SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak szybko dość do siebie po nocnej zmianie- pobudka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kiedyś nie miałem z tym problemów- spanie w opór, 2 papierochy na czczo, mocna kawa i po 30 minutach chodziłem jak w zegarku. Teraz nie ma papierosów, kawy i często mam problemy, aby "otrzeźwieć". Znacie jakieś triki, aby szybko dojść do siebie? Domowa zaprawa? Pompki? Polanie głowy i karku zimną wodą? Myślę, że problem złagodnieje po paru tygodni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2018-05-20 16:05:31 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic wyniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 15 lat i biegam krótkie dystansy 100m. na 100m mam czas 12,56 a na 60m 8,08. czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki? a moze zaproponujecie mi jakas diete dzieki której mógłbym poprawic wyniki? cwicze 4 razy w tygodni dwa razy na silowni i 2 razy biegowy pod nadzorem mojego nauczyciela. a moze znacie jakies zestawy cwiczen ktore moglb

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2006-01-31 12:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Poszedłem dziś do sklepu po jabłczan kreatyny Olimpu TCM , no ale miałem pecha bo niebyło takiego. Sprzedawczyni powiedziała że mono Vitalmaxa to jest identyczny suplement i niema między nimi rużnicy, gdy to usłyszałem to podziękowałem i wyszedłem ze sklepu. Poszedłem do innego ale tam takrze nie było.Była tam babka która takrze mi wmawiała,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2006-10-13 23:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Kreatynie.. Jak dawkowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zaczelem cykl na kreatynie Olimp mega caps 1250.. biore 4 kapsow rano, 4 przed i 4 po... dni nie treningowe to 4 kapsy rano. Niewiem czy dobrze to biore bo od kiedy zaczelem to brac to mnie glowa boli.. moze jakies sugestie jak najlepiej to brac? mowie odrazu ze bralem silniejsze juz srodki niz kreatyna. mi. shotgun synthesize, shock+storm i

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-04-20 23:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić brzuch bez mitów?

    Temat
    Trening w domu

    Jak powszechnie wiadomo a6w jest krótkotrwałym efektem, a przy okazji można się nabawić bólów pleców. Również katowanie się setkami brzuszków też chyba się na niewiele zda . Jak więc można zrobić w domowych warunkach fajny brzuch ? Wiem, że dieta robi swoje, ale dieta to przecież nie wszystko , a temat konkretnie odnosi się do ćwiczeń, bo przecież

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-03-09 01:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac Gainera ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytania bo chce sie upewnic aby nei zrobic jakiegos głupiego bledu no wiec na pudełku od gainer 2 vitalmaxa pisze: SPOSÓB UŻYCIA: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. tylko kiedy to wypijac wiem ze je

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2005-08-13 20:55:06 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZACZĄĆ NA SIŁCE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Od nastepnego tygodnia chce zaczac koksic, tzn. chodzi mi o przybranie na masie. Wczesniej trenowalem na silce ale to bylo gora 1 miesiac bo mialem szkole i nie bylo na to czasu. Teraz aktualnie pracuje i chciałbym na trening przeznaczyc ze 3/4 dni w tygodniu. Moje pytanie jest takie. Jesli zaczynam chodzic na silownie, to od razu mam brac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-01-06 18:55:35 Liczba szacunów: 0
  • jak mam to połączyć ?? pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc słychajcie mam problem kupilem białko które nalezy brać 3 razy dziennie ( nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek potr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-09-29 08:27:31 Liczba szacunów: 0
  • jak utrzumac efekt po cyklu na nitrobolon energizer

