SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak w moim przypaku trenować i co robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez zime listopad luty chodziłem na siłownie miałem przerwe. Teraz 3 msc trenuje mma bardzo mi sie ten sport spodobał chce próbowac cos w ni osiagnąć. Sprawa moja wyglada tak co powinienem poprawic w swojej sylwetce? napewno chciałbym miec kaloryfer i schudnąć kaloryfer słaby ale jest pod warstwa tłuszczu. Czy powinienem brac cos oprócz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2017-04-21 21:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + białko + BCAA (co i jak)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam szanowne grono. Mam do Was pytanie zwiazane z kreatyna. Jako, ze udalo mi sie schudnac 25kg. Postanowilem w koncu cos z soba zrobic i planuje troche sie rozbudowac ;) Chcialbym w okolicy pazdziernika wrzucic cykl kreatynowy (nigdy w zyciu nie przyjmowalem tego suplementu). Od ok. 3 miesiecy cwicze na silowni do tego biegam i jezdze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-07-21 15:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak pozbyć sie brzuszka :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po diecie na której schudłem z 90 kg do 75kg :) zostało mi kila rzeczy których chciałbym się pozbyć , a mianowicie tłuszczu z brzucha i tzw. męskich piersi (nieduże ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2009-02-05 14:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu. W tej chwili przy wzroście 181cm i wadze ok. 100-105KG jestem w stanie podciągnąć się 4-5 razy nachwytem i 6-7 razy podchwytem. Mam jednak wrażenie, że sposób w jaki trenuję jest nieprawidłowy. Trenuję sobie dla przyjemności, 3 razy w tygodniu bez specjalnych diet czy redukcji. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2022-04-06 15:19:43 Liczba szacunów: 0
  • jak sobie radzić z dietą w trakcie wyjazdu???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc za dwa tygodnie wyjezdzam na dwutygodniowy urlop do Egiptu i mam pytanie , od dawna stosuje diete i teraz nagle dwa tygodnie bez wartosciowego jedzenia,a wrecz przeciwnie pewnie bede karmiony jakims syfem z ktorego pewnie nawet nie da sie wyliczyc ile ma to kcal .Jakie sa skutki jesli na te dwa tygodnie odbiegne calkowicie od mojej diety , i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2006-07-12 19:00:15 Liczba szacunów: 4
  • Witam, no wiec jak w temacie, od dzis czekaja mnie 3 dni imprezowania (Juwenalia). Mam wiec kilka pytan. Zrobi jakas roznice czy wlicze alkohol za tluszcze czy za weglowodany? Trzymam makro 200g bialka, 110g tluszczy i 347g weglowodanow, dzis mam dzien treningowy wiec jednak te te weglowodany przed i po treningu sie przydadza wiec wyliczylem tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-05-05 10:16:48 Liczba szacunów: 3
  • Siema wszyscy mowia ze on zapobiega ginekomastji a tym czasem patczcie co znalazlem. Masterolone (Provi...) jest lekkim androgenem, który jest stosowany na zakończenie cyklu - łagodzi on depresje oraz zaburzenia popędu po odstawieniu sterydów. Proviron często stosowany jest, jako antyestrogen, według mnie mylnie, gdyż zwalcza on stany niedoboru [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2005-08-24 10:36:45 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZWIĘKSZYĆ WZROST?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hay, mam 15 lat i mam 168cm wzrostu. Ogólnie jestem jednym z najniższych w klasie (Chodze do III Gim.) zastanawiam sie jak można zwiększyć swój wzrost Tzw. czy istnieją jakieś ćwiczenia, które pomagają rosnąć?????

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2007-10-20 11:27:00 Liczba szacunów: 0
  • jak to ze soba zgrac

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. TRENING: 3razy tydzien 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-01-17 21:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam sprawę jetem kompletnie zielony co do ćwiczeń chciał bym przybrać na masie ważę 51kg wzrost 165cm:] mam do dyspozycji 2x handelki 1 sztanga prosta 4x 4,5 kg 2x ,7,5kg i drążek czy można z tego jakoś coś zrobić chodzi mi głownie o barki i biceps:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps/ barki/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-04-28 21:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować te suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam speców. Pytanie. Przygotowuje się do sezonu rowerowego. Na razie w tyg : 2x siłownia , 2x basen , 2x bieg.Kupiłem (a właściwie zbierałem je od jesieni :) ) HMB Olimpa, TFB Treca , białeczko SP 80 , BCAA Treca i izotonik (Isostar) podczas wysiłku. Na razie dieta to CKD w celu redukcji. Chodzi o to że najkrócej jeżdże 2 godziny , najdłużej to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2005-02-20 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • POCZATKUJACY TRENING JAK?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy jestem poczatkujacy rowniez jesli chodzi o diety, ogolnie najbardziej interesuje mnie klatka i biceps zeby jakos wygladac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: siłę Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Piłka Nożna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-09-01 09:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam Buty Nike jak nowe

    Temat
    Targowisko

    Witam mam do sprzedanie buty nike raz przymierzone cena jaka mnie interesuje to 150 zł możliwa wymiana na coś jestem otwarty na propozycje,posiadam również wiele innych ciekawych rzeczy na sprzedaż np worek bokserski 180 cm który był kupiony za 200 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb5515d608f4c5d8b13fe86ae27c19d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-24 14:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Chciala bym troche przytyc bo jestem dosyc szczupla (47kg ok.158cm), jem raczej normalnie i wszystko na co mam ochote ale waga jakos nie podskakuje. Może ktos doradzi mi co powinnam jeść aby przybrac pare kilogramow

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2006-12-16 17:32:44 Liczba szacunów: 0
  • BCAA jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich szanownych forumowiczów. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 106 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl budowa masy mięśniowej według programu robimy formę na lato 2006) cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu) W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-05-30 09:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Total Body Water, jak to rozumieć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj zrobiłem sobie pomiar na maszynie Tanita Body Composition Analyzer BC-418 ( :)) kosztuje 5500$ ) i o to co mi wyszło: waga 77.5kg fat% 7.5% Fat Mass 5.8kg beztłuszczowa masa 71.7kg total body water 52.5kg i teraz moje pytanie: jak interpretować zawartość wody w organizmie? czy te 52.5kg to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2014-04-19 13:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie mam. Troszke denerwujące jest za każdym razem bandażami owijać sobie ręce przed biciem w worek... Chyba wystarczą takie "rękawiczki" ...? Wyobraźcie sobie normalne rękawiczki :P Skróćcie je w palcach tak, żeby nie zakrywały niczego od paznokci trochę do góry (ale żeby kości (nie te "główne") były zasłonięte. Teraz zmieńcie grubą, zimową [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2009-01-26 21:54:37 Liczba szacunów: 0
  • jak sie nazywa ten kulturysta?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    jak sie nazywa ten paker na zdjeciu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2006-04-18 20:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyczyscic najlepiej organizm z prohormonow zeby nic nie wyszlo w badaniach krwi? Jezeli zostal zapodany prohormon Methyl 1 D jaka jest jego wykrywalnosc czasowa? Czy to wogole nie zalicza sie do dopingu?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2007-06-11 14:42:02 Liczba szacunów: 0
  • witam! za niecaly rok bede mial testy sprawnosciowe, ale juz teraz chce rozplanowac plan mojej suplementacji. nie mam diety i raczej miec nie zamierzam, ale mysle, ze niektore suplementy moga pomoc mi osiagnac lepszy wynik w testach (drazek, biegi) mam zamiar caly rok wspomagac sie witaminami olimpa. 2 miesiace przed testami wejde na mono. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-08-17 12:56:31 Liczba szacunów: 0