SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Wyjazd za granice, jak zmniejszyc spadki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedlugo wyjezdzam za granice na okres 2 miesiecy. Bede tam pracowal przy budowie. Jakie suple ze soba zabrac aby spadki byly jak najmniejsze? Dalo by sie jakos przy okazji spalic troche tluszczu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-05-25 15:00:54 Liczba szacunów: 0
  • JAK BRAC OMADREN ?

    Temat
    Doping

    Mam 21 lat i chciałbym zarzyc środka sterydowego OMADRENU ,niestety nie wiem jak go brac ile mg tygodniowo ? i na jak długo ? I co wziąsć na start (np.meta ,anapolon ?) mój cel to zmasowac się dobrze .W zeszłym roku byłem na cyklu teścia enana z boldenonem z wstępem mety i bardzo dobrze mi na tym szło lecz problemy rodzinne zmusily mnie do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2014-10-02 22:59:31 Liczba szacunów: 0
  • CP - jak ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czytalem juz wiele postow o tym jak brac mono i cell pumpa i kazdy pisze inaczej, ja myslalem natomiast brac cp codziennie rano a po treningu mono ale znalazlem informacje ze cell pump bardzo dobrze jest wziasc przed treningiem a mono rano ale z drugiej strony podobno po treningu porcja kreatyny jest wazna pomozcie bo ja juz sam niewiem kto ma [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2006-04-17 20:06:31 Liczba szacunów: 0
  • zacząć jeść jak ludzie - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, cieszę się bardzo potrzebuje pomocy i dlatego prosze o rady. zawsze byłam dobrze zbudowana. ciastka, cukierki... potem, w liceum - drastyczne odchudzanie i trzy lata anoreksji. potem jojo. nie jadłam nic, tylko po 7 - 8 KILOGRAMÓW jabłek i tyłam od tego na potęgę!!! w wakacje coś we mnie pękło, stopniowo odrzuciłam jabłka, teraz owoców nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-04-20 19:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak powstrzymać chęć na cheat day?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam z tym pewien problem, bo udało mi się zrzucić z 100kg do 90kg w całkiem fajnym czasie i od tego czasu zdarza mi się niestety zbyt często robić sobie cheat daya podczas którego spożywam ogromne ilości kalorii, ale czasami po prostu nie mogę powstrzymać chęci na zjedzenie czegoś słodkiego albo jakiegoś fast fooda z tym, że ja nie potrafię się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2019-02-02 19:16:42 Liczba szacunów: 2
  • No właśnie ciekawe ilu z nas w ogóle ćwiczy układy. Oprócz zagłosowania w ankiecie proszę o krótką wypowiedź czym są dla ciebie ćwiczenia formalne. Ja układy trenuję ale rzadko. Rzadko nie dlatego że ich nie lubię ale dlatego że im rzadziej wykonuję dany układ to tym bardziej sprawia mi to przyjemność. Układy są dla mnie po prostu odskocznią od [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2005-07-11 18:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z kaloriami przy redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj doczytałam dopiero (wszystko z postów Tyki), że redukcję należy zacząć z pułapu normalnego zapotrzebowania na kalorie i stopniowo, powoli zmniejszać. Po jakim czasie zacząć zmniejszać? Doczytałam się też, że liczbą kalorii należy "żonglować" z dnia na dzień, ale te dwie informacje kłócą się chyba trochę ze sobą? Chciałabym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2007-02-04 11:17:46 Liczba szacunów: 0
  • 14 miesiecy stazu 17 lat / jak oceniacie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek: w pazdzierniku 17 Waga 70-71 Wzrost 185 w pasie : +/- 79 cm biceps +/- 33 :c Staż treningowy: rok i dwa miesiące (do tego mnóstwo przerw (choroby, szkola, inne sprawy) aktualnie +/- 2000 kcal na dzień (żadnych odżywek, kreatyn - nic) koncówka redukcji jeszcze jakies 2-3 tyg (wiem plecy straszne ale zaczalem je trenowac tak na powaznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-07-02 04:09:23 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo forumowicze 8-) Mam na imię Kuba. Wiek- 17 lat. Endomorfik – niestety %-) Miałem się tu rozpisywać o sobie i moich początkach z odżywianiem itp. ale pewnie by Was to zanudziło %-) Powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia, wcześniej kilka lat trenowałem pływanie. Na siłowni byłem tylko kilka razy. Na SFD trochę poczytałem, [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 23:19:42 Liczba szacunów: 0
