SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Ostatnio naszły mnie pewne wątpliwości odnośnie warzyw i tłuszczy w posiłkach... Wiele osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). Główny powód to, że białko się długo wchłania? Prawda czy mit? Jeżeli mit, to w ostatnim posiłku białkowym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2011-11-22 18:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie szanse Polaków ;>? Po sparingach widac że Polska gra dobrą koszykówke lecz według mnie brakuje jeszcze zgrania koszykarzy Wyniki Sparingów: (1 mecz) Polska - Chorwacja 78:82 (22:22,19:26,16:11,21:23) (Rewanż) Polska - Chorwacja 71:67 (17:17,21:18,14:17,19:15) Turniej w Londynie: >Anglia - Polska 70:56 (16:14,11:16,14:27,15:13) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-08-19 17:05:57 Liczba szacunów: 0
  • białko + hmb? jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich przeglądających ten temat ;p Ćwicze w sumie od 2 lat, mam 178cm wzrostu, waga ok 88-89kg. Aktualnie od jakichś 2 tygodni stosuje CM3 treca + monohydrat zwykły z olimpu. Cykl ten mam zamiar zakończyć jakoś na początku grudnia i do końca roku ćwiczyć na sucho. Kupiłem białko Primaltein Whey z Panthery, planuje do niego dokupić hmb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-10-24 12:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć masę u nastolatka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat, ważę 40kg i mam 160cm wzrostu. Ćwiczę regularnie ( robię : pompki, brzuszki i podciągam się na drążku ).Od pewnego czasu zaczęłem jeść ryż i jak narazie przytyłem 1kg. Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść, aby przytyć nie tracąc na tym zdrowia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 2009-03-05 23:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć równowagę?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam do was prośbę. Proszę o porady jak ćwiczyć równowagę w boksie i sztukach walki? Na treningach nie mamy żadnych takich ćwiczeń, a mam lekkie problemy z równowagą. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8620 Data: 2011-01-26 17:56:16 Liczba szacunów: 2
  • Jak to jest z tym chlebem kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od xxx lat jestem nauczony jeść chleb i mam takie pytanie odnośnie właśnie jakże tego dobrego jedzenia ( b.lubię ) dlaczego każdy tak chleb odradza ? Tzn sporo osób. Ja np. nie wyobrażam sobie dnia bez chleba z np. kurczakiem. Kupuję chleb pełnoziarnisty z słonecznikiem razowiec o niskim IG i co w nim złego ? Smakuję b.dobrze czy to do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-08-20 19:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym AAKG

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    słuchajcie jako, że jest juz kilka tematów o AAKG, a jest to nowy suplement stosunkowo. widzę rozbieżne opinie na temat zalecanych dawek. Mam juz 300kaps i zastanawiam sie jak je dobrze spożytkować.. przykładowy cykl wg mnie ( nie wiem czy słuszny ) rano 3kaps TCM MEga Caps + 1kaps Tauryny mega caps + 2kaps AAKG przed treningiem: 1kaps tauryny + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2007-09-21 20:30:56 Liczba szacunów: 2
  • clen - co i jak

    Temat
    Doping

    chcialbym dowiedziec si eparu rzeczy, ktorych nie mialem okazji znalezc w tematach o clenie. otwarcie mowie, chce wziac po nastepnym cyklu, chce kupic teraz - nie wiem jak dopasowac dawki. myslalem o 1 tab w 1 dzien, potem 2 przez 13 dni, 2 tyg off i tak w kolko do skonczenia 100 tabsow. boje sie sajdow - serce nie sluga dlatego nie chce szalec. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-08-24 16:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Modlitewnik - jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Przez spory okres czasu nie uzywalem modlitewnika poniewaz moje ramiona dobrze rozwijaly sie przy uginaniach przedramion ze sztanga, ale chce mojemu bicepsowi zrobic niespodzianke . Moj plan na biceps do tej pory: - Uginanie przedramion ze sztanga stojac -4 serie(12,10,8,8 lub 15,12,9,9) - Uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2004-09-23 07:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zatrzymać wzrost ;((

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16(w lutym17) lat i ok 194cm wzrostu. W takim tempie boje się mogę dobić do wzrostu powyżej 2m. I czy jest jakiś bezpieczny sposób na zatrzymania wzrostu. Jestem tancerzem i trenuje już taniec od kilku lat i nie chce mieć 2m wzrostu, ponieważ ruchy wyglądają przy takim wzroście nie estetycznie i nie znalazłbym partnerki z którą bym mógł [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2009-11-25 10:09:07 Liczba szacunów: 2
  • jak mase zdobyc

