SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak brac - bialko + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 22 lata, 184cm wzrostu, okolo 75kg wagi, kupilem suplementy Olimpu - matrix whey gainer 4000 i pure whey isolate 95, zastanawiam sie czy to dobrze biore w dni bez treningu silowego - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2003-09-24 17:51:29 Liczba szacunów: 0
  • BCAA dla dziewczyny jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie zakupilam BCAA 1000mg, waze 50kg, wzrost 168cm jesli to tez istotne. W jakich ilosciach mam brac , zaczynam na dniach redukcje obcinam kalorie i chce jeszcze dodac karnityne, cz mozecie mi doradzic w jakich dawkach i kiedy brac te suple.? Wielkie dzieki z gory.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 2006-12-26 20:00:33 Liczba szacunów: 3
  • A więc, trenuje mięśnie brzucha,i rąk(barki oczywiście też w chodzą w grę-żeby się trochę rozjechały^^=szersze barki) Robię brzuszki, podciągam się na rurce. Po rozmowie ze znajomym, który też trenuje(oraz waszych poradach), myślę, że lepiej było by wykorzystać "areodynamiczną6" a do tego zakupić dwie hantle(na każdą dłoń osobna) i naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-08-02 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tego typy sprzęcie: https://www.sklep-presto.pl/product-pol-64463-Mini-rower-treningowy-Temiste-Insportline.html?gclid=Cj0KCQjwxdPNBRDmARIsAAw-TUnKYsS4KdKSAQT_7u9x0F70L-pnoFTeWCcs5cVWgBiksrUrgDNMoJkaArA-EALw_wcB&gclsrc=aw.ds [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2017-09-10 11:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucic oponke? Czy dobrze robie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. jakies 2 lata temu wazylem 60 kg, dzis waze 73 (wzrost 170), niestety duzo poszlo w oponke, jak zaloze obcisle ciiuchy to wystaje i lipnie to wyglada :/. Dodam ze codzien jem chleb taki zwykly pszeniczny, na sniadanie i kolacje z 5-6 kromek, slyszalem ze moze to jest powod tego? Biore tez kreatyne codzien, wiec moze tam sie poprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2016-03-14 22:09:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg .c -węglowodany: -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4phera mass 1-6 epithin e 8. TRENING: na sile 9. CEL CYKLU: sila i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-04-27 14:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jak to jest z tym nocnym katabolizmem, którym wszyscy straszą??? czy jak nie zjem np. serka wiejskiego przed spaniem, to "dopadnie" mnie tez katabolizm nocny i będą mniejsze rezultaty niż bym zjazd kazeinę??? Ja od dłuższego czasu przed spaniem jem albo serek wiejski, albo 200 gram twarogu, ale powiem, że źle się wtedy wysypiam, pocę sie w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2013-06-30 13:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam zamiar zapodac sobie teraz małą kuracje. Otoz mam 30 lamp wina i 60 lamp superki. I nie wiem jak to połaczyc. Myslałem zeby co 2 dzien jedną lampe wina i dwie lampy superki. Waze teraz 91kg. Co sądzicie o takim połaczeniu? Nie brałem wczesniej wina wiec nie wiem jak połaczyc z superką. Zresztą superki tez wczesniej nie brałem. Od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2004-12-07 03:00:17 Liczba szacunów: 0
  • jak nazywa sie ta dupeczka fitness naprawde ladna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak nazywa sie ta dupeczka fitness naprawde ladna ale bym ja bral a wy? /SFD/2017/10/18/4e9aaa94b9474d60ba66725f54893706.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8388 Data: 2017-10-18 15:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów, Mam pytanie w związku z zastosowaniem metanabolu i odblokowania się. Czytając opinie na ten temat można odnieść różne wrażenia, niektórzy odradzają, a niektórzy mowią, że 100 metki to nic i jednorazowe zastosowanie takiego cyklu plus odblokowanie i trochę witaminek itp nie jest zupełnie groźne. Ale do rzeczy... spójrzcie proszę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2006-05-22 10:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyć ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wykonywałem ćwiczenia przez dwa miesiące na przyzwyczajenie się do ciężarów (ogólnorozwojowe). Teraz chciałem poćwiczyć trochę intensywniej i na rozwój masy. Mam kilka rozkładów na partie mięśni. Nie wiem tylko który będzie najbardziej efektywny. Możecie mi doradzić który będzie najlepszy?? I PON klata biceps SRO plecy triceps PIA klata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2007-11-25 16:26:31 Liczba szacunów: 0
