SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam kupilem 400 sztuk jablczan kreatyny 200 sztuk hmb i anabolic juica 330ml i to wszystko jest hi teca mam do tego jeszcze 240 sztuk xpanda pomozcie mi jak mam to brac zeby dalo efekty bo osoba od ktorej bralem hmb i kreatyne i tego anabolic juice kazala mi brac tak Tri Creatine Malate: 2 razy dziennie po 4 kaps, rano po przebudzeniu oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-11-18 20:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Mleko- jak to jest???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko tuczy ze wzgledu na laktoze a ona dlatego ze nie zostaje strawiona przez enzym i zamienia sie w tluszcz -(?????) i przez ten brak enzymu niektorzy cierpia na biegunki a gdzies czytalem ze ten enzym zanika po wyjsciu z wieku dziecinego ale gdy zaczynamy pic mleko czesto to ten enzym pojawia sie w organizmie. Jak to jest wiec z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2004-01-10 17:53:38 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrównać klatkę?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, problemy z klatką zaczęył się dosyć dawno (jeszcze przed treningami na siłece)trenowałem pływanie i tak jakoś wyszło, że prawy cyc jest większy od lewego :/, najgorsze jest to, że mam wrażenie, że różnica się pogłębia :O. Jak ją zniwelować? Staram się robić poprawnie ćwiczenia, sztangę wyciskam w miarę możlliwości poziomo (najwyżejsz przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2008-06-24 19:21:54 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oto prosty zestaw reguł projektowania treningu plecow w splicie zakladajacym ich trening raz w tygodniu , a jak raz w tygodniu to znaczy ze trening jest raczej mocny DOBOR CWICZEN *zawsze zaczynaj od martwego ciagu - nawet nie mysl ze Mc to cwiczenie na prostowniki- to cwiczenie na cale plecy , mogłbym napisac cała litanie argumentow dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 01:53:46 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka jak Cam Gigandet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem, że taki temat już był jednak mój problem jest trochę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę brac żadnych odżywek itp (lekarz zabronił). Mam podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2011-04-26 12:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz pod broda-jak zlikwidowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moze wie ktos z was czy jest jakis skuteczny sposob na pozbycie sie tluszczu pod z pod brody(tak zwanej drugiej brody),mam zamiar wziasc sie za bieganie a podobno tluszcz spala sie na calym ciele wiec moze to cos da,chyba ze ktos z was zna lepszy sposob.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2004-06-17 14:20:37 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzeźbić ładne bicepsy ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam małe pytanko chodzi o rzeźbę bicepsów. bo to jest taki mięsień że jak zaczynam trenować na rzeźbę to bardziej tracę wtedy jego siłę niż jakiegokolwiek innego mięśnia na ciele. i chciałbym sie dowiedzieć czy są jakieś specjalne ćwiczenia albo programy na masę i rzeźbę bicepsa. i to żadnych preparatów bo nie ma teraz kasy . pomóżcie pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 2002-11-28 18:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chce poznać wasze opinie na temat cyklu przerywanego trenbolonu z winstrolem (oral) Celem cyklu jest przyrost tkanki mięśniowej bez zbytniej retencji wody i odkładania sie tkanki tłuszczowej jak wiadomo ani tren ani wino nie aromatyzuje co przemawia na ich korzyść jednak wiemy również ze tren blokuje HPTA dożo bardziej niż jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2009-11-22 18:06:00 Liczba szacunów: 1
  • jak nabrac masy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 14lat, ok.190cm wzrostu i ok 60-62kg wagi..... Ćwiczę z 4-5 tygodni w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu skakanke,hantle 3kg i 1kg.... Mój plan to coś takiego ;d ;30 pompek,60 brzuszków, 45 przysiadów ,unoszenie na palcach 60-80 razy, 30 pompek takich odwróconych, 40 spięć brzucha, praca z hantlami na biceps 36 na jedną reke, unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-12-20 21:31:53 Liczba szacunów: 0
  • W grudniu mialem operacje usuniecie woreczka zolciowego, gdyz znajdowaly sie w nim kamienie . Moje pytanie brzmi. Czy mam teraz stosowac diete ? Czy moge spozywac alkohol ? ( jak nie to po jakim czasie ? czy wogole bede mogl ? . Lekarz w szpitalu nic mie nie powiedzial na ten temat. Chcialbym aby sie wypowiedzialy osoby w miare kompetentne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6529 Data: 2005-01-06 18:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie chcę pokazać jak domowym sposobem zrobić małe mieszczące się pod rękawami ciężarki na przeguby domowym sposobem o różnych wagach potrzebne: -tkanina o małych oczkach, mocna (w moim wydatku tkanina lniana pozostała po szyciach babci) -nić (najlepiej sztuczna z jakiegoś tworzywa plastikopodobnego odporna na zerwanie) -wypełniacz (u [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2008-11-24 19:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie. Na dniach kupuje odzywki: shock, xpand ex pump, animal flex, witamin am pm, anticatabolix, amino 5400 i lipo x pack. Teraz jak to rozlozyc ? Ja myslalem tak dt. Przed sniadaniem 2 tabs amino, po flexa. Przed tren shock + 10g anticatabolix + lipo. Podczas tren co 20 min 3 * 3 tab amino. Po tren 3 tab amino + xpand + 10g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-09-25 20:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak dalej poleciec

