SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem "pseudo" dietę, która przygotuje mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-11-16 22:31:49 Liczba szacunów: 0
  • cześć niedługo przeprowadzam sie do lublina na studia i niestety ale musze zrezygnowac z treningów w moim mieście dlatego szukam czegoś w lublinie. wiem że klubów jest sporo np gladio, proactiv, kalina, sekcje na politechnice i w k1 dlatego zastanawiam się co wybrać, ogólnie juz troche czasu spedziłam z wójkiem google i mnóstwo postów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-05-25 22:58:01 Liczba szacunów: 5
  • Haski dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem jakub, niechaj sie przedstawie: Wiek:15 Waga:55 Cele treningowe długoterminowe: Być poprostu chce być silnym i mieć dobrą sylwetkę. Dobić do 60kg Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Inne sporty: Piłka nożna(klub sportowy),często też biegam,w-f w szkole. Dostęp do sprzętu: Siłownia bez żadnych maszyn,linek. Dieta: 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4992 Data: 2011-10-06 19:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to jest mój temat co i jak wszystko na ostatniej stronie jest w skrócie czym się zajmowałem http://www.sfd.pl/Dziennik_Metoda_Lafay_a-t932575.html 16 lat 180 cm 75 kg Chcę masować moje zapotrzebowanie Kalorie 2950 + 500 ( te na masę tak ? ) Węgle 55% 405g Białko 15% 111g Tłuszcze 30% 100g Płatki owsiane 150g Mleko 3,2 % 250g 3 jaja Kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-08-27 23:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat trenuje jakiś czas i to z przerwami. Mam taki okres jak trenuje to trenuje co dziennie a jak przestane to nie trenuje nawet parę tygodni. Mam 183 wzrostu przy wadze ciała 73kg. Pyt do was. Posiadam hantle 2x11 kg ławeczkę do wyciskania drążek. I co zrobić aby nabrać masy, ale pod innym kontem. Tz nabrać masy i stać się sprawny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-09-22 17:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening 16-to latka. Problem z lipo i wyrobieniem środka klatki piersiowej, rozstępy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Lat Staż : 2 Lata Wzrost : 176cm Waga : 79kg (12.5% fat) Siema, jestem Paweł, trenuje od przeszło 2 lat na siłowni. Mam parę istotnych problemów : Jestem na cyklu masowym (6kg w 3.5 miesiąca) na samej diecie, zero odżywek. Na ów cyklu, strasznie poszły mi obwody (2.5cm w łapie, 6cm w udzie, 3 w łydzie, ok 8 w klatce i 7 w talii i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-10-09 21:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, nie wiem czy temat zakładam w odpowiednim dziale, więc w razie czego z góry proszę o przeniesienie. A więc do rzeczy. Postanowiłem rozpocząć trening domowy bez żadnych dodatkowych atrybutów. Sugerowałem się głównie jednym ze znalezionych tutaj artykułów dotyczących takich treningów. Jako, że naczytałem się sporo iż mocny ból [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-12-03 15:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa koordynacji

    Temat
    Trening w domu

    Jak mogę poprawić swoją koordynację, aby lepiej grać w piłkę nożną? Jestem lewonożny, uderzenie mam konkretne, ale mam strasznie słabą kondycję no i jestem trochę za wolny, aby swobodnie grać w ataku i tu pytanie jak to poprawić, aby być szybkim i zwinnym, a przy tym nie wypluwać płuc? Prawdę mówiąc po przebiegnięciu boiska tam i z powrotem nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2015-03-20 13:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem Artur, 21 lat. Moja waga to 79kg, wzrost 182. Zacząłem ćwiczyć niedawno jakieś ponad miesiąc temu z wagą 73,5 kg. Zawsze miałem wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2017-10-31 10:35:46 Liczba szacunów: 0
  • JESIENNY KONKURS : WYKOPKI W STYLU PALEO

