SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Klata-jak ćwiczyc ????-pomózcie blagam

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    CZESC MAM 17 lat i wyciskam 92kg.TRENUJE RZUT DYSKIEM.ALE OBECNIE MAM PRZERWE I CHCE JA WYKORZYSTAC NA TO BY WZMOCNIC KLATKE.CHCIALBYM JESZCZE W TYM ROKU WYCISNAC 110kg i NIEWIEM CZY TO JEST MOZLIWE>WIEC PROSZE NAPISZCIE MI JAK MAM CWICZYC I I(LE RAZY W TYGODNIU

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2005-10-14 17:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisać?

    Temat
    Doping

    testem czy zrobić zejscie na testa? jakie dawki? Ewentualnie co jeszcze dokupić... Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: dawno nie mierzyłem UDO: około 63 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA Jem dużo i to na co mam ochote 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba 6 cykl 8.Cel cyklu - Masa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2008-05-07 12:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc mam pytanie jak trenować żeby rosnąć,mam ułożony plan treningowy nie trzymam sie go zawsze w 100% raz zrobie jedną/dwie serie wiecej raz mniej czasem dołożę jeszcze jakieś cwiczenie jak czuje dobra pompe lecz zauważyłem że gdy np. zrobie triceps 15 s 3ciwczenia a 8serii 2 cwiczenia to jest duza róznica. Po wiekszej ilosci serii mięsień dużej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 239 Data: 2016-10-17 21:22:02 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząc wszystkie partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poradżcie mi dobry plan treningowy na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2013-02-10 19:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej dopasować siłownie do sw?

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, mam problem jak w temacie, chcialbym dopasowac trening na silowni z treningiem sw treningi jakie mam to: poniedzialek: trening kondycyjny wtorek: muay thai sroda: boks piatek: muay thai staz na silowni: ogolnie 2 lata jednak wiecej sie obijałem niz cwiczylem a solidnie to ok pol roku stoje troche w kropce bo nie wiem jaki plan bylby najbardz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-01-05 12:07:30 Liczba szacunów: 0
  • jak połączyc? proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem FBW), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. Zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. Bede go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa wytr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-11-17 20:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak wam sie podoba ?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Kolega od kaloryfera prosi o ocene, chodzi mu przede wszystkim o wypowiedzi pięknych pań, chociaz miłe komentarze mężczyzn są także mile widziane. .....:::PaToLoGiA CrEw:::.....

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2003-03-12 15:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować na siłce by były efekty/ 16 latek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co i

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2009-01-26 11:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kolania czy coś więcej? jak poważne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Dziś na meczu próbując się zastawić, rywal mnie odepchnął, przy czym lewa noga mi została, a ciało tak jakby skręciło się w prawą stronę i od razu słyszałem jak coś "strzeliło" w kolanie. Wróciłem do domu, chodzić mogę, ale jest lekko spuchnięta, nie mogę wyprostować, ani zgiąć. Jeśli spróbuje tak na maxa wyprostować, to odczuwam w ból od pr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-08-25 00:17:02 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18lat i wlasnie postanowilam zacząć dbac o siebie i to tak fest.... chcialabym zaczac od ustalenia jakiegos porzadnego zestawu cwiczen dla siebie.Jak juz pisalam mam 18lat,167cm,i waze prawie 80kg...Raz w tygodiu chodze na silownie,spedzam tam ok 2godziny.Czesciej nie chodze bo brakuje funduszy...Niedlugo pojawi sie u mnie w domu steper,tak wie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-11-14 21:04:39 Liczba szacunów: 0
  • jak dostac sie do słuzby więziennej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak moge dostac sie do słurzby więziennej ... jakom szkołe musze ukonczyc .. czy wystarczy matura by dostac się do (SW)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6094 Data: 2011-06-16 13:07:26 Liczba szacunów: 3
  • Jak trenować

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od niedawna zacząłem robić systematycznie pompki. Wiem że to nie wystarczy na nabranie jakiegoś konkretnego wyglądu, dlatego chcę zapytać jakie ćwiczenia mam dodatkowo robić. Niestety nie mam żadnego sprzętu, lecz powoli się rozglądam za kupieniem czegoś taniego i konkretnego (nie posiadam dużo gotówki) Mam 17lat, 200cm wzrostu, i wagę około

