SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Owsianka jabłkowa z cynamonem

    Temat
    Kuchnia SFD

    Dzisiaj rano wstałem i nie chciało mi się jeść owsianki, nie było nic innego ciekawego do zjedzenia wiec jednak byłem na nią skazany W koszyku gdzie są owoce było tylko 1 jabłko, wymyśliłem sobie takie coś: Składniki -Twaróg chudy 75g -Mleko 0,5% 300ml -Płatki owsiane 80g -Duże jabłko -Cynamon Przygotowanie. Wrzucamy do miski twaróg i rozgniatamy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2008-11-16 10:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Zioła na tradzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam..probowałem wielu masci na tradzik niestety nie daly zbyt dobrego rezultatu:(ale sluszalem ze na tradzik najlepsze sa ziola babcia mi mowila ze jest tyle przepisow na maseczki ale nie wie jak je zrobic;/ znacie moze cos??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 14:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Jestem ZA WYSOKA!!! ;'(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, jak widać wyżej, jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 55 kg. W sumie waga mi odpowiada, ale jestem ZA WYSOKA, do tego trenuję siatkówkę 3 razy tygodniowo. I jest mi strasznie głupio gdy spotykam się ze swoim chłopakiem, on ma 178cm, może to nic, ale jak się na niego patrze to on na prawdę jest ode mnie niższy, i raczej już nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10795 Data: 2010-01-12 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • 1000m brak konkretnego planu

    Temat
    Inne dyscypliny

    b]Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ w tym oto temacie chciałem zamieścić prośbę z ankietą, lecz widzę że od dłuższego czasu temat zamarł a zależy mi na czasie. więc zamieszczam tutaj, proszę bardzo! po mnie nie jechać!!!! -płeć mężczyzna -wiek 19 -waga\wzrost 82/184 -cel poprawa czasu na 1000m -uwagi np. staż w sporcie, aktualna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-08-13 20:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam pewien problem z kolanem... Byłem ostatnio na Rezonansie Magnetycznym lecz kontuzja była już dawno po prostu nie robiłem rezonansu prywatnie i trochę musiałem poczekać .... Tutaj daje opis rezonansu .... Mam omówiona wizytę u chirurga ale to będzie za około tydzień więc chciałem się wcześniej czegoś dowiedzieć... W przedniej części [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-03-05 23:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Rozciągnięta skóra po odchudzaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie. Mam 18 lat, ważę aktualnie około 88 kg i mam 186 cm wzorstu, mam spory problem ze swoją sylwetką, ale zacznę od początku. Od zawsze byłem gruby, miałem sporą nadwagę, w wieku 17 lat ważyłem ponad 124 kg, ale postanowiłem się wziąść za siebie i jakoś udało mi się samemu zjechać do 108 kg. Później już nie mogłem nic schudnąć to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2014-09-16 09:31:49 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko Słuchajcie, byłem na masie 8 miesiecy i szczerze mówiąc mam już jej dość, z wagi 69kg, zrobiłem 81kg, z czego jestem już zadowolony ale czuje ze musze juz od tego wszystkiego odpoczac, mam dosc jedzenia po 4000+ kalorii, szczegolnie ze jestem ektomorfikiem i jest to na prawde meczarnia.... Zjadem dzisiaj 2200kcal i nie czuje sie w ogole [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-03-11 00:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wszystkie wymiary mam uzupełnione w profilu, dla tych bardziej leniwych: 181cm 78kg BF: ~21% Dieta: ~3000kcl, zobaczę jak będzie wchodzić mięcho, w razie czego dorzuce z 200-300kcl. Prosze o ocene treningu. Pon. 1. Inverted rows (TRX) 5x max 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 12-15 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (barki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-11-13 11:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Myprotein - Pancreatin +

