Witam. Mam 26 lat, 193 wzrostu waga 102. Ukończyłem 3 miesięczny trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-03-13 13:17:29 Liczba szacunów: 0
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nigdy nie umialem mierzyc -udo: 68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa nadal 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2019-02-06 18:39:52 Liczba szacunów: 0
Witam. To moja pierwsza ulożona dieta redukcyjnbai to jeszcze dla mojego pulchnego kolegi... Jego parametry to około. 177cm wzrostu, 102 kg wagi, % fatu to nie wiem (wiem, wiem to najwiekszy blad, ale narazie nie bylo ku temu okazji), ale musze powiedziec ze te 102kg to raczej nie sa miesnie...raczej: tluszcz, tluszcz. tluszcz etc etc...Treningi 3 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2006-07-30 14:05:40 Liczba szacunów: 0
HI TEC - CREAPURE MONOHYDRATE Creapure Monohydrate to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny w proszku. Proces mikronizacji do 200 mesh zapewnił kreatynie lepszą rozpuszczalność, pełniejsze wchłanianie i sprawniejszy transport do tkanek. Creapure Monohydrate to idealny produkt dla sportowców, którzy regularnie przyjmują kreatynę, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-07-09 13:37:58 Liczba szacunów: 0
Chciałem tutaj przedstawić mój trening który wykonuję w domu: najpierw troszkę danych: waga:60kg wzrost: 172cm wiek: 18lat staż treningowy: od 5 lat trenuję taekwondo trening siłowy uprawiam od 2 lat z drobnymi przerwami na odpoczynek teraz przedstawię co co robię: poniedziałek: trening taekwondo na sali wtorek: nogi: ćwierć skoki x2 wspięcia [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-05-04 15:23:56 Liczba szacunów: 0
Wygrana z Mormeckiem na pewno umocni moją pozycję w Plebiscycie, a może nawet pozwoli awansować o parę miejsc - mówi Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) mistrz świata WBC wagi junior ciężkiej o potencjalnej walce z Jeanem Marciem Mormeckiem (36-5, 22 KO). PS: Pańskim najlepszym wynikiem w Plebiscycie „PS" jest 10. miejsce za 2006 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2012-11-22 17:33:20 Liczba szacunów: 0
Na siłownię poszedłem po raz pierwszy w siódmej klasie szkoły podstawowej. Później były przerwy trwające czasem nawet rok ale od roku prawie codziennie intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 2004-12-05 23:14:19 Liczba szacunów: 0
Witam Znacie jakies cwiczenia na zwiekszenie siły barków?? Cwicze 3 miesiace, w klatce siła skoczyła mi o 20kg prawie a w barkach prawie wogole nic, teraz robie HST i mam cykl 15-tek, i maks mam 25 kg, jak patrze po profilach to inni mniej wiecej o takich wymiarach i wynikach na klatke czy przysiad na barki biora duzo wiecej, mysle ze chyba mało [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2005-01-12 22:00:54 Liczba szacunów: 0
Tak naprawde to nie jestem do konca pewien ktory typ budowy to moj. Czy mezomorfczny czy endomorficzny. Zawsze bylem nieco bardziej przy kosci. Metabolizm mam dosc wolny. Zanim zaczolem cwiczyco to bodajze przy wzroscie 184cm wazylem 84kg. Obecnie by bylo 185cm 90kg. Troche tluszczyku mam ale zdaje sobie sprawe ze to w DUZEJ mierze moja wlasna [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13856 Data: 2006-05-12 00:18:40 Liczba szacunów: 0
Witam. Różne estry, różnie aromatyzują. Z tego co wiem to im wyższa aromatyzacja środka tym trudniej gubić tłuszcz. Estrogen wyższy, retencja wody itd. Jak to się ma do propionatu testosteronu? Utrudnia spalanie fatu?Dodawany jest często do winstrolu w cyklach redukcyjnych stąd ta moja ciekawość.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19146 Data: 2011-10-13 10:51:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jesli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie bo naprawde nie wiem gdzie to umiescic. Wiem, ze byly juz o tym tematy ale nadal nie wiem co i jak. Wiec mam odstajace sutki, nie sa duze tylko po prostu odtajace. Jak sie je potrze, lub jak jest zimno sa normalne. Nie bralem zadnych sterydow ani odzywek. Nie wiem teraz jaki czas to juz mam [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2013-03-21 21:53:37 Liczba szacunów: 0
