SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak uczyć się krav maga w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. patrząc na otaczający nas świat dochodzę do wniosku, że w każdej chwili może mnie jakiś bandzior napaść z nożem czy bez, wyższy o 10 cm i cięższy o 30 kg. Miałem już 2 razy taką sytuację w każdej uciekłem, no ale się trochę boję, że dojdzie kiedyś do rękoczynów. Chciałbym nauczyć się krav maga, ale nie mam czasu ani jak dojeżdżać na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 2018-12-22 14:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić nogi?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam trenuje od jakiś 2 lat, dwa razy w tygodniu Kyokushin i mam problem bo mam słabe nogi tzn. przyjmę parę nie za mocnych lowkick'ow i mam dosyć, kolejne przyjmowane kopnięcia bolą masakrycznie.Od miesiąca robię co dzień 50 pół przysiadów po 3 serie. I mam pytanie czy te przysiady coś dadzą, czy znacie jakieś sposoby aby wzmocnić nogi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 2010-06-25 20:55:55 Liczba szacunów: 0
  • witam jak wycisnac wiecej na klacie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    czesc mam taki problem mam 16 lat 183cm i 109.5kg a moj max na klate to 90kg biore tylko BCAA i bialko whey protein complex 100% prosze o doradzenie mi jak wycisnac wiecej na klate jakies cwiczenia na sile czy cos ?? dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8503 Data: 2012-09-10 21:32:03 Liczba szacunów: 1
  • Jak pozbyć się tej tkanki tluszczowej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, potrzebuję rady. Mam 19 lat, 171cm wzrostu, waga 52,5-53kg. W ciągu ostatnich kilku miesięcy znacznie schudłam. Z różnych przyczyn miesiąc temu zaprzestałam chodzić na siłownię, na tamten moment pomiary wskazywały u mnie 16.2% tkanki tłuszczowej, co według mnie nie odzwierciedla rzeczywistości, ponieważ ja widzę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2017-10-22 23:11:18 Liczba szacunów: 1
  • witam! sprzedam stojaki firmy keltona za 149zł stojaki mają 3 miesiące i były mało używane, posiadają gwarancję na 10 lat ostatecznie moge wymienić stojaki na pewną ilości obciążenia powód sprzedaży : chce kupić rack i postawić go w miejsce stojaków Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-10 14:56:15 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2009-12-10 14:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodę z kulturystyką.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Kiedyś coś tam ćwiczyłem ale przeszłość. Mam zamiar na poważnie zacząć ćwiczyć.cEL-MASA. I pytanie -> Jak zacząć przygodę z śiłownią.Jak powinien wyglądać wstęp do normalnego trenigu?Czy np. 2tyg. samego rozciągania i różnorakich ćwiczeń bez cciężarów ,potem ze 2 tygodnie ACT z ciężarami o małej intensywnośći ,i potym np. FBW już z solidną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2010-06-07 19:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja dziewczyna jedzie do Turcji do miejscowosci kumkoy,3km od side,68km od antalyi Szukam tam apteki gdzie moga wiecej towarku opchnąc. 1.Ile można naraz kupic? 2.Co warto kupic? 3.Ile kasy wziąc? 4.Ile można miec towarku przy sobie z biura podróży biorąc do polski? 2 osoby jada tak zeby nie było przypału. 5.Jaki tam proviron jest ile tam ile mg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2006-09-08 21:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Ramiona - jak zniwelowac roznice?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedawno zaczalem pierwszy raz w zyciu cwiczyc na powaznie i przy robieniu pomiarow uderzyla mnie jedna rzecz. Wiadomo, ze zwykle reka ktora sie poslugujemy jest troche mocniejsza itd, ale u mnie roznica pomiedzy prawa a lewa reka wynosi ok.2 cm. Co chyba zbyt normalne nie jest i teraz wlasnie kombinuje jakby to troche wyrownac. Myslalem,zeby w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-07-23 11:11:32 Liczba szacunów: 0
