SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • ?Jak myślicie? KALORIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA: około 81-83kg Właśnie ułożyłem sobie dietkie, którą zamierzam zastosować we wrześniu. Teraz w wakacje spożywałem jakies 3000kcal, a teraz będzie ta nieszczęsna szkoła co dziennie 8godz. + wf no i potem trening, dlatego ułożyłem sobie dietę z bardzo dużą kalorii. Czy przy męczącym dniu, rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2006-08-31 20:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobic i jak cwiczyc zeby miec przyrosty ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rok temu pierwszy raz spotkalem sie z silownia, cwiczylem przez 3 miesiace pozniej musialem przerwac trening pozniewaz doznalem kontuzji na treningu kick-bixing'u i lekarz zabronil mi cwiczyc przez pol roku. Teraz cwicze juz ponad miesiac. Koncze wlasnie cykl kreatyny. Do kreatyny bralem bialko i aminokwasy. Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2003-10-25 12:35:03 Liczba szacunów: 0
  • SYMBIOTROPIN / ProEndorphin

    Temat
    Odżywki i suplementy

    słyszeliście o takim cudzie?? własnie znalazłem na allegro cos takiego i wychodzi an to że to jet magiczne "S Y M B I O T R O P I N ® Terapia Fitnes i Przeciw Starzeniu (suplement diety) Symbiotropin® jest jedną z wiodących na świecie terapii przeciw starzeniu. Entuzjaści sprawności fizycznej korzystają z Symbiotropin®, aby przyspieszyć odbudowę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2006-01-31 01:08:02 Liczba szacunów: 0
  • jak się ujędrnić

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem po pomiarze analizerem Tanita. 23lata, 160cm wzrostu, waga 56. fat%: 20.4 tbw%: 55.6 muscle mass: 42.4 bone mass: 2.3 zapotrzeb. kal: 1360 wiek metabol: 12 lat Co powinnam robić, żeby być bardziej smukłą, umięśnioną, jędrną, zbitą? (taki efekt, o jaki mi chodzi to mniej wiecej to co na zdjeciu). jak jeść? zabiegi zewnętrzne? mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2012-07-25 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic kostki??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam moze glupie pytanie ale odpowiedz by sie jakas przydala:) chodzi mi o to czy sa jakies cwiczenia na wzmocnienie kostek itp.?? mialem kiedys skrecona kostke i teraz jeszcze odczuwam to jak biegam(a gram w pilke reczna)... mam stabilizator ale jednak wolalbym wzmocnic (jezeli sie da) ta kostke... z gory dziekuje za odpowiedzi;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2007-12-05 21:32:02 Liczba szacunów: 1
  • MC - jak zaczac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    otoz wstyd sie przyznac, ale od ponad roku mojej przygody z silownia, jedynym cwiczeniem ktorego nie tknalem bylem MC ... przysiady robie od dawna chcialbym zaczac go wykonywac u mnie na domowej silowni. z tym ze mam watpliwosci: 1) jesli robie fbw dwu-zestawowe to domyslam sie, ze MC lepiej dac w zestawie, w ktorym nie ma przysiadow? i MC lepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-09-14 09:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak z jedzeniem po ćwiczeniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam następujący problem: ponieważ chciałabym trochę schudnąć i jednocześnie ujędrnić ciałko ostatnio dość dużo (jak na mnie) ćwiczę. Ograniczyłam też jedzonko. Ćwiczę ok. 2 godz. po ostatnim posiłku, przeważnie na stepperze - ok 1 godz. Kończę ćwiczyć najczęściej ok. 20.00, 21.00. Chodzę spać wcześnie, bo już o 22.00. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2004-12-20 10:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Drążek - Jak zwiększyć ilość powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisze wprost o co mi chodzi. Mam 5 miesięcy, aby osiągnąć wynik 30 podciągnięć na drążku (nachwytem, szerokość około 1.5 x szerokości barków, TYLKO siłowo, beż żadnych ruchów ciałem ,szarpnięć itd). Póki co osiągam wynik 14-15 powtórzeń. Moje pytanie brzmi, jak ćwiczyć? Codziennie, czy np co drugi dzień? Ile serii/powtórzeń? Z obciążeniem czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-01-26 16:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Odblok - jak wykonać?

