SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Bialko sojowe jak to z nim w koncu jest?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam w pracy dostep do bialka sojowego. I czy moglbym je brac zamiast serwatki? Bo niektorzy mowia ze tak a niektorzy ze nie mam tutaj jeden artykul ktory mowi ze to dobre bialko do budowania masy miesniowej http://www.sfd.pl/TAJEMNICA_SOI__Soja__Wcale_nie_jest_Z%C5%82a-t386786.html Pozdrawiam:-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2012-04-12 21:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy,co kupic ,jak cwiczyc...help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek chcialem wszystkich przywitac ,witam hehe :) Mam pare pytanek na ktore po3 dniach szukania odp na nie po calym forum boli mnie glowa i wszystko mi sie poprzekrecalo.Mianowicie cwicze zaczolem cwiczyc miesiac temu w domu(taka rozgrzeweka)teraz zapisuje zapisuje sie na pake lecz niepotrafie ulozyc sobie porogramu treningowego wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2004-11-05 19:08:31 Liczba szacunów: 0
  • ___Hejka___ Jestem osobą szczupłą ale jak tyję to tylko w brzychu i w ''boczkach''. Próbuję jakoś temu zaradzić ale bezskutecnie :( Próbowałam ćwiczyć, wszelkiego rodzaju dziety ale... efektów nie ma :( Powiedzcie jak mogę sobie tym problemem poradzić ???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2006-03-05 14:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening jest standardowy tzn: 1. przysiad 2. rumunski martwy ciag 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku podchwytem Do tej pory stosowałem widełki 12-15 powtórzeń, ale znajomy z siłowni powiedział mi, że lepiej jest stosować mniejszą liczbę powtórzeń, ale z większym obciążeniem. On robi siłę i ćwiczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2012-08-19 17:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby Post całkowicie mojego autorstwa! można go znaleźć też na moim prywatnym blogu - kto chce ten znajdzie . Kilka moich sposobów na przełamanie schematów myślowych dotyczących treningu . Aby wyjść 'poza box ', poza utarte schematy. Bo trening to nie jeden sposób, a nieskończona ilość. Każdy ma swoją [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2018-10-07 14:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym glikogenem? No i tłuszczami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2006-04-20 00:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Yohimbine i T5 - Gdzie kupić, jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobry, zaczynam od przyszłego tygodnia redukcję. Wszystko mam dopięte - trening, żarcie i suplementacje - oprócz t5 i johy właśnie. Pytanie do Was: Gdzie kupić, żeby nie dostać piwnicy, która w ogóle nie działa? Nie mam nic przeciwko miksom z piwnicy jak np. palmas, ale chce żeby to działało. Druga kwestia. Jest sens wrzucać johę przy wyższym bf? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2018-08-15 14:26:45 Liczba szacunów: 1
  • Dieta optymalna, jak uniknąć efektu jojo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-04-25 09:13:38 Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej trenowac lydki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki prtoblem, ze lydki ze wszystkich miesni najgorzej mi rosna..:( nie wiem czy nie robie czegos nie tak w treningu. dotychcczas trenowalem: 1 wznos ciala na jednej nodze z ciezarkiem 20kg w rece (4 serie 10-12x) 2 wypychanie na suwnicy jedna noga przy 120kg (4 serie 10-12x) 3 najczesciej podnoscilem cale cialo juz bez ciezaru ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2003-07-05 09:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozgrzać łokcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobie sobie rozgrzewkę 15 minutową i biorę się za pompki. Opuszczem się spokojnie, a jak podnoszę się czuje jakby mi coś hamowało wyprost ręki i czuje lekki ból w łokciu. Jak rozgrzeje łokcie domowym sposobem to przechodzi (pozginam trochę ręce, albo zrobie wysiskanie francuskie bez obciążenia ) Znacie jakieś profesionalne metody na rozgrzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2006-10-28 10:46:03 Liczba szacunów: 0
  • dam songa temu kto odpowie mi na te pytania 1 -co trzeba i jak rozciągać mięśnie aby móc spokojnie tańczyć breaka 2 ćwiczenia na bary 3- dokładny opis figur breka 4-fajną listę piosenek dobrych do breka prosze naprawdę o szczerą i fahową odpowiedz mam nadzieje że ten post pomoże innym którzy mają taki sam problem jak ktoś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2010-07-23 19:43:37 Liczba szacunów: 1
  • HCG jak stosowac??

