Ostatnio naszły mnie pewne wątpliwości odnośnie warzyw i tłuszczy w posiłkach... Wiele osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). Główny powód to, że białko się długo wchłania? Prawda czy mit? Jeżeli mit, to w ostatnim posiłku białkowym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2011-11-22 18:17:18 Liczba szacunów: 0
Jak oceniacie szanse Polaków ;>? Po sparingach widac że Polska gra dobrą koszykówke lecz według mnie brakuje jeszcze zgrania koszykarzy Wyniki Sparingów: (1 mecz) Polska - Chorwacja 78:82 (22:22,19:26,16:11,21:23) (Rewanż) Polska - Chorwacja 71:67 (17:17,21:18,14:17,19:15) Turniej w Londynie: >Anglia - Polska 70:56 (16:14,11:16,14:27,15:13) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-08-19 17:05:57 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich przeglądających ten temat ;p Ćwicze w sumie od 2 lat, mam 178cm wzrostu, waga ok 88-89kg. Aktualnie od jakichś 2 tygodni stosuje CM3 treca + monohydrat zwykły z olimpu. Cykl ten mam zamiar zakończyć jakoś na początku grudnia i do końca roku ćwiczyć na sucho. Kupiłem białko Primaltein Whey z Panthery, planuje do niego dokupić hmb [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-10-24 12:10:53 Liczba szacunów: 0
Witam mam 15 lat, ważę 40kg i mam 160cm wzrostu. Ćwiczę regularnie ( robię : pompki, brzuszki i podciągam się na drążku ).Od pewnego czasu zaczęłem jeść ryż i jak narazie przytyłem 1kg. Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść, aby przytyć nie tracąc na tym zdrowia
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 2009-03-05 23:43:40 Liczba szacunów: 0
Witam mam do was prośbę. Proszę o porady jak ćwiczyć równowagę w boksie i sztukach walki? Na treningach nie mamy żadnych takich ćwiczeń, a mam lekkie problemy z równowagą. Z góry dziękuję
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8620 Data: 2011-01-26 17:56:16 Liczba szacunów: 2
Witam od xxx lat jestem nauczony jeść chleb i mam takie pytanie odnośnie właśnie jakże tego dobrego jedzenia ( b.lubię ) dlaczego każdy tak chleb odradza ? Tzn sporo osób. Ja np. nie wyobrażam sobie dnia bez chleba z np. kurczakiem. Kupuję chleb pełnoziarnisty z słonecznikiem razowiec o niskim IG i co w nim złego ? Smakuję b.dobrze czy to do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2012-08-20 19:43:55 Liczba szacunów: 0
słuchajcie jako, że jest juz kilka tematów o AAKG, a jest to nowy suplement stosunkowo. widzę rozbieżne opinie na temat zalecanych dawek. Mam juz 300kaps i zastanawiam sie jak je dobrze spożytkować.. przykładowy cykl wg mnie ( nie wiem czy słuszny ) rano 3kaps TCM MEga Caps + 1kaps Tauryny mega caps + 2kaps AAKG przed treningiem: 1kaps tauryny + [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2007-09-21 20:30:56 Liczba szacunów: 2
chcialbym dowiedziec si eparu rzeczy, ktorych nie mialem okazji znalezc w tematach o clenie. otwarcie mowie, chce wziac po nastepnym cyklu, chce kupic teraz - nie wiem jak dopasowac dawki. myslalem o 1 tab w 1 dzien, potem 2 przez 13 dni, 2 tyg off i tak w kolko do skonczenia 100 tabsow. boje sie sajdow - serce nie sluga dlatego nie chce szalec. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-08-24 16:52:15 Liczba szacunów: 0
Witam, Przez spory okres czasu nie uzywalem modlitewnika poniewaz moje ramiona dobrze rozwijaly sie przy uginaniach przedramion ze sztanga, ale chce mojemu bicepsowi zrobic niespodzianke . Moj plan na biceps do tej pory: - Uginanie przedramion ze sztanga stojac -4 serie(12,10,8,8 lub 15,12,9,9) - Uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2004-09-23 07:14:41 Liczba szacunów: 0
Witam mam 16(w lutym17) lat i ok 194cm wzrostu. W takim tempie boje się mogę dobić do wzrostu powyżej 2m. I czy jest jakiś bezpieczny sposób na zatrzymania wzrostu. Jestem tancerzem i trenuje już taniec od kilku lat i nie chce mieć 2m wzrostu, ponieważ ruchy wyglądają przy takim wzroście nie estetycznie i nie znalazłbym partnerki z którą bym mógł [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2009-11-25 10:09:07 Liczba szacunów: 2