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-10-19 20:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku chciałem sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":) NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac. A więc posiadam: Nitrobolon II 0,5KG Białko OXY_GEN 80% 5KG Testosterol 2x (zos

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2006-05-23 14:56:18 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzezbic biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Kto mógłby doradzic mi? Cwicze już dłuższy czas cwicze codziennie brzuszki sztanga i hantle. Ze sztangą robie 4 serie po 4 przy 19 kg obciązenia, z hantlami robie do 10 powtrórzen po 8 codziennie staram się podnosic na drązku do 10 serii po 4 robie tez kaptury do 10 serii po 10 napisali mi już że codzienne cwiczenie to nie za dobrze dla miesni mog

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-04-01 19:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta i jak najlepiej dawkować kreatyne activlab w kapsułkach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema kupiłem sobie kreatyne z firmy activlab w kapsułkach i chciałem sie was zapytać jak najlepiej stosować tak jak pisze na etykiecie czy inaczej,moja dieta to : posiłek 1 – jajecznica z 5 jaj, 3 kromki chleba posiłek 2 – 150 gram płatków owsianych, 50 gram rodzynek, 4 białka z jaj. Całość wymieszana i usmażona posiłek 3 &

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-10-26 21:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak powiększyć mięśnie dłoni

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jak można powiększyć mięśnie dłoni ? Nie gadajcie od razu że się nie da, bo się da. Mój kolega jak zaczął chodzić na siłownię to po dłuższym czasie miał już taką ''mięsistą'' łapę, bardziej nabitą, najbardziej tu między kciukiem a palcem wskazującym. Wiem że jest to uwarunkowane genetycznie w dużym stopniu, ale chyba np. ćwicząc przedramię p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2014-03-24 22:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyny PIROGRONIAN - jak dziala?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Heya, mysle o zakupie tego specyfiku od Olimpu lub Nutrenda skuszony haslami o braku retencji wody, lepszym dzialaniu kretki i paleniu tluszczu przez pirogronian wapnia. Wszystko cacy ale czy ktos stosowal na wlasnej skorze i jakie ma wrazenia? Prosze o opinie. W normalnym monohydracie bardzo przeszkadzalo mi to pecznienie od wody ktore nie wiele m

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2004-03-03 11:31:13 Liczba szacunów: 1
  • Jak dużą role odgrywa zma przy suplementacji kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!Jak w temacie Jak dużą role odgrywa zma przy suplementacji kreatyną? Zamierzam wziąść zma na swój pierwszy cykl kretki bo e-lite i inni radzili mi aby dostarczyć duze ilośći magnezu i cynku podczas suplementacji kretką Co o tym sądzicie bo własnie pzreglądałem forum i spotkałem sie z róznymi opinniami i wyczytałem ze dla ludzi w moim wieku(1

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2004-12-27 13:05:44 Liczba szacunów: 0
  • thermo speed + zma jak brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od jutra chce zaczac cykl thermno speed olimpu i zma olimpu pisze na thermo zeby brac przed sniadaniem dwa kapsulki i przed obiadem na zma zeby do 3 tabletek dziennie i sie zastanawiam jak to razem wziasc w gazecie sport dla wszystkich pisali zeby na 2 kapsulki thermo wziasc 1 zma bede wdzieczny za odpowiedz :) edit. dodam ze cel to redukc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2005-07-26 16:27:21 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY Z CYKLEM!!! JAK TO BRAC?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. od listopada chcem zaczac cykl na odzywkach; shock + storm theraphy (duze puchy) gainer mct z olimpu (duzy) białko na noc z dymatize nutrition " 12 hour protein elite" i monohydrat z universala. Prosze o rozpisanie jak byscie to wzieli? Moj pomysł jest taki; DT- mono z rana shoch przed treningiem storma po. w ciagu dnia dwa razy gainer i prz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-10-25 10:26:23 Liczba szacunów: 0