SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • szukam odpowiedniej dla mnie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może nie jestem kulturystą, ani nie śmigam 5razy w tygodniu na siłownie, ale uprawiam sport od kilku lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne. Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-12-14 22:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Pan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Twoja wypowiedź: Siema chciałem abyście ocenili A i B plan. przerobiony jest pod hantle bo jak narazie mam dostęp tylko do hantli 32kg. Nogi:Przysiady z hantlami na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie hantli ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie hantli z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-01-02 20:07:31 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego i porady dotyczące diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam prosze o ocenę mojego planu treningowego; a więc od poczatku, patrząc na siebie krytycznym okiem wychodzi na to że jestem ektomorfikiem, mam problemy z przytyciem (waga wacha się między 60 a 62 kg). Mam 177 cm wzrostu (20 lat) moim celem jest waga 75-80 kg. Pracuję bardzo ciężko fizycznie i ze względu na charakter pracy nie będę w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-04-17 22:27:05 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/30/a7cc6144e0634152b9ce13187f29f5d9.jpg Brak umiaru w konsumpcji alkoholu może nieść za sobą negatywne skutki - o tym wie każdy, komu zdarzyło się choć raz w życiu przesadzić z dawką etanolu. Co ciekawe jednak, zarówno codzienna praktyka jak i również badania naukowe pokazują, że poszczególne trunki różnią się między sobą dość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-12-30 07:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Jestem w 3 klasie gimnazjum. Chciałbym pobić któryś z rekordów szkoły (dzięki temu będe miał 6 na koniec roku z wf-u) . Myślę, że w gre w moim przypadku wchodzą tylko 3 konkurencje: rzut oszczepem, pchnięcie kulą i skok w dal. Muszę jednocześnie pamiętać, że nie tylko ja chce pobić, któryś z tych rekordów. Najlepsze wyniki w szkole w tych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2005-02-11 19:56:41 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje sprawdzenia mojego plany cwiczen , jest to plan na mase i w tym kierunku prosze o jego poprawe poniedzialek - klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x10 ropietki na lawce skosnej w gore 4x10 (zaproponujcie jaki cwiczenie tu mozna wstawic) wtorek - przerwa sroda - biceps i plecy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2006-04-15 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • II Mistrzostwa Polski Południowej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zapowiadaja się świetne zawody oby bylo tak samo dobrze a nawet i lepiej jak rok temu II MISTRZOSTWA POLSKI POLUDNIOWEJ W ARMWRESTLINGU 2008-01-27 Polska 1. DATA: - 27.01.2008 r. (niedziela); 2. MIEJSCE: - Wodzisławskie Centrum Kultury WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza 17 3. OPŁATA STARTOWA: - 30 zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2008-01-13 18:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Joanna Jędrzejczyk kolejny raz staje do walki o tytuł Mistrzyni Świata w dniu 20 grudnia, podczas gali kobiecego Kickboxingu J-Girls 2009 w Japonii. W hali Differ Ariake w Tokio, Polka zmierzy się z Japonką Satoko Sasaki... Joanna w grudniu w Bangkoku zdobyła tytuł amatorskiej MŚ IFMA, wcześniej wygrała zawodową walkę z Titiną Van Polanen na gali [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-12-17 21:53:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, a raczej ograniczenie niektórych produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się was polecić czy to, co będę jadł będzie odpowiednie. Nie jest jakaś dieta ścisła tylko ograniczenie niektórych produktów ze względu na finanse oraz, że tak powiem moją mamę, która nie ma zamiaru robić mi wszystkiego co powinno być zawarte w diecie. Mój cel to zejście w 4 miesiące do 85kg. Stosuję spalacz Thermo Fusion, używam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2011-03-13 16:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Sonne na redukcji.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie, postanowiłam tutaj zawitać, ponieważ zaczynam swoją przygodę z pracą nad sobą. Zaczęłam niedawno ćwiczyć 3 X w tyg. na siłowni, ale póki co moje żywienie i ćwiczenia są dosyć nieuporządkowane, dlatego chciałabym je sensownie poskładać- stąd też pomysł, żeby się tutaj ujawnić. Chociaż czasami podczytywałam.. Do rzeczy: Wiek : 23 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-09-23 23:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple podczas redukcji dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZeść wszystkim. Jak wiadomo każdy jest inny i potrzebuje innych supli, wgl się na tym nie znam, powiedzcie jakie sulementy mam dobrać dla siebie, niekoniecznie marki ale ogówlnie. Cena gra u mnie rolę, dlatego zależy mi jak najtaniej, ale nie najgorzej. Nie zalezy mi na smaku tylko składzie :) O dietę nie pytam bo mam już ułożoną, dużo białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-07-22 19:24:52 Liczba szacunów: 0
  • BioTech USA - CreaSyn

