SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak zwalic tluszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciała bym sie dowiedziec jakimi sposobami spalic tluszcz na biodrach i zeby brzuch byl płaski. mam 13 lat 164 cm wzrostu waze 54,5 KG gram aktywnie w koszykówke w klubie na treningi uczesczam 3 razy w tyg. Zmieniony przez - Rojal94 w dniu 2009-11-08 20:08:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2009-11-08 20:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ? Suple ? co i jak ! NOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Sylwek mam 19 lat, chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni. Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. Nie doradzajcie jedz wszystko tylko co 2-3 h czy jak tam najlepiej będzie. Mogę nawet wstawać w nocy i się obżerać :) Może do tego jakieś suple ? Liczę na waszą POMOC

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-03-25 12:42:29 Liczba szacunów: 0
  • jak przygotowac kurczaka??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak przygotowujecie kurczaka do konsumpcji?? bo ja zawsze rzucam na patelnie z olejem i czekam az sie zrobi bialy i miekki. i czym przepijacie go?? bo ja przewaznie sokiem jablkowym.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2007-01-17 13:12:58 Liczba szacunów: 0
  • jak pić gainer 737

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Postanowiłem spróbować gainer 737 każdy mówi że jest on bardzo słaby ale postanowiłem sam spróbować. Ale niewiem jak go pić to znaczy w dni treningowe mam go pić odrazu przed i odrazu po treningu?? Czy lepiej np. rano i wieczorem?? A w dni nietreningowe pije rano i wieczorem dobże robie?? Prosze o odpowiedź

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2007-10-14 15:54:29 Liczba szacunów: 3
  • Jak Trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam pytanie dotyczace treningu ponieważ sam ukladalem swoj harmonogram ćwiczeń chce wiedzieć czy jest dobry. 1 dzien ćwiczeń ćwicze: Brzuch,biceps,triceps,nogi 2 dzien ćwiczeń ćwicze: brzuch,triceps,klate 3 dzień ćwiczeń ćwicze: Brzuch,klate,triceps,biodra no i w związku z tym chciał bym wiedzieć czy nie lepiej by bylo jak bym ten trening zmi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-04-24 09:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak odpowiednio dobrac posilki i suplementy do diety? Help

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiec jak w temacie, mam taka prosbe, moglby ktos powiedziec mniej wiecej jak powinny wygladac codzienne posilki w diecie na mase? Chodzi mi o sniadanie, drugie sniadanie, jem obiad w szkole, obiad po szkole, kolacje. I informacja odnosnie cwiczenia z Gainerem: Cwicze zazwyczaj po drugim obiedzie (juz w domu) czekam godzine, Cwicze, nastepnie po 15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-12-21 16:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema! Jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość! :) Mój sprzęt: - Atlas do ćwiczeń ,,York,, - ławeczka - gryf 140cm łączną waga ciężarów 55kg + waga gryfa - gryf 35cm łączną waga ciężarów 10kg (razem) Czy to wystarcza do wykształcenia mięśni? Najbardziej chodzi mi o biceps, triceps, barki, klatkę piersiową oraz kaptury. :) Jeżeli ten sprzęt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2004-08-03 22:42:11 Liczba szacunów: 0
  • JAK DOKOPAĆ PSU

    Temat
    Sztuki Walki

    też z KOMANDOSA pokazuje jak obronić się przed atakiem psa - próbowłem tylko raz i skończyło sie 15 cm blizną na ręce

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2002-03-20 08:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymac forme na wakacje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam parę pytań. Rozmawiałem ostatnio z chłopakami chodzącymi na siłownie itd. Mówią, że wiek 16-20 lat to burza hormonów, wtedy lepiej nie isc na deficyt, gdyż wszystko może się idealnie nie rozwinąc. Wzrost, Masa mięsniowa itd. Czy ta forma jest dobra na wakacje ? Chce cwiczyc codziennie po 60-80 minut, brzuch, triceps, biceps. Jakie rob

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2013-06-20 15:10:03 Liczba szacunów: 0
  • GH- jak brać-z czym po ile gdzie..??