    Temat
    Myprotein

    /SFD/Images/2015/9/2/e4ebf1415df144769288210b16d0b241.jpg Opis - Wspomaga organizm w rozkładaniu białek, węglowodanów i tłuszczy - Dzięki lepszemu trawieniu wspomaga odchudzanie - Korzystnie działa na układ trawienny Pancreatin + to silnie działająca mieszanka składników opracowana z myślą o stymulowaniu zdrowia układu trawiennego i poprawie jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2015-09-02 18:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z pomocą szacownego SFD w ciągu 2 miesięcy zrzuciłam 6kg powakacyjnego sadła, wracając do stałej wagi (59kg/1,74) Dieta była low carb ze sporym minusem kalorycznym (ok 400kcal), ze spalaczem przez pierwszy miesiąc (TSE) Ale teraz mam kłopot - co dalej? Poza utrzymaniem obecnego %bf zależy mi na wzroście siły i masy mięśniowej (pod sw). Brzmi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-11-10 22:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Krawat i nelson

    Temat
    Sztuki Walki

    Może głupie pytanie, ale nie mam pojęcia jak wyglądają te dwie techniki (to znaczy może i je bardzo dobrze znam tylko pod innymi nazwami) Mimo że trenuje już 4 lata to nie mam pojęcia co to jest krawat czy nelson czy pónelson . Fakt że w bjj czy MMA tego są inne techniki niż w zapasach ale z zapasami też mimo wszystko trochę mam wspólnego więc to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17863 Data: 2009-03-14 19:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA 8-12 powtorzen seriie 4-3 cwiczy sie pon sroda pkt kazda partia mieni raz w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-05-05 23:13:18 Liczba szacunów: 5
  • Zwiększanie masy miesniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesć! Miałem teraz 1,5 miesieczną przerwe od treningu co pozwoliło mi na przemyślenie kilku spraw. Poczytałem troche forum i co temat to inne opinie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe połaczenie treningu umożliwiajacegoz większenie masy miesniowej przy jednoczesnym, choć minimalnym, gubieniu tkanki tłuszczowej. Sprawa wygląda tak, że mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2014-01-30 14:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 110kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o poradę w sprawie diety low cab. Czy jest prawidłowo ułożona, co rodzicie zmienić. aproblem w podjadaniu. Po posiłku np. ryz z tuńczykiem za 1h jestem bardzo głodny : ( Trening rado po pierwszym posiłku. Posiłek 2 i 3 to posiłki potreningowe. Mam generalnie bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2016-11-03 11:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zwinnością

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Mam 27 lat i w chwili obecnej ważę 80 kg. Problem moj polega na tym, ze juz od kilku lat mam problem ze zwinnością i "sprytem" w piłce nożnej. Gram regularnie 2-3 razy w tygodniu, do tego w dni poza meczami trenuje na drabince koordynacyjnej , ćwiczę poszczególne partie mięśniowe, jak mam wiecej wolnego robię tabate. Sądzę, ze moja dieta [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-11-12 17:52:26 Liczba szacunów: 0
  • PRIDE - gala noworoczna!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Zaczne temat na którym wrzucamy wszelkie wiadomości co do nowej gali (w tym miesiacu powinno byc tego dużo): Narazie co do walk które odbędą się napewno: 1.Pride GP Lightweight - Finał: Hayato "Mach" Sakurai vs. Takanori Gomi 2.Pride GP Welterweight - Finał: Dan Henderson vs. Murilo Bustamante 3.Walka o pas wagi średniej: Ricardo Arona vs [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 11612 Data: 2005-12-03 12:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Wynik RTG kręgosłupa lędźwiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wczoraj odebrałem wyniki rtg skomentowane tak: Kręgosłup lędźwiowy prawowypukle skrzywiony bocznie, z rotacją trzonów kręgów, obniżenia wysokości trzonów ani zwężenia przestrzeni międzytrzonowych nie wykazuje. Mierna zwyrodnieniowa sklerotyzacja stawów międzykręgowych. Prześwietlenie wykonałem, gdyż od jakiegoś miesiąca czuję dziwny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5192 Data: 2009-06-05 08:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout+Low Carb=Efekt//BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-02-08 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję . Czy ujdzie? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie , przygotowałem sobie dietę na redukcję , sprawdzałem w kalkulatorach i w ilościach jakich będę jadł posiłki jest dla mnie wystarczająca na dzienne zapotrzebowanie ;) Tutaj ona - Koncentruje się na 5 posiłkach co okolo 3 godzinki :) 1 danie 5:30 : Owsianeczka pełnoziarnista - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-01-05 11:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Szybko i w domciu

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-11-07 00:57:20 Liczba szacunów: 0