SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Chcę przytyć!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Mam na imię Żaneta, jestem studentką, mam 21 lat. Od zawsze mam problem z wagą. Otóż jestem zbyt szczupła i chciałabym wreszcie to zmienić! Chcę czuć się dobrze we własnym ciele i wiem, że kilka kilogramów by to zmieniło. Prosiłabym o zapoznanie się z moim formularzem i doradzenie mi w jaki sposób najlepiej osiągnęłabym zamierzony efekt. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2012-05-06 16:26:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC ODNOŚNIE SZCZEGÓŁÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 zredukowana ostatnio z 96kg Wzrost: 192 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa dobrej jakości(skłonność do LIPO) Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: Aeroby po treningu, orbitrek, bieg, steper,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-08-29 13:19:39 Liczba szacunów: 0
  • DZIWNY STAN NA CYPIO

    Temat
    Doping

    Witam, jutro wypada 4 strzał cypka MalayaTiger e4d bije. Od pierwszego strzału za kilka dni jakoś dziwnie się czuje. Kiedyś już tak miałem (Natural) i robiłem badania estro było ponad normę jak i progesteron z czasem jakoś to przeszło samo. A więc do rzeczy po pierwszym strzale za kilka dni dziwnie się zacząłem czuć oprócz tego że ciśnienie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2019-04-01 22:52:17 Liczba szacunów: 0
  • no czas sie zeźbic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie czytam i czytam i na forum przeczytalem ze plan treningowy na zezbe jest od 5 do 6 dni (ja myslalem ze max to 4 ) i to mnie sklonilo do napisania tego postu chcialbym aby mi ktos rozpisal plan na zebe + cwiczenia (tu uwaga nie mam dostepu do zadnego wyciagu ). teraz cwiczelem planem silowym ktory znalazlem na strone pudzianowskieigo no i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2003-08-13 11:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja "dieta"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę forumowiczów o ocenę i (na pewno) korektę mojej "diety"(tak właściwie to zmieniony jadłospis, prawie taki jak wcześniej z paroma zmianiami) Śniadanie I(6,30-7,00): Płatki kukurydzianie + Mleko spożywcze 2% B: 10 T: 3,9 W: 30,9 K: 263,5 Śniadanie II(Szkoła)(10,20): Kanapki z wędliną i serem żóltym: B: 13,4 T: 14,8 W: 22,7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-01-12 18:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wiek - 18 lat Waga - 80 kg Wzrost - 182 cm Cel do osiągnięcia - Masa/rzeźba Staż - Zrealizowany plan treningowy Mawashiego dla początkujących Aktywność fizyczna - 2xtydzień po 40 minut biegania + 1xtydzień 90 minut tańca towarzyskiego+(do tej pory) 4xtydzień trening +1xtydzień 60 minut zajęć z wf-u. Dieta - ułożona, sprawdzona na sfd.pl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-12-07 20:32:55 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI 29,5 Aktywność w ciągu dnia : praca od 8-16 a wieczorem tv i komputer :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności : szybki marsz to sklepu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-03-07 20:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] na zakupy, dojeżdżanie do pracy czy szkoły. Ma duży schowek pod siedzeniem, a dodatkowo jest kufer tylni. MODEL AQUILA CHARAKTERYZUJE SIĘ NOWOCZESNYM WZORNICTWEM I DOBRĄ JAKOŚCIĄ WYKONANIA, SILNIKI DWUSUWOWE BARDZO DOBRZE SOBIE RADZĄ TAKŻE W GÓRSKICH TERENACH, MODEL TEN JEST IDEALNYM POJAZDEM DO MIASTA JAK I NA PRZEJAŻDŻKĘ POZA MIASTO, A DO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2011-03-26 15:21:07 Liczba szacunów: 0
  • Duża ilość posiłków - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o pomoc przy diecie. Nie starcza mi czasu na trzymanie dokładnie diety, ponieważ jem co 1,5 - 2h. Wklejam dietę i proszę o wskazówki co mógłbym przenieść/połączyć ewentualnie zmienić. 10:00 Platki owsiane 100g 11b - 7t - 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b - 4t - 10w = 102 kcal 3 jaja kurze całe (gdzies 180g) - 20b - 15t - 1w = [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-07-05 15:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prośiłbym o ocene mojego planu. Prosze też o opinie czy plan jest odpowiednie dla mnie i dla mojego wieku ANKIETA Wiek : 16 Waga : 64kg Wzrost : 178 Staż treningowy: 3miesiące FBW Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-01-06 18:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Anavar/Oxa

