SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Problem z sutkami .. :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Mam 17 lat ( urodziny 28.V ), i mam znany pewnie nie jednemu problem z sutkami. Gdy miałem 14 lat, moje sutki zaczeły robić się większe, a w środku czułem jakieś twarde guzy. Najpierw był to sutek lewy, potem prawy, a na końcu oba. No i zostało mi tak do dziś... . Początkowo przez 2 lata sutki mnie bolały, miałem problemy z pewnością [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8169 Data: 2008-05-26 12:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Miss i Mr FUTUREBODY 2013 - 1 września godz.17:00 - Wrocław

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Prawdziwa gratka dla miłośników sportów sylwetkowych. Już w najbliższą niedzielę w ramach Sportowej Wyspy wybierzemy Miss i Mr Futurebody 2013. Odbędzie się także pokaz MMA w wykonaniu Lutadores Wrocław w tym Mistrza Świata i Mistrza Polski. Udział w konkursie możliwy jest bez żadnego wpisowego. Suma nagród dla uczestników 3000 zł. Suma nagród [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2013-08-30 00:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Wacek odmówił posłuszeństwa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Poratujcie dobrą radą. Przed poznaniem laski masturbowałem się 1-3 razy dziennie. Po tym jak ją poznałem przestałem to robić a w trakcie zbliżenia poraz pierwszy w życiu odmówił mi posłuszeństwa i nie wstał. Po tym zacząłem obserwować brak porannych erekcji, nie wiem czy były blisko przed poznaniem jej. Dodatkowo przez około miesiąc byłem na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2017-11-25 16:44:07 Liczba szacunów: 0
  • plecy 2 razy na tydzień .. da rady?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich w tym tygodniu koncze split 3 dniowy i potym tydzień przerwy i lecimy dalej z masą a właściwie siłą/masą pleców Plecy od zawsze były dla mnie priorytetem i teraz sie zastanawiam czy nie dało by rady ćwiczyć je 2 razy w tygodniu? Podczas ostatniego cyklu mój trening na plecy wyglądał tak: Podciąganie na drążku różnym nachwytem , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-04-28 18:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 x tyg.Lekka redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję.2 x w tygodniu HITT,kiedys bardzo mi pomógł.A o to mój plan(oczywiście czas na regeneracje jest) Co do ilości seri-takie najlepiej na mnie działały.Jestem zdania,że redukuje się dieta a nie treningiem. I DZIEŃ (klata+biceps) klata + Sztanga /hantle płasko 12/10/8/8 +Sztanga/hantle skos górny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-02-02 21:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Początek Mojej nowej przygody ,,Siłownia''

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Od nowego roku postanowiłem pójść na siłownie.Chciałbym się dowiedzieć od was praktycznie wszystkiego bo tak naprawdę nie mam pojęcia od czego zacząć ,lukam filmiki itp ale nie ma to jak również dowiedzieć się od was na Forum społecznościowym.Ogólnie powiem tak jestem chudy ważę 70 kg a mam wzrost 191 i mam prawie 30 lat..więc wiem słabo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2019-01-06 16:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Rzeżba i dieta prosze o rady!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem jechać na rzeżbe od 4 tygodni i oto moja dzienna dieta,jak widzicie jakieś nieścisłości to krytyk maksymalny i radzcie jak możecie -jajecznica (cztery białka jedno żóltko)na kropli oleju i jedna kromka razowa -kostka twarogu -tuńczyk w sosie własnym (ma się rozumiec z puszki) -jogurt nat. o.5 l x 2 -100g ryżu z filetem z kuraka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2003-06-11 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • RUSTAM BABAYEV W PRZYGOTOWANIACH DO VENDETTY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak się dowiedzieliśmy, czołowy, wybitny zawodnik światowego formatu - Rustam Babyev z Ukrainy, który jest właśnie w fazie przygotowań do najważniejszej chyba dla niego w tym roku zawodowego pojedynku o pas i tytuł Mistrza Świata organizacji PAL. Walka ta jest planowana na 27 marca 2008 roku w Warszawie. Jego rywalem będzie Arsen Lilijev z Rosji, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2008-02-21 14:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie supli i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałem prosić o porady dotyczące uzupełnienia suplementów. Obecnie posiadam: - ok 150 capsów TCM Olimp (pół dużej puszki) - ok 200 capsów Dominator Matrix7 Olimp (prawie 2 opakowania) - 3kg Gain Bolic 3000 Olimp Dodatkowy budżet jaki przewiduje na dokupienie odżywek to ok 150 zł (jak trzeba bedzie znajdzie sie więcej ). Szukam jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-01-21 22:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją przygode z siłownią zacząłem jakies 1,5 roku temu. Jednak musiałem przerwac ze względu na brak czasu. Teraz mam go pod dostatkiem. Dużo czytałem na forum i trenuje 3 razy tygodniowo planem FBW. Bardzo prosze, jeżeli ktoś będzie miał chwilke czasu i chęci o sprawdzenie i napisanie swoich wskazówek. Poniedziałek: Nogi: -przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2012-05-24 12:36:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - deka solo / enan / enan / prop / prop + wino / prop + wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2015-02-03 22:44:34 Liczba szacunów: 5
  • Cześć Wam. Trenuje generalnie 3 lata bez kontuzji ale ostatnio niestety nabawiłem się pewnych dolegliwośći związanych z moimi plecami . Byłem u fizjo i zdiagnozował u mnie ( może źle to rozpiszę ale zapomniałem opisu a nie znam się ) : 1.) Problem z dyskiem. Generalnie wysuwa on się i nie pracuje tak jak powinien w sensie są uciski itp . 2.) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2016-03-20 12:03:13 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE BARDZO WAZNE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC!!!! JAK WIDAC JESTEM NOWY NA FORUM I BEDE POTRZEBOWAL WASZEJ POMOCY!!!A MIANOWICE CHODZI O TO ZE CHCIALBYM SKORYGOWAC SWÓJ PROGRAM TRENINGOWY ABY BYLO ON JESZCZE LEPSZY,PONIEWAZ CHCE ZACZAC CYKL DECI Z WINSTROLEM.WAZNE JEST TYO ZE TO MA BYC PLAN TRENINGOWY DLA OSOBY CWICZACEJ STREET FIGCHTING I VALE TUDO CHCE POPRAWIC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2004-01-31 15:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłabolin-pomocy

