SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Jak powiekszyc klatke?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym sie was zapytac czy jest jakis sposob aby w miare mozliwosci przyspieszyc rozrost miesni klatki? Ogolnie gorna czesc tulowia dosc ładnie mi idzie ale ostatnio zauwazylem ze cycyki moglyby byc wieksze, zwlaszcza bardziej podkreslone. Co radzicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11263 Data: 2004-08-29 23:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie ubrac na bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam biegac i nie wiem jak mam sie ubrać żeby się nie przeziębić.Jest teraz zimno a na boisko mam kawałek.Mam biegac w kurtce czy nie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12408 Data: 2004-11-14 18:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić parę kilo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, jestem chłopakiem. Ważę 85 kg przy ok. 172 cm wzrostu. Mam spory brzuch i ... heh , "cycki". Chciałbym w końcu rozpocząć pracę nad swoim ciałem, schudnąć i trochę poprawić muskulaturę oraz kondycję :D Czy możecie pomóc mi, doradzić co mógłbym jeszcze robić, co zmienić? Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że moja dieta nie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-03-31 23:42:13 Liczba szacunów: 0
  • witam, jestem po cyklu prop + deczka o krotkim estrze zamulilem troszke z odblokiem .. jestem po ostatnim strzale propa i deki 2 tyg. Czy moge jeszcze zarzucic odblok i czy nie bedzie przeszkoda zadna to ze jestem teraz na antybiotykach ..dziekowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-03-10 10:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2017-05-04 17:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przyszedłem tutaj na forum, aby zasięgnąć porady. W grudniu skończę 18 lat, mam 185cm wzrostu przy 85kg wagi. Mój jedyny problem, to brzuch. Jest na nim oponka, spowodowana (moim zdaniem) w większym stopniu przez leki przeciwalergiczne, aniżeli przez moje odżywianie.. Jem stosunkowo mało tj. ~4 kromki chleba pszennego z masłem i serem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2018-04-29 03:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Tanie jedzenie - pokaż jak jeść zdrowo i tanio.

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Hej, tak mnie chwilowo olśniło.. że aż postanowiłem to tutaj przelać. Mówi się że odżywianie kulturysty to droga sprawa. Fakt, najtaniej nie jest ale... te wszystkie pizze fast foody jedzenie na mieście.. jeden obiad zjedzony w barze kosztuje tyle co jedzenie na cały dzień na całkiem fajnej diecie! Proponuje zamieszczać w tym temacie posiłki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 2014-10-30 20:29:27 Liczba szacunów: 0
  • jak przelamac zastoj w redukcji?Lejdis-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2008-02-03 17:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Większość z nas musi od czasu do czasu opuścić "domowe pielesze" i wyjechać na parę dni (np. szkolenie lub delegacja). Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zawsze można postarać się o "zwiedzenie" nowej siłowni w miejscu pobytu. 2-3 treningi w nieco innych warunkach nie powinny zaszkodzić, a biegać można chyba wszędzie i w każdą pogodę. Gorzej ma się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2013-01-10 16:23:02 Liczba szacunów: 0
  • jak liczyć białko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ukladam sobie wlasnie diete i zastanawiam sie czy liczac bialko brac pod uwage tylko bialko zwierzece? z piersi i jajek czy brac pod uwage też białko z ryzu, z kaszy z płatków? bo u mnie tego jest sporo 200g kaszy ~ 24g 100 ryżu ~ 7g 250 płatków ~ 30g no i jeszcze pytanko, czy szklanka 300ml mleka 0,5% do śniadania (płatki + 5jaj) nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9825 Data: 2005-11-05 16:51:51 Liczba szacunów: 3
  • ...::: Metody treningowe :::...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Plany treningowe by rion10 http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html - Metody treningowe by Don Garcia http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html - Układanie splita by Michail Pozdrawiam Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-09-30 17:55:12 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2008-09-30 17:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2012-01-09 00:36:21 Liczba szacunów: 0
  • chce schudnac minimum 5 kg jak najszybciej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas Mam storma Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 177-8cm Obwód klatki: 96 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-02-15 22:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć na siłę

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Ostatnio wyczytałem coś, co troszkę zmieniło moje podejście do ćwiczeń. Mianowicie : Trening siłowy powinien być wykonywany z ok. 90% ciężaru, jaki jesteśmy w stanie maxymalnie udźwignąć na daną partię mięśniową. Powinien on być wykonywany raz w tygodniu i zawierać 6-8 serii ( po 3-8 powtórzeń każda. ) CZY TO PRAWDA? Cały czas żyłem w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-05-26 16:23:34 Liczba szacunów: 0
  • jak długo powinien trwać posiłek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie jaka jest dopuszczalna granica czasowa od momentu rozpoczęcia jedzenia aż do jego zakończenia ? bo ja mam taki problem że potrafie nawet czasami jeść obiad 2 godziny jak siedze przed kompem i w efekcie cały dzień jem jakieś posiłki czy to przeszkadza w nabieraniu masy ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 2006-07-20 15:37:00 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla począktkującego - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Coś o mnie, do 18-tego roku życia jeździłem na wyczynowo na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-10-01 11:56:27 Liczba szacunów: 0
  • ponownie: jak schudnąć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 173cm wzrostu i waze 60kg... w porywach do 61. Chce schudnac ok 5 kg, szczegolnie z okolic brzucha.. ale zalezy mi na ogolnym spadku wagi.. takze z nog, posladkow, ramion. Nie chce stosowac rygorystycznej diety.. bo to zaburza metabolizm. Wolalabym raczej pocwiczyc w domu. Robilam brzuszki, ale efekt nie byl zbyt widoczny. Czy ktos moze mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9962 Data: 2002-07-21 00:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o owocach morza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15634 Data: 2007-01-31 16:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić rzeźbę brzucha??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 16 lat.Ćwiczę już na siłowni miesiąc,brzucha jeszcze nie robiłem jednak chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha,zrobić z niego coś fajnego na lato.I tutaj pytanie jakie ćwiczenia na kaloryfer i fajną rzeźbę na brzuch polecacie,mogą być linki do yt,jak pozbyć się tych boczków bo trochę dziwnie to wygląda u chłopaka.Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2016-05-26 12:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać Omnadren

    Temat
    Doping

    Może ktoś poradzi jak brać ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13456 Data: 2004-06-30 22:23:57 Liczba szacunów: 3