    Temat
    Doping

    Siemka. Przerobiłem już chyba wszystkie artykuły z podwieszonych tematów i niewątpliwie dają do myślenia, ale finalnie mam mały mętlik w głowie. Nasuwa się podstawowe pytanie - czy koniec końców ten "magiczny" anavar/oxandrolon jest faktycznie taki bezpieczny i wart swojej ceny. Z artykułów wynika, że to steryd niemal idealny. Znalazłem nawet [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2014-10-25 15:25:39 Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE ZIELONY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam wszystkich forumowiczówMożliwe że są podobne posty a wręcz takie same, sporo szukałem na forum ale można sie troche zamotać tyle tych postów. Poprostu nie wiem jak mam zacząć swoją przygode z siłownią. Jestem nawet mniej niż amatorem. Zaczynają sie wakacje więcej wolnego czasu w roku szkolnym trenuje TKD w wakacje nie ma treningu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-06-24 13:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Rashad Evans vs Shogun

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.youtube.com/watch?v=H4RqEt48CJ8 Wiadomo już, że walka została zakontraktowana. Według mnie, mimo ostatnich wyników Rashada i Shoguna z Machidą to wydaję mi się, że jednak Shogun może mieć nie małe problemy z nim, wręcz przeciwnie- to Rashad może dominować w tej walce. Wiadomo, że Shogun jest bardziej agresywny i ma większy power w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2010-12-19 13:17:25 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: Wlasnie wrocilem z przemilego pobytu w Tajalndii jak wszyscy wiecie Tajskie apteki sa bardzo bogato zaopatrzone w soczek. Tak wiec podczas mojego pobytu postanowilem kupic troche soczku na wlasne potrzeby. To pierwszy cykl wiec ilosci sa smiesznie male ale mam nadzieje ze fajnie mnie ruszy ;) Tak wiec posiadam: Test Enanth 2500 mg Deca [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2011-07-02 19:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z brzuchem - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie.. Potrzebuje pomocy, lekarz mówi że jest wszystko okej, chłopaki na siłowni nie wiedzą jak pomoc.. Mianowicie mam strasznię nadety brzuch.. napompowany aż czasem boli jak naciskam na niego.. Jestem na redukcji 5 tydzień, krece cardio 4x 30 minut w tym 2 interwaly. Diete trzymam już na skraju wygłodzenia, pieknie wszedzie ładnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-06-03 15:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wiek 28 lat, waga 90kg. Staż kilka wiosen z długimi przerwami, aktualnie z uwagi ze bywam jedynie 2 razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. Zapotrzebowanie wychodzi mi wg kalkulatora 3460 -10% jako ze redukcja czyli 3100 około. Spróbowałem stworzyć coś co najbardziej by [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9271 Data: 2017-07-04 20:10:27 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY NIE MOGĘ PRZYTYĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam duży problem od pewnwgo czasu staram się przytyć mam 20 lat 185 cm i tylko 60 kg. Próbowałem jeść dietę ale nic nie przytyem dwa razy brałem peritol za pierwszym razem przytyłem 5 kg. za drugim już nic, citropepsin również nie działa. Jak byłem u lekarki to powiedziała że wszystko jest ok i że trzeba poczekać tylko że ja już parę ładnych [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 18145 Data: 2004-08-03 11:47:46 Liczba szacunów: 0
  • siemka jestem na cuklu prolki niedlugo zapodam omke..nie cwicze duzymi ciezarami hehe bo w sumie nie ma takiej opcjislabeusz jescze ze mnie..oprocz tego pracuje w servisie jako taki powiedzmy pomocnik cos czasem pomayuleje wyczyszcze nie jest ciezko..ostanio jakos od 1,5 tyg mam czeste bole w miesniach np jak klekam wystarczy ze z minutke bede w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2005-08-11 16:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chcę przedstawić wam trening jaki zamierzam podjąć w najbliższym czasie. Będzie on trwał kilka miesięcy, a jeżeli przyniesie znaczne rezultaty postaram sie go przedłużyć. Trening ma za zadanie: spalenie tłuszczu :), poprawę kondycji oraz modelowanie sylwetki. Konkretnym założeniem jest zrzucenie masy (kg). Ćwiczenia będą odbywały się 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-07-27 19:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa vs redukcja co wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 18 lat 183 cm wzrostu ważę około 82.3 kg przed nierozpoczęciem redukcji ważyłem prawie 89kg 2 meisiace spędziłem z zagipsowana ręka z powodu złamania 5 kości śródręcza i od miesiąca (jeszcze w gipsie ) co 2 dzień biegam na bieżni po 60 minut (ponieważ przeraziłem się swoim widokiem w lustrze :D oj strasznie :) wczoraj wyjęli mi druty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2010-03-28 11:18:09 Liczba szacunów: 0