SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Naderwanie miesnia czy skurcz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od pewnego czasu nie cwiczylam.Akurat po rzuceniu palenia..:/ Dzis cos mnie natchnelo na to zeby w koncu zaczac sie ruszac bo zaczynam niepokojaco tyc. Niestety zapomnialam,ze nawet przy lihgtowych cwiczeniach trzeba zaczac od rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2007-08-02 16:11:21 Liczba szacunów: 0
  • nastepny nudny temat o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tamat jakich tu wiele...Mam nadzieje, ze doradzicie mi,co powinienem zmienic w moim planie treningowym. Po ogolnorozwojowce, zaaklimatyzowaniu sie na silowni, przyszedl czas na zdobycie wiekszej masy,zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta, ale to pytanie na inyy dzial tematyczny. Oto moj plan.Licze na Wasza pomoc: poniedzialek (plecy+barki) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-10-11 00:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ucinka kcal i indeks glikemiczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy piszę kolejny temat bo po 3tygodniach liczenia kalorii i oczywiście treningów nic mi nie spadło, uciąłem ok 300kcal i nic znalazłem ostatnio artykuł w którym były podane badania gdzie było kilka grup ludzi będącym na ujemnym bilansie : 1000kcal gdzie 90% z węglowodanów, 6% z tłuszczy, 4% białka 1000kcal 90% tłuszczy, 6% białka, 4% ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2012-11-01 22:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Długi ból krzyża

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, przejdę od razu do sedna. Od prawie roku boli mnie krzyż i jego okolice. Zaczął mnie boleć po okresie szybkiego wzrostu. Ból jest nietypowy gdyż nasila się przy graniu w coś na świeżym powietrzu, staniu czy bieganiu, z tym że dużo bardziej czuje go dopiero jak sie pochyle. Nie promieniuje, kręgi nie bolą, jak masuje w tych okolicach to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-03-24 16:02:02 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AjiPure_L-Methionine_i32173_d380x380.jpg Opis - Wspomaga układ odpornościowy organizmu - Polecany kobietom stosującym antykoncepcję - Farmaceutyczna jakość Metionina jest silnym antyoksydantem. Podobnie jak cysteina to kolejny aminokwas zawierającym siarkę, pomaga chronić organizm przed substancjami toksycznymi, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2015-02-02 21:05:15 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat pomozcie w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie z tej strony krzychu , i opowiem cos tam o sobie mam 16 lat , waga 78kg , wzrost 182cm , dokladnie potrzebuje zrzucic z 3/4 kg i nwm jak normalnie jem na dzien 1500/2000 Kcal , wlasnie o to chodzi ze slodycze i fastfudy , ale ograniczam i licze kcal , ale potrzebuje dietki , i o trening , dokladnie siedze na silce 4 mies duzo sie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-03-17 20:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 26 lat, swoją przygodę ze sportem zacząłem w lutym tego roku. Jeszcze wcześniej sporadycznie biegałem, prowadząc niezdrowy tryb życia. Aktualnie w tym roku mam na swoim koncie jakieś 4300km (w tym niecałe 800km biegi, reszta to rower). Zawsze byłem szczupły, jedyny okres w którym ważyłem jakieś 10kg więcej to jakieś 3lata temu. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2016-12-11 12:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym "cyklu" :) Poprawcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od pażdziernika zaczynam cykl ktory ma trwac 50 dni (czy to nie za dlugo?) moim celem jest nabranie troche masy miesniowej przy jak najmniejszym otłuszczaniu się. Właśnie zaczynam studia podyplomowe na awf-ie i jestem na etapie poprawiania kondycji ;) Jestem ektomorfikiem, na silowni ćwicze od poniedzialku do piatku, po silowni 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2005-09-27 09:19:47 Liczba szacunów: 0
  • jestem na 3 tygodniu zazywania methandienon'u. piramidka wyglada tak 2,3,4,4,4,3,2,1 i teraz pytanie: nie wiem czy ja zle reaguje na to czy jak ale mam czesto zawroty glowy i oslabienia wieczorami, wieczorami rowniez boli mnie zoladek, po za tym z samego rana chodze strasznie ospaly i wogole obudzic sie nie moge a w nocy mam czasem klopoty ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 2006-04-17 01:48:30 Liczba szacunów: 0
  • ...Co dalej??? prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy animal pak lub animal test byłby teraz dobry?? mam 25 lat waga 88 wzrost 180 właśnie skończyłem STORMA i mam jeszcze trochę SHOCK TCHERAPY, z wyników jestem zadowolony, ale co dalej czy ANIMAL PACK będzie dobry?? zaczynam trening bardziej na rzeźbę zależy mi na dobrej formie i rzeźbie ale, chciał bym kontynuować trening na na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-06-03 01:57:40 Liczba szacunów: 3
  • Proszę o Pomoc Suplemęty i Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Napisałem tego posta poniewaz chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-21 18:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Pompki, drążek i inne pompki :)