    Temat
    Trec

    witam mam pytanie robie cykl na nitrobolon energizer juz 2 tydzien efekty sa ladne puchne jak na drozdzach moze mi ktos podpowiedziec jak utrzymac ten efekt po skonczonym cyklu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2009-09-14 13:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam teraz trenowac ? siły wyzsze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam oczekuje szybkiej odpowiedzi.. Brak diety, Brak suplementow. Jedynie siłownia tak bedzie wygladac moj cykl treningowy przez najblizsze 2 miesiace. Sila wyzsza, brak funduszy, mały kryzys mnie dopadl. Cwicze 3 lata nie chce przerywac treningu mimo braku (tego co najwazniejsze dieta) zwlaszcza ze we wrzesniu miałem miesiac przerwy. Jak trenow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-11-17 09:33:44 Liczba szacunów: 0
  • został niecały miesiąć do wakacji, a ja nie wiem jak schudnąć! pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem, za za pare tyg. wyjeżdżam na wakacje a nie chce wygladać tak jak wygladam -,- Znacie jakąś diete albo ćwiczenia zeby uzyskac taki efekt jak na zdjeciu? Bardzo prosze o szybką pomoc i z góry dziękuje :)) 1 - brzuch jaki chce mieć 2 - mój /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f1677e2b61440fb7ab694ae0527389.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2013-06-04 21:45:12 Liczba szacunów: 0
  • jak brać HMB z kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biorę od jakiegos czasu HMB hi teca w płynie i chciałbym dolączyc do tego kreatyne (proszek) tez hi tec. Tylko zastanawiam sie bo HMB i kretke trzeba brać odrazu po treningu. Moge zarzucic jedno i drugie jednoczesnie? Czy lepiej np wziać np. krete a za jakis czas HMB lub na odwrot? To samo jest jak rano na czczo sie budze to jak mam brac? pozdrawi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2006-05-02 16:04:51 Liczba szacunów: 0
  • jak nabrac masy miesniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak nabrac masy miesniowej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2010-05-22 21:11:14 Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć? Proszę o poradę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, piszę do Was, bo chcialabym otrzymać profesjonalną odpowiedz (pewnie znacie się na tym już dobrze). Jak to jest z tymi ćwiczeniami, czy to prawda, ze dopiero po 20-30 min ćwiczeń (po spaleniu cukrów) spala się tkanka tłuszczowa? Mam taki problem, że chciałabym stracić tylko tkankę tłuszczową z okolicy tali, ale czy to oznacza, że mam ćwiczyć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-10-07 23:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna ( stack czy mono i jak) + przedtreningówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, mam pytanie, troche czytalem juz na forum na rozne tematy z dzialu odzywianie, suplementacja itd ale nie znalazlem odpowiedzi na to czego szukalem... Mianowicie, mam mono creatine od SFD i Creatine Xplode od OLIMP... Do tego planuje dorzucic przedtreningówki a konkretniej C4 Cellucor (troche jszcze mi go zostalo) i hero pump. I jak to połąc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2017-12-30 21:48:13 Liczba szacunów: 5
  • Przysiady - jak robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytalem troche i spotkalem sie z roznymi wersjami, pierwsza dotyczy stopy cale na ziemi (by kejt) a druga na palcach (jakies ksiazki pod piety) i plecy prosto. Przy tej pierwszej nie da sie zrobic prostych plecow, chyba ze ja zle rozumiem "plecy prosto" - kat 90 stopni pomiedzy plecami a ziemia. Wedlug mnie ta druga wydaje sie bardziej cwiczyc mie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2005-03-10 23:35:44 Liczba szacunów: 0
  • NitroBolon, Testosterol tribusteron 90 co z tym zrobic jak to jesc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    NitroBolon (kreatyna) Tribusteron 90 120 tab Testosterol 30 tab co ciekawego mozna z tym zrobic na dniach bede mial jeszcze HMB 240 tab prosze o konkretna pomoc co moge z tym zrobic i czy moge to ze soba laczyc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2005-06-07 15:57:35 Liczba szacunów: 1
  • jak można szybko sie odchudzić

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich! Mam 11 lat , i ważę 40 kg. Fakt że mało biegam i mało ćwicze na lekcjach w-f. Ale chciałabym szybko schudnąć. Moje rówieśniczki są o wiele chudsze , a ja wyglądam jak jakaś beczka. Moim problemem jest to że jak coś zjem to od razu tyje. Szukam pomocy jak moge szybko , skudecznie , zdrowo schudnąć .POMÓŻCIE !!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2010-12-18 20:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Nadciągnięcie mięśnia - jak leczyć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemanko. Chciałbym prosić Was o porady. Mianowicie: podczas treningu w piłkę nadciągnąłem mięsień czworogłowy lewego uda. Postanowiłem zrobić 8-dniową przerwę(aktualnie trzeci dzień odpoczynku), do tego smaruję to miejsce chłodzącą maścią końską od wczoraj, wcześniej okłady z lodu. Do tego planuję włączyć masaże i za 3-4 dni zacząć troszkę truchta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-05-18 18:20:57 Liczba szacunów: 0
  • NO-Xplode + Creatina +Xtreme Detonator !! Jak przyjmować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich !! Mam No-xplode , Creatyne z universala i Xtreme detonator . Wszystkie te środki posiadają w sobie kreatynę i nie wiem czy mogę je wszystkie brać , czy nie będzie to za dużo kreatyny?Chciałbym to brać w taki sposób rano kreatynę, 30 min przed treningiem no-xplode i 30 min po treningu detonatora. Jak ktoś jest obeznany to proszę o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-03-25 10:59:29 Liczba szacunów: 0