SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • 6 weidera przekroczony czas..?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie odnośnie 6 weidera dzis bede robil juz 16 dzien tego treningu i wszedzie pisze zeby uwazac aby czas treningu nie przekroczyl 25min a mi przy 15 dniu juz trening zajmuje ok 24 min a to dopiero 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu nawet nie ma polowy cwiczen a czas juz prawie przekroczony wiec jakim cudem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2010-03-09 15:23:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Zwracam się do Was o pomoc w sprawie oceny i ewentualnych poprawek dotyczących mojego obecnego treningu. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 2 tygodnie temu. Podkreślam na wstępie iż nigdy wcześniej nie maiłem okazji ćwiczyć na siłowni, są to moje początki. Obrałem trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ATC, przynajmniej tak mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-03-29 13:44:13 Liczba szacunów: 0
  • OPIS Pełnowartościowy, niskokaloryczny oraz pyszny omlecik dobry na Redukcje jak i Masę ;) SKŁADNIKI : - 2 lub 3 całe jajka - 100 g płatków owsianych - 1 Jabłko albo Gruszka - garść rodzynek (ok.15g) - łyżeczka proszku do pieczenia - parę kropelek mleka 0,5%-1,5% - olej w zależności jaki używasz, w moim przypadku jest to masło klarowane (mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2016-03-05 09:25:16 Liczba szacunów: 0
  • rower tanio

    Temat
    Targowisko

    Oferuje wszytskim tym któży lubią szose i dużą prędkość rower szosowy. Nie powiem, że jest nowy, bo tak nie jest ale jest na pewno w pełni sprawny na średnije klasy osprzęcie ale osprzęt ten jest uważany za najbardziej wytrzymały wsród rowerów szosowych. Rama: jest chromo-molibdenowa 560 mm, kolor srebrny przechodzący w niebieski lub jak kto woli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2003-07-10 18:02:32 Liczba szacunów: 5
  • Hmb - i co jeszcze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Zakupilem sobie jak na razie 250 ml HMB z treca, bo uwazam ta firme za najlepsza i glownie jej odzywki kupuje. Mam takie pytanie, zawsze po treningu pije sobie kakao , no i teraz mam jeszcze HMB (w plynie, notabene syf jak diabli - zarowno w smaku jak i w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2004-04-29 17:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    O to mój plan FBW którym zamiezam cwiczyc. Jestem po ACT i stosuje diete. A Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 3s Barki: Wyciskanie hantli - 2s Tricepsy: Wyciskanie francuskie hantli - 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 3s Wznosy barków - 2s Nogi: Przysiady z hantlami - 2s Uginanie nóg w tył stojąc - 2 s Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-07-26 11:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu trenigowego : )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym o ocenę mojego planu i o ewentualne uwagi do niego co mogę zmienić czy jest ok? Chodzę na profesjonalna siłownie full osprzęt 3 3 x tyg . Niestety na częściej nie mam czasu .Brak diety po prostu dużo i zdrowo jem. Moim celem jest masa i zbicie fatu z brzucha dlatego przedstawiam następujący trening. PON a) klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-03-29 21:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na sprzedaż mam sprzęt do domowej siłowni. Sprzęt jest używany, jego stan oceniam na b.dobry. W skład zestawu wchodzą: - Ławka Kelton Spartan II + modlitewnik - Wyciąg górny Marbo podczepiany do sufitu z dospawaną sztycą tak by pasował w miejsce modlitewnika + szeroki drążek - Sztanga prosta 175cm, średnica 28mm - Sztanga łamana 120cm, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2014-10-22 15:47:02 Liczba szacunów: 0
  • hej, jestem nowa na forum. Od wielu już lat trenuję siatkówkę(teraz mam 21 lat). Wcześniej byłam bardzo dobra w bieganiu(ale to było ładnych parę lat temu...). W te wakacje na zgrupowaniu siatkarskim miałam okazję wrócić do biegania tak dla zabawy, ale udało mi się utrzymać kontakt z trenerem lekkoatletyki, który w gruncie rzeczy uważa, że [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4907 Data: 2010-10-12 17:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Chciałbym ułożyć dietę redukcyjną a że nie jestem w tym doświadczony to prosiłbym o pomoc. Oczywiście nie chcę żeby ktoś odwalił za mnie całą robotę a tylko pomógł i coś podpowiedział, poprawił :) Zacząłem od obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zrobiłem to wg. schematu zaczerpnietego z innej strony a mianowicie: pomnożyłem moją wage [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2013-06-14 13:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak to jest ,patrzcie...nurtuje mnei to juz troceh czasu.Artykuły o tym co brali itp wiemy dość dużo..o tym,że Arnie bawił sie Dianabolem,Winstrolem,przeprowadził prawdziwe studium nad działaniem hormonu wzrostu...Mentzerowie i Nandrolon...Ale jak ci kulturysci,w latach 70tych koksując (co prawda nie zawsze były to ogromne dawki,czasami [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 2005-06-02 13:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak trenować? właśnie.. na siłownie chodzę od września (dokładniej prawie 5 miesięcy..), zacząłem chodzić z kumplem, który był przez pewien czas tam trenerem, wobec czego wprowadził mnie w podstawy.. trenuję/trenowałem jedynie na masę (5 serii po 8 powt.), ale niedawno, w poszukiwaniu nowych ćwiczeń trafiłem na sfd, dużo czytałem i przeglądałem.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-02-25 22:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Polaczenie PH i SAA