  • tak jak w temacie i jak dlugo moge brac np storma bo teraz cos mi sie do bani w je..balo ze to rozszeza naczynia to moze i rozszezy aorte i dojdzie do powstania jakiegos rozwarstwienia aorty tetniaka mozliwe to bo wkreca mi to w opor paranoje hahahah

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7166 Data: 2011-02-13 22:57:40 Liczba szacunów: 0
  • 100 pompek - jak????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam 29 lat,na siłowni ćwiczę od 4.Mam taki "głupi" kaprys,aby w 30te urodziny (za pół roku) zrobić 100 pompek. Zacząłem więc ćwiczyć.I tu mam mały problem...jaki program będzie właściwy?Czy powiedzmy 5-6 serii na maxa każda 2-3 razy w tygodniu (klatkę na siłce odpuszczam) będzie ok?Jak na razie ćwiczę tak: 1 trening 5 serii max w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2009-10-28 09:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak laczyc kreatyne z gainerem i bialkiem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) czy rano naczczo moge pic kreatyne z gainerem czy lepiej kreatyne osobno a za pol godzinki dopiero gainera? 2) jak przechowywac otwartego gainera? mam maly problem bo jest w folii i za bardzo nie mam jak tego szczelnie zamknąć, zapiolem to na spinacze do prania 3) po treningu moge brac kreatyne z 80% bialkiem czy lepiej po treningu samą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5413 Data: 2005-02-07 19:10:13 Liczba szacunów: 0
  • kiedy i jak brac?BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 450 tab. olimp mega caps.Zaczynam robic a6w.Do tego chcem wrzucic jescze z 2 razy w tygodniu interwały na rowerku.Plus treningi na silowni 3 razy w tygodniu.Jak brac te bcaa zeby najlepiej bylo? przed a6w i po przed interwalami i po przed silka i po? na noc i rano?slucham rad?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7307 Data: 2008-05-14 13:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od zeszlego roku przybralem 6 kg wiecej wagi. Bralem SuperMass Pro, Protein 90 HiTec'a i l-glutamine olimpu. Lecz niestety zalapalem tez troszeczke tluszczu (nie duzo, ale zawsze cos). Teraz od wrzesnia chcialem zrobic sobie jeszcze pare "cykili masowych" (gainer,bialko,glutamina), ale nie chcem zalapac wiecej tluszczu i moze spalic tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2003-08-27 13:36:35 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 180cm wzrostu 74kg wagi klata 98cm biceps 35cm pas 80cm przed ramie 30cm udo 53cm

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2009-06-25 13:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak zjeść te płatki owsiane?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, :) Heh,mam taki mały dylemacik... Otóż, wstaję rano o godzinie 6:30 ... O 7:00 jestem gotowy (po prysznicu, ubrany etc.) i tutaj zaczynam mój pierwszy posiłek w ciągu dnia,najważniejszy :)... U mnie są to: Płatki owsiane , oliwa z oliwek + ser twarogowy Ale na to wszystko mam 30 min by się sprężyć i to zjeść... jeżeli gotuje 150 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2008-02-17 17:28:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 111 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 miechy 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg masy cialaq -węglowodany: 4.5g/kg masy ciala -tłuszcz: 1.2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tescia z jelfa i metke 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucham masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miechow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-10-09 11:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Carbo, białko. Co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, yo. Prosiłbym Was o pomoc, abyście odpowiedzieli dokładnie na następujące pytania na temat carbo oraz białka. Carbo: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2015-06-02 14:57:36 Liczba szacunów: 0