Witam wrzucam swoją dietę do oceny i ewentualnych poprawek. Jako że dużo pracuję dania w moim przypadku muszą być szybkie do przyrządzenia dlatego też posiłki 2,3,4 robię rano i w pojemnikach biorę je ze sobą. Trochę monotonne ale kto powiedział że będzie łatwo?:) Wcześniej w ciągu dnia jadłem tylko 3 posiłki około 2000kcal i to mi wystarczało. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-11-30 13:57:00 Liczba szacunów: 0
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie ćwiczę jiu jitsu, (ale mam zamiar zacząć, bo po lekturze Forum, zostałem zafascynowany tą dyscypliną). Chcę ćwiczyć raczej dla sportu i zdrowia niż samoobrony, jednak moje pytanie dotyczy właśnie tego ostatniego aspektu BJJ. Przeglądając filmy z prezentacjami technik, oglądając walki, czy to w wydaniu [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2008-08-07 09:55:20 Liczba szacunów: 0
witam panowie od marca planowałem zacząc cykl 100mety EAP 20mg ed i 75mg propa e2d przez 10 tygodni,ale tak własnie sie zastanawiam czy nie zrobic wczesniej redukcji gdyż obwód talii umnie to az...95cm!!! jak wy byscie radzili zrobic pociągnac mase czy najpierw sie z redukowac i osiagnac bf na poziomie 15% a potem cyklon??? Płeć: Mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-02-06 18:05:54 Liczba szacunów: 0
Witajcie, prosze o ocene mojego planu na mase. Pon Nogi 1) Przysiady ze sztangą 4 serie 2) Prostowanie nóg w siadzie 3 serie 3) Uginanie nóg w leżeniu 3 serie Barki 1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 2) Wyciskanie sztangielek 4 serie 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-04-01 11:20:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię, barki. Mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-03-06 10:42:57 Liczba szacunów: 0
[...] jem regularnie 5-6 razy, plus do tego suplementacja, bcaa, glutamina, carbo, profi mass, bialko pro long na noc plus witaminy i omega3 aktualnie w polowie t100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 tyg po 1 sustanonu 8. TRENING: FST 7 ze splitem 4-5 dni + 2 dni bieganie i brzuch 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2012-12-17 09:57:39 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_X3_i30253_d380x380.jpg Opis - Błyskawicznie się rozpuszcza i świetnie smakuje - Wzrost siły i beztłuszczowej masy ciała - Dostarcza mięśniom energii - Poprawia regenerację pomiędzy seriami Nowy Six Star CreatineX3 to od twórców MuscleTech a więc wiesz, że jest to formuła Premium i możesz jej zaufać. W [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2014-01-31 15:58:07 Liczba szacunów: 0
[...] 25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. metanabolu 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: start w polowie marca i [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 2015-04-28 17:41:24 Liczba szacunów: 0
Mam wielki problem - mój biceps rośnie krótki! Tzn. Jak zegnę rękę pod kątem 90 stopni, to biceps zaczyna się dopiero ok 3-4 cm od miejsca zgięcia. Co mam robić żeby się wydłużył? Przeważnie robię biceps 2x w tygodniu, najczęściej sztangielkami po 4-6 serii po 10-15 powtórzeń, czasami też sztangą. Poradźcie też, jak lepiej ćwiczyć sztangą, na [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 2001-05-26 10:48:50 Liczba szacunów: 0