SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • spadki zagranicą jak ich unikąć?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    mam pytanie odnośnie spadków. Niedługo wyjeżdzam na ok 6tyg zagranice do pracy. Jest to praca fizyczna 7dni w tyg po 11h dziennie. W zeszłym roku po 7dyg schudłem 8kg spadły obwody i siła a w tym roku chciałbym uniknąć spadków w masie i obwodach. Dieta jest tam nie realna 3posiłki dziennie i to wszystko. Jak zapobiedz spadką mięśniowym lub je zmin

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-01-20 14:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmodyfikować tę dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że niezbędne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-05-06 23:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana materii jak z tym sie uporac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze na wstepie sory,jesli zle umiescilem tego posta,ale nie wiedzialem za bardzo gdzie umiescic tego posta czy w Odzywianie czy w Suplementacja.Moj problem polega na tym,ze mam(moim zdaniem)bardzo dobra przemiane materii i chcialbym troche przybrac na masie bo waze teraz okolo 67-70kg i chcialbym przynajmniej te 75-80kb miec,no ale co z tego ze jem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2003-09-09 17:44:20 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko należy spożyć odżywkę po przygotowaniu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak szybko należy spożyć odżywkę po przygotowaniu? mam gainera mega mass 4000 jeśli to ma znaczenie jaki to produkt jeśli wymieszam ją z wodą w domu i zabiorę szejker na siłownię żeby spożyć odżywę po treningu, odżywa ta traci w jakikolwiek sposób na wartości lub zwiększa prawdopodobieństwo niespodzianki ze strony układu pokarmowego? czas od przygo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-07-28 15:12:26 Liczba szacunów: 0
  • jak napompować klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam problem zna ktoś może jakiś dobry traning na klatke wszystko mi wchodzi w ramiona i tricebsy próbowałem już wszystkiego pomocy!!!! kobs

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2003-07-01 08:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzić siłownie i prace?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    czesc mam problem za nie długo wybiore sie do roboty głównie na budowe. I moje pytanie brzmi: Czy mozna pogodzić siłownie z pracą? Chodzi również o regeneracje i o jedzenie W robocie będe jadł raz o 10 noto wiecie ogólnie pierwszy posiłek rano ok 6 pózniej o 10 i kolejny o 17 jak wrócę do domu A gdzie siłownia? Ps;Prosze o poważne podejśćie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-03-15 21:10:22 Liczba szacunów: 0
  • jak długo można brać arimidex

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    biore juz 6 lat arimidex poniewaz miałam operację częsciowe usunięcie piersi lewej.jak długo mogę brać arimidex i co dalej,podczas badania histopatologicznego stwierdzono receptory ---+ lekarz powiedział że dobrze że jest ten jeden plusik idlatego biore arimidex ,że tylko on powstrzymuje rozwój raka.Ale co bedzie bo lekarz powiedział ze juz dlużej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-07-28 14:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić drabinkę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zrobić sześciopak tylko nw jakie ćw mam wykonywać. od 3 tygodni robię 200 brzuszków dziennie ale prawie nie ma różnicy jak zaczynałem a jak jest teraz. Proszę napiszcie mi jakie ćw mam wykonywać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca1c8dc5e9746bb9ccbcbf5ddf7d82d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c82b8d17283f421bb9edb628f07b38b7.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2014-11-23 20:47:55 Liczba szacunów: 0
  • No i jak to zrobic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po kontuzji, przerwie i nieregularnych treningach (okres 5miesiecy) wróciłem na siłownię. Myślę, żeby zrobić po wprowadzeniu miesięcznym cykl na poprawę siły i moje pytanie brzmi czy jest sens stosować podczas poprawiania siły kreatynę po przerwie? Dlaczego warto np. poczekać kilka miesięcy dłużej czy przez to są lepsze efekty? Dodam, że nie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-10-10 12:01:21 Liczba szacunów: 0
  • jak zgubić 20 kg w 1,5 miesiąca

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam na imię Kinga i mam 12lat. Ważę 75kg przy wzroście 1,66. Wiem że jestem otyła, i chciałabym schudnąć 20 kg w półtora miesiąca, ponieważ tyle brakuje do rozpoczęcia roku szkolnego. Wiem,że schudnięcie w tak, krótkim czasie jest niekożystne dla zdrowia. Próbowałam już różnych diet, ale albo nie miałam motywacji, albo nie działała. A ja, j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-07-23 18:58:13 Liczba szacunów: 0
  • TS - jak długo ciągnąć

