SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak to robic zeby było dobrze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki Problem,otóż pracuje w "sysyemie 4-ro brygadowym"-tzn.4dni na rano i 1dzień wolnego/4dni na popołudnie i 1dzień wolnego/4dni na nocke i 1dzien wolnego...od lutego zaczynam cykl i niewiem jak tą poniższą rozpiske stosowac zeby w miare było systematycznie.. DT-Storm rano na czczo 1tab multipacka + 1-2tab Omega3 Shock zaraz przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2008-01-25 19:37:16 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Czytałem w pewnej książce że w okresie dojrzewania najpierw zaczyna się szybko rosnąć a później następuje przyrost masy i rozwój mięśni. Ja [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2002-03-01 12:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, cwicze bardzo intensywnie aerobik i cw silowe, na siłowni cwicze bardzo intensywnie po ok 2-3 godz, 2 razy w tygodniu kazda grupe miesni , oprocz tego biegam najszybciej jak moge codziennie po ok 2-3 godziny, to nie zarty ja poprostu lubie taki wysilek, dziala dobrze na moja psychike , ale niestety na silowni postepy sie zatrzymaly i od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-05-01 21:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić swój czas ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ! Mam 15 lat. Chciałabym poprawić swój czas na 600 m i 60m. Trudno mi powiedziec jakie mam czasy ( na pewno nie za dobre ;/) Na 600m powyżej dwóch minut (koło 2.10)a na 60m nie biegalam juz rok (ale będzie to mniej więcej koło 10s, moze troszke mniej, ale powyżej 9) Za miesiąc mam sprawdzian z tych czasów. Czy jest jakaś szansa, że poprawię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-01-05 10:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wytrzymalosc sile i szybkosc - jak trenowac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żeby mi ktoś ułożył jakiś zestaw ćwiczeń aby prawic wytrzymałość szybkość i siłę. chciałbym żeby w harmonogramie znalazły się jakieś ćwiczenia z biegami i pływaniem proszę o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: wzmocnienie wytrzymalosci sily i szybkosci Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-06-12 11:40:06 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac dece?

    Temat
    Doping

    mam dece grecka 100mg/1ml zaczynam cykl deca prolo meta ... jak mam dawkowac 300 mg deki ? mam bic 2 strzaly jednego dnia naraz ? czy np 1,5 ml - 150 mg co 3 dni ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 2011-09-24 16:02:51 Liczba szacunów: 1
  • Biceps jak ćwiczyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jak poprawnie ćwiczyć biceps?? Ćwiczę od 4 miesięcy splitem co drugi dzień. 1.Klata+biceps Dzień przerwy 2.Triceps+plecy Dzień przerwy 3.Barki+nogi Na biceps wykonuje: 4serie 8powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 23kg 6-5seri 12powtórzeń UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE 12kg 6-5seri 8powtórzeń UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-11-04 23:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować tą kreatynke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem się zapytać jak dawkować tą kreatyne tzn chodzi mi konkretnie o to jak brać w dniu przerwy i może jest też lepszy sposób na jej branie niż opisany na opakowaniu ? "OLIMP KREATYNA POWDER ; 1300g" OPIS' (WIEM MAM JĄ NA 3 CYKLE:)ale pierwszy cykl to będzie 500g ten kreatyny) Sposób użycia: przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2005-06-11 14:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie odżywiać w czasie lata ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To że na zime robi sie mase to wiadome pochwale sie że przez tą zime przytylem 12 kg No ale idzie lato..W lato raczej masy sie nie robi..raczej to co sie przytyło w zimie to sie troche dorzeźbia na lato żeby ładnie to wygladalo...Ale jak trzymac diete w czasie wakacji ? Dalej dodatni bilans kaloryczny ? Wiadomo że beda upały i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2006-05-04 19:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować cp 3x450