    Temat
    BioTech USA

    /SFD/Images/2015/9/17/14db6cbdb28b45cb8a6cf5c10dfdff90.jpg Opis - Trzy doskonałe frakcje kreatynowe - Wzbogacony o kofeinę i tauryne - Aktywuje cząsteczki ATP - Posiada silne działanie anaboliczne Odżywka CreaSyn zawiera trzy formy kreatyny, która podnosi wydajność fizyczną podczas wielokrotnych, krótkotrwałych, ale bardzo intensywnych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8922 Data: 2015-09-17 19:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-innaczej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec chcialby zaczac od tego mamy dana ilosc ww,bialka,tluszczy potem podstawowe potrawy i plan treningowy.........zaczynamy tego przestrzegac ale nie w kazdych domach zawsze jest tak jakby sie tego chcialo to brachol cos podje,starszy zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-08-23 21:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników. Mam do sprzedania 10 Kont premium na serwisie RapidShare.com oraz kilka kont miesięcznych. Konto premium daje możliwość ściągania bez czekania, bez limitów i bez limitu transferu. Konta są w większości moje, reszta zakupiona. Nie chcę gotówki, tylko doładowania Orange w wartościach 5 PLN - 50 PLN. Oto spis kont: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2009-08-28 00:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę was o odpowiedź na moje pytania...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przeczytałem wszystkie wypowiedzi i mam do Ciebie kilka pytań. 1. Planuję studia dzienne w Akademii Morskiej w Gdyni za 2 lata, gdyż 2 lata mi zajmie odłożenie pieniędzy na 3 lata studiowania na dziennych ale boję się, że mogą na mnie krzywo patrzeć ze względu na mój wiek, tj. mam 30 lat a jak zacznę studia to będę miał 32 lata stąd moje obawy, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2010-07-16 03:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś poświęci chwilke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam pewien problem, a mianowicie jeden z częstszych chyba problemów tutaj występujących czyli BRZUCH. Jem tak: 7.30- Płatki kukurydziane + 300 ml mleka, Tran 10.30- 100g Ryżu, pierś z kurczaka, warzywa 13.30- Serek wiejski, owoc 15/16.30- Obiad mamusi. Tutaj bardzo różnie, ogolnie staram się zawsze zjeść więcej mięska. 18.30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-10-26 19:18:57 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3276730d14ba47e99721e788c067ddb1.jpg WAKACYJNY KALORYFER Największy KONKURS FOTO tego lata! POKAŻ NAM SWÓJ BRZUCH! Otwiera się przed Tobą niepowtarzalna szansa na sławę i cenne nagrody. Jak przygotowałaś / przygotowałeś się do wakacyjnych podrywów? Dwie kategorie: dla kobiet - MEGA SEXI i dla facetów - SUPER STAR! Tylko z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2012-07-02 12:39:22 Liczba szacunów: 0
  • "Koronaferie", brak siłki, zastój na wadze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Piszę do Was z kilkoma pytaniami i zagwozdkami. Ćwiczę na siłce regularnie od lipca u.r (wcześniej miałem jakieś występki 2/3 mies lecz to 2 lata temu). Od początku lutego przeszedłem na dietę, dość restrykcyjną z początku (tak mi się wydawało), lecz jak się przekonałem, musiałem uciąć jeszcze więcej kalorii (nie byłem w stanie tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2020-03-24 15:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Nie równe łydki:(

    Temat
    Trening w domu

    jak w temacie mam nie równe łydki. Prawa w obwodzie 39 cm a lewa 35 cm:( zamieszczam zdjecie. co z tym zrobic?? biegac na jednej nodze??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 15:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przeczytałem wiele podwieszonych postów tak więc wrzucam plan do oceny. Dieta jest na masę +kcal oraz gainer Mutant Mass do uzupełnienia diety. Poniedziałek Klatka/Triceps/Łydki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głowa w górę Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-06-30 20:29:10 Liczba szacunów: 0