SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak to jest z tą redukcją tkanki tłuszczowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio szukałam czegoś konkretnego w internecie na temat redukcji. Wyczytałam wiele informacji które po prostu zrobiły mi kisiel z mózgu i nie mam pojęcia co jest poprawne :/ Przykład: na jednej stronie (pisała chyba pani dietetyk) było, iż na redu nie jemy boczku, jaj na twardo, jajecznicy, niektórych warzyw, twarogu, wieprzowiny czy chleba razo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2017-06-14 15:12:14 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzanie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego ,jak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym dokladnie sprawdzic jakie mam dziennie zapotrzebowanie kaloryczne/bilans zerowy / ,w tym celu ustalilem sobie dietę ok 3000 kcal /tak mi wyszło z kalkulatora / i trzymam sie jej juz okolo 2 tygodnie ,do tego codziennie sie ważę rano i wieczorem i zapisuje wyniki ,ale wychodza mi takie cuda ze szkoda pisac :( ,mam duze rozbieznosci w wadze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2005-04-15 23:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrac na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 15 lat i chcialbym przybrac na masie moje wymiary to: wzrost:176cm waga:60kg klata:90cm pas:76cm biceps:29.5 rekord w wyciskaniu na klate:53kg I jeszcze mam pytanie czy w tym czasie mam cwiczyc czy narazie przerwac cwiczenie i skupic sie tylko na jedzeniu:)?No i co mam jesc bo na jakims forum wyczytalem ze mozna pic mleko w proszku no i p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2006-03-13 22:09:26 Liczba szacunów: 0
  • TCM + KO + MASSACRA - Jak długi cykl???

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Mam zamiar kupić / Stosować TCM Mega Caps - Porcja nadczczo KO - jedna porcja przed treningiem Massacra - jedna porcja po treningu Mam pytanie odnośnie długości cyklu na TCM i wyżej wymienionych stackach. Przez jak długi czas można stosować je razem? np. 4 miesiące... (czy tak jak "mono" czy dłużej), gdyż na różnych reklamach podawane są ró

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-09-14 14:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Co trzeba wiedzieć jak kupuje się rękawice bokserskie?

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam problem, chodzę na treningi z KM i nadszedł juz czas zeby zainwestowac w rękawice. Niestety nie wiem na co trzeba zwrocic uwagę przy wyborze rekawic. Jedyne co wiem to to, ze na pewno kupię skorzane. Wiem tez ze maja byc owijki. Nie wiem jakiej wagi powinny byc rekawice, tez nie wiem czy powinny byc to rekawice treningowe bokserskie, czy do mma

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-04-16 15:06:24 Liczba szacunów: 0
  • DECA+PRIMOBOLAN+WINSTROL....jak brac

    Temat
    Doping

    witajcie eksperci!!!! Mam sprawe....czy jest sens lanczyc te wszystkie trzy koksy na jeden cykl??....jak tak to prosze rozpiszcie mi jakos ten cykl... Mam 20 lat cwicze juz ponad 2 lata i to jest moj pierwszy cykl... aha i gdzie co kluc , czy wszystko walic w tylek czy jakos inaczej... i jakie igly zywac do jakich itp. Czekam na odpowiedz z niecier

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2003-10-22 22:39:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jesc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ,wiem bylo 1902309128018231 razy.Patrzalem w wyszukiware,ale tam sa rozne trany itd.i nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie Kupilem tran jakis NaturKaps. 1 kapsułka ma 0,5g i taki sklad: wit.A 615 j.m wit.D 68 j.m (EPA) 44mg (DHA) 55mg w sumie za 60 kapsów dale niecale 9zl.Nie wiem czy to dobry tran wogole.Pisze zeby jesc od 2-4 kapsow 2

