SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak trenowac? By rosnac ile trzeba robic treningow?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Mam 18 lat, cwicze na silowni od ponad roku. W styczniu wazylem 90 kg przy 172cm, teraz po 3 miesiacach redukcji waze 74kg. Od 2-3 miesiecy robie treningi na sile (chce zeby miesnie rosly). Nie wiem jak cwiczyc od tych 2-3 miesiecy robie codziennie treningi i nie widze postepow... Caly czas mam 38cm na lapie 105cm w klacie.. Codziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2012-12-07 13:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak robić żeby dobrze robić :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Mam 180 cm wzrostu 80 kg wagi i wielki brzuch zamiast mięśni trenuje 3 miesiąc i przyznam się szczerze że jedyne co wypracowałem to większe mięśnie klatki i rąk a brzuch ciągle ten sam hehhe :) Trenuje 3 razy w tygodniu po dwa mięśnie codziennie brzuszki i aeroby (typowy rening wojskowy) ostatnio kupiłem sobie nawet HMB :) narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2003-07-08 18:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chcialem sie skonsultowac z Wami - mniej lub bardziej doswiadczonymi userami w sportach walki, bo ja doswiadczenia praktycznego nie mam w ogóle i Wasze wskazowki bardzo mi pomogą... Jak byście połączyli 2 sporty walki: bjj+boks zakladajac ze na treningi mógłbym jezdzic 2-3 razy/ tydzień (czas, siłownia, praca, wiecie...) Czy lepiej chodzić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2006-10-16 18:50:52 Liczba szacunów: 1
  • Jak łączyć odżywki w tym zestawieniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem dowiedzieć się czy takie połączenie odżywek będzie ok. Przed treningiem (razem): BCAA HIGH SPEED NITROBOLON ENERGIZER Po treningu (także razem: CM3 1250 SOY PROTEIN ISOLATE Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie będzie problemem jak wezmę razem oraz białko z CM3 po treningu? Czy jednak lepiej jest robić odstępy czasowe? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-06-05 18:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić kondycję?

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć wszystkim! jestem tu nowy i niebardzo się tu orientuję.. Mam nadzieje, że mi pomożecie... Mam pytanie-jak utrzymać/poprawić kondycję w czasie zimy? Z góry THX! Piękno Tae-Kwon-Do można ujrzeć dopiero po pierwszym otrzymaniu porządnego kopa w d***...-Mój Sensei powiedział mi to kiedy chciałem zrezygnować, zaraz po tym otrzymałem omawianego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 2003-12-21 22:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Wojsko - jak to w koncu jest

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam... mam 18 lat i w tym roku koncze szkole (liceum). Moim celem, marzeniem jest praca w służbach mundurowych - wojsko badz BOR. Jednak w ogole nie moge połapać się jak w końcu jest z tym aby zostać zawodowym żołnierzem. Slyszalem cos, ze w tym roku juz nie bedzie poboru itd wiec jak ktos moze mi dokladnie wytlumaczyc gdzie i czy w ogole moge [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2010-02-01 14:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening jakie odzywki ? Jak zaczac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka pomoglby mi ktos zrobic rozpiske treningowa i mi doradzic? Z gory dzieki wielkie:) Cel treningow; Masa i siła Mam 179 cm i 66 kg wagi Dysponuje sztanga 2 hantelkami i drazkiem.. NIe wiem czy brac teraz jakies odzywki czy cos? Chcialbym rozrosnac sie w klatce bo mam zaledwie ponad 90 cm w klatce w bicepsie 30 i w przedramieniu 27 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-08-07 00:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) mam 15 lat, 188 wzrostu i zaczynam trening dla poczatkujacych. Jak narazie robie serie po 5x35 brzuszkow i 4x20 pompek. Czy to wystarczy na poczatek, co skorygowac, lub co dorzucic? Najwiekszy minus to taki ze narazie nie mam dostepu na silownie i miejsca na drazek ;) za wszystkie porady itp dzieki;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2009-09-29 20:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. Mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-02-07 20:28:48 Liczba szacunów: 0
  • chodzi mi o gruszke na gumkach z gory i z dolu a ona posrodku, wlasnie ja kupilem i mam dwa pytanka,1. powiesic na wysokosci glowy czy klatki piersiowej,brzucha? 2. uderzac obydwoma rekami ale naprzemian czy tak pare razy jedna pozniej druga i czy szybko i tak pare razy, uniki i znowu pare razy? Ona lata na wszystkie strony wiec wlasnie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2003-06-11 17:36:27 Liczba szacunów: 0
  • STERYDOWY F.A.Q. cz. I

