylko go wzmcniać Nie mam byt dob

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2016-09-11 09:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszczyk ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat, mierzę 1,90 m wzrostu i mam ok. 80 kg~ wagi z przewagą raczej na > 80 kg. Niby wszystko jest ok, ale wystaje mi brzuszek tj. mam tłuszczyk. Jest on dosyć, dosyć, co prawda jak noszę t-shirt go nie widać, ale po zdjęciu - no niestety. Chciałbym na wakacje (wiadomo, sezonowiec jestem :P) spalić to, żeby mieć płaski brzuszek. Chciał

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-06-22 13:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy uda mi się schudnąć do końca wakacji ? Jak to zrobić ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam problem z nadwagą mam 14 lat 163 cm i ważę 54 kg najbardziej dokucza mi brzuch który troszke odstaje i mam małe cycki i fałdy tłuszczu jak siąde i tak zwane oponki ręce mam umięsnione ponieważ cwicze na hantlach nogi tez nie są złe poniewaz dużo gram w piłke nozną . Prosze napisać co nie powinienem jesc a co powinienem jakie cwiczenia ra

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-07-31 18:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie siły,wytrzymałości.. Jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Witam od jakiegoś czasu bardzo chciałbym zacząć trenować, nie dla wyglądu lecz tylko samego siebie.Głównie chciałbym zwiększyć siłe /wytrzymałość bardzo chciałbym zacząć lecz nie wiem jak się za to zabrać :).Nie mam dostępu do siłowni anie przyrządów do ćwiczeń, wiec stawiam na domowe sposoby.Mam 17 lat,177 wzrostu, waga na lato wynosiła 86kg teraz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-10-06 21:00:22 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć i przybrać na masie ?

    Temat
    Trening w domu

    Siema...!! Mam 16 lat 175cm wzrostu i waże 93kg chciałbym schudnąć i jednocześnie przybierać masy mięśniowej... Jak to zrobić w domowych warunkach ?Co radzicie ? Prosze o pomoc to jest dla mnie bardzo ważne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2010-10-13 17:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic rzezbe ;d

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak moge zrobic rzezbe jakie odzywki mam wziąsc zeby miec rzezbe ; d i jakie cwiczennia i wgl pomózcie mi mam 16 lat 178 cm i 85 kg Narazie mam tylko hantelki czy hantelkami tez moge cwiczyc samymi ?? Z góry dziekuje za odpowiedzi ; d Rosnijcie ;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2010-11-26 22:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak dojść szybko do szpagatu tureckiego... ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich chciałbym sie dowiedzieć jak można szybko dojść do szpagatu tureckiego. Mam problem z tym bo jestem dobrze rozciagniety ale mam kłopoty właśnie z tym szpagatem od pewnego czasu nie moge pojść w tym kierunku w przód. Prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2008-09-27 23:31:04 Liczba szacunów: 0
  • jak mam zrobić dobrą ankiete do mgr zeby nie zostala skasowana

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    musze zrobić ankiete do mgr,dotyczy dopingu ale ma byc na przypadkowej grupie ludzi zrobiona wiec dzial doping odpada. zalożylem moze ze 4 tematy w rożnych dzialach. czy to już jest spamowanie i powod do kasowania tematów? jak inaczej mam dotrzeć do sporej grupy ludzi niż przez zalożenie kilku postów w różnych tematach. w konću to tylko 4 posty.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-01-13 23:04:04 Liczba szacunów: 0
  • praca zmianowa - wypada mi jeden posiłek. Jak postąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Pomóżcie mi odp. na to pytanie - pracuję tydzień od 7:00, a następnie tydzień od 9:00. MA to swoje plusy i minusy - gdy wstaję idę na 9:00 mogę dłużej spać, jestem bardziej wypoczęty. Niestety wypada mi wtedy jeden posiłek, gdyż nie jem o 7:00 śniadania tylko po 9:00. Więc zaczynam dzień jak zwykle, po wstaniu banan+białko a potem o 9:00 śniad

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-09-23 16:27:56 Liczba szacunów: 0
  • jak brać i co

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem Aminal Pump, HMbolon, TCM, Aminostar, BCAA w płynie, Aminostar Night Effective (białko), Białko Wader'a, ZMA i Tribullon, mam 42 lata, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Trenowałem 3 lata lecz 20 lat temu i zacząłem od nowa 3 miesiące temu. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i troszkę więcej masy mięśniowej. Bardzo proszę o radę jak brać i co z te

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-03-22 21:18:46 Liczba szacunów: 0