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2005-03-08 18:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo po treningu trwa wzrost miesni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W niektorych artykulach czytam ze to 24 godz. Znowu gdzies indizej ze np regeneracja wiekszych miesni trwa do trzech dni. I teraz glowne pytanie co mnie nurtuje. Jesli mam przerwe w treningach to skoro trwa ta wzmoznona synteza bialka w miesniach przez 24 godziny to czy jest sens obzerac sie dalej po tym czasie? Czy po 24 godzinach sobie odpuscic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-03-15 11:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na Masie 15 lat 174 cm i 57 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo chciałbym przybrać na masie mam 15 lat nie chce stosować takich super diet dla sportowców co chodzą na siłownie.Do jedzenia mnie ciągnie jak jestem głodny (to chyba jak wszystkich ;D ).Jestem chudy ,jakieś mięśnie posiadam. Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w pie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-04-27 14:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa : jak ją nabrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem Krzysiek i mam 16 lat. Ostatnio zaczołem ćwiczyć na siłowni i chce dobrze wyglądać oczywiście. Jest jedno ale nie wiem co musze jeść aby poprawić mase. Nie mam w planie diety bo to nie na mnie Wiem że powiecie że bez diety nic nie osiągne.... moi znajomi ćwiczą bez niczego i mają przyrosty.... Chce wiedzieć co mam jeść aby poprawić mas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-02-03 20:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy bez dokładnej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze od 4 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu po 2godz. Mam 17lat i waże 73kg. Nie stosuje żadnej diety choć przez pierwszy miesiąć tydziń miałem jakąś tam diete ale ciężko było mi sie do niej dostosować.I tu własnie moje pytanie, co musze jeść często żeby przybrac na masie ok 10-15 kg ale nie stosować się do żadnej diety? Czy to jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2009-08-30 12:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć? aerobowy? siłowy ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, planuje zaczac jakis trening w domowych warunkach, tyle ze nie wiem jak sie do tego zabrac. Nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu(ew moge cos kupic co nie bedzie kosztowało za wiele) Czytałam troche na forum itp, ale czesto jest jakis plan treningu, a nie ma opisanych/pokazanych cwiczen. Planuje zgubic pare kg w granicach rozsądku. Jaki tren

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2012-01-04 22:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyglada trening Bjj u Nastuli?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Gleboko sie zastanawiam nad tym, zeby nie zaczac chodzic do nastuli na bjj. Obecnie trenuje TKD i siatkowke, wiec raczej mam wiecej pary w nogach i o walce w parterze nie mam pojecia. Poza tym mam 18 lat, nie wiem jak to wyglada wiekowo w grupie. Czy moglby ktos opisac dokladnie jak wyglada trening (bo 21. to dla mnie troche za pozno zeby po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2002-12-08 20:12:09 Liczba szacunów: 0
  • jak brać BCAA , BIAŁKO , kreatyne cell pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w jakiej kolejności mam brać bcaa , białko olimp profi whey mass , olimp pure whey isolate 95 , kratyne cell pump (biogenix) i co proponujecie dołożyć do tego ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2008-06-17 12:06:31 Liczba szacunów: 0
  • jak długo sie to wkręca?!?! NPP *** Cypio

    Temat
    Doping

    witam mam pytanko jak długo trzeba czekac zeby wkreciło sie Npp i cypio obecnie koncze trzeci tydzien bije cypio z balkana 200mg e4d i do tego npp z eurochem e2d po 100mg i tak jak pisałem jak narazie sząłu niema siła powoli idzie masa tez delikatnie ale libido słabe ciekaw jestem czy towar cos nietak? czy dopeiro zacznie sie wkrecac a moze zaduzo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2010-11-06 10:17:26 Liczba szacunów: 1
  • Jak sie odchudzać!! Pomocy!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i ni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-02-19 18:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko powinno się budować masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam dzisiaj proste pytanie. Mając 186cm wzrostu i będąc endomorfikiem z ogromną skłonnością do tycia jak szybko powinienem tyć/budować masę? Oczywiście wiem, że jest to sprawa indywidualna ale tak, żeby chociaż kontrolnie wiedzieć... czy np 1kg na miesiąc będzie optymalnie (oczywiście zakładam, że tłuszczu ma być jak najmniej) i raz w roku redukcja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2016-03-22 13:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Zamierzam kupić Monohydrat Kreatyny Powder, Gainer MCT i Carbo. Wszystko kupuje z firmy Olimp w sklepie SFD. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak dawkowac w/w odżywki i suplementy. Przeczytałem, że kreatyne należy dawkowac najlepiej 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 5g na czczo. Ale co do reszty to nie w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2007-07-10 20:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak to dawkowac ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, przejde do rzeczy, jestem w posiadaniu Magnum 8000 (4kg), Mass XXL (4,8kg) , NITROBOLON ENERGIZER (1,1kg) i 100 tabletek Dominator Creatine Strong Matrix 7. Chce to rozlozyc, wydaje mi sie, na miesieczny cykl. Niemam niestety pojecia jak ten cykl mialby wygladac i jak mam dawkowac suple - tu licze na was ;) Chce przez ten czas przybrac jak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-04-21 10:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Gazy - jak temu zaradzić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie mam 17 lat. Tydzień temu zacząłem diete na mase, ale zaprzestałem, bo pojawiły się problemy 3-4 dni miałem wzdęcia, ssanie w żołądku i gazy. Aktualnie mam tylko gazy, które są dość niekomfortowe i 'intensywne'. Co to może być i jak temu zaradzić, czy to normalne, że puszczam takie gazy? *Jeśli chodzi o spożywanie laktozy to raczej nie możl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2012-11-03 23:21:15 Liczba szacunów: 1