    Temat
    Doping

    Prawda czy Fałsz -------------------- 1. "Piramida" lub "tapering" ułatwia twojemu organizmowi wejści i wyjście z cyklu. Fałsz. Robienie piramidy nie ma uzasadnionych podstaw. Wprowadzanie androgenów w organizm w małych dawkach i potem zwiększanie nie pomaga organizmowi "przyzwyczaić" się do "obcych" androgenów. Tapering tylko wydłuża czas [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2004-07-24 13:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac armwrestling

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema;) wiek:16 Biceps:36 przeramie:33-34 waga:80kg wzrost:185cm Mam dużo siły wygrywałem z starszymi i silniejszymi od siebie .. mam troche techniki,ale jakie ćwiczenia są najlepsze na początek trenowania armwrestlingu i jakie suplementy moge zakupić :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7836 Data: 2012-08-23 21:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Arginina co i jak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Moj staż 4 miesiace, cel masa, cykl na krecie bedzie dopiero za 2 miechy. Waga 73kg, wzrost 176cm Dieta jest. Jem: Omega-3 2x 1,4g Zma apteczne (3xfilomag+zincas forte+2x aspargin przed snem) Wit. Special Two Wyczytałem ostatnio o argininie, mam kilka pytań: 1. Czy arginina i lizyna są dostępne w aptece, jeżeli tak to ile kosztują [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2005-12-13 20:50:17 Liczba szacunów: 0
  • pomocy zaczołem ostro treować na siłowni 3-4godzin dzienie biegam regularnie 3 razy dzienie około 1km rano wieczorem i popołudniu uda mam umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2010-07-08 17:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Cykl odżywkowy jak brać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2010-09-15 13:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie sadelka - Co i jak jesc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Czy moglby mi ktos odpowiedziec, jak odzywiac sie w ciagu dnia, gdy zalezy glownie na spaleniu sadelka podczas treningu ? 1. Glownie chodzi mi w jakim stosunku weglowodany do bialka, ni i oczywiscie co w jakich godzinach ? 2. Ile Kalorii max na dzien 186cm/~80kg ? 3. Co robic najpierw : Cw. silowe czy areobowe ? 4. Uzywam odzywki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3460 Data: 2001-07-29 23:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej dopasować suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym niebawem rozpocząć ostatni etap moje walki z nadwaga. 4 lata temu ważyłem 124 kg przy wzroście 179. Wiem, przerażające, nie mniej jednak pod opieką dietetyka oraz oczywiście własnemu zaangażowaniu, diecie, aktywności fizycznej oaz delikatnej suplementacji jak np CLA z dniem dzisiejszym ważę 88 kg. Przez ten okres jedyne co brałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-05-15 11:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 28 lat, 184, 75kg, raczej początkujący w treningach na siłce Cel treningowy: Poprawa sylwetki i zrzucenie niewielkiej oponki. Ćwiczenia w tygodniu: 1 x maszyny + 30min cardio, 1 x trening negatywny na maszynach + 30 min cardio, 1 x wolne ćwiężary + maszyny uzupełniające + 30 min cardio. Czasami dojdzie jeszcze 1-2 dni godzinnego cardio. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-10-22 09:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-02-02 23:38:27 Liczba szacunów: 0
  • odżywki jak je spożywac ???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ćwicze juz 3 miesiace dodam ze to mój powrót na siłownie po dosc długiej przerwie..w ciągu tych 3 miesiecy ćwiczyłem na samej diecie teraz kupiłem odzywki i chciałbym sie dopytac czy dobrze jem odzywki . Kupiłem :trec CM3 , trec whey 100 białko , trec hard mass bulka, bcca trec , moje pytanie to czy jesli w treningowe bede po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-07-10 19:57:10 Liczba szacunów: 0