    Temat
    Doping

    WItam wszystkich, Bardzo prosze o rzetelne wiadomosci, A wiec wrocilem na silownie, po przygodach ze zdrowiem (ktore nie mialy nic wspolnego z sumplementami jakie bralem wczesniej, jakby ktos pytal) od 6 miesiacy jestem na Test. Prolo co 4 dni 100mgr. chcialbym teraz sie odblokowac (czym, ile jak) i od lutego wejdz na roczny cykl. mam zasoba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2023-01-10 23:43:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok 22 2.WAGA: 75-80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40max KLATA: z 110 UDO: ok55 TALIA: ok 82-4 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: bedzie WEGLOWDANY:jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8.TRENING: 3-4 tyg 9.CEL CYKLU: msa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5msc 11.POZIOM BF% chudy 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-12-10 19:04:24 Liczba szacunów: 0
  • tribulus + ZMA jak to brać ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich !! mam takie małe pytanko, kupiłem sobie : a) Tribulus terrestris 90 kapsulek w porcji jest : - tribulus terrestris extract 450mg - 40% saponins 180mg - 19% protodioscin 90mg b) ZMA POWER 90 kapsulek w porcji jest : - magnesium aspartate 450mg - Zinc monomethionine aspartate 30mg - Vitamin B6 12mg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2009-11-25 13:03:04 Liczba szacunów: 1
  • Witam. Chciałbym zażyć ten specyfik na cyklu i mam co do niego kilka pytań i licze na odpowiedź:) Nie zależy mi na spaleniu tłuszczu, bo w takim celu najczęściej ludzie zażywają salbutamol, lecz oczekuje podniesienia wydolności, i nieco więcej siły. Czytająć na stronach i forach o tym produkcie dowiedziałem się sporo na jego temat, lecz nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2007-04-24 17:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i ważę 80kg. Wcześniej dużo ćwiczyłem i miałem dobrą sylwetkę, ale przez chorobę musiałem brać leki, które sprawiły, że zaprzestałem ćwiczyć i mocno się roztyłem. Już przestałem brać leki i waga automatycznie zaczyna spadać, ale z tąd pytanie co mam jako pierwsze zrobić. Chcę wrócić do treningów i zrobić redukcję. Plany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2022-03-29 16:17:07 Liczba szacunów: 1
  • Jak ułozyc diete i dobry trening HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownie już 2 miesiąc mam 16 lat 165cm wzrostu wazę 47 kg i właśnie zamierzam skończyć ogolnorozwojówke... Jaki trening dobrać i dietę zęby uzyskać duża masę mięśniowa. Może jakaś odzywka?? Na klatę ostatnio wyrwałem 45 kg i czy możliwe jest ze ciągu 2 miesięcy dam rade 60 albo i wiecej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-03-06 14:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Mam pytanko. Cwiczę aktualnie miesiąć na siłowni. Poza tym 8 lat karate kyokushin;). Staram się odżwywiac dobrze ponieważ jade na mase. Biore też kreatyne glutarol i aminokwasy. Przyszło mi gdzieś 1,5 kg po miesiącu treningu. Mam 188 wz i 81,5 kg W miare dobry efekt ? A 2 pytanie czy jeśli ćwicze i wypije pifko na imprezie coś dzieje się z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2004-01-24 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa wyniku w wyciskaniu ? Jak tego dokonać ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Mam 15 lat, waze 71 kg, staż treningowy 5 miechów, diete mam, narazie ćwicze bez supli. Mój wyniki w wyciskaniu na ławce to 75kg i chciałbym go poprawic ze wzgledu na mozliwosc wziecia udzialu w zawodach. Jaki plan treningowy mi polecacie ? (http://www.sfd.pl/PROGRAM_TRENINGOWY%5F%5F_Wyci%C5%9Bniesz_20kg_wi%C4%99cej%2E-t324685.html ten [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2007-05-09 19:19:47 Liczba szacunów: 0
  • jak dopakowac tylko wybrane części ciala?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam zbyt duza klatke piersiowa (wiem, zaraz sie ktos znajdzie ktory powie ze powinienem sie cieszyc:) ale nieproporcjonalna duza klatka tez nie wyglada ladnie...). wszystkim cwiczacym chodzi o proporcjolanosc sylwetki, wiadomo, gdy sylwetka jest juz proprocjonalna to chodzi o jej powiekszenie no ale podstawa to proporcja, to czyni sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-07-16 21:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdobyć masę? Pomóżcie!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów. Próbuję zwiększyć masę mięśniową ale niestety mi nie wychodzi. Staram się regularnie ćwiczyć lecz masa mi nie przychodzi. Zakupiłem nawet kreatynę lecz na razie nie biore jej. Prosze o pomoc w ułożeniu diety (+suple) dla mnie oraz zestawu ćwiczeń które pomogą mi nabyć masę mięśniową. waga: 61kg wzrost: 180cm biceps i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2006-09-28 19:18:04 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic 15-20kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę kilogramów, nie stosuję żadnej diety. staram się jeść mało choć czasami się nie udaje. Ważę obecnie 102kg, a chciałbym ok 85kg. Chodzę raz w tygodniu na basen żabka 60x25m do tego biegam 4 razy w tygodniu 3km 15min (od miesiąca). Pracuję jako spawacz więc ruchu za dużo w pracy nie mam, pracuję codziennie od 8 do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2013-03-04 21:10:52 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o pomoc w jakich dawkach i o jakich porach brać jabłczan kreatyny,bcaa, glutamine, aakg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel cyklu: nabranie czystej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny, bcaa, glutamina, hmb Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-09-24 15:34:30 Liczba szacunów: 0