SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, czy moglibyście zaproponwać mi jakieś ćwiczenia mięśni pleców i klatki piersiowej. Chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Do dyspozycji mam sztangielkę 10 kg (jedną), espander (czy jakoś tak) i drążek (niestety nie daje rady podciągnąć się szerokim uchwytem). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 21:55:48

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8929 Data: 2009-05-22 21:54:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW - jak robić serie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Niedawno jako początkujący zacząłem trening ogólnorozwojowy. Ćwiczę wszystkie partie mięśniowe 3 razy w tygodniu. Tylko mam jedną wątpliwość dot. wykonywania serii w tym treningu. Przykładowo pierwsze ćwiczenie w moim treningu to Przysiad z hantlami z przodu 3x 12 – 15. I robię po kolei 3 razy to ćwiczenie i przechodzę do następnego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2012-08-04 12:36:24 Liczba szacunów: 0
  • co i jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich i z gory dzieki za pomoc...;) sory ze zakladam nowy watek ale nie znalazlam nic pasujacego do tego co chce wiedzec... chce zrzucic toszke kg w zdrowym czasie,z cwiczeniami i dieta...nie orietuje sie w odchudzaniu bo nigdy tego nie robilam..prosze o pomoc w rozpisce treningow...chce chodzic 2x w tyg na silownie i 2x na fitnes- czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-01-28 14:50:14 Liczba szacunów: 0
  • BO DLAMNIE OSOBISCIE LEPRZA JEST TAKA ROZPISKA ZE ROZPISUJE SOBIE TYLKO KTÓREGO DNIA (1,2,3) TRENUJE JAKIE MIESNIE NP. BARKI, TRICEPS I TEGO DNIA CWICZE CWICZENIAMI KTORE ZNAM I NA KTORE AKURAT MAM OCHOTE (bez zadnego takiego ze jakies wybieram najlzejsze tylko se robie przynajmniej 4 cwiczenia na barki 1 cw. w 4 seriach i 12 powt. ) CZY TAKA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2002-08-16 00:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Czytam dużo tych wypowiedzi, widze że każdy pisze że po cylu metanabolu trzeba się odblokowac? Nie mam pojęcia, moze wytłumaczycie mi na czym to polega. Mój cykl będzie następujący 1-2-3-4-3-2-1 wszystkie te tabletki będę brał po 5 dni. NIe wiem czy brac jakieś osłonki i jak sie później odblokować, nie wiem co to jest. Prosze o podpowiedzi. Aha [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8857 Data: 2003-06-28 15:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Powiecie że łyżwy nie są ekstremalne... Ale jeszcze ich nie widzieliście w moim wykonaniu Zaczekajcie aż wrzucę wszystkie fotosy. powyżej jakiś śmieszny trkial (rozciąganie jajek ) "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 8566 Data: 2003-02-02 13:24:07 Liczba szacunów: 0
  • witam. mam takie małe pytanie trenuje muay thai od pór roku moja szybkośc i dynamika pozostawiaja wiele do życzenia :( chciałbym zapytac was o jakieś ciczenia bądz tez plan treningowy na poproawe dynamiki i szybkości chodzi mi to zarówno o ręce jak i nogi. szykałem na forum o zwiększeniu szybkości i dynamiki ale nic konkretnego nei znalazłem co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8778 Data: 2008-03-14 20:56:53 Liczba szacunów: 2
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie! Prosiłabym doświadczone osoby o pomoc. Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, nie znam się za bardzo na dietetyce i ćwiczeniach. Staram się ograniczać słodycze i pszenne wyroby, jem więcej warzyw i owoców. Zajęcia na uczelni nie pozwalają mi na jedzenie regularnych posiłków, staram się jednak jeść co 2-3 godziny. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2014-04-08 17:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Warto brać kreatynę na cyklu test enan 500e5d i jaki jej rodzaj wybrać mono ,jabczan? Można by osobny artykuł napisać :) myślę o stałej suplementacji

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11420 Data: 2016-05-08 13:31:23 Liczba szacunów: 16
  • jak mozecie pomózcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-11-18 20:06:49 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem, jak do tego podejsc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim. moj problem polega z doborem objetosci treningowej. kompletnie nie wiem, jakie tory mam obrac, poniewaz moj kolejny problem to taki, ze nogi sa jedyna partia, w ktorej fizycznie odczuwam doms'y. jestem w stanie w poniedzialek zrobic 20 serii na plecy, wcale nie lekki trening, i spokojnie we srode/czwartek juz moge plecy powtarzac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2018-09-08 06:21:44 Liczba szacunów: 0
  • MUAY THAI - historia