    Temat
    Doping

    [...] WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka enan test mix meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2013-11-08 19:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem. Wiec mam 19 lat i cwicze od ponad 1,5 roku. Mam dosc dobra diete (5 - 6 razy dziennie posilki, duzo: twarogu, bialek z jajek, ryzu, kaszy, mleka, ryb, i drobiu czyli nie najgozej moze nie latam z miarka i nie mieze wszystkiego dokladnie ale nie jest zle) do tego suplementy bialko, aminokwasy (glutamina) i gainerek po treningu. Do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2003-12-28 09:28:18 Liczba szacunów: 0
  • rozmowa wszechczasow %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    moja rozmowa zkolesiem na temat ainera i kreatyny PRuCI (10-04-2004 18:39) siemanko....Jak ja brac PRuCI (10-04-2004 18:40) krete w dzien treningowy na czco pol h przed sniadaniem i pozniej po treningu, gainer pol h przed i po treningu, a jak to brac wszystko w dni nie treningowe? ja (10-04-2004 18:49) siema ja (10-04-2004 18:49) poczekaj 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2004-09-19 15:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 16 lat. Wzrost: 186 cm Waga: koło 90 kg Chciałbym robić ćwiczenia jednocześnie na masę oraz rzeźbę, posiadam sprzęt w postaci atlasu, na którym można wykonać 15 rodzajów ćwiczeń.. Wiem, że na rzeźbę trzeba intensywnie ćwiczyć, natomiast ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 60-90 minut, gdzie robię średnio od 12-30 serii, po 10-30 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2011-02-26 17:19:04 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozlozyc - zestaw odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam przez ostatnie 2 miesiace kupilem sobie pare odzywek i zamierzam wystartowac na powaznie z cyklem od wrzesnia. na silke chodze od roku (wczesniej przerwa 2 lata, wczesniej kilka lat) 3-4 razy w tygodniu i postanowilem troche sie dopalic. mam 186 cm waze 88 kg biceps 38cm klatka 110cm oto zestaw suplementow jaki sobie sprawilem. od razu mowie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-07-24 16:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa i siła klatki i barków-jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich pakerow. Mam maly dylemat. Chcialbym tej zimy robic mase miesniowa ale zalezy mi tez na sile w wyciskaniu na klatke i barki. Co byscie polecali zeby dobrze poszlo mi w obwodach i sile? Czy trening na klatke i bary np. 4 x 8 powtorzen i 5 seria 3 albo 4 powtorzenia czy moze lepiej zastosowac jakas progresje np. 12,10,8,6,4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 2002-09-21 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak i co jeść trenując o 6:00 rano.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem prosić o poradę do jeść przede wszystkim przed treningiem. Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu pon. śr. pt. w godzinach 6:00-7:30 co wiąże się z pobudką o 5:20 chciałbym dowiedzieć się co jeść przed treningiem. Dodam jeszcze, że ćwiczę na siłowni od 1,5 roku zrzuciłem wagę ze 116 do 96 kg. Ostatnie 2 miesiące to ok 6 kg i niestety [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2012-12-03 09:41:24 Liczba szacunów: 0
  • jak obliczyc zapotrzebowanie kalori

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce ulozyc sobie diete ! ale nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie kalori moze mi ktos powiedziec jak to sie robi albo moglby ktos mi to naspisac mam 15 lat 74 kg 176 cm wzrostu cwicze na mase chcialbym troche zrzucic troche tluszczyku za pomoc sogi ADIK

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2003-08-02 19:21:36 Liczba szacunów: 1