SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak dawkować suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 175 cm 82 kg wagi dietę i plan treningowy. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć i doradzić czy dobrze biorę suplementy czy coś pozmieniać? Dzień treningowy Rano: BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka Przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2018-11-06 21:23:20 Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz i jak to zrobic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze o porade mianowicie w takiej sprawie od 3 msc nie cwicze brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-02-03 23:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o poradę. Ważę obecnie 45kg przy wzroście 166cm. Chciałabym przytyć 5kg, jednakże nie potrafię sama się za to zabrać. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby przytyć w ciągu miesiąca 5kg? Podejrzewam, że dziennie wychodzi mi gdzieś tak ok 1000kcal. Ani nie chudnę ani nie tyje już od jakiś 10 lat. Zdjęcie sylwetki poniżej. W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2021-03-06 13:10:39 Liczba szacunów: 7
  • Zmiany na diete low carb. Co i jak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat 80 kg 170 wzrostu. Któryś raz już podchodzę do redukcji i dalej nie wiem jak to ugryźć :( mam nadzieje że teraz mi się uda :D A więc trenuje 4 razy w tygodniu i jak na razie byłem na diecie takiej: /SFD/Images/2016/2/25/a75e47ab05484ddd80a51605ec1b01d2.jpg A teraz chciał bym przejść na to poniżej :D i chciał bym zapytać czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-02-25 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak poznac czy kreatyna sie nie zepsuła ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Kupiłem kreatyne z 3 miesiące temu , otworzyłem ją i wysypałem z tego woreczka do pudełka zeby wygodniej ja brac. Wziołem z trzy porcje po ktorych zaprzestałem jej stosować i odstawiłem do szafki. SPowodowane to było tym ze postanowiłem uzbierac troche kasy zeby cos jeszcze do dokupic (jakąs odzywke) teraz po 3 miesiącach gdy cały zestaw [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 2004-07-28 23:47:38 Liczba szacunów: 0
  • jak to pogodzić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!! Może wam sie wydawac że to co zaraz napisze to jest smieszne lub głupie al nie dla mnie. otóz mójproblempolega na tym że teraz to się troche u mnie pozmieniało. Zaczałem cgodzić dopracy pobudka 4.40 i przychpdze na 15 i to styrany. a tu trzeba jeszce trenowac 3 razy w tygodniu alr prócz tego jeszce gram w piłke nożną 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2008-04-08 22:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Mam takie pytanie, jestem totalnym amatorem w ćwiczeniach fitness i ogólnie w jakichkolwiek ćwiczeniach :) Chciałem spalić dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, klatce. Chodzi mi głównie o to, aby mój brzuch był dosyć wyrzeźbiony oraz klatka ("cycki nie wisiały"), postanowiłem zacząć ćwiczyć 6 weidera oraz biegać 2-3x w tygodniu. Czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2013-01-28 16:28:13 Liczba szacunów: 0
  • witam, mam 2 opakowania test mixa z alpha pharmu, kody z obu pudelek weszły ale pudełka różnią się odcieniem, jedno jaśniejsze a 2gie ciemniejsze - po za tym nic innego nie odbiega od siebie, przeczytałem różne litanie o alphie i o tym jak ją w polsce wałuja czy do polski trafiają gówniane serie, rzadko bo rzadko ale zdażały mi się stany zapalne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2014-12-08 13:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie panowie i panowie KOKSY :) Jako iż kiedyś już leciałem na SSA i ładnie to szło to coś już o tym wiem ale teraz robię kompletną wycinkę a jestem przez najbliższe 3tyg wyjęty z życia poza robotą. Co znacie dobrego co ciacha jak siekiera z fatu przy czym nie potrzeba aż tak ćwiczyć i siłować się. Mam jakieś głupie problemy z tarczycą bo mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2011-05-07 17:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstki- Jak je rozgrzać??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie, jakie ćwiczenia polecacie na rozgrzewke nadgarstków??