  • 2013 - fighter roku w MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak myślicie kto jest/będzie fighterem roku: Moi pretendenci: HW: Cain Velasquez - jeśli liczyć 29 grudnia jako 2013, bo grudzień imo jeszcze można liczyć to 2 razy zniszczył JDSa i raz Bigfoota = 2 obrony tytułu w stylu nie pozostawiającym wątpliwości. Travis Browne - znokautował Gonzage i Overeema wygrywając nagrodę na KO wieczoru. Na UFC 168 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2013-12-17 13:44:32 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrac chociaz 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat no juz prawie 19 i potrzebuje przytyc chociaz 10kg zeby miec z czego sobie coś mięśni wyrobić. Dodam że waże 62 kg przy wzroście 175 cm, ogólnie chce ćwiczyć żeby poprawić sylwetke, bo jak narazie to ja mam, ale krate na brzuchu i to tyle. Małe ręce, klatka tez nie duza, plecow troche.. Mam cholernie szybką przemiane materii i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2010-02-11 12:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć po sterydach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Zaczynam nowy temat bo nie mogę postów o tym problemie.4 lata temu schudłam 28 kilogramów w ciągu 8 miesięcy ,dieta moja polegała na odstawieniu czekolady,spożywaniu potraw bez smażenia tylko gotowane i jazda na rowerze 2 godziny w ciągu dnia.I nie miałam problemów z utrzymaniem wagi do teraz.Od 5 miesięcy mam problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2009-09-21 22:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te odżywki w ZESTAWY?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie po dłuższej przerwie. Jako, że przez ostatnie trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-11-15 14:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o ocenę wyników tych badań. Aby wiedzieć o czym należy rozmawiać z lekarzem. Bo jak rok temu byłem , to olał te wyniki, bo powiedziałem co trenuje, ile godzin tygodniowo etc...Więc wszystko grało mu. Cel zrobienia analizy krwi: profilaktycznie. Ostatnie badanie: rok temu Sport jaki uprawiam: wytrzymałościowy i siłowy Praca: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2018-03-18 22:26:13 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie do specjalistow czyli do was forumowicze, musze zgubic 6 kilo w 10 dni i nie wiem jak sie za to zabrac, ( moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano sporzywam serek wiejski light 26 gr bialka , 0.3 tluszczu i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2010-06-30 18:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam do sprzedania : - skarpetki Adidas - buciki Lacoste - spodenki Umbro - 2 rodzaje koszulek polo Lacoste Zainteresowani proszę pisać na gg 24766198

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8178 Data: 2010-07-07 17:51:25 Liczba szacunów: 0
  • DOBRY filmik z cwaniakami jak leja kolesia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    jestem z wawy..ten filmik jest nakrecony niedaleko rotundu..****a nie nawidze takiego hamstwa az mnie c.h.u.j strzela jak to ogladam..ma ktos moze podobne filmiki..bo az mam ochote isc na silke i sie wyrzuc zeby ****a dosrwac kiedys takich d****i..http://media2.snuffx.com/x/jan23x/punked.wmv

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7503 Data: 2005-01-25 23:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcję Z obliczeń kalkulator BMI wychodzi mi że zapotrzebowanie kaloryczne przy moim wzroście 185cm i wadze 95kg wynosi 2000kcal Nie za mało? Przy dość dużej aktywności fizycznej. Wróciłem do siłowni 2tyg temu po 8 latach przerwy. Robię 3xtyg trening Fbw do tego 5xtyg intensywnie rower/bieganie. Praca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2021-05-31 23:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po dosyć długim czasie postanowiłem, że założę swój własny dziennik, będę w nim opisywał swoją formę, treningi i ogólnie wszystko co ciekawego przyjdzie mi do głowy. Głównym założeniem tego dziennika jest sprawdzenie swoich postępów, dążenie do wygrania wszystkich walk będąc ostatni rok juniorem (początkowy cel):-). Liczę także na motywacje [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 20:04:37 Liczba szacunów: 5
  • [...] ulozyc dlugi sensowny cykl ? 1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs prop-wino enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy ubity miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2013-02-10 01:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od stycznia zaczynam masowke mam nastepujace suple: cellpump 650g kreatyne vitalmax 1200g dextro plus 1200g system protein 80 3200g mam pytnaie jak najlepiej jesc te suple aby byl jajlepszy efket?? Mam 17 lat 180cm waga 82kg starz 2 lata z polroczna przerwa mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-12-30 20:34:11 Liczba szacunów: 0