elo, mam takie pytanko jakby tu nabrac masy?? dieta za bardzo nie wchodzi w gre bo niemam na to czasu i wlasnej gosposi za to moge jesc 5,6 posilkow dziennie... hmm zjadlem sobie juz gainera mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie nabralem masy w sumie to wtedy mialem trening ramion samych przez 4 tyg wraz z bombardowaniem. W [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2006-02-24 21:37:16 Liczba szacunów: 0
Witam właśnie jestem 2 dni po cyklu deki greckiej z metą, za jakies 2 tygodnie zamierzam przyjmować odbloki, po szperaniu w necie i porad innych, itd, zdecydowałem sie na nolvadex z provironem. i moje pytanie dotyczy WYŁACZNIE tego przez jak dlugi okres mam to brać, prosze o uzasadnienie swoich odpowiedzi z góry dzieki pozdro ;)
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7126 Data: 2009-03-27 11:43:37 Liczba szacunów: 1
Witam. Jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak mogę.. hmm.. nawet nie zrzucić na wadze, tylko w miarę łatwy sposób wyrobić sobie brzuszek. Mam 15 lat, od ok 4 lat gram w klubie w piłkę. W wieku 9 lat byłem bardzo otyły co skłoniło mnie do zaczęcia swojej przygody z basenem. Po dwóch latach intensywnych treningów zmieniłem się nie do [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-04-21 15:10:13 Liczba szacunów: 0
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk, selen, wit C, wit D, magnez, planuję dołożyć ALA, chrom, omega3, cynamon ;-) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dawniej różne diety, mniej lub bardziej mądre, 4 lata temu schudłam sporo, po czym wszystko odzyskałam. Obecnie natomiast od około [...]
Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:24:03 Liczba szacunów: 5
Mialem ostatnio bardzo aktywny weekend. Piatek trening o 17-pilka nozna, potem rekreacyjnie siatkowka o 20, o 22:30 mecz na futsalu. Sobota rano o 8:00 5 meczy po 15 minut na lidze halowej juniorow starszych ale ostatni mecz sobie odpuscilem. Godzina przerwy i Liga halowa juniorow mlodszych 4 mecze. Oczywiscie gralem na wysokich obrotach bo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2009-01-13 07:40:06 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 20 lat 194cm wzrostu i waze 75kg chcialbym zaczac cwiczyc ale najpierw przybrac na masie i to jak najszybciej (nie moge juz na siebie patrzyc w lustrze) jakie odzywki mi polecacie slyszalem ze dobre sa zastrzyki z witamina B6 (chyba) spowalniajace metabolizm i przyspieszajace nabieranie masy, a moze cos w stylu MEGA MASS XXL TREC, nie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2008-05-12 11:19:04 Liczba szacunów: 0
Witam ! Jestem tu nowy mam nadzieje ze w dobrym dziale ten post. Szukałem na forum ale bez skutecznie zreszta musze mniec porade specjalistwo hehe co by sie znali na tym. A wiec tak mam 18 lat i moja postura jest... beznadziejna i nadszedł czas zeby to zmienic. Waze bardzo malo ponad 50 kilo przy wzroscie 175. Tragednia nie bede dawał fotki bo nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2005-09-05 16:52:31 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie. Otóż ćwiczę regularnie od około miesiąca (wcześniej miałem ciągle przerwy, więc nawet tego nie liczę). Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2014-01-22 00:04:41 Liczba szacunów: 0
witam, zwracam się do forum z kilkoma pytajkami: po jakim czasie przy odpowiednim treningu (jakim?)zaczną być widoczne efekty rozbudowy klatki piersiowej? (wzrost 180cm -waga 70kg, nie zależy mi na b.dużej robudowie masy mięśniowej ale chciałbym zeby moja klata była "wypukła" a nie "wklęsła" mam dosyć dobrze zbudowane ręce i nogi, chciałbym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2001-07-11 10:39:03 Liczba szacunów: 0
czesc, to pytanie od kolegi, ktory nie ma dostepu do internetu a ja nie potrafie mu odpowiedziec, wiec prosze Was o rade: on ma rozbudowana klatke piersiowa ale nierownomiernie i wewnetrzna czesc jest "niedorozwinieta" - pytanie: jak nadrobic wewnetrzna czesc klatki piersiowej - jakimi cwiczeniami - najlepiej gdyby dalo sie w domowych warunkach. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6701 Data: 2006-07-10 20:04:32 Liczba szacunów: 1