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie jak w temacie mam trzy puszki specyfiku i zastanawiam się nad dawkowaniem, może jakieś sugestie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.google.pl Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono Olimpa 300kaps Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski ;] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2008-12-16 00:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wam. Mam taki cel. Chce schudnąć 7 kilo w 2 miesiące (mam nadzieje, ze to realny czas jak na 7 kilo - nie znam sie za bardzo). Tylko sprawa jest taka, ze to 7 kilo chce zrzucić tylko z brzucha, bo mam na brzuchu nadmiar tłuszczu, a reszta ciała jest OK. Czy moge wiedziec jakie mam robic cwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2004-02-28 13:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie nie wk..wic !! Zamykaja siłke!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Rozumiecie taka sytuacje mamy z kumplem juz siłke od wrzesnia skompletowana w suszarni 300kg obciazenia 2 ławeczki modlitewnik wyciag hantle praktycznie wszytko potrzebne do cwiczenia.I przyszło pismo niedawno aby do 25 lutego zlikwidowac siłownie normalnie jak to zobaczyłem to o mało nie wybuchłem kumpel zrobił ładna liste z wpisami i okazało sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2005-02-22 10:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Nurtuje mnie jaki puls jest podczas brania sterydów.Poniżej opisze moje parametry które zbadałem w roznych sytuacjach podczas dnia pulsometrem.Dodam ze bylem u kardiologa, echo i ekg jest spoko.Lekarz mówi ze jestem zdrowy.Lecz chciałbym poznac opinie trenujacych na temat zakresów pulsu. -po wstaniu : 70-80 -praca(biuro i chodzenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2013-12-15 10:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele osób kierujące się na redukcję często korzysta z różnego typu 'diet cud'. Tego typu diety są najczęściej pisane przez osoby które w omawianym temacie nie są w ogóle obeznane. Dlaczego ludzie korzystają z takich diet? Otóż w pierwszych 3 dniach na diecie redukcyjnej ubytek wagi to w 70% woda. Po krótkim czasie szybko można zauważyć zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-28 19:35:36 Liczba szacunów: 5
  • Jak jeść 5 posiłków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu nie daje rady dzielić jedzenia na 5 czy nawet 3 posiłki, po zjedzeniu małego śniadania jestem tak głodna ze od razu zjadam przydział kalorii na pół dnia....:(

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6904 Data: 2008-09-05 10:49:16 Liczba szacunów: 0
  • jak sie oddzywiac chcialbym zaczac cwiczyc strong man

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam mam 16 lat cwiczylem na silce 9miesiecy ale jednak odechcialo mnie sie budowac miesnie cwiczylem na sucho przez ten czas pomiary- klata-112cm biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3439 Data: 2014-06-08 18:08:23 Liczba szacunów: 1
  • Wioślarz co, jak i czy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nie mam czasu na siłownię. Zastanawiam się nad wioślarzem do domu. I tu mnie zastanawia: 1. Czy po kilku miesiącach nie braknie mu regulacji tzn. opór na maxa a i tak będzie za słabo? 2. Czy poza interwałami na redukcję, idzie na tym zrobić coś więcej niż "ogólnie" wzmocnić wydolność i wytrzymałość? 3. Zastanawiam się nad takim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2016-05-09 15:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmusić się do jedzenia czegoś...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowy także przepraszam jeżeli temat jest w złym dziale. Chciałem zapytać czy zna ktoś jakieś sposoby na zmuszenie siebie do jedzenia czegoś czego się nie lubi. Problem mój jest taki że nie lubię większości szynek , mięs i tak dalej. Nie jestem wegetarianinem tylko po prostu niektóre lub większość raczej mi nie podchodzi. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2010-07-22 19:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo robić FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, ważę 65 kg, od 2 miesięcy chodzę na siłownię (2 razy w tyg. po 1h niestety więcej narazie nie mam możliwości). Chcę nabrać masy bo jestem bardzo chudy ale mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i czasami wydaje się wydęty. Mam kilka pytań: 1. Ile czasu jeszcze robić FBW? 2. Ta tkanka tłuszczowa na brzuchu skoro robię masę i przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2016-01-19 15:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak sportowo przetrwac zime?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Od wiosny biegam 3-4 razy w tygodniu, raczej bez żadnych sportowych ambicji, początkowo żeby zbić wagę, teraz by utrzymać formę. Niestety w związku z coraz krótszym dniem (po ciemku nie lubię i nie chce biegać) nie mam jak kontynuować treningów w tygodniu. W związku z tym myślałem żeby chodzić na basen w tym okresie. Nadmienię, że mam 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-10-31 20:36:44 Liczba szacunów: 0