SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zna ktoś jakieś środki na przytycie w tabletkach dostępnych w aptece? No i w jakiejś sensownej cenie i bez recepty. Potrzeba mi przytyć ok. 10kg (mam 187cm i ważę 65kg).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10604 Data: 2006-11-02 19:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Jakie aeroby (jak,kiedy,ile)?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam teraz robić cykl 2, w 2 grupie ( By Michail). Po pierwszym 5 tygodniach masowych ogolnie efety bardzó ladne. Bic +1 cm , klatka +2 cm, łydki ( co mnie bardzo zdziwiło) +2 cm. ALe nadal moim problemem jest brzuch, wiec zamierzam dołaczyć aeroby od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2006-03-29 01:06:23 Liczba szacunów: 1
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 10:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykształcic i wyrzezbic miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 20 lat :) 195cm wzrostu i 70 kilo wagi jestem dosc szczuply zeby nie powiedziec ze chudy> Mam prosbe jak moge w miare szybko wykształcic i wyrzezbic miesnie brzucha. Jestem nowym uzytkownikeim sfd wiec piszcie dla mnie zrozumialym jezykiem albo tlumaczcie zebym ogarnol o co chodzi... Z gory wielkie dzieki :):) A i ewentualnie jakies odzywki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2010-04-12 15:07:27 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje wiedzieć ile gram dziennie powinna odzywiac sie kobieta 160 cm , 65 kg , 19 lat , tak żeby spadła, żeby mniej ważyła... problem tkwi w tym że nie ma brzucha, ale tłuszczyk poszedł jej w nogi... ktoś ma jakieś pomysły co robic :D ? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-12-18 00:22:13 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase, jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem taki zestawik: Olimp - Anabolic Amino 5500 180 kapsułek Olimp - Taurine 300 Mega Caps Vitalmax - CFM GAINER 10 2kg smak vaniliowy Vitalmax - HMB 120 + 30 kapsułek gratis Vitalmax - AAKG 3000 120 kapsułek Vitalmax - Energy Explomax 25ml smak grejpfrutowy Vitalmax - Creatine Monohydrate Mikro 500g Acitvlab - ZMA 90 kapsułek Activlab [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2009-12-14 13:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak Poprawić sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mianowicie interesuje mnie rzeźba no ale ... żeby mieć rzeźbę trzeba mieć masę ^^ mianowicie mierzę 189cm i ważę około 75-77kg Rano Jem Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem) potem koło 3-4 Kanapek z wędliną Czasem Pełen Obiad Kanapki i na kolację Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem) dziwnie prawda ^^ ? ale mi zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2010-10-20 22:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć , co jeść ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , na początku się przedstawie , mam na imię Robert mam 16 lat (rocznikowo) , wzrost : 180 , waga : 74 kg i od tego zaczne pytanie do was drodzy forumowicze . Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni w domu , ponieważ chce pozbyć się odrobiny tłuszczu bo zostało jeszcze troszkę z tamtego roku gdy ważyłem jeszcze 87 kg , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-02-23 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • JAK SCHUDNĄĆ Z 85 KG DO 75KG?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie.. Kieruję się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-10-27 18:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cykl na kreatynie jak zmienić trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat 1,5 roku stażu, za 2 tygodnie zaczynam cykl na kreatynie. jak pownienem zmienić swój dotychczasowy trening? Wkleję tutaj dotychczasowy trening: Poniedziałek Biceps Uginanie ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń uginanie o kolano 3 serie po 10 Wtorek Barki Wyciskanie zza karku 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-09-05 22:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Izolat białka serwatkowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/2016/10/12/e8afbab909ba46dfa600142533bcc44f.jpg Izolat białka serwatkowego jest to produkt białkowy pozyskiwany z mleka, który charakteryzuje się znacznym oczyszczeniem surowca od pozostałych komponentów takich jak węglowodany (cukier laktoza) oraz tłuszcze. Podczas jego produkcji dąży się do uzyskania jak najlepszej jakości produktu, który [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6444 Data: 2016-10-09 23:56:01 Liczba szacunów: 3,5
  • Mam 100 tabletek polskiego metanabolu 5 mg i mam problem jak to brać i w jakich dawkach. Czy waga ma jakies znaczenie jesli tak to waże 65 kg.I chciałbym żeby ktoś napisał mi cykl. Pozdrawaiam Was i proszę o szybkie odpisanie.. Wilk 123 wilk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9803 Data: 2001-12-16 21:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie definicji mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz wykonywane są w wielkich seriach łączonych z większą lub mniejszą intensywnością. Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2008-05-03 10:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac klatke piersiową??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Chce dowiedzic się jakie cwiczenia wykonywac na środek klatki piersiowej?? Można powiedziec ze dopiero zaczynam przygodę z siłownia, botrenuje dopireo ok. 3 miesiecy!!! Pomimo małego stazu na klatce zauwazylem niepokojący dołek na obu stronach klatki który znajduję się w miejscu przedstawionym na rysunku kolorem czarnym!! Dól klatki jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2007-05-01 21:02:08 Liczba szacunów: 0
  • 182cm / 106kg - jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, chcę zacząć przygodę z siłownią, ale jestem zielony w temacie... mam 22lat ważę 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego.. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2014-07-06 16:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy jak dawkować mam fajny zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie uzbierało mi sie troszke supli i wydaje mi sie że zle robie łykajac rano np mieszanke 3 supli ... Do tego wszystkiego mam evotestnowy boster bsn czyli reasumując Mam zestaw - Evotest boster testo bsn bierze sie go 2x dziennie w dni tr i nietr - creatyne universal storm 2x dziennie w dn nie tr 1x - bcaa hain'd aut 2x dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-05-08 21:58:24 Liczba szacunów: 0
  • jak brac suplementy ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam do was takie pyatnie z którym sam sie zmagam, chce sobie zrobic cykl na ktory ma sie skladac animal pak, animal pump, animal nitro i elite z dymatize. przeznacze na to ok 500- 600 co nie jest dla mnie malo, dlatego zastanawiam sie nad tym czy moze nie przyniosloby wieksze efekty rozbicie tej kwoty na 2 mniejsze cykle. ???? obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2009-02-27 13:13:12 Liczba szacunów: 0
  • jak się rozciągać.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Wszystkich Chciałem zadać pytanie. Czy przy uprawianiu sztuk walki konieczne jest rozciąganie się? Oraz Jak skutecznie się rozciągać? może są jakieś strony poświęcone tej tematyce z prezentacją lub opisem ćwiczeń? Dzięki za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9475 Data: 2001-11-09 08:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Muszę wzmocnić mieśni szyi w celu zwiększenia bezpieczeństwa i stabilności podczas treningów BJJ. Chodzi przede wszytskim o zwiększenie siły i masy tej grupy, głównie za pomocą mostowań zapaśniczych i przechylaniach głowy do klatki, pleców i barków z różnym obiążeniem. Słyszałem opinie że kark jest bardzo podatny na trening i szybko rośnie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2009-01-19 16:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Cykl -jak brac..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Cwicze juz ponad 2 lata. Wlasnie nie dawno zakupilem sobie "cykl" i zaczynam brac od poniedzialku. Choc nigdy takiego cyklu nie mialemm i nie wiem co dokladnie brac tzn jak to brac bo dla mnie wydaje sie duzo odzywek. Mam weglowodany,bcaa,bialko,przed i po treningowke. Bcaa na czczo i po treningu. Przedtreningowke wiadomo,potreningowka to [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2013-11-09 23:53:52 Liczba szacunów: 0