  • witam, mam takie pytanie ponieważ nie wiem jak pogodzić treningi piłkarskie w klubie, troche się kopie amatorsko dla zabawy, 4 razy w tygodniu do tego chodzę na siłownie sobie 5 razy w tygodniu poniedziałek trening siłowy, wtorek siłowy aeroby środa aeroby i brzuch z rana czwartek siłowy i aeroby piątek siłowy i chciałbym je połączyć z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-07-18 16:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie opony jak najszybciej i zdrowo.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem tu nowy i chciałbym posłuchać Waszych rad i poprosić o pomoc w realizacji mojego celu. Chcę zrzucić moją oponę w jak najszybszym czasie i zdrowo, bez efektu jojo. Mam niespełna 17 lat (16,5 roku), ważę 82-83 kg, mam 192 wzrostu, obwód w pasie 86. Trenuję piłkę nożną i trener radzi mi robić masę, ale ja chcę pozbyć się nieapetycznego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-03-13 16:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Co mam wybrać??? Jak to połączyć???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Zaczynam wkrótce nowy cykl ćwiczeń. Chciałem sobie do tego zarzucić jakieś odżywki... Mój budżet to 300zł (max350zł). Przeglądam te wszystkie opisy tych suplementów i sam już nie wiem Masakra tyle tego jest, różne ceny, różne opinie. Mój cel to masa ale wiadomo jeśli będzie coś więcej to ok. Zastanawiam się na takim zestawem : OLIMP Gain [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-02-25 12:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Przeciążenie kręgosłupa. co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 14 lat,165 cm wzrostu i 55 kg. Od paru dni zacząłem uczęszczać na siłownię i dowiedziałem się, że przez to mogę mieć problem ze wzrostem. A chciałbym jeszcze sporo urosnąć. Robię ćwiczenia ACT ( ułożony przez Michail )na stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html Których z tych ćwiczeń nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-12-16 15:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, cwicze od prawie 2 lat regularnie teraz postanowilem zrobic 2,5 tyg przerwe by troszke odpoczac a nastepnie w maju zamierzam zrobic sobie cykl odzywek firmy TREC, od roku nie bralem zadnych odzywek jedynie witaminy ciekawi mnie wasza opinia na temat cyklu ktory zaplanowalem ;) a wiec cykl bedzie skladal sie z nastepujacych odzywek i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2005-04-02 02:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać białko w moim przypadku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 23 lata. Od miesiąca chodzę na siłownię pięć razy w tygodniu. Ważę 68 kg. Kupiłem białko Dymatise i potrzebuję pomocy jak brać to białko. Ile razy dziennie? Ile gram? Czy w dniach, których nie ma mnie na siłowni mam tez je brać? Z czym je mieszać i w jakich proporcjach? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 2009-12-01 21:25:14 Liczba szacunów: 1
  • witam. kończę 9`ty tydzień redukcji. a raczej skończyłam go tydzień temu... od 3tygodni byłam na bilansie ujemnym przy jednoczesnym pożytkowaniu energetycznym, tj. trening 6/7dni w tygodniu, czasem pięć. otóż złamałam się na kilka dni i podjadałam bomby, i nadrobiłam po 1-2cm w obwodach. czy da się ten proces jakoś odwrócić? znaczy powrócić na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-05-24 21:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Dopiero dzisiaj odważyłem się założyć tutaj konto, jednak przy odrobinie pomocy z Waszej strony, z ogromną chęcią tutaj trochę posiedzę. Sprawa wygląda tak. Kawał ze mnie chłopa - 130 kg, 192cm. No i oczywiście nie zawsze tak było - kiedyś tych kilogramów było znacznie mniej, bo aż o 50. Aby pozbyć się przynajmniej części z nich, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-07-03 13:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić? :-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku, nie wiem czy był już taki temat czy nie, wszedłem tu i tak ledwo bo mam drewnianego kompa, więc nie mogę przejrzeć wszystkich tematow.. Chodzę na siłownie ok. 1-2 miesięcy, ale nie stosuje zadnej diety ani nic. Treningi oczywiście co 2/3 dni, oczywiście każdej partii. Na moim ciele widać już mniej więcej jakies rysy, na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-05-07 08:57:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Psychika zawodnika

    Temat
    Sztuki Walki

    Kształtowanie psychiki zawodnika O ile siłę,wytrzymałość i technikę możemy z powodzeniem wytrenować w sali treningowej ,to problem kształtowania psychiki zawodnika jest dość poważnym zagadnieniem. O wpływie treningu różnych innych czynników na kształtowanie się "charakteru"' zawodnika można byłoby napisać niejedną pracę naukową.To idealny temat [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12970 Data: 2008-07-31 10:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa ponad wszystko? A jak :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po 2 miesięcznej przerwie powróciłem do treningu no i mineły już 2 miesiące. Chce zdobyć troche masy. Dieta jest bardzo dobra :) Dodam iż chorowałem na zołądek i bardzo schudlem. Wiec chce nabrac porzadnie masy. Moja aktualna waga wynosi 65kg na wzrost 174 cm... Jest duza niedowaga. Posiadam Białko gold standard 100% whey ktore będę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-01-28 20:32:15 Liczba szacunów: 0