    Temat
    Doping

    witam! mam pytanie. Mozna polaczyc M drol z winstrolem? chcialbym taki cykl zapodac w styczniu. i drugie pytanie. w pazdzierniku / listopadzie lykjalem razak metanex po 40 mg dziennie. czy jak teraz zarzuce 40 mg razaka i 20 mg winka to sie zsumuje i mnie ruszy czy musze zapodac 50 mg metanexu zeby mnie ruszyla? a Winko w tabs rzuca sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-12-09 15:09:25 Liczba szacunów: 0
  • The World Games 2017

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam serdecznie Chciałabym się z Wami podzielić informacją, że Wrocław stara się o organizację "The World Games 2017". „World Games” odbywają się za każdym razem rok po letnich igrzyskach olimpijskich, mają za zadanie wypromowanie nieolimpijskich dyscyplin i wprowadzenie ich do programu olimpiady. Uczestnicy rywalizują o medale w dyscyplinach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-12-14 19:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, lecz czytelnikiem od kilku lat. Może najpierw trochę informacji o mnie, jestem studentem AWF (pierwszy rok, kierunek wychowanie fizyczne), przez 4 lata trenowałem bieganie. Jeżeli chodzi o kulturystykę to mam małe doświadczenie, lecz wiem jak poprawnie wykonać ćwiczenie technicznie, bo oprócz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-01-21 17:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowo do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ: masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-11-18 16:32:11 Liczba szacunów: 0
  • DO MICHAILA - POMUZ.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    -------------------------------------------------------------------------------- Michali a jak bed cwiczzyl 3 razy w tygodniu to chyba za malo bo cwicze na silce domowej mam lawke , gryfy , hantle, drazek, wiec sie tak chyba nie zmecze jak na silowni profesionalnej. Michali jak bym mogl cie proscic to uluz mi jakis rozsadny trening na mase do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2004-04-07 12:52:23 Liczba szacunów: 0
  • trening na kolejne 6 tygodni - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jak widzicie w ankiecie moj staz to jakieś 8 miechów. Wczesniej robilem tylko FBW. Chciałbym zrobić przez najbliższe 6 tyg. FBW i ułozyłem sobie takie: A) -przysiad 12,10,10,8 -wyciskanie na plaskiej 12,10,10,8 -wyciskanie na barki hantlami 12,10,10,8 -wioslowanie w opadzie 12,10,10,8 -uginanie ramion łamanym 12,10,8,6 + lydki B) -MC [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-06-27 13:04:12 Liczba szacunów: 0
  • TANI a dobry gryf na lata

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    I ostatnia część składania mojej „domowej siłowni" :P. Gryf. Więc tak z tego co tu przeglądałem to proponujecie stayera i marbo  ok. gryfy te podchodzą tak pod 100zł marbo bodajże 68zł stayer 72 (180cm) teraz pytanie. Da się kupić coś lepszego a tańszego :P. Fajnie by było żeby wytrzymale jak najwięcej . Dla małego obciążenia tak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4874 Data: 2009-07-04 18:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Diata Na Mase Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 Obwód uda : zmierze i podam Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Nie wiem jakies tam faldy są ale zredukuje na wiosene aktualny cel masa Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-12-07 22:14:38 Liczba szacunów: 0