SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • dolne partie brzucha-jak spalic tluszczyk??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Cwicze 6 Weidera-mysle ze jest to spoko zestaw cwiczen na miesnie brzucha ale głownie na gorne partie-do tego raz w tygodniu cwicze brzuch na silce (na laweczce+spiecia +podciaganie nog na drazku).Co moglibyscie poradzic zeby pozbyc sie lekkich ,,boczków'' i tluszczyku w dolnej partii brzucha.Diete mam rozpisana na wysokie zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7575 Data: 2006-02-11 14:25:31 Liczba szacunów: 1
  • jak urosnąć w barkach?:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam:) Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam pytanko: jak poszerzyc sie w barach za pomocą cwiczen wykonywanych w domowych warunkach? W swoim planie treningowym mam nastepujace ćwiczenia: ----BARKI---- 1. wyciskanie sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 2007-11-12 22:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening- jak zacząć? co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum więc proszę zbytnio się nie czepiać Zacznę od tego że chce dobrze ćwiczyć na siłowni- ale nie wiem jak, nie wiem co jeść? jakie odżywki? nie wiem jaki plan treningowy? Dodam że mam 16lat 187wzrostu 84kg wagi. Chodziłem już trochę na siłownie, ale jakoś dużych efektów nie było i przerwałem ćwiczenia doradźcie co ja mam w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2010-01-24 22:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Niedawno pomyślałem że trzeba się za siebie wziąć. No i tu nasuwa się kłopot. Chciałbym schudnąć bo za dużo tłuszczu się nagromadziło, szczególnie na klatce i brzuchu, a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2014-08-19 03:34:42 Liczba szacunów: 0
  • jak to rozegrać? Gainer vs. Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie mi w pewnej kwestii... Wypiłem 6kg gainera, przybrałem na wadze wydaje mi się że w porządku bo ok. 8 kg, natomiast mnie troszkę zalało, w sensie brzuch itd. Generalnie jest to do wyćwiczenia więc się nie martwię, aczkolwiek mam pytanie odnośnie dalszej suplementacji. Posiadam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-08-12 12:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozłożyć treningi????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Własnie zacząłem cwiczyc na siłowni,rok temu cwiczylem,ale musialem przerwac trening bo mnie bark prawy bolał za duzo robilem na klatke w domu i w szkole. teraz chce od nowa zaczac,ale niewiem co z czym robić. w gre wchodzi klatka tricebs biceps,no takze podciaganie na drążku i pompki,innych cwiczen nie chce robic narazie. prosze zeby ktos [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-03-24 20:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak z odzywakami na sammy poczatku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jakiegos czasu przegladam forum i znajduje duzo cennych dla mnie informacji,ale jednak nie mogełem znalesc odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie.Mam 17 lat 175cm wzrostu, ok.60kg, z kulturystyka mam do czynienia od 5 miesiecy,diete juz ustaliłem zas powiedziano mi ze dobrze by było abym brał białko serwkatkowe. Bedac w sklepie "DYSKOBOL" [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2004-09-28 11:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaplanować "treningowe picie"?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolegów z działu suplementów. OD pewnego czasu włączyłem do treningów picie różnych rzeczy oprócz wody. Na początku postanowiłem pić Energy drinka z Lidla (dobry i tani ) 20 minut przed treningiem. Ma dużo witamin ułatwiających wchłanianie białka, to tego tauryna i kofeina. Ciut lepiej mi sie po nim ćwiczy ale wiadomo podnosi ciśnienie krwi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2007-05-14 14:09:44 Liczba szacunów: 0
  • CZeść mam pytanie mam diete składającą sie z 3 śniadań + odżywki 2 obiadów oraz kolacji O co mi chodzi 1 śniadanie płatki owsiane i mleko 2 tuńczyk i tutaj mam pytanie nie moge na niego juz patrzeć Jem tuńczyk z kromkami chleba ciemnego ale już naprawde nie daje rady czy mozna go czymś zastąpić??? Np :szprotami w oleju lub inną rybą Doradzcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 2005-04-01 11:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć konkretne treningi na siłowni, jednak trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć. Obecne treningi tygodniowe: 4x 1,5h karate 1x 1h basen 2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2009-02-27 19:40:01 Liczba szacunów: 0
  • jak wypełnić wniosek o odszkodowanie pzu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Uleglam wypadkowi w domu,a ogolnie oparzenie wrzatkiem stopy i prosze o podanie jakie,gdzie i kiedy moge zlozyc dokumenty do pzu o odszkodowanie,mam ubezpieczenie grupowe,wiec procedura odbedzie sie przez zaklad czy inna droga? z gory dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9696 Data: 2011-10-17 09:02:48 Liczba szacunów: 3
  • Jak długo powinieniem masować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, ostatnio zauważyłem, że trochę zacząłem się podlewać, ogólnie moja dieta opiera się na kanapkach cipsach jakimś S chabowym kebaby/chinczyk jakas makrela bananek białko i kreatyna. Póki co nie mam jak tego zmienić. moja waga z 71kg pod koniec sierpnia urosła do 82,5kg na ten moment. chciałem zapytać was czy kompozycja mojego ciała idzie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2018-11-21 23:23:43 Liczba szacunów: 0
  • trenuje ponad 2 lata i ciągle jestem mały. Co zrobić masa forewer

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11361 Data: 2003-03-16 16:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć wytrzymałość

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema mam problem obecnie biegam 1000 metrów w czasie 3min i 5 secund a musze zejść poniżej 3 minut tak gdzieś 2min i 50 sec. Co radzicie jaki mam trening zastosować. Jakie ćwiczenia. Dzięki wszystkim z góry za pomoc nara.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9906 Data: 2004-02-08 19:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Bede wdzieczna jak pomozecie %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,po wielokrotnych pomocach i rozmysleniach ( ) poskladalam cos takiego, powiedzcie jak cos jest nie tak i co moglabym tu jeszcze zmienic,chce schudnac ok. 7-10kg. ,kalorii z tego jadlospisu wychodzi mi ok.1300. Pomozcie mi dolozyc jakies suplementy prosze Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2005-08-26 21:30:00 Liczba szacunów: 0
  • UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS – KRAKÓW 2016 – REGULAMIN 1. ORGANIZATORZY Tobiasz Wilk, Agnieszka Wilk Krzysztof Piwowar – Stowarzyszenie Kultury Fizycznej TKKF „AZORY” Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 2. TERMIN I MIEJSCE Zawody odbędą się w dniu 28 maja 2016 r (sobota) w sali teatralnej [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-29 13:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. Jak dawkować metanabol przy mojej wadze i co jaki czas brać? Wszędzie inaczej piszą, proszę o konkretną odpowiedź bez żadnych piramidek. (m. 10mg - 100 tab. 4 tyg.) 2. Co brać na nudności (ospałość)? konkretnie jakie witaminy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2015-10-04 19:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyskok u 14 latka ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nazywam się Mateusz. Jestem nowy na forum. Mam 14 lat 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-05-19 14:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Postanowilem sie z Wami podzielic swoimi planami suplementacyjno- treningowo -dietetycznymi. Mysle ze jest to rozpisane w miare z glowa jednak zawsze moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 18:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam spotkalem sie roznymi radami odnosnie tego jak brac bialko mam isotec 100% whey proffesional chcialem brac 2 x dziennie po 30g jedni radza mi brac : 1)z rana na czczo,potem 40 minut po treningu 2)z rana i wieczorem przed snem 3)40 minut po treningu i przed snem ktora opcje wybrac? 3 razy dziennie nie chce brac

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 2007-12-10 21:39:36 Liczba szacunów: 3