SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Nadgarstek, palce i kostki jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie, jak trenować: nadgarstki, palce(u rąk) i kostki? Jedyne kontuzje jakie miałem w życiu dotyczyły palców, a dokładnie 7 z nich było zbitych :/. Z nadgarstkami miałem też problemy, ale to nic takiego, lecz warto jakoś je uodpornić na kontuzje. Na co to mają być ćwiczenia: Nadgarstki - utwardzenie nadgarstków, żeby były mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2010-11-14 10:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik,co i jak? ze wszystkim !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfkiem waze 70kg,w bicepsie 31,nadagarstek 18cm nie wiem jesc czy z glową czy ile fabryka da Na sniadanie jem jajecznice z 3jajek i platki owsiane lub kukurydziane czasami z musi i jeszcze łykam 2-3 kapsulkitranu,w poludnie udaje sie na trening,po treningu obiad z ryzem kaszem czy makaronem i do tego ryba(najczęsciej mintaj) lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-01-29 00:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak w domu ćwiczyć na plecy ???/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W jaki sposób moge w domu ćwiczyć mięśnie pleców ?? Dysponuje w domu drążkiem , i gumą do rozciągania. Na drążku jestem cienki i dużo nie przetrwam podciągania. Prosze o porady

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 2003-12-20 16:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zakupiłem paski - ściągacze na nadgarstki. Do tej pory używałem tylko tych, które były przy rękawicach. W związku z moimi problemami nadgarstków używam ich do wyciskania leżąc oraz do podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Jednak pytanie: paski są szersze i mocniej trzymają (Power System) niż te przy rękawicach. Czy mam je naprawdę mocno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2008-11-27 19:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 09:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostać moderatorem?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Co trzeba zrobić aby zostać moderatorem?Z góry dziękuje za odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2005-09-02 19:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak Walczyc Z Takimi "Pryszczami"??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam,od jakiegos miesiaca czasu podjołem sie pracy na budowie,od jakis 4-5 dni zaczeły wyskakiwac mi takie pryszcze,wczesniej wyskakiwało mi takie cos ale to sporadycznie i tylko dwie trzy krosty teraz mam tego duzo,załoczam fotki,pierwsza fotka to okolice czoła drugia okolice brody,prosze o pomoc i jakies rady

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 2007-07-19 21:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko brac?

    Temat
    Doping

    Witam. W kanapie chowam przed zywicielem rodziny 300kaps kredki, 2kg bialka, 1.5kg dekstrozy (all Olimp) no 100 tabs ruska. Czy ktos moze mi poradzic jak mozna to wszystko sensownie skonsumowac. Drugi aspekt dotyczy sposobu brania ruska (piramida czy stala ilosc) ja: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 61.3 z plecakiem na plerach staz: 2 lata masowki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-10-02 22:11:27 Liczba szacunów: 0
  • jak ruszyc mięsnie ramion?><

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie do kolegów jak w temacie. mianowicie poszukuje dla siebie cwiczen jakimi mozna ruszyc wzrost miesni ramion ?>, dodam ze obecnie po uszkodzeniu l 4 nie moge juz robic przysiadów jak i martwego ciągu ma duzych cięzarach, wiec chiałbym skupic sie na eliminacji słabych punktów i na początku biore miesnie rąk. doam ze stosowalem juz dize [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4341 Data: 2008-01-31 11:10:56 Liczba szacunów: 0
  • HIIT- jak rozplanować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynają się wakacje, więc mam troche więcej czasu i chciałbym trochę pobiegać, zrzucić tkankę tłuszczową i skusiłem się na HIIT'a. Jednakże, nie wiem, ile na początek mam dać interwałów i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-05-29 12:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na skocznosc Jumpsholes