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 2004-11-16 18:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Bialko- jak dawkowac ????!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie zakupiłem odżywkę białkową (jeśli kogoś to obchodzi nazywa się Protein 80). Kupiłem ją tylko po to żeby uzupełnić braki w mojej diecie. Zamierzam brać 25 g, czyli 1 porcję. I teraz właśnie moje pytanie: W jakiej porze dnia mam to brać w dni treningowe/nietreningowe??? Czy może w dni treningowe 2 porcje? Proszę o odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2009-05-01 11:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć objętość ręki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko! Jak zwiększyć objętość mojego bicka bez napinania? Z napinaniem wygkąda przyzwoicie no ale bez to chudziutko. Mam 179cm wzrostu i ok. 61kg ważę, wiem bardzo mało. Myślałem nad gainerem, lecz nie wiem jakiego wybrać jeżeli chcę powiększyć objętość ręki bez napinania. Wybierać z większą ilością białka (powyżej 20g ) czy mniejszą?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8056 Data: 2013-06-18 21:15:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2019-06-09 15:15:31 Liczba szacunów: 18
  • To jest kolejny artykulik popełniony przeze mnie kilka latek temu. „Niestandardowe" wyszkolenie pracowników ochrony osobistej. Wielu, zarówno pracodawców jak i pracowników ochrony fizycznej, postrzega podstawowe (zgodne z wymogami Załączników nr 1 i nr 2 do Rozporządzenia Min. SWiA z dnia 07 sierpnia 1998 r. - Dz. U. nr 113, poz. 731) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2009-01-07 00:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak ladnie wygladac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5121 Data: 2003-08-29 21:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko zacząć? Co potem?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Od około 3 miesięcy trzymam zdrową dietę opartą na czterech posiłkach dziennie, jest deficyt kaloryczny (obcięte węgle). Oczywiście do tego trening siłowy oraz HIIT. Efekty są, aczkolwiek przez okres wakacyjny chciałbym się 'dociąć'. Przejdę do konkretnych pytań. PRZYPUŚĆMY, ŻE JADŁBYM W GODZINACH 7:30-11:30. 1. HIIT w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2013-06-22 12:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Chodzę na siłownię gdzie jest także klub bokserski. 3 razy w tyg. uderzam w worek. Do niedawna polegało to na tym że starałem się z całej siły uderzyć kilka razy a potem odchodziłem i odpoczywałem. I tak w kółko kilka uderzeń z całej siły a potem odpoczynek. Wczoraj podszedł do mnie Bonin i powiedział żebym troche pochodził przy tym worku, za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2005-05-21 07:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Cholerna klatka ... jak ja zmusic do roboty?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zalozylem temat, bo mam problem z klatka... Na silowni cwicze juz ok. 2 miesiecy i wlasnie klatka miala byc moim priorytetem. Dlatego tez na poczatku robilem chyba z 7 cwiczen wlasnie na nia za co dostalem tu na forum od Was podczas oceny mojego planu niezle za przeproszeniem z***ki. Caly plan poprawilem i ogolnie mial byc ok. Ale to nie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-10-23 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Jogging z rana jak śmietana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pytanie mam takie. Czy bieganie rano dajmy te 7 km na pusty żołądek pozwoli zrzucić te zapasy tłuszczu by zrobił się ładny 6-pak bez zbytniej utraty mięśni? Nie biegam po treningu żeby nie eliminować korzyści treningu siłowego. Jestem ektomorfikiem ale mimo to się zapuściłem trochę zanim poszedłem na siłkę . Teraz czas zrzucić ten zbędny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2011-07-25 10:48:16 Liczba szacunów: 0
  • A wiec mam 21 lat, mieszkam na podlasiu... Wyksztalcenie srednie, no i chcialbym wyprowadzic sie nareszcie najlepiej za granice mojego "kochanego" panstwa :) Nigdy nie pracowacowalem z dala od mojego miasteczka a co mowic za granica^^. Moj english nie jest zly, i troche paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2010-03-31 20:13:47 Liczba szacunów: 0