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od 4 tygodni zapodaję Thermo Speeda 4 tabs dziennie + dieta 2g białka 1g tłuszczu 3g węgli Aeroby 4x w tyg bieg 40min. Oczywiście redukcja. Zjechałem 5,5kg więc jestem zadowolony, ale tak kolejne 3,5kg w dół by sie przydało. Co radzicie dalej, bo TS mi się za moment skończy. Dokupić znowu TS czy jakiś inny spalacz? - koszty też mają znaczenie a TS

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2005-07-01 15:13:57 Liczba szacunów: 0
  • jak złapac szybko masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawy jestem jak złapac w miare szybko mase chodzi mi o jakieś 10 kilo żeby było potem z czego rzeźbe zrobić obecnie ważę 87 przy wzroście 181 chciałbym jednak żeby ta masa to nie oznaczała zakupu nowych pary spodni bo te stare będą za malem w pasie wolał bym jak juz coś zmienić marynarkę na wieksza jak ktoś wie jak to zrobic to bym był wdzieczny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2006-09-27 08:31:56 Liczba szacunów: 0
  • jak przypakować biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak przypakować mięsnie na rekach bez hantli i naturalnymi sposobami bardzo mi zależy bo mam osiemnascie lat i jestem mało urzeżbiony i jestem słaby;/. pomożecie?????? z góry dziękuję i pozdrawiam ;];];]];];];];];];];

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2011-06-06 21:19:06 Liczba szacunów: 0
  • gainer w shakerze jak długo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. wie ktoś może ile może leżeć rozrobiony z mlekiem gainer i białko ? Sytuacja jest taka : Robie wieczorem gainera i wkładam do lodówki, rano koło godziny 740 wyciągam gainera i biore ze sobą do roboty gdzie zostaje wypity koło godziny 12-13. Gainer w pracy będzie przechowywany w chłodzie. Nie porzygam sie po takim czasie ?:D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2011-02-16 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl! co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W najbliższym czasie planuje kupić suplementy. Będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłe i masę mieśniowa. Wiem że też dieta musi być.Myślałem na kreatyna i beta alanina. Prosiłbym o opinie i doradzenie co i dlaczego? Żeby suple były w miare tanie. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_mic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-05-14 19:28:00 Liczba szacunów: 0
  • winstrol - mam pytanie jak brac

    Temat
    Doping

    mam 8 amp deki holenderskiej i chce dokupic tak z 10 strzałow winstrolu to mój pierwszy taki cykl brałem mete ale to było rok temu i nie wiem jak brac go

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4158 Data: 2003-07-01 21:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Częstochowa - Boks, Judo - jak, gdzie, kiedy?

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    Czy jest ktoś z Częstochowy trenujący Boks lub Judo? Jeśli tak, to proszę o pomoc. Chciałbym zacząć trenować jedno lub drugie, a niestety jestem kiepsko zorientowany w temacie. Znalazłem kilka wątków na tym forum, ale wszystkie dosyć stare. Dzięki za pomoc! (Sorry za mój avatar, jest tymczasowy, bo nie miałem nic pod ręką, a nie da się go usunąć) Z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-04-17 12:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dawkowac Cm3 i na ile mi to starczy ?

    Temat
    Trec

    Siema , właśnie kupiłem Cm3 1250 180 caps. Jak mam to dawkowac i na ile mi to starczy ? I czy przyniesie mi to jakieś efekty ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2010-06-14 15:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Wojsko - zawodowe, jak to jest?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie mam 17 lat. Myśli o służbie w wojsku towarzyszą mi od dziecka. Aktualnie uczęszczam do tech. informatycznego, gdzie mogę po takiej szkole iść, aby zostać żołnierzem zawodowym? Jak jest z studiami oficerskimi, podoficerskimi i WAT? Jakie przedmioty na maturę do jednego i drugiego, jak to wygląda w wojsku? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2012-10-04 21:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tymi skladnikami ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytalem wiele tamatow na tym forum odnosnie diety i nadal niewiem ile dac sobie gram na poszczegolen skladniki czyli bialkam weglowodany i tluszcze Waze 72kg wyszlo mi ze spalam 2100 kcal + 500 cyli 2600 bialko 2,0 - 144g weglowodany 3,7 - 266g tluszcze 1,5 - 108g Tyle mi wychodzi jednak przy ukladaniu diety wychodzi mi dzienne spozycie weglow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2005-06-12 13:50:51 Liczba szacunów: 0