    Temat
    Trening w domu

    Powitawszy. A więc chłopaki mam troche pytań do was. Chciałbym zacząć robić sobie trening z pompeczkami i drążkiem w domu tylko pojęcia nie mam jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan. Do dyspozycji mam drążek i poręcze. Chciałbym spytać ile można serii tych pompek wszystkich, ile minut przerwy między seriami, i czy powtorzenia do zmeczenia czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-11-07 16:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing początki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Od niedawna zacząłem trenować kickboxing byłem dopiero na 2 treningach . Chciałbym się zapytać o parę spraw. 1 pytanie jakie rękawice kupić boxerskie,coś jak do mma,czy same owijki bo widziałem chłopaków trenujących w samych owijkach 2 pytanie jak nauczyć się dobrze poruszać ponieważ mam słabą kordynacje ruchową i robię to dosyć drętwo 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2013-07-03 21:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcyjna do oceny [103 kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, próbuję ułożyć sobie dietę redukcyjną. Mój plan to jest, ułożenie sobie kilku takich planów (ze 3 na początek), a potem rotacja tych planów, tak żeby się "nie znudzić" tym jedzeniem w miare możliwości. To jest pierwszy który ułożyłem. Waga: 103 kg, BF: 20+ %, 186 cm wzrostu Treningi FBW 3x w tygodniu, sport o średniej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2021-11-25 16:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Biceps 50 cm!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Właśnie rozmawiałem z kumplem,który twierdzi,że więcej jak 44-46 cm biceps nie urośnie bez koksu. A jaka jest wasza opinia? Można mięc te 50 cm na sucho?

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-11 22:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] na cyklu planuje to zwiększyc co najmniej do 2.5g/kg -węglowodany: około 350g dziennie -tłuszcz: po prostu staram sie go ograniczyc i uzywac głownie oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu jeden cykl mety wiec w sumie to zaden 8. TRENING: Zaczynam od 15 powtórzen dokładając ciezar co dwie serie i schodząc do 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2021-04-04 16:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozciągnąć bicepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem mam "piłke" zamiast bicepsa...jest bardzo wyżeźbiony aż natto, chce go troche rozciagnąć.Na prostej ręce mam 33cm a po napięciu 39,5 cm.Jak napinnam bica on sie spina i podchodzi aż do góry i przez to wygląda jak piłka tenisowa. Podajcie jakies ćwiczenia na rozciągniecie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13394 Data: 2008-03-19 21:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Czas przygotowania(bez gotowania ryzu i kaszy): 20minut poziom trudności: łatwy koszt(1 porcja): ok. 3,5-4zł B:43g T:4g +(opcjonalnie 5g oliwy z oliwek na mieszanke kaszy z ryzem) W:74g Kcal: 514 Produkty: -1/2 szklanki soku jabłokwego(opcjonalnie) -1 łyzeczka przyprawy Zlocisty kurczak Kamis(konieczna:) ) -150g piersi z kurczaka -100g mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2008-11-19 15:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Porcja: - ok. 150g piersi z kuraka - ok. 70g makaronu ryżowego - mała marchewka - sos sojowy - przyprawa curry - oliwa Kuraka gotujemy, następnie kroimy w paski i przyprawiamy curry, marchewke kroimy w paski, wrzucamy razem na rozgrzaną patelnię na łyżke oliwy, dodajemy sos sojowy i dusimy razem ok. 7 minut w międzyczasie "gotujemy" makaron [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11699 Data: 2009-09-05 19:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziś mam do zaoferowania ławkę dwustronnie regulowaną MH-L015. Ławeczka jest jak nowa, zakupiona na stronie producenta, używana bardzo krótko ponieważ po tym jak otrzymałem ławeczkę zakupiłem karnet do siłowni i jest mi nie potrzebna wręcz zawadza mi. Stan bardzo dobry, nie ma żadnych zniszczeń !!! Regulacja jest bardzo przydana przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-01-21 17:03:21 Liczba szacunów: 0