    Temat
    Doping

    WItam to pierwszy kontakt z HCG i nie wiem dokladnie jak dopasowac do cyklu dawkowanie tego odbloku. Cylk nie jest rozbudowany 30 ml enana na 12 tygodni. HCG Pregnyl 5000iu zostalo polecone tylko jak tego uzyc?? Mam mentlik w glowie poniewaz opinie sa rozne co myslicie o tym?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6614 Data: 2014-01-30 21:45:24 Liczba szacunów: 2
  • Jak oceniacie 17 lat :D nie skończone :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mama 16 lat :D końcę 17 w lipcu :P siłownia od 9 misięcy z przerwą spowodowaną chorobą serca (nie przez ćwiczenie), dokładniej 2 miesiące przerwy :D (nie przez ćwiczenie) :D waże 78 kg 181cm wzrostu :D proszę o ocenę rady. Co poprawić, chce zapytać bardziej doświadczonych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0948e2b5b0da4566ae30f6b9b0c59041.jpg [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2014-06-04 22:49:44 Liczba szacunów: 0
  • WItam wszystkich mam 16 lat waże około 60kg i mam 174 cm wzrostu. Mój problem polega na tym ,że jestem strasznie chudy i potrzebuje skutecznie a zarazem zdrowo przybrać na masie. Trenuję w domowych warunkach (2 razy w tygodniu) taki troche fitnes (skupiam sie na wyglądzie mojego ciała) już ok 1,5 roku od 3 mięciecy zaopatrzyłem sie w 15 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-08-23 18:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam do sprzedania Stabilizator Typ; ACL 4 TITUDE /FORCE POINT firmy DONJOY na prawą nogę. Rozmiar L. Długość ortezy 40cm. Szerokość kolana między poduszkami 11,5cm - 12,5cm - kolano można zmierzyć goniometrem lub suwmiarką, obwód uda 53cm - 60cm regulowana paskiem na rzepy, obwód łydki 43cm - 50cm regulowana paskiem na rzepy. Waga ortezy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2012-06-22 09:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest w końcu z tym białkiem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę już parę lat, białka ze 100kg już pewnie zjadłem. Generalnie zawsze to było WPC, WPI... w 90%. Kazeiny nigdy nie miałem samej ani np. albuminy jajek. W ostatnim KiFie przeczytałem, że jeśli chcemy zbudować masę, powinniśmy wcinać kazeinę, i to nie tylko przed snem, ale też w ciągu dnia. Ok, wiem na czym polegają różnice pomiędzy rodzajami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-06-14 00:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, jak ćwiczyć? 17 lat kosz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam 17 lat, 193 cm wzrostu i ważę 81-82 kg. Chciałbym zacząć coś ze sobą robić, zwiększyć masę oraz wyrzeźbić górne partie mięśni (z dolnymi nie ma problemu),ale średnio wiem jak się za to zabrać . 2-3 razy w tygodniu mam treningi kosza, poza tym rower (w sezonie codziennie kilkanaście km). Dotychczas coś próbowałem, ale bez konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2013-02-24 17:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Jestem tutuaj nowy więc w razie czego proszę się nie złości.. a więc tak.. chciałbym się dowiedzieć coś na temat nabierania masy moje parametry to : waga 76 wzrost 194 wiek 16 od dłuższego juz czasu biegam ( co też chcciałbym wiedzieć czy to wpływa na masę, jej redukcję) oraz gram w koszykówkę.. w czase wolnym chodzę na siłkę (ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2009-04-15 21:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, stworzyłem własny plan treningowy HST, chcę abyście go ocenili lub zmodyfikowali, a oto pierwsze 2 tygodnie planu: Poniedziałek, środa, piątek: -przysiady ze sztangą na barkach x15 -wykroki z hantlami x15 -wyciskanie na ławce skośnej w górę x15 -pompki na poręczach 3x15 -wiosłowanie sztangą x15 -martwy ciąg x15 -wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-02-14 21:41:34 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat jak nabrać trochę masy? - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, ważę 58kg przy wzroście 178cm. Chciałbym trochę przytyć. Nie wiem czy jestem typem ektomorfika, ponieważ ostatnimi laty prawie nic nie jadłem. Czasami rano o 7 wychodziłem do szkoły bez śniadania i potrafiłem siedzieć do 14 bez jedzenia. Po powrocie jadłem obiad i do wieczora znowu nic ewentualnie jakieś przekąski. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-06-20 12:56:18 Liczba szacunów: 0