SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Rhodiola rosea i Ashwagandha warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Ćwiczę z obciążeniem już 3 miesiąc (na redukcji) i pomału zaczynam odczuwać coraz większe zmęczenie. Ponadto mam na uczelni teraz gorący okres (sesja) i masę innych problemów na głowie co wiąże się ze stanem poddenerwowania, wewnętrznego lęku, że mogę oblać itp. Przeczytałem gdzieś przez przypadek o Różańcu górskim (Rhodiola rosea) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9080 Data: 2017-06-13 10:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o jakieś wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2017-12-06 20:51:49 Liczba szacunów: 0
  • 16 -latek porady i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-03-21 10:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Spięcia i unoszenie nóg w leżeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam tylko małe pytanko jak najlepiej wykonywać: spięcia oraz unoszenie nóg w leżeniu aby w najmniejszym stopniu angażować mięsień skośny żeby nie było tzw. "wystających boczków" :) niestety jestem endomorfikiem i moje biodra od zawsze były pokaźne. Aktualnie się odtłuszczam żeby odsłonić ciężko wypracowaną tarkę. Długo trenuję już brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-04-22 23:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Helicobacter Pylori a trening silowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Okazalo sie, ze jestes posiadaczem HP i teraz pytanie, czy moge cwiczyc na silowni? Jestem po 1 kuracji antybiotykowej trwajacej 10dni, obajwy na pewno sa teraz lagodniejsze,ale wystepuja poranne mdlosci, rano niemoge duzo jesc. W ciagudnia jak najbardziej jem duzo (wg zalecen lekarskich w miare mozliwosci trzymam diete na mase). Na ulotce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10669 Data: 2009-09-17 18:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-04-29 21:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich! Mam na sprzedaż używany sprzęt renomowanej marki ARETE. Oto lista sprzętów: 1. Maszyna do brzuszków + 101kg obciążenia 2. Steper 3. Orbitrek 4. Maszyna na uda +128kg obciążenia 5. Rowerek nowy Kettler PASO 307 6. Ławka na plecy 7. Wibromaszyna 8. Szuwnica 9. 2. Ławka do Brzuszków 10. Kołyska 11. Kółko do skośnych brzucha 12. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2013-10-11 11:59:35 Liczba szacunów: 5
  • Jak dobrze zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych :) Od 2 tygodni zacząłem chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu). Ważyłem 82,7kg, a po 2 tyg ćwiczeń moja waga zmalała do 79,2kg przy moim wzroście 177cm (BMI ok 25,3) Nie wdrażałem żadnej specjalnej diety, poprostu nie jem słodyczy i unikam tłustego. Postanowiłem teraz jeszcze bardziej przyłozyć się do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-06-08 11:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki na temat wody

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    /SFD/Images/2016/9/14/a4ef336b237e4b4abe6ae039b06fdfbb.jpg Chociaż można by powiedzieć, iż „woda jaka jest – każdy widzi”, to tak naprawdę w kwestii podstawowych aspektów związanych z jej konsumpcją ciągle spotkać się można z wieloma nieporozumieniami. W związku z tym warto dokonać krótkiego przeglądu dostępnych danych by sprostować lub też [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-09-14 10:04:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Masówka -białko: ~200 -węglowodany: ~600 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turinabol solo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2018-01-18 13:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Zaparcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2005-03-10 17:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Poradzcie Prosze!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej.Jestem na diecie CKD 3 tydzien.Schudlem przez ten czas jakies 7-8 kg jednak nie wiem czy trace tluszcz czy miesnie bo niestety nie sprawdzilem poziomu tluszczu przed rozpoczeciem diety.Teraz wynosi on 26,5% wiec duzo.Nie wiem czy CKD bedzie tu odpowiednia dieta na pozbycie sie tluszczu czy raczej stosowac cos innego??A co do miesni to chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2006-04-27 17:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Heja, Grzebalem ostatnio nieco w necie na ten temat i znalazlem nieco info. Pamietam jak wyszyscy tu chwalili genfara...mimo 50mg/ml podobno klepal przywoicie...jest cos lepszego http://www.veterinariasanpedro.com/peso200.html Produkt weterynaryjny, czyli kontrola jakosci i badanie stezenia (wterynarzowi konia szkoda, w przeciwienstwie delara [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2007-10-07 01:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz... Ratunkuuuu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Mówiąc zwięźle i na temat: jestem zbyt tłusty i chcę się tego syfu pozbyć. Moim problemem są duże cycki i oponka na dole brzucha. Krótkie info: mężczyzna 18 lat 167 cm wzrostu 66 kg wagi Sam nie jestem w stanie sobie poradzić z tłuszczem i dlatego proszę Was o pomoc. W związku z tym, że większość z Was wspomni tu o diecie i treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2009-10-19 23:39:30 Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na początku chciałem z góry przeprosić jeśli coś zrobię źle bo jestem tu nowy i to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość..Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczkę,sztangę,sztangielki robię to od 6miesiecy w następujący sposób: PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-02-19 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Podkrążone oczy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześc jak w temacie mam podkrążone oczy, nie wiem jak dawno juz to mam ale coraz wiecej osob mi zwraca na to uwage. Raczej sie wysypiam na kompie spedzam umiarkowana czesc dnia. Czy ma ktos z Was taki problem lub mial niech sie podzieli uwagi jak to zwalczyc, moze czegos brakuje w organizmie, jakiegos pierwiastka. Z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8562 Data: 2005-04-09 11:38:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA KOLEGI DO OCENY.pomozcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatam foRumowiczow. kolega pRosil mnie o ulozenie mu planu na mase. ma juz staz 2 lata, bierze obecnie kreatyne. ja mam swoj dobry plan (zalecany przez was) i chce mu go polecic na nastepny minicykl Ulozylem mu plan na obecny cykl i chcialbym wiedziec, czy jest odpowiedni a jak nie to pRosic o ewentualne popRawki. oto ulozony dla niego plan: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-05-05 13:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Składniki: piersi z kurczaka - 3 sztuki musztarda - 1 opakowanie Przyprawa do marynowania mięs - 2 łyżki natka pietruszki - 0.5 pęczka ziemniaki - 5 sztuk śmietana - 0.5 szklanki bulion - 1 szklanka cebula - 4 sztuki oliwa - 0.5 szklanki czosnek główka - 1 sztuka Sposób przygotowania: -Mięso pokrój w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6447 Data: 2012-08-04 12:53:11 Liczba szacunów: 0
  • ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 8-) Postanowiłem odświeżyć temat ponieważ na forum SFD zamieszczonych jest sporo opinii, lecz dobrze zakopanych bo, aż z 2008r i niekoniecznie wiem jak się ustosunkować względem aktualnie krążącego na rynku VENOM'a. Czytając stare posty opinie były różnorakie względem zejścia po zażyciu spalacza. 98% z nich potwierdzało, że jest to naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2017-04-19 22:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl: Deca + Sustanon

    Temat
    Doping

    Witam. Przymierzam sie do cyklu Decki z Sustanonem, i jeszcze nie wiem jak to rozpisac, mam pewna koncepcje: 1-4 Sus 500mg 5-8 Sus 250mg 2-4 Deca 300mg 5-7 Deca 400mg 8-10 Deca 300mg 11 Deca 200 mg Do tego Nolva 10 mg od 2 tyg i po cyklu Clomid i HCG. Jestem po cyklu Prolo, nie bykl zbyt przemyslany, ale juz jestem w fazie odbloku. Chce zrobic po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 17171 Data: 2005-06-08 13:55:47 Liczba szacunów: 0