SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak się za to zabrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie! Uzbierałem sobie troszeczkę dopalaczy i do konca nie wiem jak to zjeść a na sierpien chciałbym wyglądać troszeczkę lepiej bmi ok 20 - mi odpowiada Treningi wto/śr/czw/sob/niedz 5x w tyg areoby 5 x w tyg godzinę po śniadanku albo 2 godz przed siłowym 2x w tyg basen 30 min pływania - różne dnia różne godziny zależy jak się dzień i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-06-16 14:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić nogi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. chcialbym sie dowiedziec jak wyrzezbic nogi. jakie sa plany na rzezbe nog,ilosc serii, powtorzen itd...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8009 Data: 2008-08-08 09:36:12 Liczba szacunów: 2
  • jak myslicie co teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanie dotyczy mojego brata, ktory ma 18 lat, wzrost 180cm, waga 97kg....bral juz troche supli i ma ochote cos kupic nowego zrobic sobie jakis cykl fajny ale jakos nie ma pomyslu co no i ja tez nie wiem co mu poradzic teraz.... suple ktore bral to: kreatyna(Treca i Olimpu monohydranty), d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2004-05-30 19:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz na pupie :-D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio robie trening na mase. Staram sie bardzo dużo jeść. By brzuch nie urósł ćwicze go co drugi dzień. Natomiast troche przybyłem na masie i d.upa tez zauwazam ze moze przytyć razem z resztą. Jak spalać tłuszcz z tej partii mięśniowej??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 2005-01-23 13:17:23 Liczba szacunów: 2
  • Kompletny flak jak zaczać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem adminem paru siervisów i od praktycnzie 4lat siedze przed biurkiem i kanapa w dzien i w nocy. Ostatnio naszla mnie wena by zaczac robic jakis rower etc ale po przejechaniu 400metrow padly mi nogi heh. Prosba o podpowiedz jak zaczac nabierac sil jakies witaminy no nie wiem wiadomo ze bede musial tego zrec troceh wiec cennowo tez by [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2007-06-07 05:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak się odżywiać pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowy w tych tematach, ale... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Typ: Ektomorfik Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-12-04 21:45:49 Liczba szacunów: 0
  • tak jak w temacie.kupiłem ten nowy wynalazek olimpa a od jutro zaczynam cykl na nim.mam mono do tego i myślałem o dawkach:5gmono z rana,przed treningiem olimp2kaps,po treningu olimp 2kaps.co myślicie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 2008-05-18 09:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak stosowac - skutki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam wielką prośbę. Jestem poczotkującym siłaczem. Mam zaledwie 13 lat. Od kilku dni zaczołem intensywnie ćwiczyc na gainerach (GAINER 737 megabola, 30% białka + 59% węglowodanów). Mógłby ktoś mi dokładniej wytłumaczyć jakie będą tego skutki i jak to dobrze stosować? Chodzi mi dokładniej oto czy np. przybyje dużo na wadze i czy wyżeźbię [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2007-10-30 20:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Guy Mierczuk

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam sylwetkę kolejnej gwiazdy kulturystyki sprzed lat-GUY MIERCZUKA. Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" nr 9/1963 rok: "NA SŁOŃCE I POWIETRZE- GUY MIERCZUK ŚWIECI PRZYKŁADEM" "Siedmiokrotny mistrz Francji w kulturystyce, dwukrotny mistrzEuropy, zdobywca tytułu "Mr.Uniwersum" w 1959 roku w Warszawie na mistrzostwacvh [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12748 Data: 2002-08-19 13:28:08 Liczba szacunów: 0
  • jak napisać odwołanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak napisać odwołanie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 2013-04-07 17:54:11 Liczba szacunów: 1
  • Jak zwiększyć objętość bicepsa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż treningowy to 6 weidera,pompki,podnoszenie hantli i podciąganie nachwytem.Robię to od roku dzięki czemu moja ręka urosła 3 cm i objętość bicepsa wynosi 30 cm Jednak marzy mi się ręka chociaż 35 Wiecie może jak można całkiem szybko powiększyć swoją rękę ? Jakieś dobre ćwiczenia ? Konieczne są odżywki ?

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2013-07-10 14:28:45 Liczba szacunów: 0
  • witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2014-01-12 13:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hejo Mam pytanko ! Zgóbiłem ostatnio 8 kg. nadwagi i już tak całkie normalnie wyglądam (172 cm wzrostu, 81 kg. wagi)! Tylko jest jeden problem który mnie irytuję! Jak pozbyć się zbędnego nadmiaru słoninki na twarzy ?? Chodzi mi o tzw. podwójny podbródek ! Uporałem się z brzuchem a tylko mam problem właśnię z tym podbródkiem ! Zaznaczę, że od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2004-01-14 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Siema, moj plan treningowy jest od lat dosc zlozony, ale z uwagi na lato chcialbym go rozdzielic. Pogoda gdzie trenuje jest niewyobrazalnie "goraca i duszna". Trzymanie sie starego planu powoduje wycieczenie organizmu u mnie. Wiec wpadlem na pomysl, ze cykl treningowy rozbije na 3 tygodnie. - 1 tydzien -> silka (4 x w tygodniu) - 2 tydzien -> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2017-06-26 09:11:51 Liczba szacunów: 1
  • Witam! Ostatnio koledzy w klubie (nie mieszkam w Polsce) zagadnęli mnie na temat polskich zawodników. Zareagowałem przerażeniem, gdy okazało się, że za najlepszego polskiego fightera powszechnie uważają Pudzianowskiego. Nieliczni słyszeli również o Gołocie. Zastanawiałem się kogo mógłbym im „przedstawić”. Kto na arenie międzynarodowej coś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8922 Data: 2012-03-07 23:51:16 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Założyłem się z kumplem o flaszkę, że po przerwie świątecznej wygram z nim na rękę. Teraz niestety przegrywam. Ćwiczyłem z hantalami około miesiąca na różne partie mięśni tzw. trening obwodowy. Odbywało się to 3 razy tygodniowo. Czy moglibyście mi napisać ciekawe ćwiczenia przeznaczone konkretnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2009-12-09 15:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie: w chwili obecnej jestem z granicą,wracam do kraju na początku stycznia,jakby ktoś był zainteresowany rzeczami wymienionych firm,to zapraszam do mnie na priv. od kilku dni robię katalogi lecz widzę że to nie ma sensu ponieważ,co chwilkę się coś zmienia i może czegoś nie być,sam widzę że to są pozostałości w sklepach i może nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-12-10 14:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak, testy fizyczne.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema, mam 19 lat (rocznik 93) 196 cm wzrostu, 90kg masy ciała (trochę fatu), przygotowuję się do testów fizycznych do jednej ze szkół oficerskich, mam rok na zgarnięcie maxów. Dostęp do siłowni, drązka (all day all night), trasy biegowe, basen. Podam poszczególne konkurencje i w jakie wyniki celuje (proszę o ocenę czy jest w ogóle możliwe), bieg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-07-19 21:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-01-03 17:58:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening na brzuch - jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Cwicze na siłowni od dłuższego czasu (waga 74kg, 176cm wzrostu, biceps 40 cm). W ciągu ostatniego czasu zaniedbałem brzuch i nie wiem jak najlepiej i najszybciej sie go pozbyć. Konkretnie chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową, z całego brzucha, której nie jest dużo ale zakrywa mi wszystkie mięsnie w tym rejonie. Czy ktoś może mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2002-07-16 23:29:18 Liczba szacunów: 0