    Temat
    Doping

    Chciałbym sie dowiedzieć (w celach edukacyjnych) jak sie bierze hormon wzrostu(gh), czyli z czym brać,jak długo, po ile dawek jak często, ile mniej więcej kosztuje na czarnym rynku

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2004-11-07 20:26:27 Liczba szacunów: 1
  • Co I Jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat i uczęszczam na siłownie od 2 lat. Warze 65 KG przy wzroście 180 cm.Wyciskam 82 kg. Pierwszą moja odżywka było TREC Mass XXL ,która dala efekt(5 kg w masie).Chciałbym teraz zacząć spożywać białko i kreatynę. Zastanawiam się nad kupnem następujących produktów: -Gain Bolic 6000 -TCM Mega Caps 300 Kaps Czy polecacie te odzywki do kup

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-08-26 12:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Będziemy wiedzieć jak pakować!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.pudelek.pl/artykul/31154/ibisz_bedzie_pakowal_na_wizji/ Teraz już dowiemy się jakie robimy błędy i dlaczego nie rośniemy

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2011-03-21 19:24:50 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Mam 20 lat i ważę 62 kg przy wzroście 170m. Chciałabym schudnąć 5kg. Mam słabą wolę co do słodyczy. Praktycznie się nie ruszam. Ale postanowiłam od 6 lipca się wziąć za siebie ( bo od wtedy mam wakacje i będę w domu). Planuję jeździć na rowerze, jeśli dam radę to nawet codziennie. Mam taką fajną trasę 20km. Czas przejazdu ok 1h 15min. Nie lub

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-06-30 18:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump + Nitrobolon + Krea-alkyn= Jak to najlepiej połączyć na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam drobny problem i nie wiem jak mam go właściwie rozwiązać, ale przejdzmy do rzeczy:) . Mam na chacie 3 kreatyny pozostałe po poprzednich cyklach. Nitrobolon około 350g , Cell Pumpa około 300g i 45 tab Krea-aklynu i nie wiem jak to wszystko fajnie połączyć by miało rece i nogi. Jeżeli byście mogli to pomóżcie mi. Do tego mam oczywiście die

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-04-06 16:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczynać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Mam do dyspozycji 1 ciężarek 3 kilo troszkę brzuszka. Wiek: 11 lat (1997) Wzrost: 145 cm Waga: 39-43 kilo Cel: Siła, widocznie mięśnie na brzuchu i ręcy Staż: nie mam dostępu do siłowny Sporty: gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu: tylko ciężarek 3 kg i mam też do dyspozycji butelki XD Dieta: Nie mam Przeciwskazanie: Nie mam Suplementy:Yyyy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-11-29 14:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce zacząc chodzić na siłke od wrzesnia, wiec czytalem o diecie treningu itd i postanowiłem ze będe robił fbw i tu sie pojawia problem, zależy mi tylko na jak największej masie i w tym przypadku bedzie lepszy bw czy split? bo przeciez miesnie potrzebuje regeneracji a w fbw na kazdym treningu robi sie wszystkie partie i to co drugi dzień. wiec fbw

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-08-19 09:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyc i czy wgl.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rok temu miałem operacje na przepukline pachwinową. Byłem na dwóch kontrolach u lekarza i niby jest ok. Zaczełem cwiczyc od wrzesnia 2009./ czyli niedawno . Mój nastepujący plan ćwiczeń : Klata 40 powtórzen 10 serii ( 20 kg ) Biceps,bary,triceps ( 5 kg hantel ) 20 powtórzeń 10 serii. Międzyczasie robie po 30 brzuszków 10 serii. I do was pyta

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-11-06 23:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak nieliczyc kalori i chudnąć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę dopiero 6 miesięcy i jako pierwszy cel postawiłem sobie zredukowanie brzucha i pojawienie się w jego miejscu przysłowiowy chyba kafelków. Podczas tych 6 miesięcy schudłam może 1.5kg co nie jest super osiągnięciem. Trening dziele na siłowe i cardio i wykonuje je na zmianę a jako cardio robię interwały więc nie sądzę żeby problem leżał

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2016-12-24 22:23:04 Liczba szacunów: 1
  • Jak podbić kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio bylem zmuszony podbic sobię kcal w diecie, bo nie przynosila ona efektów, jednak mam w niej i tak dużo białka, więc pozostały mi węgle(ryż itd).Czy to prawda że dużo ww powoduje wieksze ilosci sadła na brzuchu?BO niektorzy specjalnie aby temu zapobiec obnizaja ilosc wegli? Po odpowiedzi wkleję dietę do oceny;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2009-02-14 14:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Stacku i jałku. Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chce zacząć cykl na staku kreatynowym. Zostało mi z zeszlego roku na ok 15 treningów Schock Therapy, po zużyciu tego mam zamiar zakupić no xo Xplode. do tego chce dołożyc jablczan, ktory juz zakupilem TCM mega caps z Olimpa. Chcę dokupić aminokwasy, glitamine L, białko, moze cos jeszcze? *Jakich firm zakupić te suplementy? chodzi o jak najta

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-05-28 21:29:40 Liczba szacunów: 0