SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak przybrac na sile ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, chcialem sie dowiedziec jak skutecznie przybrac na sile, podczas terningow robilem to w ten sposob: co trening bralem na klatke taki ciezar ktory z trudem robilem na raz czyli 70 kg po 2 tygondniach zaczalem ten ciezar brac na 2-3 razy az w koncu wziolem 75 kg na raz. Czy jest jakis inny sposob na sile, bo wiem ze takie branie co trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2003-10-05 16:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Jaki kat na skos i jak go robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panow i Panie. Niedawno kupilem lawke i nie mam pojecia pod jakim katem robic skos. Cwicze juz ponad dwa lata, a gorna czesc klatki piersiowej wyglada u mnie tragicznie. Staram sie robic skos oddzielnie z płaska, ale niestety dalej jest nie ciekawe. Zazwyczaj robie rozpietki, wypychanie hantli, sztangi. Czy ktos z Was moze polecic jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2008-02-19 20:27:25 Liczba szacunów: 0
  • CLA - jak przyjmować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Właśnie kupiłem sobie CLA z Zieloną Herbatą i L-Karnityną Olimp i mam problem. Na ulotce jest napisane iż produkt należy przyjmować 2 razy dziennie - po śniadaniu i 30 min przed wysiłkiem. Ja ćwiczę tylko rano i przed śniadaniem, które jem do godziny po treningu. Czy mam brać pierwszą dawkę 30 minut przed ćwiczeniami, a drugą faktycznie po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4913 Data: 2008-09-04 12:32:33 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split. jak rozlozyc zeby nie kolidowalo.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki macie sprawdzony podzial treningow 3 razyw tyg? mam watpliwosci poniewaz wczesniej mialem przerwa z nogami teraz chce je przytyrac na nowo z tym ze zmienilem prace i mam tylko 3 dni do dyspozycji. 1.nogi,lydki,brzuch 2.plecy, barki 3 klatka, biceps, triceps lub 1. nogi, barki 2 plecy triceps 3. klatka biceps. jesli macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2011-03-20 09:08:27 Liczba szacunów: 0
  • jak wykonać te ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, przeglądałem forum i trafiłem na trening FBW opracowany przez traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-01-02 22:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem tu zupełnie nowy, ale żeby nie było ćwiczyłem już trochę. Mój problem związany jest z tym iż jestem ekstremalnym ektomorfikiem. Ostatnimi czasy robiłem dwa cykle na kreatynie, teraz postanowiłem ruszyć stacka ale zastanawia mnie jak mogę połączyć to co mam aktualnie na składzie. Czyli Xpand(jedna pucha), 400 g kreatyny z tauryną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-11-26 21:10:37 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac omega - 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko: jaka dawke omega-3 powinno sie przyjmowac i czy ta dawke lykac w calosci czy rozbic na porcje w ciagu dnia?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8230 Data: 2005-11-12 13:19:09 Liczba szacunów: 0
  • witam serdecznie mam 18 lat waga 71kg wzrost 177....mam dowas prosbe chce znowu zaczac na siłowni i zapodać sobie dobry cylk ale niewiem jaki....cwiczyłem 2 lata...teraz mam 2-3miesiace przerwy bo miałem wypadek piła mi pociła paluchy ale mnie poskładali:) cały liciec i sieprień brałem koksy i miłem taki cykl 20 omki 20 deki durabolin potem 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2007-01-03 15:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Triceps. Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój aktualny plan: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny_4dni_%2B_kilka_pytań-t647612.html +Korekta: http://www.sfd.pl/Jak_podzielić_trening_SPLIT-t656315.html Chodzi o to że niedawno tj. pod koniec lipca- prawdopodobnie przez wykonywanie wyciskanie francuskiego leżąc - doprowadziłem swój łokieć do kontuzji. Przerwałem ćwiczenia na miesiąc (do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-10-11 20:27:09 Liczba szacunów: 0
  • jak rozpoznać samemu złamany nos

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie wiem czy mam złamany nos ale chcialbym wiedzieć.Dostalem 5 dni temu w nos.Jest spuchnięty a najlepsze jest to że teraz też mam sine oczy.Jak go dotykam to trochę boli ale sprawdzałem i się nie rusz.Czy on jest złamany.Sorry za ortografie i interpunkcje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7018 Data: 2010-12-16 01:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak jesc przy aerobiku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jesli byl taki temat to przepraszam,ale nie znlazlam odpowiedzi konkretnie taka ktora mnie interesuje. A wiec moje pytanie brzmi tak: jak jesc przed i po cwiczeniami spalajacymi? Cwicze hip hop abs . Rano 1,5 h przed sniadanie 2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka pomidor, lub owsianka na mleku. Czy przed treningiem mozna jesc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-06-13 11:36:38 Liczba szacunów: 0