    Temat
    Strength & Endurance

    Ruszamy z kolejnym konkursem w dziale FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO. Tym razem zapraszamy do aktywności na świeżym powietrzu i przeniesienie aktywności poza boxy oraz do wykorzystania jesiennych produktów w przygotowaniu potraw w stylu PALEO. Konkurs składa się z dwóch części : - pierwsza część związana jest z aktywnością fizyczną : wybieramy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2018-10-17 20:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening.. Amatora :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc chciałbym was się poradzić o rady.. mam 15lat 165cm wzrostu 52kg do siłowni mam dostęp tak około 3 razy w tygodniu(tzn. poniedziałek, środa, piątek np.) i w soboty z rana. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę bo raczej w moim wieku nic innego nie opłaca się ćwiczyć. Na siłke chodze już 2 tygodnie i ćwicze takim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2005-08-30 15:25:24 Liczba szacunów: 0
  • nadciśnienie w gałce ocznej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    poszedłem do okulisty bo słabo widze na większe odległośc. babka przyłożyła mi do oka coś co wyglądało jak cyrkiel i orzekła ze mam "nadciśnienie w gałce ocznej". brzmi groźnie. o co chodzi i co moge z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-15 22:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Stracony czas

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Powiem prosto z mostu, że ostatnie 4~ lata życia po prostu spieprzyłem/straciłem, przez cały ten okres (prawie) najzwyczajniej w świecie nie dbałem o siebie, kilka miesięcy zostało mi do 'osiemnastki' i postanowiłem coś zmienić, zmienić siebie. To co sobą reprezentuję w chwili obecnej to po prostu dno jeśli nie nazwać tego gorzej. Moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-05-27 04:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do POPRAWY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chce schudnąć to jest oczywiste. Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje) A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-07-09 15:30:54 Liczba szacunów: 0
  • wzdęty bebzun POMOCY :(

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny, Mam 24 lata i od tygodnia niesamowity problem z brzuchem.. jest on wzdęty jak w 3 miesiącu ciąży. Kuje i towarzyszy mi uczucie rozpierania od środka. Byłam dzisiaj na USG i wszystko jest okej. Jutro idę na badania krwi i na ich podstawie będą kolejne rzeczy wykluczana lub nie. Mam do Was pytanie czy kiedykolwiek miałyście coś [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2015-09-20 18:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe odżywianie w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam dla Was historię z morałem i nutką inspiracji. W mojej firmie panował spory chaos - pracownicy jedli swoje jedzenie kiedy chcieli, biuro wyglądało jak na Wall Street. Szelest papierków, zapach odgrzewanego jedzenia, do tego mlaskanie i dezorganizacja pracy biura jako całości - trzeba było coś z tym zrobić. Postanowiliśmy więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2018-02-23 15:20:56 Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć ćwiczyć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcę zacząć ćwiczyć a wzasadzie to juz zacząłem ale to jest tylko tak prowizorycznie tzn. w domu sztanga i tylko bicebs cos tam potrenuje .Chcę zacząć ćwiczyć ponieważ straciłem dużżżżżooo w ciągu 4 miesięcy 26 kg 178cm wazylem 101 kg czyli bylem taką kuleczką teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7018 Data: 2001-12-05 18:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Grupy krwi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prawdopodobnie nie będzie już kontrowersji z tzw. "dietą zgodną z grupą krwi" Naukowcy już wiedzą, jak zmienić grupę krwi Międzynarodowa grupa badawcza z udziałem naukowców szwedzkich opracowała metodę zamiany grup krwi pobranej do transfuzji. Poinformował o tym prof. Martin L. Olsson ze szwedzkiego Uniwersytetu Lund. - Poszukiwaliśmy od wielu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2007-04-02 16:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego siła nie idzie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sie ma wszystkim, którzy zajrzą w ten nowy temat. Trenuje 2, 5 roku, i od zawsze największym moim problemem było wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2007-12-10 17:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie [Pilne]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od razu mówię że szczerze proszę o pomoc i nie odrzucanie mnie jak na innych forach. ___ Mój wzrost 175cm Waga 90kg ;/ Prosiłbym o ułożenie jakiejś diety na stracenie zbędnych kg naprawdę mi na tym zależy. Z góry mówię że czytałem wszystkie formułki na forum i przyklejone tematy ale nie jestem dobry z matmy i nie radzę sobie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2008-03-20 12:00:15 Liczba szacunów: 0