SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak zmodyfikować diete, zeby nie zalewało

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://imgur.com/yD9o8a6 dobra, blender doszedł i sie kurzy wiec trzeba diete ogarnac 1.aktualna dieta 2.dieta jaka chce miec W obu przypadkach np kurczaki sa surowe wiec pewnie po podsmażeniu ilosc kcal sie nieco powiekszy, tak samo nie dodawałem tu owocow, które czasem jem i margaryny itp. Na tej 1 diecie chyba rosne(przynajmniej wagowo xd) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-02-03 19:58:31 Liczba szacunów: 0
  • mianowicie mam kilka pytań otóż : 1) czy po zmianie estru testa będzie takie małe "bum" siłowe/masowe jak przy wkręcaniu się następnego środka (np cykl meta, enan) ? 2) czy lepiej zmienić tylko estr czy może dla lepszego efektu podbić dawke o tą ~100 ? 3) czy stosując hcg co 6-8 tyg w takim cyklu minimalizuje się spadki jeżeli chodzi o całość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-02-12 23:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie bez nóg?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,sprawa jest taka: Mam 16 lat,zauwazylem ze jak trenuje silowo to napierdzielaja mnie niemiłosiernie kolana,gdy nie kręce siłowki bol jest znikomy,jedynie po innym wysilku,jako ze nie oderwe sie od treningow mysle jak to bedzie bez trenowania nóg ;c 'nóżki' mam baardzo duze,dosyc silne,w porownaniu np. do łapy nogi o wiele wieksze,generalnie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2012-08-09 11:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak dopasowac amortyzator do ramy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich mam mały problem i proszę o pomoc :). A więc posiadam rame Dartmoor StreetFighetr 14" a jej rozmiar steru wynosi 1 cal i chciałbym dobrać do niej amortyzator dwupółkowy, ale niewiem jakiego rozmiaru ma być jego rura sterowa żeby pasował do tej ramy. Wie ktoś może coś na ten temat? Z góry dzięki i pozdrawim wszystkich :P

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6032 Data: 2009-08-27 22:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak łączyć HIIT z treningiem siłowym nóg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, szukałem na całym forum i znalazłem jedynie kilka wpisów o tym, że NIE MOŻNA łączyć HIIT z treningiem siłowym, najlepiej jest robić HIIT w dnt. ale żeby robić HIIT 2-3x w tygodniu, to mi tych dni nietreningowych zabraknie... mam 5 dni w tygodniu do dyspozycji, przez ostatnie 4 miesiące jadę tak: Pn - FBW (bez nóg) Wt - HIIT Śr - FBW (bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-12-03 03:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpoznać opalenizne z solarium

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesc, mam takie pytanie czy mozna rozpoznać że ktoś opalił sie na solarium? jesli tak to czym to sie rozni od takiej opalenizny ktora zdobywa sie na słoneczku?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7361 Data: 2009-04-25 14:15:31 Liczba szacunów: 2
  • Jak przytyć i nabrać mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanko: Ważę 52kg jestem szczupły. Chciałbym nabrać trochę masy zarówno ogólnej jak i nieco wymodelować swoje mięśnie. Mój lekarz kontrolny stwierdził że mam predyspozycje do ładnej budowy mięśni i że mój gorset mięśniowy jest dobrze zbudowany. Jem sporo a mimo to nie odkłada mi się ani centymetr. Czasami mam wrażenie że gdyby ktoś mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2011-03-02 20:31:07 Liczba szacunów: 0
  • jak brac!!!!

    Temat
    Doping

    [...] 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:70 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:jest -białko: 2g na kg -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6mc prom wino tren 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-06-08 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak wypłaszczyć brzuch po odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jakiś czas temu zdecydowałem się na zgubienie wagi, zszedłem ze 100kg na 85kg obecnie przy wzrośnie 184cm, niestety ze względu na problemy zdrowotne nie mogłem trenować, ani nic, więc przybyło mi 3kg co chce zrzucić. Ogólnie cel jest taki, że chciałbym sobie wypłaszczyć brzuch, bo trochę mi wystaje, nie zależy mi na 6paku :D I teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2022-01-25 16:20:23 Liczba szacunów: 0
  • CO NA POCZĄTEK ...JAK JESTEM CHUDY ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co moge brać jesłi jestem chury mam 180 i waże niecale 65 kg ...troche ćwicze ale mozna powieidzec na sucho ..niemam czasu na rózne diety i chce zacząćbrać jakeiśsuplementy ! CO RADZICIE ????????????????