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo, mam takie pytanko jakby tu nabrac masy?? dieta za bardzo nie wchodzi w gre bo niemam na to czasu i wlasnej gosposi za to moge jesc 5,6 posilkow dziennie... hmm zjadlem sobie juz gainera mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie nabralem masy w sumie to wtedy mialem trening ramion samych przez 4 tyg wraz z bombardowaniem. W [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2006-02-24 21:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam właśnie jestem 2 dni po cyklu deki greckiej z metą, za jakies 2 tygodnie zamierzam przyjmować odbloki, po szperaniu w necie i porad innych, itd, zdecydowałem sie na nolvadex z provironem. i moje pytanie dotyczy WYŁACZNIE tego przez jak dlugi okres mam to brać, prosze o uzasadnienie swoich odpowiedzi z góry dzieki pozdro ;)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7126 Data: 2009-03-27 11:43:37 Liczba szacunów: 1
  • Witam. Jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak mogę.. hmm.. nawet nie zrzucić na wadze, tylko w miarę łatwy sposób wyrobić sobie brzuszek. Mam 15 lat, od ok 4 lat gram w klubie w piłkę. W wieku 9 lat byłem bardzo otyły co skłoniło mnie do zaczęcia swojej przygody z basenem. Po dwóch latach intensywnych treningów zmieniłem się nie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-04-21 15:10:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk, selen, wit C, wit D, magnez, planuję dołożyć ALA, chrom, omega3, cynamon ;-) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dawniej różne diety, mniej lub bardziej mądre, 4 lata temu schudłam sporo, po czym wszystko odzyskałam. Obecnie natomiast od około [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:24:03 Liczba szacunów: 5
  • Mialem ostatnio bardzo aktywny weekend. Piatek trening o 17-pilka nozna, potem rekreacyjnie siatkowka o 20, o 22:30 mecz na futsalu. Sobota rano o 8:00 5 meczy po 15 minut na lidze halowej juniorow starszych ale ostatni mecz sobie odpuscilem. Godzina przerwy i Liga halowa juniorow mlodszych 4 mecze. Oczywiscie gralem na wysokich obrotach bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2009-01-13 07:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko przybrac na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 20 lat 194cm wzrostu i waze 75kg chcialbym zaczac cwiczyc ale najpierw przybrac na masie i to jak najszybciej (nie moge juz na siebie patrzyc w lustrze) jakie odzywki mi polecacie slyszalem ze dobre sa zastrzyki z witamina B6 (chyba) spowalniajace metabolizm i przyspieszajace nabieranie masy, a moze cos w stylu MEGA MASS XXL TREC, nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2008-05-12 11:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Musze przytyc ale nie wie jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem tu nowy mam nadzieje ze w dobrym dziale ten post. Szukałem na forum ale bez skutecznie zreszta musze mniec porade specjalistwo hehe co by sie znali na tym. A wiec tak mam 18 lat i moja postura jest... beznadziejna i nadszedł czas zeby to zmienic. Waze bardzo malo ponad 50 kilo przy wzroscie 175. Tragednia nie bede dawał fotki bo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2005-09-05 16:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozplanować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie. Otóż ćwiczę regularnie od około miesiąca (wcześniej miałem ciągle przerwy, więc nawet tego nie liczę). Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-01-22 00:04:41 Liczba szacunów: 0
  • 2 Jak wyciągnąć klatkę z doła?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, zwracam się do forum z kilkoma pytajkami: po jakim czasie przy odpowiednim treningu (jakim?)zaczną być widoczne efekty rozbudowy klatki piersiowej? (wzrost 180cm -waga 70kg, nie zależy mi na b.dużej robudowie masy mięśniowej ale chciałbym zeby moja klata była "wypukła" a nie "wklęsła" mam dosyć dobrze zbudowane ręce i nogi, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2001-07-11 10:39:03 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic wewnetrzna czesc klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, to pytanie od kolegi, ktory nie ma dostepu do internetu a ja nie potrafie mu odpowiedziec, wiec prosze Was o rade: on ma rozbudowana klatke piersiowa ale nierownomiernie i wewnetrzna czesc jest "niedorozwinieta" - pytanie: jak nadrobic wewnetrzna czesc klatki piersiowej - jakimi cwiczeniami - najlepiej gdyby dalo sie w domowych warunkach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6701 Data: 2006-07-10 20:04:32 Liczba szacunów: 1