SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Zaczynam Trening - ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi. Niegdy nie miałem styczności z kulturystyką, jednak mój ogólny rozwój fizyczny oceniam na 4-. Zamierzam zacząć ćwiczyć i czytając te forum, doszedłem do wniosku, że zacznę od ACT. Jets najbardziej optymalny trening dla początkujących, więc od niego chciałbym zacząć. Jako, że kupiłem sprzęt, to będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2006-11-17 18:19:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 3msc

    Temat
    Doping

    [...] 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od roku i teraz kończkę 600mixa i 400npp ew 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-02-15 11:56:27 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/3/15/021bcd43fe6f44e99b7db7b52786611b.jpg Niesteroidowe leki przeciwzapalne (np. aspiryna, ibuprofen, indometacyna, naproksen, ketoprofen, kwas mefenamowy, meloksykam i piroksykam) są jednymi z najchętniej nadużywanych leków bez recepty. Ma to swoją bardzo ciemną stronę, co roku w USA prawie 44 000 osób umiera z powodu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-03-15 09:02:34 Liczba szacunów: 0
  • lato=brak apetytu :/...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ema sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da zastanawiałem sie czy nie zrobic sobie przerwy od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 2007-06-17 16:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Aktywność fizyczna a masa, czyli...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Może najpierw dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : http://img170.imageshack.us/img170/4517/camgigandet.jpg Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy gdzieś. Z czego 3.5 to jechałem stylem osiedlowym, to jest klata i bic dzień w dzień ale teraz już normalnie. Uprawiane inne sporty : Muay Thai, 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-09-20 15:48:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio jadę redukcję na poniższej diecie, efekty widzę, ale chciałbym jakiejś opinii 17 lat, 165 wzrostu, 64 kg według kalkulatora olimpa powinienem zjeść jakieś 2500 kcal na redukcji, nie wiem dlaczego ale dla mnie to jakoś za dużo, jak zjem 2000 to czuję spory przepych moja dieta wygląda mniej więcej tak: (kcal/b/t/w) 8.00- Banan 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-11-18 14:44:46 Liczba szacunów: 0
  • 1-10 enen 500mg/tyg 8-12 wino 30mg/dzien witam jestem aktualnie w 7 tyg tego cyklui od jakiegos tygodnia mam duzy spadek libidio. pompa na treningu cały czas jest nie czuje rzadnego osłabienia.tescia mam testobolin Alpha Pharma pakowane po 10 ampułek jedno opakowanie poszło z drugiego prawie połowa. z początku bylo ok libido zaj**iste, do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5996 Data: 2015-01-17 12:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 130KG. Kto błądzi ten pyta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125,5 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2017-10-19 21:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśnia w okolicach łopatki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od dłuzszego czasu męczy mnie ból mięśnia (najprawdopodobniej miesnia) w okolicach prawej łopatki:/ Nie wiem za bardzo co robic. Jak nie cwicze - boli, jak cwicze - boli... Ma on zwiazek niewatpliwie z nieodpowiednia postawa, zatem staram sie trzymac prosto, co zmniejsza bóle, jednak fakt faktem, one dalej są. Wie ktos moze co robic by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12315 Data: 2005-08-13 23:46:02 Liczba szacunów: 0
  • ekto dieta wspomaganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem typowym ektomorfikiem i przybieranie na wadze to dla mnie ciężkie wyzwanie. Mam 21 lat i ważę ok 60kg przy wzroście 183, więc niezbyt ciekawie wyglądam Nigdy nie układałem sobie jakieś specjalnej diety po prostu jadłem to na co miałem ochotę w ilościach jakie zaspokajały głód ... Co do aktywności fizycznej to nie ćwicze niczego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-07-29 01:27:34 Liczba szacunów: 0
  • moja refleksja - walka/sztuka

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Sporo ostatnio klotni na forum, jak zwykle na podobny temat. Moja opinia jest taka, ze z mieczaka lub czlowieka o slabej psychice nawet kilkuletni trening bjj czy zapasow nie zrobi mistrza w wolnej walce na przyklad na ulicy, ale oczywiscie kilkumiesieczny trening jakiejkolwiek walki moze zrobic zabijake, nawet jak pocwiczy TKD. Tym bardziej na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2002-07-25 16:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Do tego kto dał bana Magdoosii