    Temat
    Sztuki Walki

    MUAY THAI Poczatki MUAY THAI (Boksu Tajlandzkiego) siegaja XIV wieku. Jak glosi legenda jeden z tajskich wojownikow zostal pochwycony przez Birmanczykow. Na oczach ich krola pokonal dwunastu wojownikow golymi rekoma, a w nagrode za ten wyczyn zostal uwolniony. W XVI wieku MUAY THAI bylo juz czescia treningu wojskowego, a w XVIII stuleciu stalo sie [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-15 20:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak oddychać podczas ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak oddychać podczas ćwiczeń np podczas wyciskania na płaskiej i innych ćwiczeń mam chyba z tym kłopot. Prosze o porady.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 2005-09-27 09:19:47 Liczba szacunów: 1
  • Do Zawodow, Co stosowac, jak cwiczyc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Za 12 tygodni mam start w Zawodach Mistrzostwa Polski w wyciskaniu Klasyka. Moja waga 66kg, wiek 17. Chce sie przygotowac jak najlepiej do tych zawodow. Nie sa to moje pierwsze zawody tej rangi. Zrobilem juz wczesniej 2 plany 12 tygodniowe typowo Silowe pod Wyciskanie, Teraz wpadlem na pomysl ze lepiej zrobic dla odmiany plan silowy 3bojowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2014-04-03 16:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak liczyć te kalorie??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiadomo, że do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny, słyszałam/czytałam to wiele razy, ale nikt nigdy nie powiedział mi czy kalorie powinnam liczyć uwzględniając spontaniczną aktywność i aktywność treningową? Moje zero kaloryczne wynosi 1675 kcal, czy mam po prostu jeść mniej, np 1400 kcal bez uwzględniania spalonych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2019-07-25 21:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Jestem chłopakiem który ma 1 lat i po półtora roku na siłowni chce z niej zrezygnować na rzecz ćwiczenia w domu gdyż ta forma bardziej mi odpowiada. W domu mam hantle oraz sztangę o raz w wysyłce gdzieś w Polsce drążek. Zamierzam zadbać trochę o sylwetkę czyli o rzeźbę głównie klatkę brzuch i triceps ale jednocześnie nie chciał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-09-02 16:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyc w domu ?

    Temat
    Sztuki Walki

    No wlasnie, czy znacie jakies sposoby/cwiczenia, aby i szlifowac wyprowadzanie ciosow? Na zadna sztuke walki pewnie do wakacji nie bede mogl sie zapisac z powodow zdrowotnych. Moze byscie mogli polecic jakies filmiki instruktarzowe ? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10533 Data: 2004-11-14 12:05:56 Liczba szacunów: 0
  • hm....jak myslicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..mam pytanko..mozecie mnie zbluzgac:P (joke nie bluzgajcie ) a mianowicie...od poczatku kwietnia zaczełam konkretnie dbac o moją sylwetke..biegam codzinie od kwietnia..na poaczatku maja mogłam juz 60 mniut biegac wiec tyle trwają moje codznienne areoby..na brzuszek cwicze a6w..no i jem..hm..to nie jest zadna dieta konkretna..jem do 1000 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2005-06-19 16:11:19 Liczba szacunów: 0
  • JAK SPALIĆ TŁUSZCZ Z POŚLADKÓW???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Własnie skonczyłem mase i wchodze w 4 tyg redukcji waze 84 przy 187 cm wzrostu, wogole brzuszek w porzadku, uda tez w miare,w pasie 85 ale dupe mam wielka:/ i nie wiem co zrobic a najwazniejsze jak to szybko zrobic?? biegam 3 x 30 min tyg, cwicze te rozne unoszenia, podnoszenia nog czy moge cos jescze zrobic?? jest jakies skuteczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8758 Data: 2007-07-17 22:58:54 Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucic prędko wage?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialabym sie dowiedziec jakie sa najbardzirj skuteczne sposoby aby sie porzadnie odchudzic w krotkim terminie czasu???prosze o szybkie odpowiedzi... Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 169 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2008-04-10 21:43:52 Liczba szacunów: 0