  • SCORCH i TSE jak to zrobić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję zakupy w perspektywie zbliżającego się kolejnego roku akademickiego, powrót z wakacji, znowu siłownia i radocha z bolących mięśni Mam ułożony plan roczny z dwiema redukcjami po 6 tygodni. Chcę mocno zejść z poziomu tkanki tłuszczowej, a jest jej trochę, więc zdecydowałem się zainwestować w SCORCHa no i do tego TSE Olimpu (bo finansowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2007-07-23 09:08:22 Liczba szacunów: 0
  • jak wam idzie masa w tym roku ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to bedzie moj 1 rok pełny treningowy takze ja to jestem tam laikiem ale spoglądam w zeszycik treningowy i .... patrze ze całkiem niezle od 1 wrzesnia do 1 listopada przytyłem jakies 9-9.5 kilo z 74.5 do 84 waząc sie zawsze o tej samej porze przed siłownią okolo 16 nie mam wagi w domu zjedzone odzywki : BIO X MLO 3.2 kg wymiary skoczyly mi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2004-11-13 20:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy żywienia w sporcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, W poniższym artykule chciałbym przedstawić Wam PODSTAWOWE informacje dotyczące prawidłowej diety i odżywiania w sporcie. Informacje tutaj zawarte nie są przeznaczone wyłącznie dla sportowców - przydadzą się one wszystkim, którzy chcą prowadzić zdrowy i aktywny styl życia. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta.jpg Podstawą uzyskania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 10:11:23 Liczba szacunów: 0
  • deka co i jak

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym sie dowiedziec jak najwiecej o dece. Poniewaz jestem juz wlasciwie zdecydowany zeby ją wziąć ale niestety nie wiem jak to powinienem zrobić i jazką deke powinienem brać. Będzie to moja pierwsz kuracja sterydowa, wczesniej bralem kreatyne i takie tam. Wiec jesli i sterydy to nie bardzo z wiedza w tej dziedzinie. Chcialbym sie tez [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2006-12-21 17:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy nowy jak nic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata: skos: 3 serie po 10 proste: 3 serie po 10 Biceps: Hantelki: 4 serie po 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA modlitewniku ze sztanka łamana : 4 serie po 12-15 powtórzen Wtorek: Nogi: Przysiady z sztanga na barkach 5 x 8-10 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie triceps: pompki na poręczach 3 serie po 10 powt francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-03-13 17:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o pomoc na temat zakupu odpowiedniego stymulanta lub ich zestawu, które pomogą na pewien czas zwiększyć: - wytrzymałość, - szybkość reakcji, - koncentrację, - motywację do działania, - i dostać ogólnego kopa energetycznego, Główne zastosowanie w moim przypadku to sport - piłka nożna (treningi i mecze) oraz inne sytuacje gdy potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2011-03-20 16:50:20 Liczba szacunów: 0
  • jak te cwiczenia rozplanowac???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM PROBLEM!CHCIALBYM TE CWICZENIA ROZPLANOWAC NA 3-4 DNI TRENINGU ALE NIE WIEM ZABARDZO JAK JE DOBRZE POROZKLADAC.POMORZCIE MI JE ROZLORZYC.DZIEKI!!TO SA TE CWICZENIA:1.WYCISKANIE SZTANKI SPRZED GLOWY.2. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY.3.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA.4.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGA.5.WYCISKANIE SZTANKI NA KLATE W LEZENIU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2003-11-04 09:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak można naprawić pompę wodną?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Popsuła się pompa wodna do studni wygląda mniej więcej tak  ​​​​​​​​​​​​​​https://i.ibb.co/HB6gHjF/sshot-17.png ale to chyba inny model Już się w tamtym roku jesienią zepsuła że trochę głośniej buczała niż normalnie gdy wodę pompuje to ją włączyłem na ponad minutę albo około 2 minut i wtedy myślałem że woda się musi ze studni nabrać do węża to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2023-03-20 17:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak Urosnac Bez Brania Hormonow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytskich mam do was pytanie mam 168 cm wzrostu i 16 lat chcialbym urosnac ale nie chce brac zadnych hormonow dlatego zwracam sie do was z pytaniem czy suplementy pobudzajace HGH sa dobre daja efekty i czy mi warto to kupic czytalem o jednym takim w necie nazywal sie HGH Boost wiecie cos o tym?? Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2003-08-21 15:00:18 Liczba szacunów: 0