    Temat
    Trening w domu

    [...] WYSOKICH LOTÓW Podziękowania dla "AND1'a" za dostarczenie treningu. z http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php UWAGA: TRENING WYKONUJESZ NA WŁASNE RYZYKO. SERWIS NIE PONOSI ŻADNYCH ODPOWIEDZIALNOŚCI W PRZYPADKU JAKICHKOLWIEK KONTUZJI POWSTAŁYCH PODCZAS WYKONYWANIA PROGRAMU JUMPSOLES. Zmieniony przez - axelfoto w dniu 2009-07-05 22:38:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3484 Data: 2009-07-05 22:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć z 2 sztangielkami ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ćwiczyć dwoma sztangielkami "...by być zdrowy i wielki" ? To jest mooj problem :`( ! Jak powiedziałem rodzicom, że chcem sobie kupić sztangę, to mi powiedzieli, że przez te ćwiczenia to mi muzg lasują... Ach Ci kochani rodzice! Naprawde zależ mi na zwiększeniu swojej masy mięśniowej i kg... mam 177 cm i waże "aż" od 51 kg do 55... STRASZNE [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6206 Data: 2001-08-01 14:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak czesto MC?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pytanie jak wyzej. Kiedys widzialem plan treningowy sp. Rega Parka z lat piecdziesiatych i bylo tak: 3x WEEK: squat 5x5 deadlift 5x5 i reszta.... Notabene, to samo proponowale Arnold w jednym ze swoich planow na mase. Tymczasem wiekszosc twierdzi ze martwy ciag raz a dobrze w tygodniu to absolutne maksimum. No i tak robie od dwoch tygodni 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2008-01-07 19:52:51 Liczba szacunów: 0
  • jak wyżylić sobie biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jak wyżylić sobie biceps aby mi było taką fajną żyłe widać??Może jest na to jakiś sposób? Zamieszczam tutaj fotke moge bicepsa Zmieniony przez - bolik2802 w dniu 2008-03-20 23:53:31

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2008-03-20 23:52:37 Liczba szacunów: 1
  • oceńcie jak możecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc ułożyłem sobie diete niedawno i chciałbym żebyście wyrazili opinie na ten temat. mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 72kg. trudno określić mój staż trenigowy. składa sie na niego jakieś troche bezsensowne machanie sztangą i hantlami bez profesjonalnego treningu (o diecie nie wspominając). chciałem w końcu zabrać sie do tego tak jak potrzeba. a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-10-28 23:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie pozbyc wilgoci z piwnicy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka! Mam siłownie w piwnicy w starym budownictwie( nieogrzewane piwnice i korytarze) Latem nie jest źle ale zimą sciany są mokre i zimne. Jako ze idzie lato to postanowilismy sie zabrać za remont. Jutro zbijamy cały tynk do cegły. I teraz moje pytanie: CO DALEJ? Myslelismy zeby zostawic to do lata zeby przeschło i pozniej rzucic na to tynk. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2008-05-22 22:39:06 Liczba szacunów: 0
  • witam . mam 17 lat i 55kg wagi i jak pewnie domyślacie się problem z nabraniem masy... czytałem różne posty, doszedłem do pewnych wniosków :D . ale chciał bym też coś usłyszeć tu dokładnie na mój temat . bo wtedy będę miał większą pewność . moje pytanie to jak mogę przytyć. obliczyłem że moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 kcal. jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 2009-11-03 21:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomima kilku brodawek/pieprzyków, zamierzam zacząć "trening" na solarium ; D Moje pytanie jest proste Jak smarujecie/smarować sobie plecy? Jeśli nie ma się przy sobie kolegi/koleżanki ; p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8944 Data: 2010-01-07 22:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i suple - jak jeść i kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej Od dłuższego czasu sie suplementuje witaminami i suplami pomagajacymi trzymac w ryzach gospodarke cukrowa, ale nie wiem do konca czy dobrze je biore. Moze ktos mnie utwierdzic / poprawic? 1. Zestaw witamin - co rano do sniadania, 1 tab z witaminami, 1 tab z mineralami 2. Omega 3 - codziennie 1 tab do sniadania 3. Chrom - codziennie 200 µg do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2018-07-12 02:34:27 Liczba szacunów: 1
  • jak ćwiczyć by zrobić mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imię Adrian i planuję zabrać się za ćwiczenia. Mam 19 lat 186cm 87kg. Będę ćwiczył w domu. Do dyspozycji mam hantle 2x16kg, ławkę do brzuszków oraz ławkę regulowaną do 90 stopni. Pływam 2 razy w tygodniu po 45 min oraz biegam 3 razy w tygodniu. Chcę zrobić masę ale tez pozbyć się lekkiego tłuszczu z klaty i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-09-08 22:20:59 Liczba szacunów: 0