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7439 Data: 2002-07-12 16:21:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY nie wiem jak trenować aby nie spalać mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym użytkownikiem forum Chciałbym nabrać przeważnie na masie mięśniowej bo jestem suchy jak patyk ;] (wysokość ok. 166 cm waga 54 kg ) Do dyspozycji mam ciężarki 2x2kg i 2x4kg worek treningowy drążek ale najbardziej lubie pąpki itp Chciałbym uzyskać najleprzą dietę (lubię banany orzeszki ser żółty jogurty pitne smakowe masło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2010-11-08 23:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Z 3 posiłków na 2- jak się przygotować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z czystym sumieniem masuję na 3 posiłkach dziennie- obiad, śniadanie, kolacja- będąc ekto. Wszędzie tyle samo kalorii Niestety z powodu rodzinnego wypadku, awarii samochodu i jeszcze kurde dodatkowych remontów MZK muszę od jutra przejść na 2 posiłki dziennie- praca 8h i nawet w sumie 4 godziny w tramwajach/autobusach Tylko zastanawiam się jak to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2018-01-21 12:44:06 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć uda?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! może mi ktos powiedzieć jak ćwiczyć dobrze uda (tzn. ile ćwiczeń i serii wiem ze glupio brzmi ale jednak mam dylemat) bo ja przeważnie robiłem na uda jedno złozone na zcworogłowe, jedno izolowane na czworogłowe i jedno izolowane na dwugłowe przyasiad po 3-4 serie a izolowane po 3 serie może tak być czy jeszcze można (chciałbym) coś dodać?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2006-07-18 10:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy - jak ich uniknąć???????????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wietam wszytski!!! Ostatnio spotkałem kilku kumpli którzy już ćwiczą regularnie od roku albo dwuch i niestety skarżą sie na rozstępy. U siebie zauważyłem ostatnio że mam bardzo cieńką skóre na bicepsie i boję się żeby i mi nieporobiły sie roztępy (chociaż chcialbym je uniknąć na calym ciele). Może wam sie przyda: waga=80kg w ciągu dnia spożywam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2004-08-01 21:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam taki problem gdyż chciał bym trochę zrzucić z "cycków" ,brzucha i boczków (bioder).Jestem mężczyzną mam 17 lat, 183 cm wzrostu ,83 kg. Jestem trochę otyły lecz nie aż tak bardzo lecz chciał bym coś z tym zrobić. Ostatnio zacząłem jeździć 40 min rowerem,wieczorem z 90 brzuszków seriami 3 x 30 ,przysiady 2 x 20 ,oraz trochę hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2013-07-09 22:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg.Jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystkich pozdrawiam. Przepraszam że pytam:jak się wykonuje martwy ciąg?I na jakie mięśnie to ćwiczenie działa? Dzięki za odpowiedzi.Pozdrawiam. solonyj

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 2002-04-26 14:20:52 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 22/23 2.WAGA: 94 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: skończyłem 15.12.07 1-5 prolo 200 ed 5 4-10 omo 250 mg ed 4 8-12 wino 30 mg ed . Wcześniej 4 lata temu meta+ deca. 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-01-30 17:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować dietę w szkole?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam pytanie. Na wstępie chciałbym pokazać moją dietę. Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-09-28 22:07:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] PROTEINE OLIMPU (NIE PAMIĘTAM NAZWY) I NIC MU TO NIE DAŁO ALE NIE CZWICZYŁ.CZY TERAZ KIEDY ZACZNIE JEŚĆ PROTEINE TO MUSI ĆWICZYĆ CZY TEŻ NIE ŻEBY BYŁY EFEKTY.I NAJWAŻNIEJSZE JAKA TO MA BYĆ ODŻYWKA (JAKA FIRMA ILE CYKLI) WE WMIARE PRZYSTĘPNEJ CENIE-ALE NIE ZA PRZEPROSZENIEM JAKIEŚ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2003-11-01 21:01:13 Liczba szacunów: 0
  • mam taki kompleks wzrostu, wkurza mnie to jak kumple wyrośli, a ja stoję dalej na ok. 175 cm tera takie pytko, wiem że papierosy hamują wzrost, ale czy bardzo ? (pale nie dużo, dziennie średnio 5) mało piję alkoholu i nie palę nic mocniejszego, mam słabe geny, jestem sporo już wyższy od starej (167) i starego (170) mam 17 lat, pije "dużo?" mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-12-05 20:57:57 Liczba szacunów: 0