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Zamowiłem cos taniego bo obiecałem Magdoosi ze wykupie abona dała mi hasło i zamowiłem na swoj adres (na chwile zmieniłem mejla) i dzsiaj sie dowiaduje że konto Magdoosia zostało zablokowane. Jestem cierpliwy to czekam bo raz na przesyłke czekałm chyba z miesiac (nie ze sklepiku sfd) ale tez przez poczte polską. Ale dowiaduje sie ze było podobno [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2004-07-01 18:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Igła nie wchodzi

    Temat
    Doping

    Panowie, w trakcie iniekcji (już 2. raz) wbijając w udo igłę 06.x35mm miała miejsce taka sytuacja. Igła wchodzi pięknie jak w masło, zero bólu, czuję że wbijam się w mięsień ale po wbiciu igły zostaje mi ok 3mm igły na zewnątrz i d.u.p.a. Dalej nie idzie. Próbowałem wbić głębiej z wyczuciem ale opór jest dość duży więc odpuściłem. Aspiracja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4624 Data: 2008-11-01 11:53:35 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i male zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was drodzy forumowicze chciałem sie dowiedziec pare rzeczy mianowicie : zaczynam trening FBW ( wczesniej jechałem na split ok 5 miesiecy ) dodam ze masa miesniowa jaki siła poszła troche do góry ale teraz cos przystopowało. ;/ takze chciałem zaczac trening FBW taki: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-05-05 19:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jako, że często wchodzę na to forum i podglądam przepisy na smaczne obiadki i śniadania podzielę się z Wami przepisem, który sobie wymysliłem dzisiaj na poczekaniu... Jest to zlepek kilku przepisów( które widziałem na forum), z którego wychodzi jeszcze smaczniejsze danie( przynajmniej dla mnie ). Zdjęcia zamieszczę za tydzień jak ponownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2010-10-09 17:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Czytając wątki odnosnie diety w juniorze sprobowalam sama sobie ulozyc diete. Chcialabym tylko zeby ktos ocenił to, gdyż jestem początkująca. Wazę 57 kg, mam 170 cm wzrostu i 19 lat. swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam na 1600 kcal, posiłki rozplanowałam w następujących porach: 9:30 śniadanie 12:00 II sniadanie 15:00 obiad 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2014-06-24 22:01:46 Liczba szacunów: 0
  • problemik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, problemem jest kreatyna. Otóż chodzi o to, że dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy (1 dzień), 27 stycznia - za dwa tygodnie, lecę do Anglii na tydzień, mam teraz 3 wyjścia: - odstawić kreatyne, pierwszy dzień, wiec da sie przeżyc, poczekac te 3 tygodnie i pojechać bez problemów, - brać te dwa tygodnie, przerwać na tydzień i po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-01-14 22:43:54 Liczba szacunów: 0
  • pompkii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam małe pytanie czy jak robie pompki tak że ręce idą blisko ciała to w ten sam dzień robić też na klate czy lepiej robić i na klate i takie w jeden dzień czy lepiej w jeden dzień takie a w drugi na klate?? P.S.Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2004-06-07 19:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Proszę o ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam mój plan na masę- liczę na sugestie i mam pytanie. Od grudnia mam w planach wprowadzić taką przeplatankę - jeden tydzień trening 3 razy, drugi tydzień trening 4 razy - co to dobry pomysł? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 14 miesiacy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-11-28 20:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy i pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Ułożyłem sobie taką dietkę: 6:30 *płatki owsiane 100g b:11,9; t:7,2; w:62,4; kcal:366 *mleko 200g b:5; t:3; w:7,5; kcal:75 *rodzynki 10g 0,2; 0,05; 6,4; 28 *łyżka oliwy z oliwek 0; 10; 0, 02; 88 *pomidor 1; 0,25; 2,6; 18 b:18,1 t:15 w:78,92 kcal: 575 10:30 *2 kromki chleba razowego żytniego 5; 1,5; 35; 180 *maslo 0,1; 7; 0,1; 50 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-05-02 19:40:38 Liczba szacunów: 0