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich!!!!Dopiero niedawno poznałem tą stronkę więc jestem tutaj nowicjuszem i z tego też powodu wszystkich stałych, tutejszych bywalców serdecznie pozdrawiam!!!! Mam mały problem i bardzo bym prosił aby ktoś z was mi pomógł:( Mam małe doświadczenie w koksach-wcześniej brałem tylko metę!Niedawno postanowiłem przerzucić się na mocniejsze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2004-03-13 21:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Fryzury Meskie i Damskie ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie fryzury dla kobiet i mezczyzn

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-14 12:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Mam prawie 16 lat i od ponad pół roku ćwiczę pompki w domu. Nie posiadam żadnych przyrządów służących do ćwiczenia choć zamierzam w najbliższym czasie kupić sztangle. Na klatę wyciskam 70 kg. Ostatnio czytałem na temat treningu i nie mogę zrozumieć jednej rzeczy: Mianowicie jak to jest z tym ćwiczeniem Ja przez pół roku ćwiczyłem co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-06-14 13:42:22 Liczba szacunów: 0
  • ../../1/images2009/20091020200449.jpg ../../1/images2009/20091020200420.jpg Dużo ostatnio pisałem na temat wad postawy i związanej z nimi błędnej techniki wykonywanych ćwiczeń.Niełatwo jest wyjaśnić on-line,w jaki sposób przyjąć właściwą pozycję podczas wykonywania poszczególnych ruchów,zwłaszcza,że wielu trenujących,nie posiada odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 2009-10-20 20:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam Postaram się w skrócie opisać moją sytuacje, bo jest co opisywać. Mam 19 lat. Siłką interesuje się od jakiś 4-5 lat, co nie miało aż tak dużego przełożenia na praktykę. Mam sprzęt domowy, do którego mam zamiar oczywiście dokupić jeszcze tam jakieś rzeczy. Posiadam sztangę, hantle, ławeczkę, drążek. W tym roku kupiłem obciążenia Sprawa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2013-09-15 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    JAK W TEMACIE POWROT PO MIESIACU JAK NARAZIE TO PRZE ROK CZASU TRENING PODSTAWOWY CZYLI 3 DNI W TYG PON/SR/PT W KAZDY DZIEN CWICZENIA NA DWIE ROZNE PARTIE.CEL MASSSSAA. PO PRZERWIE DALEJ PLANUJE ROBIC MASE ALE JUZ INNYM TRENINGIEM POCZYTALEM TROCHE ART. I WYMYSLILEM COS TAKIEGO: A/B/A----CZYLI DALEJ 3 RAZY W TYG ALE WSZYSTKIE PARTIE W JEDEN DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2015-06-14 20:41:52 Liczba szacunów: 0
  • zwyrdonienie stawu u 20-latka??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czes onecnie mam 20 lat a silownie zaczalem trenowac majac 16 lat..niestey nie trenowalem regularnie przez te 4 lata bo co jakis czas dostaje jakis kontuzji, urazow i konieczne sa przerwyy;( bylo ich juz kilka i prawie w kazym miejsu- naggarstki -obydwie rece, lokiec, plecy + 2 barkii) z ktorymi to mam problem do dzis poniewz w cigu tych 4 lat juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2007-01-02 20:15:52 Liczba szacunów: 0